2020年6月30日 星期二

失眠、肩頸痠痛、視力模糊:讓身體減壓的穴位地圖

隨著年紀增長,失眠、老花眼和肩頸痠痛的症狀找上你了嗎?除了食補調養,可以按那些穴道來幫助身體放鬆呢?

睡不好、看不清楚、肩頸痠痛,您是否深受這些毛病困擾,影響生活品質?璽悅中醫診所院長羅珮琳指出,熟齡族伴隨年紀增長,失眠、老花眼和肩頸痠痛的症狀日益明顯,中醫會利用針灸按摩,刺激穴道改善問題,一般人也可以嘗試按壓穴道,有助減緩不適感。


熟齡族伴隨年紀增長,失眠、老花眼和肩頸痠痛的症狀日益明顯,中醫會利用針灸按摩,刺激穴道改善問題,一般人也可以嘗試按壓穴道,有助減緩不適感。 圖片|pexels

羅珮琳說,古籍《黃帝內經》記載,由於老年人內臟老化、衰退、氣血不足、陰陽失交等,導致白天精神不濟,夜晚失眠,加上現代人生活壓力大,更容易失眠。像在診間有患者因為長期照顧生病的親人,壓力大難以宣洩情緒,經常睡不好。(推薦閱讀:累意睡意大不同,用自然的方式改善失眠問題

除了失眠,羅珮琳指出,當年紀大,體內氣血衰退,會反映在身體各器官包括皮膚彈性變差、肌肉無力等,其中反映在眼睛上就是老花眼。

另外,上了年紀的人,骨密度變差伴隨骨鬆症出現,加上脊椎退化,恐出現壓迫性骨折,肩頸痠痛便是症狀之一,由於骨質差,使肌肉緊繃,引發痠痛麻感。但有些肩頸痠痛可能不是單純年紀大引發的身體退化,她說有患者長期抱孫子,以為是姿勢不良導致肌肉痠痛,直到症狀遲遲無法改善, 就醫檢查才發現已是肺癌轉移至骨頭。

面對熟齡毛病,羅珮琳說,在中醫調理上,肩頸痠痛可透過熱敷改善血液循環,再針對肌肉痛點,搭配針灸推拿,放鬆局部肌肉。但坊間有些民眾喜歡按摩放鬆,甚至喜歡愈痛愈好,她提醒按摩過程中,微微的脹痛感可以,切勿過度刺激肌肉,恐引發肌肉發炎,還有懷孕的人也需留意特殊部位無法按壓。


食療上依患者失眠情形調理,例如火氣大,食用白木耳蓮子湯,氣血虛,可食用桂圓紅棗茶。 圖片|UDN 提供、攝影|侯世駿

至於失眠,可搭配助眠中藥材如珍珠粉、酸棗仁、遠志等;食療上依患者失眠情形調理,例如火氣大,食用白木耳蓮子湯,氣血虛,可食用桂圓紅棗茶。另外老花眼因為與肝腎有關,在藥材選擇上以補肝腎和氣血為主,例如熟地、山藥、枸杞和菊花等。(推薦閱讀:總是睡睡醒醒、翻來覆去?睡眠專家的八個建議,給容易失眠的你

羅珮琳說,有些患者會中西藥合併使用,最好與醫師討論藥物,切勿任意停藥,避免中藥的成效不佳。另外民眾也可以在家做簡易穴道按摩,一穴道按壓 5 下,一下按壓 3 秒,完成一循環,逐步舒緩熟齡毛病。

失眠

穴道:

1.安眠一:耳垂後與頭部相連處有一個凹槽稱「翳風穴」。耳朵後方有一個半圓形的乳突狀骨,乳突骨的下方則是翳明穴,在翳風穴與翳明穴做一條連線,連線的中點是安眠一。


圖片|羅珮琳中醫師提供

2.安眠二:從「翳明穴」往「風池穴」做一條連線,連線的中點是安眠二。


圖片|羅珮琳中醫師提供

3.神門穴:將手腕的橫紋分為六等分,由小指側計算1/6處就是神門穴,神門穴剛好在肌腱的凹陷處。


圖片|羅珮琳中醫師提供

老花眼

穴道:

1.睛明穴:兩眼的眼內角與眼眶交界處。


圖片|羅珮琳中醫師提供

2.攢竹穴:左右眉頭內側凹陷處。


圖片|羅珮琳中醫師提供

3.絲竹空穴:在眉梢凹陷處。


圖片|羅珮琳中醫師提供

肩頸痠痛

穴道:

1.風池穴:頸部兩條大筋外緣陷窩中。


圖片|羅珮琳中醫師提供

2.肩井穴:肩外側緣和大椎穴之中間點,左右各一。


圖片|羅珮琳中醫師提供

3.曲垣穴:背部左右肩胛骨內上側。


圖片|羅珮琳中醫師提供

本文授權轉載自橘世代,原文詳見:50+穴位按壓/逆轉睡不好、看不清楚、肩頸痠痛

延伸閱讀(以下連結將導至站外):

立委賴香伶再忙也要打坐!一日10分鐘,腦袋放輕鬆

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別想阻止我!三個跑者故事:世界暫停,我的步伐不停

有人說過,如果面前出現一堵牆,那是為了考驗你有多想繞過它、抵達目的地。運動也是這樣,當世界停止運轉,一切暫停,你有多想邁開步伐,向前奔馳?

「開始」,是跑步最重要的一件事。有的人追求不斷超越自己的快感、有的人享受逆風而行的涼爽、有的人為逐漸緊實的體型感到滿意。無論目的、無論起因,在跑步的過程中,都是更認識自己的機會。你發現,運動最吸引人的是讓你意識到:自己原來可以。

挑戰鐵人三項,高強度的訓練讓我看自己的無限可能

Ivy/補教老師

四年前,Ivy 意外地參加了鐵人三項。沒有訓練的經驗的她,這次競賽只能咬緊牙根、忍住痠痛地硬撐。回憶起那次艱辛的參賽,還以為自己再也和三鐵扯不上邊,但其實不屈服的信念卻在心中生根。

接下來,Ivy 投入了紮實的鍛鍊,在生活與工作中「見縫插針」。下了班就抓著游泳裝備進泳池,假日則安排長距離的騎乘練習,偶爾穿插個自家後花園的 5k 跑步路線,遇雨則在室內踩腳踏車訓練臺。10 個月來,她意外擁有許多和自己對話的時間,無論是在水裡、單車上,亦或馬路邊,她真切地感受著每一次呼吸、每一次淌汗的肌理,那是她不懈的努力和堅持。

事隔一年,她終於完成當年沒有完成的洄瀾三鐵。原來,每一刻努力都會得來紮實的反饋。

「原來,我可以。」Ivy 這樣告訴自己,也告訴女人迷的讀者。鐵人三項並不可怕,因為妳堅毅的心志,比競賽項目更鐵!

