【為你點歌】親愛的，你不需要靠「照顧別人」來保護自己

【女人迷Ｘ海苔熊為你點歌】單元，週三七點，準時為你放歌！為何在一段痛苦的感情裡離不開？如果承認傷害，就會感覺到痛了，所以我們選擇否認。

〈好好〉，這首歌我想是我最初想陪伴他的原因，在那時，我只希望伴著他走過失戀、躁鬱症治療期間、對於未來的迷惘等等，就只是希望他好好的，好好休息、好好被愛、好好照顧自己，如此而已。

但隨著我們的相伴，越來越緊密的生活、越來越親密的互動，我開始動搖了初衷，我開始貪婪地希望能得到他的愛、他的關心與陪伴，因此我們開始了這段關係，不說愛但卻很親密的關係，我們相擁、相互陪伴、一起激情，在每個夜晚享受彼此的溫存。他曾說他怕對不起我，因為我對他太好了，沒有人曾經對他這麼好過，而我也一直認為這樣的好，是我愛他的表現，越好代表越愛，因此我包容他的無賴、壞脾氣甚至沒來由地冷漠。

我明白他是一個容易逃避的人，逃避自己、逃避感受也逃避再去愛人，但不知怎麼的我卻越來越在意他，我希望我可以知道他在想甚麼、他在做甚麼，甚至時不時上去 ig 觀看他的限時動態，希望透過這些即時的回應讓他明白我是關心他、在乎他的，因為他曾告訴我他的不安，他害怕我也離開他，他不希望他身邊再有人離開他，在那時我認為我是重要的，我甘願放棄我的成就、我甘願放棄我的自由，讓他把我綁他的身邊，因為我以為這樣的回應是可以讓他更好的。（推薦閱讀：【為你點歌】當你心甘情願愛一個人，卻愛到連自己都消失了）

但也因為只想好好陪他、專心地陪他走完這一程（畢業前一年），他逐漸成為我生活裡的全部，我們一起來學校、一起吃飯、一起出遊、一起走過彼此曾走過的路，當我越擁有我卻焦慮，害怕這段關係的結束的那一天，因此我又越陷越深，只要他在某些時刻願意正視我、願意告訴我我對他是多麼重要的，我好像可以放掉很多的不安跟擔心，現在想想自己很傻，還以為這是愛的毫不保留的表現，他只需要偶爾給我一點點糖，我就能給他更多他要的，他要的陪伴、他要的性、他要的生活，只要我能給的我好像全部都給了，也因為這樣我也讓自己受傷了，我因為不安全性行為而懷孕流產。

那段時間他看似心疼的問候，可實際甚麼都沒做，我必須一個人想好解釋的方式跟其他人說著我是腸胃炎不舒服、我是經痛要請假等等，然後自己照顧好自己，因為我明白當我說出來這些，他在其他人心中就變不好了，我不希望變成這樣，就這樣走過了快一年的時光，直到最近我清醒了！真的清醒了，因為他出軌的行為被我發現，我開始焦慮我是不是要失去他。

在這段時間我試圖讓自己冷靜下來，卻又更努力地想挽回甚麼、更焦慮的想要知道他到底跟對方怎麼了，有甚麼是我做不到的，但我越看越深我越覺得噁心，覺得他怎麼可以裝作沒事、甚至一副理所當然沒做過這些事情的來跟我相處，我試圖理性地跟他對談幾次，聊聊我對失信這件事的看法，也讓他知道我的底線（但也可能我一開始就沒把線畫好)，他總是有辦法裝沒事的說出其他的藉口或原因，可我明白這些將我們的距離越拉越遠，也讓我越來越清醒了！

曾有人告訴我，他一直都沒做什麼也沒變過，一直都擺爛爛的樣子，是你自己越陷越深，我想我也沒資格控訴什麼，只是在這樣的狀態，我想像也沒辦法抽離的、中性的談論這些。我希望，未來，我們都能好好的，好好的被所愛的、也愛自己的人愛著。

