過去的丁寧，最喜歡聽到「很好相處」這樣的評語。但從那一天開始，丁寧就告訴自己「不要再拿好人牌了」，她要做自己。
當你不再拿好人牌，你就開始有了自己的勇氣
我在拍戲的時候，一直有一個壞毛病，總是花時間與精神去跟劇組的人互動，我想這是因為剛拍戲的時候，我們想爭取更多的工作機會，所以總希望能夠被喜歡。我總是很努力、很努力地討好別人，讓自己活下去。我最喜歡聽到「丁寧很好相處啊」這樣的話。
我的能量用錯地方，所以，戲也很難演得好。
也是女性性能量的課程吧，才上課第二天，安妮就要我們每個人對三個學員說出我們不喜歡她的地方，不用多作解釋，就直接說出妳不喜歡的地方，例如妳很高傲、妳看起來很自大之類的。
剛開始練習，大家都很難說出口，畢竟才第二天，大家還很不熟；再說我們太習慣稱讚別人，要走到對方面前，說出我們不喜歡她的地方真的很困難。但老師要求的練習，我們只好努力做做看。
我走到一個人的面前跟她說：「妳很自以為是。」走到另外一個人面前說：「妳很假。」走到另外一個人的面前說：「妳很軟弱。」
在我跟第三個說完的時候，突然知道這個練習是為了什麼——我所說出來的，都是我自己內在的狀態，我自己內在的狀態投射在別人的身上！
關係是面鏡子，你不可能看到這個鏡子沒有顯現出來的。
我明白了，我們對一個人的不喜歡、反感，甚至討厭，其實正因為我們自己就是那個樣子。
安妮說，他們在美國讀身體心理學時做這個練習，在她面前，有很多人排隊等著跟她說不喜歡她的地方，排隊喔。
當我們活得愈來愈像自己，討厭你的人會很多，因為他們不希望你活得像自己，因為他們沒有；同樣的，喜歡你的人也會很多，因為他們希望自己也能這樣。
「最後，請大家再去找同學們，跟她們說妳喜歡她們的地方，說這個，妳們會很開心對不對！」她笑笑地說。之後也很多人排隊等著跟她說，她們有多喜歡她。
從那一天開始我就告訴我自己，我不要再拿好人牌了。
我要做我自己。
圖片｜來源
完美！是渴望別人認同；完整！是自己認同自己。
本文摘自丁寧的《我不要完美，只要完整——成為自己的七堂課》，由時報文化出版授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。
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