東京馬拉松不是停辦,而是給我三年時間準備。

Fina/工程師

Fina 從討厭跑步到愛上跑步,起因只因為對世界的好奇心。水象星座的 Fina 在水裡總是如魚得水。但是她可不是安於舒適圈的「凡魚」,她叛逆得像是小美人魚艾莉兒一樣,對於「不屬於」自己的世界心生嚮往。

可別以為 Fina 是為了哪個陸地上的王子進入跑圈,對新事物的好奇就足夠讓她剪掉自己的鰭,換上陸地上呼吸的肺,跑步去!

Fina 發現原來,習慣了水裡的一切後,在陸地運動從新手開始並不是一件舒服的事。因為水裡與陸上運動不同,呼吸方式也有所不同,剛開始她連呼吸都是痛。

但是 Fina 卻想:如果戰勝了這個討厭的事,那人生會不會有別的可能?自我突破不只有歡快,也有很多痛苦。初馬時 Fina 因中暑而落馬,海外馬拉松因為跑者膝(ITB)發作,膝蓋外側疼痛、腫脹而只能一路走完。但是這些痛苦變成了養分,Fina 回想起來,發現自己成長了,回憶裡也多了很多故事。

「所以到現在,我可以大聲的說,我很喜歡跑步!」Fina 如此分享。今年因為疫情影響,Fina 期待已久的 2020 東京馬拉松取消一般組別。雖然很失望,但換個角度思考,Fina 決定用三年去期待、去準備這場東京馬拉松。

原來,世界不是暫停,而是延長了。只要保持著勇往直前的心,沒有什麼可以阻擋我們前進的步伐。說好了,當世界恢復運轉的那刻,我們用更好的狀態一起出發!

一無所有的時候,我仍有勇氣向前奔跑

Yuying/MBA 學生


那年初秋,結束遠距離戀情的 Yuying 像大病一場,陷入成長的疼痛,幾乎讓整個人壞死,她像個破洞的杯子無時無刻不停滲出淚水,從裡到外滿目瘡痍,覺得自己永遠好不起來了。

他人聊起跑步總會有各自獨特的故事,有趣的、奇妙的、甘苦的。而 Yuying,是因為跑步才痊癒的人:「一開始根本談不上喜歡,我甚至是因為太憎恨跑步了,剛好適合在痛苦之中找個更討厭的事轉移注意力。睡不著的夜晚、流著淚的雨天,操場一圈又一圈、跑步機的履帶,帶著我緩慢向前。」

「腳好痠、好喘、好無聊,想著那些難過就邊跑邊哭出來,然後想著我的感情輸得一踏糊塗難道還要輸給自己嗎?」

灣區的賽道上,霧氣繚繞、海風濕黏。記憶中 expo 帳篷裡震耳欲聾的電音裡,友人幫 Yuying 挑了一雙 Tiffany 限定配色的 Pegasus 33 ,踏上新鞋,當時似乎預告著人生再也沒有走不出的傷痛。直到現在 Yuying 都還記得,出發前朋友的那句祝福:「坡太陡,腳抬不起來的話就擺臂吧」,腳跑不動了,你還能擺手;心傷壞了,你還有自己、還有勇敢、還有跑步陪著你。

Yuying 在最痛苦的時候拖著自己勉力奔跑,跑著跑著,跑出了舊傷的漩渦。此後,她再也不怕疼痛與失去,因為「跑步」會一直一直帶給她勇氣,跑下去、跑出去、跑到沒有疼與傷的地方。「人生中真的沒有什麼過不去的痛,只是有很多溫暖和美好你暫時看不見。」

跑出傷痛的 Yuying 想跟你說:「一開始我也無法想像有一天我可以跑完全馬 42.195 公里,但是相信我,跑吧!只要不願意停下腳步總會到達終點,你比你想像中的勇敢。」

一雙鞋,You can't stop us

每個人開始奔跑時,都有各自起心動念。也許是不服輸的意志、也許是挑戰自我的雄心,也許是不斷向前奔馳時,能夠感到自己不孤單並充滿力量。

跑步並不難,挑雙適合自己的跑鞋,換身衣服。不挑場地、不需隊友,隨時隨地,只要起心,就能奔跑。在跑步中,我們內視自己、我們專注步伐、我們聆聽呼吸。於是發現,You can't stop us,我是我自己的主宰。

文|Mia



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夏日飲食提案:歐美風行的綠拿鐵、花椰菜飯,在家這樣做

想減脂可以不必挨餓!近期風行歐美的綠拿鐵、花椰菜飯要怎麼自己做?高成功率食譜一次送上來。

在歐美相當流行的「花椰菜飯」受到營養師的推薦,「花椰菜飯」並不是新改良品種的稻米,而是用「白花椰菜」切碎取代米飯,口感顆粒分明激似白飯,直接用蔬菜取代澱粉的主食,吃起來沒有罪惡感!

綜合營養師的推薦,白花椰菜的好處不少,首先富含膳食纖維,促進腸道蠕動,增加飽足感;另外,蘿蔔硫素,幫助肝臟排毒 改善血脂、提高免疫;其中硫化物、維生素C等則能幫助肝臟排毒,對身體許多益處以外熱量僅是白飯的 1/6!(推薦閱讀:低脂清爽新吃法!試試歐美超紅「花椰菜飯」

今天就讓我們一起來製作兩款適合夏日口味的「花椰菜飯」,放假在家簡單吃或是平日帶便當作為午餐都相當適合的選擇。


圖片|作者提供

泰式檸檬蝦花椰菜飯


圖片|作者提供

【食材】2-3 人份

泰式炒飯

  • 花椰米 3 碗
  • 醬油 1/3 湯匙
  • 白醋 1/3 湯匙
  • 白胡椒粉適量
  • 蒜頭三顆
  • 黑胡椒粉少許
  • 鹽適量
  • 番茄醬適量
  • 檸檬汁一顆份量
  • 辣椒半根(看個人口味可加可不加)由於不吃辣,這裡用紅甜椒增加視覺。
  • 雞蛋 2 顆

檸檬胡椒蝦

  • 白蝦數隻
  • 黑胡椒粒
  • 白胡椒
  • 米酒
  • 檸檬汁一顆份量
  • 蒜頭


圖片|作者提供

作法:

檸檬胡椒蝦步驟

1. 白蝦洗淨剪下鬚並去除腸泥
2. 熱油鍋爆香蒜頭丟入處理好的白蝦
3. 半熟時加入些許米酒蓋上鍋蓋悶一分鐘
4. 加入檸檬汁、白胡椒、黑胡椒粒調味 起渦

泰式炒飯步驟

1. 白花椰菜鹽水洗淨,切碎或用調理機快速打兩到三下,用紙巾將水份吸乾
2. 熱油鍋,依序倒入蒜頭、洋蔥丁、甜椒丁、炒香至八分熟,
3. 放入花椰菜米放入醬油、番茄醬、醋、 檸檬汁調味
4. 起鍋前加入青蔥與白胡椒
5. 放上準備好的檸檬胡椒蝦擺盤


