居家運動指南｜15 分鍾就能做完的六個核心訓練

在家生活可以鬆散，但好不容易鍛鍊起來的身材不能鬆弛！2 組居家鍛鍊菜單，有空做一下吧！

文｜馬歇爾．道爾

圖片｜來源

核心訓練 1

訓練器材：無

訓練時間：15 分鐘

圖片｜商周出版 提供

核心訓練 2

訓練器材：無

訓練時間：15 分鐘

圖片｜商周出版 提供

本文摘自馬歇爾．道爾的《50組在家徒手健身計畫》。由商周出版授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。

《50組在家徒手健身計畫》

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