獨身日子難免感到孤寂，但當你能夠與自己的內心相處，照顧、呼喚、鼓勵自己，唯有你內心完滿，才能建立一段健康的親密關係。
每當孤寂時，先做自己最理想的伴侶
有網友給我寫信，問我：「當一段感情結束時，如何調整自己，驅趕那份深深的孤寂感？」她說，遭男友劈腿，失戀之後都不太願意去接觸外面的人、認識新的朋友，除了同事就再也沒有其他朋友了。這是許多失戀的人都會有的狀態，但這麼做，對走出失戀的陰影一點兒幫助也沒有，我希望這樣的朋友能夠改變，不要封閉起自己。雖然我生性愛自由，又清高得跟電線杆似的，但是我也很活潑開朗，閃閃惹人愛啊！我有好幾個好朋友，這些朋友給我很多快樂，我們時不時地約著一起去小酒館喝酒、聊天，或者在彼此家裡做飯吃。前天我去一個閨蜜家，喝她為我煮的雞湯（是真的雞湯，不是心靈雞湯啊），我們開心地聊了幾乎一整天，離開時，她還送我一個她親手做的熱呼呼的麵包。
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那天我經過上海人民廣場地鐵站，順便看了一個很小的攝影展，有西藏、新疆、甘南等地的自然美景，也有老上海弄堂的懷舊風情。但是很多人和我一樣，都不自覺地在一張照片前停下來―在上海外灘的一個花壇圍欄前，幾個外國女孩彼此緊緊擁抱，一個女孩閉著眼睛笑得很燦爛；在她們旁邊，一個人以舒服的姿勢躺著，也許是睡著的路人。我不知道是朝陽還是夕陽照在她們身上，也不清楚照片上的她們是剛剛重逢還是即將分離，但是被深深打動了。
想起某一次的好友約會之夜，我先去小酒館坐了會兒，等大家到齊後一起去吃飯，幾個女人邊吃邊聊，聊得差一點兒忘記末班地鐵的時間。在龐大的城市，繁華又孤獨的夜色中，人民公園前有一個吉他手正在深情地彈唱〈Rolling In The Deep〉這首歌，我們在這樣的歌聲中歡笑著擁抱作別，還不忘彼此打趣演戲：「哎呀，娘子的酥胸使我意亂情迷啊，願不願意跟我一起回家啊？」最後我們相約下次一起去看電影。（推薦閱讀：罵你愛你不離棄！有益身心健康的老友：我的堅強脆弱你都懂）
《慾望城市》中凱莉和已婚的 Mr.Big 偷情，和設計師男友艾登坦白後分手，她的好友們沒有說她一句不是，都給予她深深的理解和包容。如果這個時候沒有同性好朋友的陪伴，我都不知道她會如何從內心的迷惘與痛苦中走出來。
你看，友誼就是這樣簡單美好啊！在偌大的一個城市中，有這些朋友會讓我覺得心裡特別溫暖，我們彼此陪伴，在一起時一點兒都不孤單，都是滿滿的感恩和快樂。所以我建議，不要封閉自己，要多出去交些朋友。女人不管是單身還是已婚，要一直都有同性朋友。交同性朋友這種事情一定要拋棄利益關係，越單純越好。兩個簡單的女人之間的惺惺相惜，往往會給予妳最實在的溫暖、最深的理解、最大的寬容。
說完朋友的重要性，接下來我要談一個更為重要的話題。單身的時候，怎樣才不感到孤寂？在過去的七、八年間，我也談過幾場戀愛，它們大多短暫、稀薄、難以為繼，最後無疾而終。戀愛失敗的原因，我認為往往是我自己的問題，我不是愛錯人，就是太自我，太愛自由，很難為對方改變自己的獨立和倔強，所以基本上我過著一個人的生活。如何面對孤寂，在漫長的單身生涯中，其實我也沒有什麼招式，就是學會適應，努力生活。到現在我也不能說自己能完全克服孤寂感，我只能說我很能適應孤寂的生活。