圖片|作者提供

雞肉彩蔬花椰菜炒飯


圖片|作者提供

【食材】一份便當

  • 白花椰菜 1 顆
  • 雞胸肉 200g 切丁
  • 青豆半碗
  • 甜椒適量切丁
  • 玉米粒適量
  • 洋蔥丁半碗
  • 雞蛋 3 顆
  • 青蔥半根

【調味料】

  • 醬油適量
  • 白胡椒適量

【醃料】

  • 醬油 1/2 茶匙
  • 太白粉 1/2 茶匙
  • 米酒 1/2 茶匙

1. 雞丁與醃料拌勻,靜置約 10 分鐘。
2. 白花椰菜鹽水洗淨,切碎或用調理機快速打兩到三下,用紙巾將水份吸乾
3. 熱油鍋,蛋液打散後倒入炒成散蛋起鍋備用
4. 不用洗鍋,依序倒入洋蔥丁、青豆、甜椒丁、雞肉丁炒香至八分熟,
5. 放入花椰菜米、玉米、散蛋拌炒,放入醬油調味
6. 剩下的雞柳條炒熟鋪上飯盒


圖片|作者提供

花椰菜飯秘訣:

  • 洗花椰菜加入鹽巴殺死蟲卵減少病菌,洗淨後用紙巾擦拭乾淨,越乾越好,水份太多會影響炒出來花椰米的口感。
  • 如果沒有調理機,使用菜刀切碎也可以。
  • 如果不想自製花椰米,如家樂福與全聯等賣場冷凍區有販售整袋「花椰米」

綠拿鐵是什麼?

綠拿鐵並不是咖啡,也不含有牛奶,其實就是蔬菜、水果的綜合果汁,在英文裡稱作 Green Smoothie,在歐美也相當盛行,不過由於許多外國的食譜食材在台灣較難取得,在台灣也有綠拿鐵愛好者開發各種本土食材的配方。(延伸閱讀:放下你手中那杯珍奶!試試席捲全球的「綠拿鐵」

對外食族來說,日常飲食容易營養不均,蔬菜水果攝取不足,也缺少好的油脂,綠拿鐵將蔬果打在一起直接補充營養,因為混入綠色蔬菜而呈現綠色,當然搭配不同種類、色系的水果也能做成紅拿鐵、黃拿鐵、紫拿鐵等等,今天讓我們來試試一款經典的綠拿鐵:

食材

  • 菠菜半把
  • 奇異果 1 顆
  • 酪梨 0.5 顆
  • 奇亞籽 2 匙
  • 無糖優格 80 ml
  • 水 1 杯,約 150 ml,適個人喜好濃稠度增減


圖片|作者提供

菠菜汆燙 30 秒後放涼,接著依序將上述食材放入調理機,最後加入水。


圖片|作者提供

蓋上蓋子後打約一分鐘,試一下味道與濃稠度,完成!


圖片|作者提供

可根據個人喜好的口味做調整,如果比較不喜歡酸味,可以換成其他水果,再來試試一款,味道比較香甜綿密的元氣綠拿鐵:

食材

  • 青江菜一小把
  • 香蕉半根
  • 蘋果 60 g
  • 酪梨 0.5 顆
  • 綜合堅果 一把
  • 無糖優格 80 ml
  • 水 1 杯,約 150 ml,適個人喜好濃稠度增減

這款的配方根據自己與家人的口味做出調整,酸度比較低,而酪梨與香蕉讓口感變得濃郁好喝,丟入一把綜合堅果也這杯不起眼的綠拿鐵帶有更多香氣。

香蕉含糖、鉀高,能補充消耗的體力,另外堅果、酪梨、香蕉都富含鎂可預防心血管疾病、緩解疲勞,在外奔波的上班族,打完後裝到環保杯帶出門,補充一天的能量吧!


圖片|作者提供

綠拿鐵有許多配方,只要搜尋綠拿鐵或是英文 Green Smoothie,就有各式各樣的食譜,在臉書也有相關社團,許多綠拿鐵愛好者在上面分享每天製作的食譜!

製作綠拿鐵秘訣

記得小時候,媽媽很常打類似的綜合蔬果汁,但是顏色都是相當灰灰暗暗的,如果想讓綠拿鐵看起來美觀就要特別注意所使用的時菜配色,以同色系為主,不要將

初期嘗試綠拿鐵者,可以使用 3:7 蔬菜:水果比例,如果喝習慣也可以逐漸調整成蔬菜:水果各半的比例,可加入基底的豆漿、無糖優格、希臘優格,以及具有抗發炎 omega-3 好油脂的奇亞籽,或是堅果能補充好的油脂含有維生素E,具有抗氧化作用,另外也能放入酪梨,高密度營養富含維生素、礦物質、纖維、蛋白質,增加飽足感也讓綠拿鐵的口感風味更好!

營養師提醒,不建議蔬菜與牛奶一起打,因為蔬菜中的草酸容易與牛奶的鈣結合成草酸鈣,也就是結石。另外,也要特別注意的是,與水果不同,蔬菜放入調理機前要先汆燙 30 秒,再取出放涼使用。

最後,根據個人喜好濃稠調整水量,如果擔心口味不習慣也可以加入一點點蜂蜜增添風味。

夏日清爽的一餐簡單快速就完成了,端午連假吃太多澱粉或高精緻美食,回歸工作日的三餐找回,不妨趕快來試試吧!(延伸閱讀:給外食族的淨空腸胃提案!三分鐘食譜:排毒淨化減脂湯

近期小妮子也開設了自己的 ig ,品味生活、財商養成、關係心理圖文內容,每週一到週五更新,動動小手追蹤起來吧!

[參考資料]

1. 超簡單!自製「美白綠拿鐵」健康2.0

2. 不吃的菜,通通打成綠拿鐵- 台灣主婦聯盟生活消費合作社
 



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《被遺忘的人生》:我的婚姻沒有「做愛」,只有老公的性發洩

《被遺忘的人生》奪得坎城影展「一種注目」最佳影片及其它影展多項大獎。故事用女性視角,細細訴說 1950 年代的巴西女人命運。

「你的孩子是?」
「男生。」
「他真幸運。」
——《被遺忘的人生》

在這個炎炎夏季,《被遺忘的人生》(The Invisible Life of Eurídice Gusmão)要帶我們回到 1950 年代的巴西。這部片由凱里・阿努茲(Karim AÏNOUZ)執導,奪得第 72 屆坎城影展「一種注目」最佳影片,將於 2020 年 7 月 3 日在台上映。

故事發生在里約熱內盧,巴西首都,坐擁藍天大海,當你想起它,心中也跟著響起陣陣節奏,熱情而鏗鏘。

而埋藏在美景、美食與美人的背後,卻是一代女性的憂愁與哀傷。那個年代的巴西女人,得依附著父親或丈夫,沒有選擇的自由,沒有決定任何事的餘地。

在那樣的父權社會下,有些女性因為被忽視而死,而有些女性活著比死了還要痛苦。


圖片|《被遺忘的人生》劇照

一對姊妹,姊姊姬達和妹妹尤莉絲,她們生在一個傳統家庭裡,相互照應,彼此依賴。姬達對愛情懷有憧憬,迫不及待想找到真命天子,走入婚姻;尤莉絲則渴望遠赴維也納,成為一流的鋼琴家。

