並不是累到暈倒到無法繼續工作才叫過勞。過勞有許多身心上的徵兆，來看看現在的自己是否處於過勞狀態？
文｜白映俞醫師
圖片｜照護線上 提供
如果你開始質疑自己在體力、情緒、或心智上的工作能力，也懷疑著自己工作的價值及意義，或許你就是已經「過勞」了。
我們應該正視過勞，否則持續性的過勞壓迫會嚴重影響健康。
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如果你想要評估自己是否過勞，請先問自己幾個問題：
1. 工作時是否會變得憤世嫉俗，或者過度嚴厲要求？
2. 每天要上班時，你是否感到不情不願，到了工作現場也難以開頭做起？（推薦閱讀：「做完這些事就能展開美好一天」適合十二星座的早晨儀式推薦）
3. 你是否覺得很沒力，不再有辦法維持原本工作時的高生產力？像是設計師想不出新作品，腦袋一片空白。或者是論件計酬的成衣工人，原本一小時能縫上百件衣物，現在只有不到五十件。
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4. 工作方面不再想學習新的事物，也不想接受任何挑戰。
5. 對同事、顧客、客戶、甚至主管都極為不耐煩。
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6. 不再覺得完成某些工作讓自己獲得了成就感。
7. 睡眠或飲食習慣改變，可能會睡不好，或是暴飲暴食。（延伸閱讀：明明不餓卻吃個不停？需要處理的，不是食慾而是情緒）
8. 莫名其妙地感到背痛、腰痛、頭痛，或全身不舒服，但也找不到原因。
9. 試著用酒精、食物、或毒品麻醉自己。
以上這些狀況，可能是憂鬱症、甲狀腺疾病等真正的疾病引發的，所以若你面臨到這些狀況，就需要請教醫師是否與疾病有關，還是由工作過勞引起的！
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至於為什麼會過勞？不只僅僅與太費體力相關，還有許多因素會導致過勞。
- 無法掌控工作：你無法改變工作的時間表、工作量、或工作項目。
- 目標不明確：你不清楚主管要的是什麼，你需要達到怎樣的目標。
- 工作不合興趣：覺得自己志不在此，愈做愈無趣。
- 與雇主價值觀不同：和雇主或主管價值觀不同，造成內心或實質上的衝突。（推薦閱讀：忍太久，會內傷：如何得體向主管和同事表達不滿？）
- 工作壓力太大：工作性質太過單調或太過混亂，因此需要用盡全力才能專心面對，因而容易疲憊。
- 無暇兼顧家庭：工作時間過長，或工作時間不定，造成失去與家人的聯繫，因而加速過勞產生。
- 因工作而生活孤立：覺得自己失去與社會的連結，無人支持，會感到更有壓力。
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過勞不是邪說，而是真正會影響健康狀況的殺手。
過勞者容易感到焦慮、失眠、疲憊無力、變得肥胖、容易中風、有糖尿病、心血管疾病，酗酒及藥物濫用的比率也變高。
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所以當你覺得自己經歷過勞狀況的話，請不要猶疑，而要找醫師檢查是否有其他身體毛病。你也需要並檢視自己工作上的選擇，改變面對工作的態度，尋求家人及社會的支持、再次評估自己的興趣、技能、與熱情所在，養成規律運動、睡眠的習慣也很重要。
工作是我們維持生計的手段，也能讓人投注熱情，貢獻社會，但別因為工作而喪失了一切生活，甚至生命。
這篇主要取材自美國梅約診所的見解，目前過勞不像高血壓、腎衰竭等病，有明確的數據能讓人建立診斷，若有疑慮，可向醫師當面請教。
本文由 照護線上 授權使用，未經同意，請勿擅自轉載。原文出處
本文授權轉載至照護線上，原文詳見：檢查看看，你過勞了嗎？（懶人包）
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