美國出現另一種「me too」現象，每 10 名美國大學生，就有 1 位有憂鬱症！因憂鬱和恐慌症尋求治療的大學生人數破紀錄，每年 3 月起，隨著課業加重，校園心理諮商中心的候診名單就愈來愈長，各大校園不得不想出更有創意的諮商服務。
憂鬱症橫掃美國大學校園。
NBC News（全美電視聯播網下的環球電視新聞）報導，每 10 名美國大學生，就有一位有憂鬱症狀，許多是因為從高中過度到大學的適應不良，特別被稱為「大學憂鬱症」（college depression）。「大學新生也許得離家，所以家長不見了，也沒有老師整天盯著你，同儕不一定在身邊，友情不穩固，感情也不好，人際關係好像全被抽空，進入一個感情真空的狀態，」曾在哥倫比亞大學教育研究所任教的教育教養書作者許雅寧分析。
美國頂尖大學絕不輕鬆，學生除了要在忙碌、要求更高的課程和活動中更自律，還得面對毒品、酒精、性的誘惑，在在挑戰學生的心理健康強度。許雅寧觀察，亞洲父母通常只看成績、從不跟孩子討論這類話題，「只會警告孩子不准碰。」她曾協助許多在各種壓力掙扎的華裔學生，「有人發現自己根本不喜歡就讀的系所，念不下去了，但卻因不忍辜負家人的期待和投資，無法改變。」
許雅寧對《親子天下》表示，「頂尖大學如哥大的學業壓力的確很大，華裔孩子的壓力又比白人更多，但父母會認為，好不容易進了哥大，怎麼可能有問題？一定是你不夠努力。」（推薦閱讀：《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》：我不怎麼憂鬱，卻也不怎麼幸福）
許雅寧目前也擔任哥大大學部家長會主席，有更多機會接觸學生家長。她發現，「很多亞洲家庭正陷在深淵裡，看不到一點光。」相較於華人父母不願意接受孩子的真實狀況，美國家長比較能夠正視孩子的問題，「某個孩子罹患憂鬱症的消息傳開，許多家長會很有共鳴的說『我孩子也是』，」許雅寧說，「幾乎是另一個『me too』了。」
身心倦怠、恐慌、憂鬱學生大增
這個家長的「me too」回應絕非危言聳聽。《時代》雜誌曾在 2018 年 4 月以一個封面故事來報導「大學校園裡的憂鬱症」。報導指出，從 2009 年到 2015 年，全美大學生進入校園心理諮商中心、尋求協助的比例增加 30%（是註冊率的 5 倍），恐慌症和憂鬱症是兩大主訴原因。每年 3 月起，隨著課業加重，校園心理諮商中心的候診名單就愈來愈長。但平均每 1,737 名學生才分配到一位專業諮商人力，完全無法應付大量學生的需求。
為了預防暑假後因身心倦怠（burnout）、憂鬱等心理因素的休學潮，美國各大學不得不用其他創新方式來幫助學生。例如，俄亥俄州立大學公布一個手機可下載的心理諮商 app，除了線上預約諮商時間，還提供呼吸練習、鼓勵加油的歌單、以及一個緊急連絡電話。
2018 年 5 月，加州大學洛杉磯分校（UCLA）更率先導入線上憂鬱症篩檢系統，並提供相對應的線上、線下治療服務。3,700 位大一新生自願參加這項免費的篩檢，結果竟有高達一半的比例呈現不同程度的憂鬱症狀。UCLA 立刻針對其中最嚴重的 282 名給予專業治療，其他症狀比較輕微的則交給「抗壓小隊網絡」。
圖片｜來源
UCLA抗壓小隊 一對一服務
350 位抗壓小隊都是 UCLA 大學、研究所學生，經過徵選和特別培訓，就能在領有證照的專業人員督導下，用一對一的方式，去關心有憂鬱症狀的同學。除了定期個別和團體談話，還教導抒壓練習，因為抗壓小隊成員多是學長姐，分享自己的學習甘苦談時，特別有說服力和參考價值，能實質幫助有需要的學弟妹。
這些創舉都是 UCLA「憂鬱大挑戰」（Depression Grand Challenge）計畫的一部份。UCLA 期望結合校園內各領域的專家，找出更好、更有效的治療方法和預防措施。
提早介入、預防勝於治療很重要。「大學憂鬱症」固然因大學生活壓力造成，但也有某些學生的症狀早在高中時期就已經蠢蠢欲動。哥倫比亞大學「恐慌和相關疾病中心」因此更往前追溯到高中，該中心主任表示，「若高中時就已經歷恐慌，一張高中畢業證書不會讓它消失。」
虛擬實境 提前練習面對壓力
該中心提供 4－6 週的付費課程，讓準大學生透過虛擬實境，體驗各種大學可能遇到的壓力情境，例如教授不願意延長報告死限，或室友把空的 Pizza 盒和髒衣服，亂丟在宿舍裡等。（推薦閱讀：如何面對憂鬱：學習指認情緒，你會感覺更好）
面對這些引發恐慌的虛擬實境，「當下可能覺得很難，但時間到、狀況解除了，你就會感覺『好喔，這我可以處理』，」一位曾因恐慌症休學的學生，因此慢慢調整心態、重回校園，同時搭配定期心理諮商。
更多私人診所設計出幫助高中生適應大學生活的課程，從筆記術、時間管理、健康烹飪、健身運動，到瑜珈、靜坐課程。
罹患憂鬱症的大學生人數和尋求治療的人數都破紀錄，不僅代表美國大學生更需要學習如何面對壓力，也意味著更高的自我意識和開誠布公的意願。UCLA 精神心理學系教授涅爾森‧佛來姆（Nelson Freimer）建議父母，與其擔心，不如經常和子女保持連絡，「最重要的，不要教訓子女，而要耐心傾聽他們的心聲，接受真正的他們。」
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