儘管姊妹倆擁有不同夢想,但兩人都因為身處於根深蒂固的父權社會中,而難以圓夢。全片以女性視角說故事,如父親、如丈夫等男性身影,卻無所不在。

你知道,那是 1950 年代的巴西,對我們而言卻並不陌生,充滿既視感。

那是「他」的性,不是「我們」的性

我特別想聊一聊,關於片中幾個性愛場面。它們合法,或許甚至合理,為什麼卻這麼讓人不適。

第一場性愛戲,是尤莉絲和安東尼的新婚夜。不是自由戀愛,而是父命難違。

尤莉絲早就為初夜做好準備。「剛開始有點刺痛,然後忍一下就過去了。」婚禮前,阿姨對尤莉絲說。在這個敘事裡,性愛像一個儀式,沒有浪漫或愉悅,是女人必須「忍一下讓它過去」的事。

那晚,安東尼草率帶過前戲,很快想要進入尤莉絲的身體。尤莉絲倒在浴缸裡,安東尼急脫下褲,陰莖對著尤莉絲、也對著觀眾,彈了出來。

整個性愛過程,充滿安東尼暴烈的呻吟聲;而尤莉絲只是睜大眼睛,眼神充滿困惑,甚至是些許惆悵,沒有一絲喜悅。

但她也不反抗,或許她認為事情本來就是這樣的:老公想要,老公有需求,我給。


圖片|《被遺忘的人生》劇照

第二場性愛戲,發生在尤莉絲練琴時。

結婚之後,尤莉絲對她的音樂夢仍然念念不忘。她在家裡勤練鋼琴,打算報考音樂學院。安東尼無視尤莉絲正專注於琴譜與琴鍵上,開始輕撫尤莉絲的後頸與背。

尤莉絲:「你不想讓我練琴嗎?」
安東尼:「你繼續呀。」

誰都看得出來,安東尼只是虛應。他隨即拉開尤莉絲的洋裝,將她抱到鋼琴上。

尤莉絲不允許也不想要,他在心愛的鋼琴上進入她。

尤莉絲:「不要⋯⋯不要在鋼琴上⋯⋯我們到沙發。」

尤莉絲的聲音很微弱,連續抗議四五次,安東尼才終於不耐地把她抱到沙發上。

透過遠景畫面,我們又能聽見安東尼享受的呻吟,不聞尤莉絲的聲音。

有個什麼不對。尤莉絲開始喊著不要,她不能讓安東尼內射,她要是懷孕了,怎麼去音樂學院面試?

而安東尼像是失去聽覺般——不知是真是假,即使尤莉絲拚命反抗,哪裡抵得過他當時難以遏止的慾望。最後,他還是射在尤莉絲體內。

安東尼道歉,尤莉絲怒不可遏。但你知道嗎?尤莉絲唯一能做的事,只有在浴廁瘋狂灌洗下體。接著,是被迫接受幾個月後,自己即將成為母親的事實。

尤莉絲無法拒絕丈夫求歡,也無法捍衛她的未來人生。不僅她的身體感受沒被重視,她的夢想在丈夫眼裡也顯得無足輕重。


圖片|《被遺忘的人生》劇照

不合意的性愛,不叫做愛

觀影過後,我一直在思考,為什麼這些情節和畫面讓我感到不適?甚或同行友人也這麼認為。

《比鬼故事更可怕的是你我身邊的故事》作者少女老王也在 facebook 分享:「明明是『名正言順』又『合法』的性行為,畫面卻難受到讓人難以直視,甚至坐在我旁邊的男生觀眾,用手遮住了自己的眼睛。 」

後來,我想通了。我卡住的點在於這些性愛或許合法,或許合情合理,但卻不是完全合意。

至少就這兩次的性愛場景,我看不見尤莉絲在其中有任何享受或愉快,更多的是驚恐、愕然、不知所措,與機器人般的配合。

即使是在婚姻內,無論丈夫對妻子或妻子對丈夫,不合意的性愛,都叫做強暴。(推薦閱讀:【性別觀察】「比起妻子,我更像性愛玩具」為什麼我們該談婚內強暴?

性別力百科

婚內強暴

Marital Rape

婚姻中的強迫性交。像其他形式的家庭暴力一樣,婚內強暴是一種施加權力並控制伴侶的手段。

在《性的解析》一書中,也提到婚內強暴的議題:「一項針對婚內強暴文獻的回顧研究(2004)發現,已婚女性有百分之十四曾經歷婚內強暴,受虐的已婚女性遭遇婚內強暴的比例則為百分之四十至百分之五十。」

回到片中,儘管尤莉絲可能不認為自己遭到強暴,但那也是囿於在她身處的社會環境中,女性往往被期待要滿足丈夫的性慾望。

彷彿你進入一段婚姻,就等於同意發生性行為。事實上,這是某種迷思——今天無論一個人是否結婚、是否成為另一個人的妻子或丈夫,他都有權利向伴侶說不。


圖片|《被遺忘的人生》劇照

在父權社會下,每個女性都曾被遺忘

《被遺忘的人生》敘述的是姊妹情誼、女性故事,但男性身影卻無所不在。

片中女性經驗的同情共感,經常是來自於不歡快的異性經驗。

當姬達挺著孕肚回家,父親認為她為家庭帶來恥辱,將她趕出家門;當姬達到工廠工作,旁邊的男性工人要她懂得感恩,不然像她這樣的女人應該去從事性產業;當姬達寄出一封封信,卻到不了尤莉絲手上,因為被她的丈夫阻絕。


圖片|《被遺忘的人生》劇照

片頭開始,是尤莉絲和姬達在海邊看海,她們望著遠方,像看著自己的夢想。爾後,兩人在森林裡走散,她們彼此呼喚,卻找不著對方,彷彿暗示社會體制如錯綜複雜的枝枒般,將她們緊緊捆綁,難以脫身。

對許多女性來說,那片蔚藍而自由的海,始終如夢,遙不可及。而她們唯一能慶幸的,就是擁有彼此。

參考|
[1] 《被遺忘的人生》。台北電影節官方網站。
[2] 《性的解析:美國大學性教育講義2》。芭芭拉・薩雅德、威廉・亞伯。
[3] Marital and Intimate Partner Sexual Assault。Stop Violence Against Women。



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專訪唐鳳:#taiwancanhelp,是我現在最鍾愛的標籤

專訪唐鳳,我們談到在 #taiwancanhelp 的標籤下,看見台灣運出藍圖,參與世界討論,感受地球村的脈動;也談談不足,是蔡政府第二任的行政院內閣,女性佔比創下歷史新低。看見問題,如同看見缺口,但那亦是光的入口,捲起袖子,眾人集思,每個人都能推動討論與改變。

