自由工作者沒有穩定的工時，在生活沒有固定財源的壓力下，怎麼保持穩定的身心理狀態？
文｜Youi
「等登登！等登！登登」一陣聲音猛然地把我從睡夢中拉回現實。現在是早上八點四十，因為昨天晚睡，今天又賴床了。起床趕緊刷了牙，喝一杯滿滿的水後就開始做事——這是心理狀態好的時候。
不好的時候呢？
我會在起床之後打開電腦，想著要開始寫文章，但是心裡的忐忑不斷地浮現出來「寫了幾個月了，進展卻非常微小，我是不是再安排時間去找一些打工，或許找個正職，然後用下班週末的時間再來經營自己的事業⋯⋯」通常在努力一段之間後會頻頻進入這種狀態，接著再把自己從迷惘中拉回來。
這種調整自身狀態的過程，也可以說是控制大腦意識的訓練。比如，你要想專注在呼吸這件事上，卻被無限的思緒繞得團團轉。你好不容易終於專注了三十秒，突然又有一個念頭飛來。所以，我今天想聊聊當一個自由工作者要如何逃離迷惘，讓自己能「常常」保持在一個心裡穩定積極的狀態。（對新手斜槓來說，這個過程大概就像女人的月經一樣，每個月都會來一次。）
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在熱血沸騰的夢想背後，你的終身戰友永遠只有一人
憶起當初在決定好要當自由工作者的時候，立刻熱血沸騰地花了一兩週做了好多事。舉凡設定目標與計畫、產品定位（部落格、影片製作接案）、停損點、找資源跟方法等。之後就開始埋頭苦幹，定期上部落格線上課程、寫文章、投遞履歷找接案的機會。
在前五個月裡，還沒看到你成功的人會抱持著懷疑或是觀望的心鼓勵你，等著看你是否做出成績，跟你一樣在同條路打拼的朋友會互相詢問近況。然而，身旁的人偶爾的鼓勵跟讚美可以幫助你點燃信心，同道的朋友會彼此鼓勵，但努力終究得由自己來。因此夜深人靜時，你知道了其實這條路永遠的戰友，只有自己。
所有的迷惘、無助與挫折都要自我消化，幸運的話能找到合適的人來幫助你，但多數的時候都得由自己找到抒發的出口。我卻很享受這樣的過程。那是一個自我成長的痕跡，只有踏實的一步一腳印，才能帶來真正積沙成塔的果實。
說了這麼多，所以如果迷惘再度出現了，到底該怎麼辦？
下面的這七件事，讓我得以熟練這個「從經歷迷惘到回到軌道」的過程。當越來越熟悉這些方法，迷惘的時間就會越來越短。我們都不是聖人，但是我們可以培養解決問題的能力。
態度轉個彎，把自由工作者當作事業來經營
第一個方法，屬於心的調整：無論是不是當全職或兼職的自由工作者，一但決定開始接案、自行創業，就要把這件事看作為「事業」。也許你很生疏，沒有相關經驗，你未曾想過當老闆，甚至沒有自信擁有這個稱謂。
接著，你逐漸變得畏縮，不敢向別人提及你正在做的事業，導致計畫一直沒有太多的進展，或已經處於停滯或卡關的狀態，只因為你不敢或不知道「如何當一位老闆」。
但當老闆的第一步其實很簡單，就是把自己即將要做的事看作為「事業」。沒有人在初期就是經驗老道的，每個老闆都是從零開始，邊跌撞學習、邊成長，讓自己習慣於建立「事業」這個認知，它在你心中的份量會越來越重，甚至會忘記甚麼叫做超時工作。
一但熟悉了「打造事業」的感覺，你會變得更有勇氣做任何事情，包括公開宣傳自己、跟其他人談合作等等，自此打開無限的可能跟機會。
不在意沒人關注，持續製造曝光度
在成功建立了對「事業」的認知之後，最難卻也是最關鍵的事情之一，便是製造曝光度。而多數人都會遇到的困難就是沒有自信——「沒有人按讚怎麼辦？」
這句話，也許你會直觀地翻成「沒有人喜歡怎麼辦？」
