我們的夢，都帶來什麼樣的訊息？試著去解讀它，又能帶來什麼樣的幫助？也許，那些讓你困惑的情緒，都在夢裡藏著解答。
文｜武志紅
我越來越相信一個說法─每個人都是本自俱足的。這句話的通俗理解是，我們每個人的內在具備了成長的一切需要，我們不需要向外尋求力量。
那麼，為什麼不計其數的人陷入平庸？這是因為我們把自己卡住了。
用一種實際的比喻，可以說，我們總是自己沉在陷阱中，陷阱令我們感到痛苦，我們會表現出很想走出陷阱的意願。
然而，當真正開始嘗試走出時，敏感的人會發現，自己其實不情願，或者說，自己其實是反對走出來的。
所以，可以說，總是我們將自己卡在 陷阱中，這是我們的選擇。心理問題是一種選擇。
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力量喚醒＝變成瘋子
二十六歲的阿龍是我的來訪者。一次諮詢時，她講了來諮詢前一天晚上做的夢：
我在房間裡，戴著耳機聽收音機的音樂，突然收音機傳來奇特的聲音，我的身體不由自主地舞動起來，同時我感覺到極大的恐懼，我尖叫起來。
一位朋友聽到了我的聲音後跑了進來，她本意是想幫我，但看到我的那一剎那，她一臉恐懼，隨即尖叫著跑了出去。
我讓阿龍用她覺得舒服的姿勢坐在沙發上，閉上眼睛，放鬆自己的身體。等進入到放鬆狀態後，我依序述說夢的細節，然後讓她想像，如果自己是夢的這個細節，那麼這個細節想說什麼話。例如，如果她是收音機，那麼這個收音機想說什麼話。
這雖然是個很簡單的解夢辦法，但常常能夠達程不可思議的效果，而這次也不例外。當想像自己是夢中的收音機時，阿龍說，我想播放一些音樂，喚醒阿龍這個人。
這是一個很關鍵的細節。等睜開眼睛後，阿龍說，她晚上經常聽心理類廣播《城市之聲》，很喜歡這個節目的主持人葉純，覺得葉純的很多話語擊中她的內心。
這也是我給她的感覺，她說我的文章以及我和她的談話，經常讓她有恍然大悟的感覺。
她知道葉純是我的朋友，那麼，夢中的這個收音機其實代表的不只是葉純的節目，也代表我的文章以及諮詢了。因為到這個夢是來見我的前一天晚上做的，那麼我在這個夢中的分量更重，只是因為有阻抗，不能直接夢見我，所以夢見了職業雷同，又是我的朋友的葉純。
關鍵問題是，既然這麼喜歡葉純的節目，而且收音機發出的音樂是想喚醒阿龍，那麼阿龍為什麼會感覺到恐怖呢？
當我再問到尖叫的細節時，答案出來了。阿龍說，尖叫是在說不要甦醒，甦醒了就會成為瘋子。這說明，阿龍的潛意識一直認為，她的力量一旦被喚醒，她就是一個瘋丫頭。所以，她一直封閉自己內心的力量，而表現出社交焦慮和強迫症的雙重症狀。
當我讓她想像是夢中的朋友並問她，你想說什麼話時，她回答說，我怕舞動的阿龍。我再問她，這個夢中的朋友會讓她第一時間聯想到什麼，她回答說，想到了媽媽。
原來，阿龍的媽媽是個既控制她又溺愛她的媽媽，阿龍的媽媽一方面為女兒做一切，另一方面又限制阿龍的成長，有意無意地讓阿龍覺得，成為一個瘋丫頭是件可怕的事情，假若阿龍這麼做了，媽媽會再也不愛她。
由此，就可以明白，阿龍將自己的力量壓制住而成為一個弱弱的女孩，這其實是她的選擇。童年時，這種選擇可以保護她和媽媽的關係，讓她獲得媽媽最大限度的愛。但現在，她還抱著這種選擇，就會成為她成長的障礙。不過，這個夢也說明，她不是沒有力量，只是力量被卡住了而已，她現在需要做的，就是喚醒自己的力量。