(專訪上篇:專訪唐鳳:缺口就是光的入口,你的不一樣很有貢獻

離開唐鳳辦公室的最後一個畫面,我們拍攝她靜坐觀想。她說這是大概五六歲養成的習慣,大概有記憶以來就這麼做,感覺慌張,就回到自己身上。房裡黑色背景,唐鳳戴耳機唱詩,看起來極其安詳。

唐鳳靜坐,整個環境安靜得有點神性,那首詩像極她的隱喻,

「鐘能敲響就敲響,十全樽俎莫指望。萬事萬物都有缺口, 缺口就是光的入口。」

"Ring the bells that still can ring. Forget your perfect offering.There is a crack in everything, That's how the light gets in"
——Leonard Cohen

那原是一首讚美詩,唸這首詩時,唐鳳語氣很輕,像看著光的緩緩加入,完成一個更豐盛的共同體。

也或許,每個人均有神性,神性來自完成你自己。

我一直在做的事情,就是增幅

唐鳳出過一本刊物,叫做姤思。我問這名字何來,她說是八卦。

「當時我網路上的暱稱是天風,天風事實上是兩個八卦,合起來就是姤卦。 姤的意涵,是從易經來的,意思是,以施命誥四方。當你有一個新的想法,怎麼快速精確的傳遞出去。」她笑了一下,「現在大家都知道,叫做增幅啦。」

姤卦,有五個陽爻在上,一個陰爻在下,陰陽遇合,遇時而生,象辭解,姤卦,天風姤,天下有風,姤卦的卦象是巽(風)下乾(天)上,意即,天底下刮著風,風對萬物一視同仁,王后就知道要施行命令,告誡四方,使老百姓受到感化。

當有創新想法,唐鳳想做的即是快速擴散,從點到線再到面的維度進程,如風吹過,在有「社會創新」名詞誕生之前,她已開始捲袖子做,「我的信念是,一件事能夠不是我自己去完成,而是邀請所有人一起完成,所謂眾人助之。」

她提個概念是,看不順眼,可以是很好動能,許多順利推行的政府專案,背後可能都是滿滿負能量。

比方傾眾人之力完成的報稅軟體,是從一個叫做「報稅軟體難用到爆炸」的公共提案開始的,本來已經一片留言,邀請財政部長下台了。過了兩天,當時財政部專委說,「好,所有不滿的朋友,下個星期我們在財智中心集合,一起來做明年的報稅系統。」

邀請釋出後,八成轉向,提出非常具體落地的建議,這是一個開放式創新的過程,連續四個月的改造工程,到最後促成的報稅系統,使用者有九成多的滿意度。

這套系統,今年又經修改成了口罩實名制地圖,接著又在其他設計師的刺激下,變成三倍券的發送系統。「就在今天早上,我才接到一個通知,寶博士(葛如鈞)覺得三倍券系統不順眼,就自己修整了文法,我按了確定接受,我們的網站,就有了新的更新。」

這個循環系統,簡而言之,也叫做「你行你來」,唐鳳說,「是啊,大家一起進廚房炒菜,菜就特別好吃。」

改變政府的方式很多,有能者行動起來。

#Taiwancanhelp,口罩是試吃包,我們要把藍圖運出去

這是個 #hashtag 時代,我們聊標籤的可貼可撕,而我問她,你現在特別鍾愛的標籤是哪一個。

她想都沒想就說,「#taiwancanhelp,我印在名片上了。」

#taiwancanhelp 的意義正在轉型,過去台灣靠產品/貨品外銷出口,現在台灣正慢慢把 Process 運輸出去。「就像我們的口罩,也不是一天到晚運口罩出去,那只是試吃包而已啦。現在我們是運藍圖出去,讓其他國家的人,在當地可以製造。」

產品是試吃包,真正重要的是背後的運行邏輯與系統交流。唐鳳說,因為疫情緣故,我們第一次有機會看到全球處理著一模一樣的危機,考慮要不要封城,討論疫苗怎麼研發,「每個人都在同一個時間尺度上,處理全球規模的事情,我們第一次感覺到,這真的是地球村。地球村不只是一個想像。」

危機當前,我們明白彼此的命運相近,呼吸相連。這其中也有她特別在乎的永續議題,「我們開始去想,整個人類文明與地球生態性永續的議題,反思我們這代的發展不該造成後代的犧牲,我們要留下更好的環境、更健康的社會給後代,各國不再閉門造車,而是開門討論,因為疫情的緣故,我們又重新找回這樣的視野。」

性別作法,也是台灣的重要輸出,她舉行政院推動性別影響評估(Gender Impact Assessment, 簡稱 GIA)的例子,透過性別影響評估,落實性別主流化。「行政院性別影響評估的做法已經十二年了,包含性平會組成、重要性別統計等等,這件事很少人知道,但卻是非常重大的成就。」

「最重要的原因是,性別影響評估(GIA)形成我們做決策的流程,不管是中長程計劃或法案。性別主流化的想法,根深蒂固地放在我們每個文官的腦裡,不管做什麼政策,都有性平委員跟著,把所有性別評估做完。」

政府決策時,性別考量是在場的。透過設計流程,讓這件事情,養成習慣,成為每天的一種日常,也就像呼吸那樣。

內閣比例 4% 背後,看見什麼結構問題

當然還有不足之處,真要面對,必須得談不足。

她舉 CEDAW [註 1] 例子,「在台灣,CEDAW 已具國內法效力,許多核心承諾,我們八九年前已經做到,不過也有一些比例原則——所有專業委員裡面任何性別比例不能低於三分之一左右,我們還在努力。」

我問她,今年蔡政府第二任的行政院內閣,42 位內閣政務官中只有兩名女性,佔 4%,創下女性佔內閣比例的歷史新低,她怎麼想。(延伸閱讀:一片「男海」的蔡英文新內閣名單:消失的女性是偶然?還是必然?

唐鳳說這就是要努力的地方,背後問題有兩塊,其一是到薦任官後,女性高階主管的懸崖式下滑現象,職等越高,女性越少,女性普遍缺乏管理職經驗,於是可選的池子裡頭女性比例,從最剛開始就是低的;第二塊是整個公務系統對「持家者」的支持比較薄弱。

這其實是環環相扣的問題,只要著手解決,兩塊皆有鬆動可能。

她提到瑪麗蘇在公共政策網路平台提起的案子,提案內容很簡單——希望半天半天的請假,改成以小時計算的請假機制。因為持家者的工作,確實需要更有彈性的請假制度。前前後後花了一年左右時間,完備論述,去鬆動公務體系對持家者的不友善。

總而言之,其實是很直接的問題是,我們到底有沒有建造一個對女性在職乃至升遷友善的環境?

