致被霸凌者，試著放下檢討自己，你必須先理解，這不是你的錯。
5 月份接連報出與校園霸凌、青少年自殺的相關新聞案件：台灣 17 歲少女因性侵案件爆發，引發愧疚而自殺；馬來西亞一名 16 歲的少女，使用 IG 投票功能選擇生／死，結果有 69% 網友投死，於是跳樓自殺。
而在最近有最新研究指出，美國著名影集《漢娜的遺言》開播後，該影集開播後竟然也造成了美國青少年自殺率激增，引起一陣譁然，在網路上激起許多關於校園霸凌、性侵害、自殺的討論。
這幾天收到女人迷編輯的邀稿，請我聊聊校園霸凌。
霸凌在重視同儕觀感，建立友誼認同的青少年時期特別常見，但卻很少被公開談論。原因是在團體中每個人都是其中的一份子，被害者不願碰觸傷痛，而加害者不願面對心中的罪惡感。
就如同我在高中畢業之後，就幾乎是刻意的不願意回想那一段非常黑暗痛苦的回憶。（推薦閱讀：「身為出櫃同志，我從小最不缺的就是霸凌」想像五年後的自己，我才堅持過來）
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高二的友誼爭奪戰
高二時，我與小安、小雪（化名）兩位同學是好朋友。與我大而化之的個性不同；小安是個心思敏感纖細的女孩，而小雪是大我們一屆的重考生，總透露著較為超齡的成熟。
也因為這樣，我們都開始較為依賴小雪，有了心事總是跟小雪說，希望她為我們開脫排解煩惱。
不知道為什麼，這段友情漸漸的變成我與小安開始搶奪小雪的故事，也因為小安會偷偷的對小雪說我的壞話，漸漸的有了誤會，我與她們開始漸行漸遠。
一直到了有一天，小雪來到我的座位邊，遞了一張紙條，上面寫著：「我想我們不適合當朋友。」為這段友誼正式畫下句點。
小雪的行為對我來說傷害太大，我當時甚至沒有勇氣追問發生了什麼事。心碎一地的我，把自己的心關起來，不再與班上的其他人連結，我像是空間一般的存在在教室當中。
我開始成為媽媽眼中行為脫序的孩子
在孤立無援的狀況下，我與國中要好的同學重新密集的聯絡，心疼我的遭遇，下了課她們騎車機車載我四處遊盪散心。我的心情開始因為時間有了鮮明的切割：白天壓抑、夜晚快樂。
同時，因為在學校的不快樂，我開始遲到、翹課。我一夕之間成為母親眼中的壞孩子：交了壞朋友、夜晚在外遊蕩不歸、白天翹課不上學。
學校通知母親：我因為操行成積被當差點畢不了業。那一天，媽媽把我叫到客廳罰跪、責罵，我用冰冷的表情回應我的不服氣。
當我想試圖解釋我在學校的人際關係的問題，換回媽媽一句：「這樣妳就不上學嗎？不要理他們就好啦！」那一刻，我絕望的明白，不會有人能理解我的感受，我只能獨自撐過這一段痛苦的時期，一直到高中畢業。
霸凌事件，可能會發生在任何人身上
為了寫這一篇文章，我終於有勇氣慢慢回想，打開屬於我內心的潘朵拉的盒子，想想當年究竟發生了什麼事，也開始在網路上搜尋相關的議題，看到了「黑羊效應」的理論。
黑羊效應：大家在一個團體裡面都想要尋求認同 ，而其中一種方式就是共同討厭一個人，就形成了「我們／他」的兩個群體，校園內/職場上的小圈圈也是一樣的道理。
每個人都有在群體中找到歸屬感的需求，而加害者通常是因為內在害怕沒有歸屬感，害怕被團體拒絕，於是透過攻擊一個倒楣鬼，把砲口向外，與其他人的結盟，建立革命情感。
這樣的攻擊不見得是因為被害者做了什麼，也就是說，任何人都可能被霸凌。
被霸凌者，你可以做什麼？
在小雪遞了紙條給我之後，我曾無數次的想：「究竟我做什了什麼？讓我的好朋友要這樣對待我？」
在看完黑羊效應的理論，不禁讓我重新思考過去的事：也許我曾有過一些不經意的冒犯，雖不過份到需要絕交，卻觸碰到小安的不安全感，導致敏感的她需要用抹黑的方式取得盟友，來穩固她的友誼。
身為一位被害者已經很辛苦，若在心裡不斷的檢討自己，甚至想要用改變來換取團體的認同，只是不斷的在傷口上撒鹽，對事情並沒有幫助。
這時你可以做的有以下幾點：
- 試著放下檢討自己、改變自己的行為，別再做二度傷害。
- 找個能接納你，同理你的人傾訴，讓自己好過一些。
- 不放棄為自己尋求援助，例如：在團體中試著找到其他盟友、尋求師長／主管的協助、找輔導室、諮商師聊一聊。
- 若是在狀況已經根深蒂固、無法改變時，提早接受，離開讓你受傷折磨的傷心地，也不失為一個辦法。
霸凌現象不分國界，關乎人性：沒有受害者，也就沒有加害者
最近，我恰巧與一位外國朋友 Vicent 聊天，原來霸凌現象不分國界！看起來開朗建談的他，甚至聊起在他童年時，也曾經因為優秀的課業表現被同學霸凌！
「一開始真的很難過，但後來我發現對我有敵意的都是男同學，還是有女同學願意和我當朋友。上了國中之後，我開始不在意霸凌的同學攻擊我的話，而是選擇專注在和我要好的朋友上面，這些霸凌的行為就慢慢變少了。」（推薦閱讀：讓我們成長的不是被霸凌的過程，而是自己的堅定）
當攻擊行為沒有接收方，也就失去行為的意義；也就是說，當自己願意跳出受害者的框框後，也就沒有加害者了。
「後來讀了大學，遇到了來自各地不同的人，我才知道，原來不是所有人都心存惡意，還是有良善的好人，我才開始打開心防，開始愛上交朋友！甚至為了交到各地的朋友，學了很多語言、飛到了很多的國家和城市。」
當初那些霸凌的同學，在長大之後變得平庸。相較之下，穿越了恐懼及傷痕，長大了之後的 Vicent，世界越來越開闊，生活也多采多姿很豐富。
「回到家鄉遇到我的同學，我也不把他們放在眼裡，更談不上恨了！」我和 Vicent 相視著，投以理解的微笑。
聊到最後，Vicent 感嘆的說：「其實我也該感謝那些同學，如果不是這樣的遭遇，也許我不會強迫自己改變原本內向的個性，也不會有現在豐富的人生。」
人生的境遇也許不會時時順遂，但只要不放棄自己，也許會在雨過天晴之後，發現逆境中隱藏的禮物。
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我是凡妮莎，是一位心靈工作者，使用催眠及牌卡協助人們探索潛意識，找回內在的力量。歡迎追蹤更多文章：臉書《凡妮莎聊心室》
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