如果直接問，你想喚醒自己的力量嗎？那麼每個人的回答都是肯定的。但我發現，這不是一件容易的事，其中一個關鍵原因是，沉溺在陷阱中是有很多好處的，令我們捨不得。
自卑中藏著很多好處
一次 NLP 的課程中，我和拍檔小鄧一起做練習，我做治療者，小鄧做求助者，練習的內容是重塑信念，分四個步驟：
一、找到困擾自己的一個信念。
二、發現這個信念的壞處和好處。
三、將這個信念放到治療者的手上，治療者透過一種叫EMDR（二指療法）的治療方式拿掉這個信念。
四、形成一個新的信念並將其大聲念出來。
第一步非常容易，小鄧一直以來的一個信念是﹁我是垃圾，我很差勁﹂。這個信念是小鄧非常自卑而且工作和戀愛均屢屢失敗的深層原因，他痛恨自己的這個信念，非常想改變。
這個信念的壞處很多，但讓小鄧找到這個信念的一些好處時，卻遇到了阻礙，小鄧一開始甚至不明白，這個信念能有什麼好處，所以一個都找不出來。但我明白，我們所堅持的任何東西，都是因為帶來了很多好處，否則早就放下了，所以我不著急，耐心等待小鄧找出這些好處來。最後，他果真發現了「我是垃圾，我很差勁」這個信念帶來的很多好處：
一、因為這個信念，我可以不必那麼努力。
二、因為這個信念，我的工作和生活目標都很低，所以不容易失望。
三、因為這個信念，我可以心安理得地甘於平庸和失敗。
四、因為這個信念，我對人生有了一種掌控感，失敗的時候不僅少了一些失望，還可以有一點自得：「我早知道我會失敗，你看這不就證明了嗎？」
找到這個看起來如此糟糕的信念的好處，儘管遇到了一點困難，但一旦找到第一個，再找第二、第三乃至第四個就非常容易了，而最困難的是第三步。
在第三步中，我將一個手指舉起，而他要將這個信念放到我的手上，然後我不斷移動這個手指，一會兒從左到右又從右到左，一會兒又上上下下，一會兒又畫圓圈。當我做這些動作時，他的頭要保持不動，而眼睛一直跟著我的手動。
這個步驟的道理是，我們的左半腦和右半腦經常是割裂的，尤其是一些創傷性的經歷，我們會用分裂的方式處理它，把情感壓抑到右半腦，而意識所控制的左半腦留下的則是一些信念和想法等理性認識。透過雙眼的移動，右半腦的情感會和左半腦的理性認識重新取得聯繫，這就是整合。達到這一步後，就可以告別這些創傷性經歷了。
然而，等我將左手舉起後，小鄧遲遲沒有任何動作，他只是僵站著，兩隻手臂彷彿被綁住了，根本無法抬起。
我問他發生了什麼。他回答說：「我怕傷害你，我怕把這些信念傳遞到你手上後會留在你身上，這會傷害你。」
他說了這句話後，我問他：「這個信念看來是不是還有一個好處？」
他回答說：「是的，可以保護喜歡的人，因為認為自己是垃圾，所以越喜歡一個人，就越要遠離這個人，這是對這個人的保護。」
他說這番話時，禁不住淚如雨下，而我也感受到一波波像電流一樣的能量，在我的身上穿過，眼眶也禁不住濕潤了。
發現這個隱蔽的好處，並澄清了這個認知的局限後，他的手臂終於向上抬起了一點，然後開始非常緩慢地上升。足足花了約半個小時，他的雙手才抬到了我舉起的手指上，非常鄭重地將「我是垃圾，我很差勁」這個信念放到我的手指上。
接下來的工作就非常簡單而流暢了，最後一步，他形成的新的信念是「我很優秀，我充滿力量」。
整個過程中，令我印象最深的是第三步，當別的同學都做完這個練習回去上課後，我們還在繼續這個練習，在等待他的手臂緩緩升起。我感覺到這對他非常重要，所以我很有耐心，他後來則說，他一定要帶著感覺做這件事，這樣才有用。