「我們也要扭轉社會對持家者的刻板印象,今天不應該因為你的性別或性別展演如何,持家的工作就跟你比較有關或無關。持家本來就是大家分享的一件事情。」

許多人會說,來到二十一世紀,總該看能力,不看性別了吧,而事實是,能力問題的背後就有性別問題,怎麼讓有能力的女性能被任用,怎麼讓持家者更開放定義,唐鳳說,這是現階段要努力的目標,未來怎麼繼續引入後性別(Post gender)的倡議,那又是另一段後話了。

長大以後,回過頭支持這個社會

唐鳳從小早慧,小二就在紙上寫程式,國中肄業,傳奇許多,報章雜誌常寫她 13 歲在家自學,實際上是 14、15 歲時自學,也不是關起門來讀書,而是去創業,去大學旁聽,去所有她感興趣的地方。

能學的地方太多了,她很早就看到,知識並不是學科之別,而是「我想理解什麼」。

彼時,唐鳳叫唐宗翰,母親李雅卿在《成長戰爭》中寫過這樣的段落:「在幼稚園時,宗漢曾因為在廁所被同學毆打,而想帶刀上學;小學二年級時還曾遭資優班同學圍毆,不斷抗拒上學。」

我看到這樣一個孩子,生來天才,被標籤為異類,感受不到這社會有效也具體的支持系統,於是她尋覓探索,替自己找路,在終於長大以後,她成為一個有能力,回過頭來支持這個社會的人。

唐鳳說,其實很多日常生活中的互動,把它稍微通案化,就會看到也許是教育制度的結構形塑了目前結果,「老師好像不得不體罰,用高壓或剝奪參與權的方式來教導,因為一個班級人數太多,很難照顧到每個學生。感覺上好像是我們個人經驗的個案,但只要能找出通案化的角度, 突然之間就變成促成大家進行公共對話討論的素材。」

他說父親對她的影響,也在於批判思考,「不被任何事物灌輸」的思想,「所謂的批判思考,是去問,這個想法可能有道理,但在什麼前提與狀況之下才成立。批判思考,其實是很支持性的質問,是吸引對方注意後,幫助對方把想法想得更清楚。」

她很早就看到,這世界上是沒什麼標準答案的,有的不過是探求。(延伸閱讀:「常有人問,怎麼教出像唐鳳的天才」專訪唐光華:首先,大人不該太自以為是

談話過程,我感覺唐鳳對臺灣這片土地,有一種情深。當我問到對家的想像時,她談了更大格局。「有多少種文化就有多少種想像,台灣現在 20 多種國家語言,每一個固有的族群有完全不同的想像。尤其在台灣,好處是島內移民非常容易,如果你感覺受到家的想像制約,你稍微移動個幾十公里,你就能移動到不同族群,去感受異於特定漢文化的想像。」

她在輟學前,曾去烏來泰雅族部落待過,一人閉關的經驗,是一個通透整理自己的過程,她走出泰雅部落,於是決定自己不要學校文憑。

她的養分,取自台灣沃土的四面八方,也取自網路,沒有邊疆,亦無止盡。

出於興趣,是很大動能

唐鳳是一個入世的天才,適應著人間的運行速度,她眼神溫柔,回頭找到一個與社會互動的位置與巧勁,從頭到尾,我很想知道的是,是什麼養成/形成了唐鳳。

於是,問她影響深遠的一本書,她立刻說,「教育部重編國語辭典。」並且微笑,那是萌典背後的愛,013 年,唐鳳與 G0V 數位式的拆開國語辭典,催生萌典,萌典是數位化漢語詞典,包含了十六萬筆的中華民國國語條目之外,還收錄了兩萬筆台灣閩南語、一萬四千筆台灣客家語條目,以及提供了英、法、德的對照。

「萌典的生態系很特別,包含像 iTaigi 愛台語的擴充,作者本就負責教育部台語的字典承辦,後來因為精神感召,就到外面做出 iTaigi 愛台語,其實當時我發現,公務員內部創新的能量其實是非常強。只是有沒有一個長官願意,讓你用匿名方法做創新。」

她又推薦,Nicky Case 的線上互動式體驗,無論是談信任的演化,透過線上參與,兩邊投硬幣,談博弈論與囚徒困境;抑或是跟焦慮一起冒險,比喻心中焦慮 是想保護你的大野狼,練習好好訓練他,背後透過互動遊戲,談的是心理健康。

Nicky Case 的維基百科這樣寫——Case 是性別酷兒,主張不以二分法分類性別,希望被以「性別中性」(gender-neutral)的方式稱呼。「他最主要的倡議就是,希望讓所有遊戲的讀者,在玩完之後,都能夠拒絕去參加只有單一性別擔任講者的研討會。」

好像真是這樣,能學的地方實在太多了,不限於書,不限於哪類文本,行動的方式也是。給一個入口,背後有太多寶藏。對事物有興趣,其實是特別好的一種動能。(延伸閱讀:唐鳳六句力量語錄:每個人其實都與眾不同,與眾相同是個幻覺

就像唐鳳說過的,「我不是出於熱情、使命、義務或責任來擔任政委的,我是出於興趣。」

回到那個問題,什麼養成了唐鳳——或許就是她自己,那一路,她像是尋回自己真正的名字,回答我究竟是誰,我的心之所向,找資源,動手試,帶自己飛,鳳棲梧桐,鳳凰于飛,翽翽其羽,我彷彿看見,她始終與自己結伴同行,浴火而生。

[註 1] CEDAW 是聯合國大會於 1978 年通過的「消除對婦女一切形式歧視公約」,並於 1981 年正式生效,其中規範的,主要是男女享有平等的經濟、社會、文化、公民與政治權利。為明定 CEDAW 具國內法效力,行政院於 2010(民國 99)年 5 月 18 日函送「消除對婦女一切形式歧視公約施行法」草案,經立法院 2011(民國 100)年 5 月 20 日三讀通過, 總統 6 月 8 日公布,自 2012(民國 101)年 1 月 1 日起施行。



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專訪唐鳳:缺口就是光的入口,你的不一樣很有貢獻

訪談唐鳳,她談未來我們會漸漸習慣,性別是填空題,而不是選擇題,你展現出的性別氣質,就如衣裝,就只是代表你而已,今天跟明天,可以都不一樣。

穿過大門警衛,行政院右手邊,走到底拐彎入內,是唐鳳在行政院的辦公空間,這是唐鳳擔任數位政委的第三年半,出於興趣,他走入政院,敞開大門,把開放與協作精神送進來,快快訪談一位唐鳳辦公室的夥伴,他說,在這裡工作的感覺,就像新創,感覺自由。

團隊忙著準備現場,12:00 一到,唐鳳準時從暗門的休息間走出來,說,「大家先忙,我去倒個咖啡吧,有沒有誰需要水或茶?」

訪談唐鳳的一個多小時,我們談無性別(post-gender)的未來式,談結婚不結姻的倡議進展,談永續的當代價值,談驕傲做自己的意涵,也談公務文化的變革。我感受到她的廣博,浪漫與務實,信手捻來,用字節制,網絡延伸,守備範圍寬闊,她說自己不準備訪綱,隨時可以開始,大抵所有提問,她都已經在腦海早早想過了。