這裡有一個要提醒的想法。沒有人按讚，不代表沒有人喜歡。沒有人關注，不代表你的事業不被人賞識，或沒有前景。沒有人按讚，可是哪裡出了問題，但未必是產品本身的問題。可能是貼文發佈時間的問題、客群不對、文章寫作的方式需要調整等。
所以，不要為「沒有人按讚」這件事而走心，但你可以為這件事做檢討與調整。更重要的，沒有人按讚其實是好事，督促你持續地思考如何才能更好。
下一次，如果你為自己的事業做了什麼努力，不妨就分享到社群媒體上吧。不為了給別人看，而是肯定自己又向前了一步。每一次的公開都是一種曝光，你可能當下不會有什麼實質的收穫（除了讚或別人的留言以外），但它卻有可能成為你接到下一個案子的原因。
不要計畫太多，先做了再說
有一種習性，對某些人來說是根深蒂固的，尤其是那些容易猶豫不決或是過於謹慎的人。有一派人的做法傾向於，把事情仔細規劃得周全了再行動，未雨綢繆總是好。但許多情況，把計畫做的太過仔細反而會降低實踐的動力——因為你「看不見」成功的畫面。
只有數據資料的分析是不足以使你看見願景的，至少一般人較難以想像。你要真的行動了，才能在模糊的輪廓之中漸漸看出實際的樣貌。屆時，才能再將計畫做得更周詳，並加以調整未來執行的策略，也就是說——計畫，就是做了用來改變的。（世界上最不變的事，就是每分每秒都在改變）
我執行計畫的方式，就是先做「一頁 A4」的規劃就好。能趕快開始就即刻開始，當有了一些進度，這時你會知道哪些地方做得不好，透過每天或是每週的檢視，慢慢調整計畫讓整體越來越進步。
Always Say Yes！把握機會，就算你沒有把握
我曾在之前的文章提過自由工作者的三個接案管道，在這些管道中，你常會發現有一些「機會」原本可以得到，卻還是溜走了。在 SCAD 念研所時，曾有位教授舉了個例子：「今天有個客戶來找你，他給了你他很有限的預算，這時你該怎麼做？」
很多同學回答了教授，大多都是在問案子的細節。教授聽了之後只頻頻點頭，最後他說：「你只需要說 Yes！表明你有極大的興趣，讓他願意提供更多的細節。」這個 Yes，不是指「決定要合作」，而是表現你的熱誠跟積極。
在臉書的社團或是朋友的貼文之中，常會看到有人在提供工作機會，而且通常都只有短短兩句的工作介紹。這時，即使細節不多，你仍可以選擇主動出擊，把諸多的顧慮放到「你們真正開始交流的時候」。當對方回覆你訊息，代表他對你有興趣，接著就可以詢問細節，近一步討論是否要合作。
比較謹慎的人，或許會選擇先問了許多的細節，再表明合作的意願，他們不擅於做沒把握的事。但客戶如果能在一開始就知道你的「態度」，會變得更積極地與你討論案子。要記得，你可以把沒把握的事變成有把握的事，若你能掌控溝通的節奏便可以改變案子的難易度。
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做自己的分析員，定期檢視結果與調整步調
用文字紀錄生活是我從十九歲以來最愛做的事（雖然當時回顧最多的都是一些感情事）。寫日記或工作日誌不需要多厲害的寫作技巧，基本上流水帳就能夠帶來許多幫助。透過回溯加深記憶，在未來發生類似事情的時候就能與之比較，分析出問題的根源，進而能夠做更好的決策。
比如，寫部落格就是一個不錯的方法。當你走進誠品書店看著琳瑯滿目的書籍，你覺得那些作者原本就是作家嗎？拿時間管理專家蘿拉・凡德坎姆來說，出書不曾出現在她的規劃過，她只是喜歡數據跟資料分析，同時對於「時間」很感興趣。在部落格上做了好幾年時間紀錄後，有一天紐約時報聯繫了她，邀請她為時間寫一篇文章，從此聲名遠播。