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無論上班還是不上班的時候，我盡量讓自己過想過的日子―簡單、充實、自由。不怕你笑話，我長期一個人生活，甚至有了自言自語的毛病。早起迷迷糊糊，像無頭蒼蠅一樣在房間裡亂轉的時候，我會教訓自己：「別拖拖拉拉了，要遲到了。」匆匆對著鏡子化好妝後，我會給自己一個大大的笑容，然後讚美自己：「妳真美，我愛妳！」出門上班的時候，我會提醒自己：「手機、手機、鑰匙、鑰匙。」工作一整天，接近下班了還要開會的時候，我會給自己打氣，不知道是學了哪一個動畫片的人物對著自己唱：「打起精神來，打起精神來……」
我列一下不用上班的週末，我一個人是怎樣過的。
八點，起床，洗漱，收拾好床和床頭櫃上的書，把一堆髒衣服放進洗衣機裡清洗。
九點，給自己煮點兒粥，煎個雞蛋，一邊吃早飯，一邊上網或者翻看報紙，時不時地去浴室給洗衣機進水、排水、甩乾(半自動的洗衣機真是麻煩)。
十點，晾衣服，簡單拖一下地板，然後開始看昨晚看了一半的書。
十二點，到廚房給自己做飯吃，有的時候很豐富，有兩菜一湯，有的時候只是把昨天的剩飯炒成蛋炒飯。
下午一點，上網看部電影，或者在豆瓣網站上遛達遛達，再或者寫一篇日記。
下午三點過後，在自己不斷的督促糾結中，換好衣服，穿好鞋襪，出門跑步。
下午六點，跑完步，順便從菜市場買菜回來，動手做飯吃。
晚上八點，上網，看一部電影，給朋友或者家人打個電話，再回覆一些郵件。
晚上十點，洗澡，然後上床看書。
午夜零點，對自己說，不能再看啦，要睡覺啦，闔上書本睡覺。
如果有個攝影機跟蹤拍攝我一天的生活，把它拍成紀錄片播放，一定會讓觀者昏昏欲睡，猜想只有洗澡的那二十分鐘片段會讓人看上個三十秒；更悲觀地想，人們只會看個五秒，然後嫌我胸前沒有二兩肉，立刻走人或者轉台。但就是在這樣孤寂的生活裡，我也好好生活了這麼多年，還寫了兩本書，所以我真是像小強一樣頑強啊！（推薦閱讀：逃出人群面向自己：做一個能讓自己幸福的人）
作家劉瑜在《一個人要像一支隊伍》中說：「年少的時候，我覺得孤單是很酷的一件事。長大以後，我覺得孤單是很淒涼的一件事。現在，我覺得孤單不是一件事。有時候，人所需要的是真正的絕望。真正的絕望跟痛苦、悲傷、慘痛都沒有什麼關係，真正的絕望讓人心平氣和。你意識到你不能依靠別人，任何人，得到快樂、充實、救贖。那麼，你面對自己，把這種意識貫徹到一言一行當中。」漫長的單身生活，讓我充分地理解了這段話。長期一個人生活，要面對自己的內心招兵買馬，我一個人像一支隊伍，領著自己這支隊伍不斷前進，努力生活，鼓勵自己，督促自己，疼愛自己。「一個人就像一支隊伍，不氣餒，有召喚，愛自由。」
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寫信來的這位女孩說，多年來她每一次傾其所有地投入一段感情，換來的都是無果的結局，這一次還被深愛的男人背叛，最近她連住的地方都成了問題。我想，有的時候太用力了並不是好事，無論生活還是愛情都不需要太用力。因為你不獨立，因為你太渴望，因為你太用力，因為你太怕失去，因為你內心太虛空了。你感到無助、絕望，但是你沒有做到面對自己的內心招兵買馬，你一個人成不了一支隊伍，不要說隊伍了，你連一個人成為兩個好朋友都做不到。遇到每一個人、每一段感情，你總像溺水的人，緊緊地抓住救命稻草般，渴望從對方那裡獲得救贖，渴望別人承擔你的孤單、痛苦，甚至全部的人生責任，讓你獲得長久的快樂、充實、幸福，對方怎麼不害怕？
怎麼不想逃離？愛就像手中的沙，越用力抓，流失得越快。世間的愛大抵有兩種，一種是死死抓住，你緊張疲憊，他也緊張疲憊；一種是輕鬆拖住，你舒服自在，他也舒服自在。哪一種會長久穩定？你要選擇哪一種？