一直以來,唐鳳在做的事情,也是增幅——怎麼擴散一個想法,邀請眾人共同完成。

唐鳳的性別就是唐鳳,你展現出的氣質,就只是代表你

唐鳳切入談性別的角度,也很唐鳳。

她談科技進步,人工智慧與人臉辨識,最大的爭議之一,即是性別。「我們參加那些刷臉售票的活動,它有一種無形中的框定——今天你怎麼打扮,你的性別氣質呈現出什麼樣子,機器就幫你辦定什麼樣的性別。」她說,「可能我的正臉,呈現出一種性別,側臉又是另一種性別,你只能選邊站,沒有流動的可能性。」

從這個角度,會看出性別二分�如何狹隘,而科技圈,確實有改變正在發生,比方說,表情圖示的性別預設,過往都是男性,幾個科技公司聯手,把預設改成性別中性(gender-neutral) ,跳脫過往預設為男性,加入女性修飾符呈現女性氣質的前提。

「當這些 AI 套件,預設是已經沒有性別的分類區塊在裡面,無形中就傳授出一個訊息——你想要展現的特質,不見得跟性別相連,你想展現出的氣質,就只是代表著你而已。」性別氣質可以就像衣裝,外加於你的身體之外。

如果性別不僅只是光譜,而是更多呢,「一個人可以同時非常陽剛,也非常柔軟,這不是兩個互相抵銷的氣質。」比方說唐鳳的「鳳」字,這個字本身就很流動,鳳凰裡頭的鳳是雄性的,而龍鳳裡頭,鳳又帶有陰性氣質指涉——「鳳」也字詞的時間流變,這字最早的緣起,原無性別,後帶有陽剛意象,尚書云有鳳來儀,比喻君子氣度,而秦漢後,亦加入陰柔色彩,為帝后之稱。

鳳的氣質變動,實屬自然,人也是如此。

東方意象,西方脈絡,唐鳳提到 Judith Butler 很早也點出性別展演(gender performance)的存在,展演一方面鞏固了制度訂下的性別規範,一方面也讓人建構性/別。她說不妨把性別展演們,視為一個個 #hashtag 主題標籤,「我們可以認同這個主題標籤,可是我們不會被那個主題標籤所框定。」她看著我,打個比方,「就像是你也叫 Audrey 嘛,但並不表示我們是同一個人啊,而總之我們可以產生一個話題。」

開放定義,唐鳳的性別,就是唐鳳,又有什麼關係。

性別是填空題,而不是選擇題

人人皆是 ID,唐鳳說,網路是相對容易接受流動的,「我們開始把性別當作是填空題,而不是選擇題。」

臉書在 2014 年,加入 56 種性別認同選項,包含中性(neutral)、無性向(asexual)、性別酷兒(gendequeer)⋯⋯等,又如 LGBTQIA+,那個+的背後有無限想像,選擇題總有一天難以窮盡。「就好像你去戶政事務所填表單,你不會期待自己要從百家姓裡頭去勾選一個,你會自己填進去。填空這件事情,正因為網路文化,變得習慣,大家很願意接受『性別是填空』這件事情。」

填空的意思是——空間打開,沒有預設,歡迎增補與擴充,歡迎改變,或是填無,裡頭有更深層的理解與共融。

我也問她,那她會怎麼看近期 J.K. Rowling 掀起的性別討論——誰是女人/男人?我們該怎麼討論所謂的「女性經驗」?唐鳳說,英文都是 sex(性別),當我們在討論時,其實是「心別/心理性別」與「生別/生理性別」的概念。「性這個字,本身就是拆成心跟生的。」(延伸閱讀:J.K. 羅琳掀起的一場性別大戰:我們都應該問「到底誰是女性?」

她談自己的成長經驗,「我在發育階段,在完全沒使用藥物的情況下,天生睪固酮的濃度就非常低,第二次發育時,又往雌性那端發育了一部分,也不需要去用那麼多的抗雄激素。當我們這樣討論時,就知道我們在討論生別的部分。許多時候,我覺得是用詞的問題。」

指涉不同,因此混亂,她舉了「結婚不結姻」再到「行政院超連結法案」[註 1] 的例子,2008 年台灣從「儀式婚」改成「純粹登記婚」,斷開「姻」字包含家族與家族連結的必然關係,改為兩人間的權利義務關係;而於 2019 年通過的同性婚姻專法,直接「超連結」準用民法裡面所有關於「婚」的部分,但不超連結到關於到「姻」的部分,其實就是重大的社會創新。

隨著討論,我們對於所討論之事物會有進一步理解,會理解到,其實整個社會正在進行一場經驗的對焦。

「從更高的觀點來看,會看到我們雖有不同立場,但有共同價值,在這個過程,大家都體現了自己的重視。」

沒有誰對誰錯的判定,而是看見一個議題背後,社群討論的必要性,唐鳳說,「我們有百分之百的言論自由,任何公共討論都是一件好事。」

那代表社會正在生長能力,去處理與探究更深一個層次的問題,沒有繞路而行,理解到共識是透過一次次的討論,才得以生成的。

不ㄧ樣很有貢獻,缺口就是光的入口

六月驕傲月,起源是 1969 年的 6 月 28 日,石牆起義,那也是一個牆的倒塌,一個保守世代的終結,我問她怎麼解讀 Pride 這個詞。

唐鳳說文解字,

Pride 這個詞對我的意義來說,是我知道,我自己生命經驗裡頭,總有跟別人不一樣之處,我要把它看成拼拼圖一樣,我的不一樣,對社會能有所貢獻,只要我願意分享出來,我就是幫助這個社會變得更完整。

唐鳳

而驕傲做自己 #Proudtobeme,不只是 hashtag 式的宣告,也其實是自我完成/自我實現的前提,「我要先看到我自己生命經驗裡頭,跟社會期待有落差的部分,這既不是社會的問題,也不是我的問題。跟這個落差和平相處,透過分享,去組成一個社會真正的完整。」

那麼,就不該有社會,只遵從單一價值、單一文化,或是為了求取所謂進步,犧牲其他價值與文化的狀況。這既是跨文化,也是多元交織性(intersectionality)的價值,唐鳳想了想,「對啊,這就是缺口就是光的入口。這件事情,只有你做得了。」

不一樣,很有貢獻。就像「通用設計」(Universal design)的生成,早在名詞出現之前。(延伸閱讀:【性別觀察】石牆暴動日:當我們試圖戰鬥,才發現自己並不孤單

她提到社會創新組織黑暗對話的做法,在全黑環境裡,由視障朋友擔任引導師,帶大家做團體活動,「通常我們在全黑環境裡面都會很不安,而視障朋友們則是非常堅定與篤定,引領你前進。從那個空間走出來,你感受到的不再是——絕大多數人看得見,極少部份人看不見,你感受到的是——看不見的朋友,有他獨特的優勢,是他讓社會變成更多元的樣子。」

並不是弱勢或缺陷,不過是不一樣,而那不一樣,實則拓寬了社會的集體想像與包含範圍。

我們談社會進程,是從「是非題」到「選擇題」,再到「填空題」的系列行動——而我們的人生大抵也是這樣,破解是非題,擴充選擇題,最終我們相信,很多問題,無非是填空題,等著我們,去補上屬於自己的回答。

那即是不一樣的真義。

與眾不同的社群感

「每個人都渴望與眾不同,甚至與眾不同,才是人之常態。」——唐鳳

我們順著不一樣的脈絡往下聊,我問,有不同的渴望,那你曾經有過離群感或孤獨感嗎?

