「因為什麼都沒有，所以什麼都做得到。」這遊戲的宣傳標語，正中難以依照自己的心去選擇的我們。
《集合啦！動物森友會》（日文：あつまれ どうぶつの森，英文：Animal Crossing）任天堂發行在 Switch上的生活模擬遊戲，當全球正為大流行的武漢肺炎新冠狀病毒（COVID-19）心慌，這款遊戲於 3 月 20 日登場，為玩家們帶來一個光明正向的新世界，在日本遊戲發售 3 天就突破百萬賣出超過 188 萬套，而在英國、瑞士、台灣與韓國的週銷售排行榜衝上冠軍寶座，更帶動 Switch 銷售一空。
起初可能認為，當疫情讓生活習慣改變，遊戲、影劇成為主要娛樂活動，《動物森友會》此時推出正好搭上熱潮緩解枯燥的生活，然而同是 Switch 在上推出的《健身環大冒險》不只是遊戲還能運動，但這款《動物森友會》卻在此時更吸引我們，究竟它有哪些魔力，讓我們從心理學角度剖析一番！
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不只打發時間 動物森友會映照著理想自我
在遊戲中不是王者不是英雄，我們就是一介村民，按照如同世界的規則，就連經濟生產活動都也是，擴建進行貸款，製作傢俱從蒐集木材、礦石開始，甚至連生產工具釣具、捕蟲網都要自己製作，然而我們可以決定它的發展，在這裡沒有強制的任務，每個人都有的自己的目標，就是建立自己獨一無二的島。
親愛的你，至今對自己的生活滿意嗎，還是持續在掙扎與焦慮中迎接每一天呢？
心理學上自我差距理論（self-discrepancy theory）告訴我們，每個人都有三個「我」，「真實我」（actual self）是你現在的樣子、「應該我」（ought self）是他人期許我們的樣子，「理想我」（ideal self）是你想成為的樣子，「真實我」與另外兩者的差距稱為心理差距，心理差距越大我們越容易感到焦慮、失望、挫折感，甚至是羞恥等負面情緒。（推薦閱讀：【為你點歌】每個人，都在追逐心目中理想的自己）
從小到大，教育體系讓我們遵照階段性完成一次次大小考、升學考，出社會以後按照公司的年度、季度目標執行任務，無形之中，看似有很多選擇的我們其實早因為外在環境的束縛，讓自我不斷縮限，你會說當個創業家、自己當老闆開業，難道當一個平凡人安安穩穩過生活，就無法活出理想的自我嗎？動物森友會在即便是一個村民，我們都可以擁有高度決定權，打造島嶼理想樣貌，使我們堅信只要努力就會有收穫，同時讓「真實我」與「理想我」逐漸貼近。
這世界上可能有太多事情讓我們感到徒勞無功，通常我們會避免自我效能低的任務，而承擔自我效能高的任務，但在遊戲制度裡，我們能為自己選擇如何按部就班實現目標。
在心理學自我決定理論（self-determination theory, SDT） 中，強調個人以自我知覺做出選擇與行動，滿足勝任（Competence）、歸屬（Relatedness）、自主 （Autonomy） 三大心理需求，在動森會沒有時間限制，完全按照自己的節奏演奏的能力遊戲更有勝任感，在島上除了有個性的動物、與朋友連線則獲得歸屬感，遊戲高度自由開放，讓玩家發揮創意，打造憧憬的島嶼樣貌滿足自主性。
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疫情社交疏遠 動森正滿足社交、自我實現需求
在遊戲中還有一項有趣的機制，時間與現實同步，相同的日夜與四季變化。日出而作日落而息，根據季節也有不同的生態對應節日的主題，甚至連南北半球的邏輯都建立於此，疫情嚴峻，自主隔離、維持社交距離（Social distancing）衍生心理焦慮，然而足不出戶的我們終於能在遊戲世界能回到正軌上，繼續從事經濟活動與具有個性的擬人化動物，與森林、角色交友，滿足我們的社交需求。
分析社群行為的心理治療師認為，讓人類感到有保障、有安全感的要素就是擁有一個居住的地方，確保自己與家人物資充足，並能出門與外在環境互動，然而，受到疫情威脅與他人隔絕增加群眾的憂鬱、焦慮與壓力水平。
而正好在《動物森友會》中就能緩解，遊戲中從「無人島移居套餐計劃」開始，玩家扮演「村民」的人類角色，居住在擬人化動物村莊，蓊蓊鬱鬱、富饒滿載。定居於此從事生產、展開社交，擁有居住地、動物鄰居們，從事生產自給自足物資。
不論是教育家、著名的馬斯洛金字塔都告訴我們，人類有自我實現的需求，主張追求理想目標、持續發揮潛能者就不容易受到焦慮和恐懼的影響。（推薦閱讀：「能完整自己，才能愛人」那些一個人住才有的獨立生活體驗）
也許在跨到 2020 那刻，我們也在心中為自己立下不少目標，希望完成一次美好的旅行、希望找到下一份熱愛的工作、希望能夠持續學習探索自己。如今面對被世界被病毒蹂躪著，無薪假、失業潮，只求滿足溫飽、健康的低階的生理與安全需求，遊戲卻實現不同的面貌，《動物森友會》中高度自由開放，可以放上喜歡的掛畫、廣告招牌，還有因為疫情婚禮受阻的玩家，在海灘擺上鮮花、點起煙火，便號召朋友來參加島上婚禮。
正當我們通往自我實現之路，疫情如同受坍方的巨石阻擋被迫停駛，躲在車裡我們焦慮與不安等待救援，沒想到做了場夢，成了陶淵明探訪到桃花源，土地平曠，屋舍儼然，有良田美池桑竹之屬，美好到讓人無法自拔，但比起窺探他人的桃花源還不讓人滿足，我們竟然還能決定他的樣貌，而那就是動物森友會所帶給我們的，現實需求被滿足而受到撫慰。
參考資料：
How to keep your immune system healthy during the coronavirus pandemic, according to experts
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