而且他還說，他的手臂向上抬的過程中，覺得捨不得，還有些心慌，如果那些好處隨著「我是垃圾，我很糟糕」這個信念一起消失，那麼他如何去適應外面的世界？但這時他記起我曾經講過的一個比喻：「一本書處在桌子邊緣，搖搖欲墜，它心裡害怕極了，害怕掉下去。但真掉下去會發生什麼呢？它會跌落在無限寬廣的大地上。」
對此，我的說法是，桌子這個水平面就是自我層面的東西，處於這一層面的邊緣時，我們會非常害怕失控。然而，一旦我們聽任自己跌落，就會跌落到靈性的層面，這是無限寬廣也無限安全的領域。
果真如此，小鄧說，當我幫助他將那個信念拿掉後，那一剎那他有跌落的心慌感，但隨即感覺到一股能量從內心深處升起，而「我很優秀，我充滿力量」這句話，則隨著這股能量自動湧出。
養育者給予好處要謹慎
阿龍和小鄧的故事並非是特例，我和來訪者之所以能一起取得心理治療的突破，很多時候都是因為發現並化解掉了這種陷阱。
我常講，覺察就是一切，但只是覺察到這種陷阱還遠遠不夠，關鍵是覺察到我們對這種陷阱的戀棧。可以說，我們一切悲觀消極的想法或信念都是陷阱，而我們對自己的每一種悲觀消極的想法或信念都很留戀，因為這些陷阱其實曾經給過我們很多好處。
還有很多時候，一些貌似積極的想法也是巨大的陷阱。
在老家過春節時，親戚說起她的雙胞胎女兒，老大很懂事，特別喜歡做好孩子。當老二表現的一些特質大人不喜歡時，老大就會朝相反的方向做，還對大人說：「我才不像她那樣呢，我是不是很懂事啊？」這時大人都會誇老大，覺得她做得真好。
這種互動會帶來很多問題，這會讓老大成為好人，而讓老二成為壞人。大人越喜歡她這麼做，她就越容易發展成極端的好人，而老二就越容易成為極端的壞人。很多家庭中會看到這種現象：一個超級好人總是伴隨著一個超級壞人。因為好人發現用他的方式可以獲得大人的愛與認可，所以他對這個方式特別執著，而壞人發現無論他怎麼做都比不過好人，於是乾脆發展成了壞人，而且他很想對父母或其他養育者發出一個信號：「我就是想看看，我這麼做難道就不是你們的孩子了嗎？」
親戚家的老二的確表現得越來越壞，典型表現是越來越情緒化，她問我該怎麼辦。
我回答說，解決辦法也很簡單，不要鼓勵也不要打擊老大的做法，當她以後再次賣乖時，可以對她說，「你這樣做很好，妹妹那樣做也很好。」
我們的一切行為都是在追求好處，老大之所以喜歡賣乖，是因為她透過這樣做從大人那裡得到了很多好處，而當這些好處沒有了以後，她自然會放棄這個做法。
這個故事也顯示我們最初的很多問題是怎樣種下的。那些現在看起來非常有殺傷力的習慣性做法，最初都是為自己贏得了很多好處，這常常是自己主動選擇的結果。
而前文中講到的小鄧之所以發展出「我是垃圾，我很差勁」這種具有極大殺傷力的信念，是因為他童年時的生存環境過於惡劣。媽媽有產後憂鬱症，在他出生時曾試圖掐死他，而爸爸非常粗暴，經常用最難聽的語言咒他。在這種環境下，他發展出「我是垃圾，我很差勁」這樣的想法，就可以減少期待，並增加自己抵抗打擊乃至攻擊的能力。這必須得到尊重，無論一個習慣性言行看起來多麼不好，都不要恨它，因為它最初保護過你。
本文摘自武志紅《身體知道答案》。由今周刊出版授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。
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