居家運動指南｜原地就能做的六個初階全身訓練

你家是那種，用 Wii 玩網球奮力一揮，周遭家具就會遭殃的格局嗎？那就試試看以下的動作吧！只要你能在地板躺平，就能做！

文｜馬歇爾．道爾

全身訓練 1（初階）

訓練器材：無

訓練時間：20 分鐘

圖片｜商周出版 提供

全身訓練 2（初階）

訓練器材：毛巾、穩定的椅子或箱子

訓練時間：20 分鐘

圖片｜商周出版 提供

全身訓練 3（初階）

訓練器材：無

訓練時間：20 分鐘

 
圖片｜商周出版 提供

圖片｜來源

本文摘自馬歇爾．道爾的《50組在家徒手健身計畫》。由商周出版授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。

《50組在家徒手健身計畫》

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