「我們都要把自己照顧好
好到遺憾無法打擾」

整理了這段時間的情緒跟感受，我想我很清楚，我不能再用受害者的角色來談這段關係，即使很受傷，也真的不能，因為這段關係會變成現在這個樣子，某部分我也要負很大的責任。

我想未來的路我很清楚該怎麼走了，我的不安在他身上是更不可能被看見的，我會讓自己好好地走下去的，我只是想在這即將步入結尾的時間，再留下點什麼，並重新梳理自己。讓自己更明白在這段愛裡，我的不安、我的焦慮、我的倔強跟逞強。

by 學會點菸的我（點播時間：2018 / 5 / 21 下午 9 : 07 : 29）

親愛的，學會點菸的我：

我看了很感動，因為這首歌「是你一開始陪伴他走過失戀」的原因，現在，卻能成為你「陪伴自己走過失戀的原因」，開頭的那段話：「我就只是希望他好好的，好好休息、好好被愛、好好照顧自己，如此而已。」似乎某種程度上也是對現在迷惘的、失去方向的、付出太多的你自己而說，你開始看清楚你所渴求的，是永遠不會被他珍惜和看見的，這樣的清醒，是多麼不容易的過程阿！（推薦閱讀：【為你點歌】你之所以拼命付出，是希望他用同樣的方式愛你）

回首這一段故事，從畢業前的那一年至今，這似乎是一段陪伴、曖昧、陷入、他逃避、你焦慮、冷靜、決心、離開、和重生的過程，這一段漫長的路，你們走得很辛苦，但他只要給你一點點的愛、一點點的關懷，就好像沙漠中喝到一滴水，就可以再走一段路。

「對照顧者來說，由於他們已經習慣擔任照護的角色了，所以即使在這段關係裡面只有 1% 被照顧的機會，也足以他們覺得珍貴，用血淚繼續航行。」我的心理師曾經這樣跟我說，整個打中我，我真的要很努力很努力，才可以忍住不在諮商室裡面落下淚水，非得要愛到付出全部的自己、非得要搞到遍體麟傷還不覺得痛，才能學會在疼痛裡面放手。

心理學 OK 繃

上面這個歷程講起來好像很玄，操作制約的觀點來看，其實沒什麼厲害的，其實就是「變動時距增強」（Variable interval schedule Reinforcement）［1］，有時候給你有時候不給你，每次都只給你一點點，你就會有更多的期待，然後活在期待裡面，逐漸受傷害。

很多人都會問，既然受傷了，那為什麼不離開？

其實有很多的原因，讓我分成不同的可能來說明：

如果離開了，那麼就表示你承認了他傷害了你，你就會「感覺到痛」了。這個感覺實在是太痛苦了，所以你選擇否認。
如果離開了，那你可能就得背叛那個「覺得他其實還是很不錯」的自己，你還沒有辦法接受這樣的分裂，所以只好維持現狀。
如果離開了，那麼你就得告別那個「想像中的飲鴆止渴」，親手摧毁那些期待本身帶來的好處。當你不再期待他能夠給你什麼，這種事情本身就蘊含著一種失落。

人生最痛苦的不是死心，而是心還沒死透［2］。在鬼門關前徘徊的那一刻，往往是最折磨、最難熬的。有兩個聲音在心裡面掙扎，到最後，或許你正在詰問著自己：你一直希望對方可以過得好，但你過得好嗎？

當我們不願意正視痛苦，就永遠不會從痛苦裡面解脫，因為只要繼續活在自己捏造的那個童話和假象裡面，就可以假裝若無其事地過著日子；只要一直站在受害者的角色，你就可以放棄決定的責任——但你也犧牲了自己的自主性。（推薦閱讀：【為你點歌】太過靠近一個人，就會離開一個人）

幸運的是，在你心裡面一直有一個野獸蠢蠢欲動，牠一直在等待著時機。直到那一次，你懷了他的孩子，他卻一副若無其事，你需要編造更多的謊言，假裝你只是腸胃炎，你才終於明白，這並不是你想要的愛。

「你的好，很好，值得留給會看見的人，看見。」

梳理這段感情、打包行李的過程，其實同時也是告別過去那個在謊言裡受傷的自己的過程，光是下定決心要啟程，就是很大的勇氣，接下來等待你的是未知的、更具挑戰性的、充滿深淵的世界［3］，但或許在那個世界裡，你不再需要靠「照顧別人」來保護自己，而是能夠好好，把自己照顧好。

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2018年5月24日星期四