唐鳳一臉納悶,說幾乎沒有吧,「因為網路的關係,就算你感興趣的事情是萬分之一的人才感興趣的,你都可以找到跟你有相同興趣的社群。在這個情況下,離群感很淡。就像從前,ACG、動漫二創、同人誌,叫次文化,而現在,當我們看到各部會小編每天都在做這件事情,它顯然已經變成主流文化了。」

唐鳳笑說,「每一個人覺得自己是小眾這段時間,未必會持續太久。」

小眾並不小,不一樣很有貢獻,是時候讓光照進來,成就這應許之地。而後,她為我們讀 Leonard Cohen 的詩,仰頭虔念,

「O longing of the branches 枝椏的渴望
To lift the little bud 將嫩芽提拔
O longing of the arteries 動脈的渴望
To purify the blood 將血液淨化」

唐鳳說,時常從這詩中,借得能量,心裡有焦煩之時,便去看,這詩裡有動物與植物的能量,植物抽芽,動物血脈,日常奮鬥,動植物如是,不過是個循環。

那感覺好像是說,萬事萬物中有一個你,你跟他們學,你從來也不是孤身一人,你背後有一整個群體與網絡支持著,而你看見了嗎?未來正在透過你的參與,你的不一樣,正在更快地來臨。

(下篇:專訪唐鳳:#taiwancanhelp,是我現在最鍾愛的標籤

[註 1]:行政院超連結法案,指的是 2019 年台灣通過的同性婚姻專法,又名《司法院釋字第七四八號解釋施行法》,直接超連結自民法相關規定。



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為你抽牌|他劈腿,我們分合十幾次,為什麼還是放不下他?

在關係中,如果你頻頻受傷害,試著正視自己的不舒服,以自己為重,藉此慢慢地脫離這段有毒關係。

分分合合、糾纏不斷,真的讓人心很累。到底為什麼會遇到這麼個人,讓你栽在他手裡,又愛又恨?今天這位讀者來信的故事與她透漏出的心情,大家可能都不陌生。讓我們一起來看看。

Rita 你好 :

我和她是同性伴侶,最近我們是分手的狀態。

在一起四年裡,分分合合了數十次,某一次是我覺得她不對勁,翻了她的手機,發現她劈腿了。當下我無法接受,提了分手後連夜收拾行李走了。 她回到家發現之後傳訊息給我家人說我的證件都在她那裡,請我回去拿,隔天我回去,見到面,她對著我發飆,說我承諾過不會離開她的,再抽了我一巴掌。 她哭了。我突然覺得自責、不捨,選擇留下來。

這是我們交往後她第一年的劈腿,之後的幾年裡也是同樣的情況循環,直到最近終於分手了,才過了一個禮拜她就交男朋友,還說我們沒有在一起,不算劈腿。況且分手是因為我一直疑神疑鬼,不斷的諷刺她,她覺得很煩。(推薦閱讀:「抱著我卻想著他」慣性出軌者,其實有跡可循?

這次她說她找到一個可以接受我和她存在的人,這段日子我加強對她的諷刺對她無理取鬧,她也很暴躁的對我哭喊。她說她真的很愛我,可是我們沒有辦法前進了。 她說我是她的正宮,不是小三。 儘管分居了我還是離不開,我不捨也不甘心,我該怎麼辦?


圖片|來源

親愛的:

會這樣糾纏,代表妳們之間淵源很深。在累生累世中,妳們歷經不同的身分與相對關係,不斷相遇,不斷互相留下未解的心結,已經很難說清楚誰該還、誰該討。而在妳們兩個今生出生之前,兩個靈魂已經達成共識,希望再一次相遇,將彼此累積的因果減少甚至清除。要結束這種痛苦的關鍵是,妳要趁此看清這段關係裡,妳看見自己的什麼課題(前提是妳真的想結束這痛苦,那妳再繼續將文章看完吧)?

為你抽到的牌卡是:

重擔


圖片|作者提供

牌面最下方的人,已經被壓得十分疲憊,這妳的肉身現在的狀態。然而,坐在他身上那頤指氣使的人,以及最上方高傲的公雞卻完全沒有體會身體的疲憊,這是妳頭腦的狀態。因為妳與女友的因果是如此錯綜複雜,妳的頭腦也亂了。許多的解讀與小劇場導致一層層疊加上去的情緒:有不甘、有輸不起、有賭性、有貪心、有嫉妒、有怨恨⋯⋯。然而,這些都不是靈魂真正關切的課題。

一個人真實的生活裡,不應該有別人加諸於他身上的謊言。當他脫光所有外在的東西,他原本是怎麼樣就是怎麼樣。重點在於你的本性是怎麼樣,而不是「想要變成怎麼樣」。謊言無法變成真理,製造出的人格也無法變成你的靈魂。非主要的永遠無法變成主要的。真理不必被達成,因為它無法被達成,它是既定的事實,而謊言必須被拋棄。——奧修註解

誠心問問自己:「我如何才能感受到愛?」相信妳跳出來的,除了美好平靜的片段外,更強烈的是那些難分難捨的場面。這是一個很重要的訊號。雖然妳表面上不想再繼續承受這些痛苦,但妳其實又需要它們——轟轟烈烈,才讓妳感受到愛情,不是嗎?因為還想彼此佔有才會講出尖酸諷刺的話,才會出手打耳光。事實是,妳們之間正向的感情已經消磨得很嚴重,才會越來越需要重口味。這些重口味的調味料反過來混淆妳的感受,讓妳看不清靈魂真正要表達的到底是什麼。無論再怎麼努力想溝通,講出來的都是當下的情緒勒索而非真心話,最後只能無效的原地打轉。(推薦閱讀:【李愛玲專欄】二十歲的夢想是轟轟烈烈愛一場,三十歲則明白好好睡一覺最重要

建議的方法:找回自己。把所有的注意力投向自己。下一次當妳想再去找她發洩情緒時,先忍著衝動。試著靜下心,並且在家中找一面鏡子,仔細看著鏡子中的自己,叫喚自己的名字(請務必叫本名)。問問自己,除了現在去找對方,妳還能為自己做什麼?或許妳會跳出答案類似想吃什麼、想買什麼,或是想去哪裡…那就先盡量滿足這個當下且短暫的需求。等這情緒過了,再回頭思考,妳想要找對方說些什麼?為什麼需要說這些?情緒過了,還需要說嗎?透過一次次練習,漸漸剝除情緒的外層,讓真實的意圖一點一點地浮現出來。

妳永遠是自己最好的心理醫生。相信妳會在不久之後,找到妳們之間最好的答案。

Rita



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