在婚姻關係裡，你常常忽略，但必須好好遵守的三種情緒界線。
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文｜吳娟瑜
「你應該……」是本難念的經
「情緒界限」就是尊重每個人都有情緒，也都有自由表達的自主權。老夫老妻相處日久，酸甜苦辣冷暖自知，關注彼此的情緒界限是舊話題新功課，也是對婚姻的尊重及對老伴的珍惜。
什麼是情緒界限？每個人都有內在的情緒變化、念頭流動、感覺起伏，雖然看不到摸不著，卻是需要得到理解和尊重的私領域。
情緒界限的模糊地帶從小即已存在，例如，父母接到兒女的同學家長邀約出遊，尚未詢問兒女即一口回絕；導師沒有詢問全班同學的想法就謝絕隔壁班老師安排的籃球友誼賽；年輕男生公開朗讀愛慕者女孩的來信；姊姊把音響開得震天嘎響，讓熬夜苦讀的妹妹不得安寧。
有的人隱忍力強或經長輩勸導，對侵犯自己情緒私領域者不予回擊，結果強勢者節節進逼，弱勢者默默承受。
夫妻間往往也有一方氣勢凌人，猛踩對方情緒界限習以為常。這些場景也成了家家那本難念的「經」。
一、代替做決定
事隔多年，麗雪對老公當年的「鴨霸」處置仍耿耿於懷。
年輕時小孩、公婆總讓麗雪忙個不停，有一回聽到老公對電話裡的人說，「不行啦！她很忙，不可能去！」
老公掛下電話，麗雪才弄明白──剛才是哥哥打電話邀她回娘家出席小外甥的滿月酒，麗雪當場發飆，「這是我的電話，要讓我接啊！去或不去？也是我來決定的。」
「沒想到老公竟然發更大的脾氣說──那天妳不是要陪我出席張董的壽宴？」陳年舊事仍讓麗雪憤憤不平。
老公確實踩到她的情緒界限，時至今日手機、Line 樣樣便利，重要的是，麗雪已學會告知老公尊重她的決定權與自主性。
二、要你立即回答
多年來，鴉雀無聲的空間是我文思泉湧下筆神速的利器。
天兵般的老公 Show 往往門也不敲直接闖入，看到我便立刻滔滔不絕地說個沒完。早些時候，我會停筆和他搭話；後來覺察到自己沒有刻意建立情緒界限，自然怪不得他總是隨興來去，殊不知寫作的人很怕靈感突然消失。
一年多前才真的想清楚老夫老妻更需要釐清彼此的情緒界限，某日他一如往常闖入之際，我說，「等一下，請問有看到我正在做什麼嗎？半小時後，文章寫好，我會去找你！」
幾經協調，老公學會說，「對不起，妳正在忙，待會兒再說，不急！」彼此尊重的「情緒界限」於是成為另一種生活默契。
三、你不可以生氣
有一種人很有趣，自己可以生氣，身旁的人不可以生氣，以明德家為例。
玉梅談到媳婦的事，只要語帶不滿，明德立刻變臉，「妳又來了，為什麼老是講這些？」
「你到底是站我這邊？還是站媳婦那邊？」玉梅很不高興明德愛生氣，也覺得自己很嘔。
我告訴玉梅，「夫妻關係再好，還是有個人的情緒界限，妳明知道那裡有地雷，為何故意去踩？更何況媳婦也有她的情緒界限，就算沒有當面說，也需要尊重她。」
玉梅跟著我分享學習成長課題多年，我們之間的情緒界限幅度較寬，可以直話直說彼此鼓勵。聽到我這麼分析，她明白老公情緒起伏是人之常情，不能勉強他「不生氣」，但可以換個方式提醒他生氣不能解決問題。
舊話題新功課
「情緒界限」就是尊重每個人都有情緒，也都有自由表達的自主權。如果對方哭了，等他情緒平復再說；如果對方生氣，看看是他修養欠佳還是被我們踩到情緒界限？如果對方咄咄逼人，我們也要有氣度，聽完後勇敢講出自己的感受和需求，不必任人宰割情緒，讓自己委屈難受。
老夫老妻相處日久，酸甜苦辣冷暖自知，關注彼此的情緒界限是舊話題新功課，不再以「你是我老公／老婆，你應該......」一意孤行勉強對方，是對婚姻的尊重及對老伴的珍惜。
本文摘錄自吳娟瑜《藍天會在牆外等著你》，由天下雜誌出版授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。
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