現代的家長可能忙碌無暇陪伴孩子，孩子只能以手機、影片做伴⋯⋯。如果這件事難以阻止，就教他們如何健康地使用吧！
孩子，如果你沒有養成「 」習慣，我擔心你容易被人牽著鼻子走
小寶貝啊，你知道嗎？時代變了，比起以前現代人聰明多了，但似乎也更容易注意力渙散，因為網路上有太多的「數位塵囂」對我們虎視眈眈，只要一稍不留神，我們很容易就被眼花撩亂的選擇所迷惑，小寶貝不騙你，連我自認還算自律的成年人，也經常被數位塵囂牽著鼻子走，點開手機也不知道在滑什麼，縱容數位塵囂侵襲我。
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而我整理了截至目前為止，我個人認為最難抵抗且影響深遠的三個數位塵囂，往後請你們務必格外小心：
數位塵囂一：「好像懂很多」是網路世代一種最糟糕的自我感覺良好
我開始過度依賴「電子記憶」，因為只要一有疑問，google一下就好，面對未知領域，服用一顆「網路速效加強錠」，馬上就能擁有以前未接觸過的知識量，而且取之不盡用之不竭，這種好棒棒的感覺令人愛不釋手。
「追求知識量的爽度很高，讓人產生好像懂很多的幻覺，卻不見得經的起考驗。」——歐陽立中《就怕平庸成為你人生的注解》
網路確實解決了很多問題，但卻什麼東西也沒留在心裡，讓我有一種全知的錯覺，但實際上我的腦袋不如以前靈光，因為鍛鍊大腦肌肉的次數和時間隨之愈來愈少，搞得我不過30幾歲就想要吃銀杏。（同場加映：如果科技讓你不用「好記性」，那你更該培養自主思考能力）
數位塵囂二：量身打造的「資訊義肢」成為獨立思考之最大阻礙
我不知不覺安裝了許多「資訊義肢」，而這些「資訊義肢」多半是為我量身打造的，因為搜尋引擎記錄了我所有「網路使用喜好」，加上流行的「複製貼上」和「轉分享」文化，知識成為腦海中的過客，讓人養成未經深刻思考就做出決定之陋習。
「思考，需要經過推敲，技能，需要經過磨練。一旦用最舒服的方式劇透，那我們只是學舌鳥，無關思考，無緣技能。」——歐陽立中《就怕平庸成為你人生的注解》
我甚至不曉得長期處在「網路同溫層」，單向接收經由搜尋引擎精算過的數據，過度依賴「碎片化資訊」會對自己造成什麼樣的深遠影響？
數位塵囂三：「追求快速回饋」的思考模式，導致可以「專注」的時間愈來愈短
「趨樂避苦」為人的本性，當快樂可以隨點隨開，愈來愈難找到和寂寞共處一室的理由，何況「抖音」和「Youtube」無時無刻對我們提出誘人邀請，追求短暫的刺激和新鮮感變得好簡單。
「所謂成長，不過是在無數平凡時刻，有紀律地進行乏味的練習。」——歐陽立中《就怕平庸成為你人生的注解》
當思緒不停被打斷，「不自覺分心」成為一種生活型態，學生一邊上課一邊滑手機，大人一邊開會一邊打小遊戲，與人聚餐一邊聊天一邊點開 Line，練習專注的時間愈來愈短，對乏味的耐受度愈來愈少，成長中必備的枯燥練習不停被中斷，拖延症成為當代最難醫治的科技癌。
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「讓孩子具備多種專注力，你可以選擇一心多用，也可以選擇集中精力做一件事，而且你也知道何時該選用哪一種能力。」——雪莉．特克《重新與人對話》
所以小寶貝，針對上述我也正在積極尋找應對之道，目前我決定採用麻省理工學院科技社會研究教授雪莉．特克的建議，既然我們的生活已經無法沒有 3C，那不如不要去抵抗科技對我們的致命吸引力，反而應該為具有可塑性的大腦建立不同的神經迴路，大腦會根據我們配置注意力的方式「自我改造」。
而有愈來愈多研究顯示，「深度閱讀」是打造專注神經迴路的一個超有效作法，咀嚼純文字到理解其意涵的大腦路徑，與接收畫面和影片的大腦路徑不同，長時間閱讀長篇文字的大腦擁有較多思考的機會，教授也同時強調掃描式或滾動式閱讀無法達到同樣功效。（推薦閱讀：柚子甜專文｜每天只專注做一件事，養成「專注體質」法）
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教授認為現在的學生以一種新的方式思考：超敏多工（hyper attention），可視作極致的一心多用，因為學生們身處於知識爆炸資訊太多的環境，然一心多用會讓神經處於興奮狀態，讓我們以為自己學習得愈來愈好，但實際上卻愈來愈糟。
教授建議，我們不要一昧將不思考的現代通病歸咎於「超敏多工」，也應接受「一心多用」已成為時代下的新產物，但我們應致力保有選擇，除了超敏多工的神經迴路之外，也要積極建立專心一意的神經迴路，並嘗試在兩種神經迴路之間自由切換，如同吃飯一般，在眾多選擇之中，例如速食、有機或其他等等，選出最符合我們當下需求的那個。
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「我的存在只是為了讓你經過，但願你經過我之後到達了一個更好的地方。」——陳雪《人妻日記》
所以小寶貝啊，我希望你們經過我們一起閱讀的日子，建立一些「專心一意」的腦神經迴路，因為大腦是以「用進廢退」的原則在運作，少用、不去用的東西大腦就會自動將它作廢，等你們長大之後，手機勢必會與你們發生親密關係，我相信 3C 的好處，不必我多作介紹，你們很快就可以體會到。
但我擔心若你們沒有養成讓腦袋保持活絡的閱讀習慣，很快你們就會愈來愈不會讀，很快你們就會愈來愈不能專心，很快你們就會來愈不想思考，「不思考」考不好，我倒不覺得有什麼太大的關係，不過一旦養成「不思考」之習慣，很容易便會落入人云亦云的圈套，這是我身為母親特別想要叮嚀你們的地方。
也許日子再久一點，我們會對這些問題有更新的看法和界線，屆時我們再視情況調整，但無論如何千萬不要放棄，我們好不容易才建立起來的神經迴路，以後也要一起繼續堅持屬於我們的閱讀習慣喔，就算只有一點點也好！
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文章中關於 3C 的詞彙，皆出自雪莉‧特克《重新與人對話》一書，迎接數位時代的人際考驗，修補親密關係的對話療法。
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