還有，要愛自己，不要過度犧牲，為一個男人放棄一切的做法並不值得提倡。我遇到一些女性常常為了伴侶，犧牲自己的事業、夢想、愛好、需求，以此希望獲得對方的愛，但是這只會導致對方離開她。犧牲意味著傷痛，意味著不公，只要有傷痛和不公，就會希望獲得補償。一旦想獲得補償，感情的天秤就會失衡，兩個人的關係就會遭到破壞。因為女人一旦過度犧牲，付出太多，她往往需要伴侶更多的關心、更多的愛，如果伴侶做不到，她就會替自己的付出感到不值，也會懷疑伴侶是否愛自己。
而承受犧牲的男性會產生很多的負罪感，剛開始他會感謝或疼惜女性的付出，更愛她，但是時間一久，對女人的疼惜與愛也會減弱，同時也會因為不堪負罪感的壓力而逃避。男性為了躲避內心的負罪感，反而會認為女性的付出和犧牲是理所當然的，認為是她自己沒有能力，會更加貶低與指責女性。這就會陷入一種惡性循環，導致關係破裂。（推薦閱讀：為你選書｜《婚內失戀》原來家人需要的不是付出，而是我的快樂）
德國一位關係與婚姻諮商師愛娃，寫了一本書叫《愛自己，和誰結婚都一樣》，表達了這樣一個觀點―你的幸福掌握在自己手中，請將尋找愛的觸角伸向自己的世界。她在〈真正的伴侶是你自己〉一節中說：「我們所需要的理想化的存在與完滿合一的感覺，更多的是從我們自身內部獲得。每一個人生來就是如此，但是人們往往容易忘記這一點。這就如同一顆葵花籽，所有使它最終成為一棵向日葵的資訊都已經蘊藏在種子裡了。」我們是有能力讓自己獲得幸福的，而不必透過自我犧牲的方式獲得。金韻蓉老師寫過一本書叫作《先斟滿自己的杯子》，她在書中說：「不要再等待別人來斟滿自己的杯子，也不要一味地無私奉獻。如果我們能先將自己面前的杯子斟滿，心滿意足地快樂了，自然就能將滿溢的福杯分享給周圍的人，也能快樂地接受別人的給予。」
我喜歡的心理諮商師李子勛認為婚姻並不只是兩個人的形式，可以是一個人的，也可以是一個團隊的。一個團隊如果可以實現互利、共享、並存這三個功能，也叫婚姻。一個人獨自生活得好，發展得好，也可以是一個人的婚姻。
所以，從現在開始不要害怕一個人，不要太用力去抓住，停止一味奉獻和付出，學會愛自己，給自己很多愛，先從自己身上獲得愛與安全感，讓自己的內心像一支隊伍一樣強大，先讓自己成為自己理想的伴侶，努力過好一個人的婚姻。只有愛自己、內心有愛的人才能更好地愛他人，得到他人的愛。都說良好的戀愛關係不是兩個 50％ 的一半人在一起，而是兩個 100％ 的人在一起。我相信當你是個獨立自主的「1」時，能夠過好一個人的單身生活，能夠成為自己合適的伴侶，也一定能夠遇到另一個獨立自主、內心有愛、懂得愛你、珍惜你的那個「1」。
最後補充一點，孤寂感這種東西跟身邊是否有人無關，我以前和幾個姊妹合租一處時也會有孤寂感，現在談戀愛了同樣有孤寂感。我們生而孤獨，一個人對自我價值的尋找與建立、對生命的探索、對人性孤獨的承擔，必須經由自己完成。昨晚又是我的失眠之夜，想起很多無可奈何之事，對著天花板，我也會因為孤寂感像發洪災一樣而流淚不止，但我依然慶幸、感恩和備感欣慰。一個人的房間，不用擔心哭聲影響到別人而拚命壓抑自己，這也是獨立自主的幸福啊！作為一個愛寫字的人，孤寂感也許比其他人更甚，整個上午、中午，我一個人在一個房間裡，對著電腦，一個字一個字地敲打，一寫就是大半天，你說我能不孤寂嗎？
每當一個人孤寂時，先做自己最理想的伴侶就很好了。希望每一個現在單身的人，一個人就像一支隊伍，帶領自己向前進，在下一次愛情來臨的時候，可以愛得更漂亮。
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