如果她不紀錄，她就無法理解「時間」的奧妙，甚至不可能成為其領域的專家。不要誤會喔，我不是說你也跟我們一樣開始寫部落格（當然你想的話也是不錯的方法），因為紀錄不需要長篇大論。（延伸閱讀：2020 女人迷手帳文案師 Tophy：讓每一天都算數，不過是面對時間，最基本的禮數）
簡單的兩三行字就可以總結一天，也足夠讓你用來檢視成果與調整策略。我在寫部落格時，常常滿腔熱情，結果卻未達預期。在嘗試過了許多策略之後，才慢慢地讓部落格變得越來越完整。讓凡事都留下足跡，有助於讓自己走到對的方向。
沒有案子時，只做喜歡的事，而且要讓大家知道
上週有朋友問我：「你當 Freelancer（自由工作者）的時候，沒有案子的期間都在幹嘛？」我回答她：「做我想做的事唄，看想看的書、去逛逛動植物園、陪伴侶去參加表演活動、露營爬山或寫寫文章。若真的空窗了很久，我還是會去投遞履歷（畢竟不能餓死嘛）。」
但問題來了，做喜歡的事怎麼能讓自己拿到案子？關鍵就是回到第二點「持續製造曝光度」，無論你做了什麼相關與不相關的事，都可以分享至社群媒體，你不需要贏得很多讚數，目的只是要讓大家知道你最近做了什麼、知道你還在正在努力的路上。
工作機會不是每天都有，但每天都可能有機會獲得工作。
沒有案子的期間，是心理最忐忑的時候，也是考驗自己毅力的最佳時機。這時，焦慮與擔憂是必定會有的，你要學會安撫自己。然後放輕鬆的、持續地做你喜歡做、或原本預定好要做的事情。因為只有做你想做的事情，才能帶你走向「屬於你」的成功。
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照顧好自己的生活，身心的健康決定案子的來源
最後一件事，卻也是最重要的——把自己的健康把關好，包含「生理」與「心靈」的健康。無論是不是創業，在生活中總會遇到令人挫折的難題。面對困難，我們做出選擇，但鮮少會有意識地想到我們的身體健康會影響每個決策。
試想，當身體疲累與精神百倍的狀態之下所做出的決定，是否會有所不同？
因此，生活作息的穩定、吃對的食物和運動，是生活中不可或缺的因素。能同時兼顧三者是我的最終目標，但我知道要同時達成並不容易。（坦白說，我也還在努力）建議有決心想訓練自己遠離迷惘的人，可以先從其中一個下手，穩定了之後再開始另一個練習。
除了生理，心靈的健康也是至關重要，學習冥想能成為你在生活中做決策時的幕後推手。大腦在做任何決策前，都會受到自己腦內的「念頭」所影響。而念頭會使我們產生不同的情緒，進而導致身體產生各種狀態，壓力大是一個影響決策最好的例子。而另一個例子，是關於對目標的專注力，若讓思緒使自己分了神，都有可能影響當下的執行效益。
因此，無論上面提到的方法你實行了多少，學會抒發情緒、掌控自己的念頭，以及有能力選擇要採取的行動，才是真正能使自己不再迷惘的關鍵。在創業的這條路上，沒有人會對「迷惘」這件事感到陌生，因為每個新手甚至有經驗的老手都會持續地遇到不同的挑戰。你可以向外尋找解決的方法，也可以同步向內直接搜索你要的答案。
作者簡介｜
Youi 是一位自由工作者 / 動態影像設計師 / 文字內容創作者，同時也是自媒體網站「一個小房間 A Tiny Space」的創辦人，提倡如何在斜槓的生活裡打造健康身心靈的生活，協助每一位讀者都能在自身的體內找到屬於他的「健心房」。
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