如何用牌卡做自我探索：其實你把任何人，都還知道答案

女人迷出品，第一號牌卡遊戲，三種探索自我的方法，帶你認識到最真實的自己。

「人生不能重來，但我們永遠能夠重新洗牌。」——One More Time 女力覺醒牌卡

One More Time 女力覺醒牌卡，是女人迷出品的第一號牌卡遊戲，我們相信，從玩牌開始，就能玩出你人生的新高度！

認識自己是終身的習題，透過這套女性培力牌卡，你能更深層的理解自己。我們特別鍾愛這套牌卡的模式，正是在於它不會給予正負評價、沒有對錯答案，完全憑藉你的意識與潛意識，讓心之所向，明確引領身之所往，因為在你積累的人生經驗裡，其實就有你意想不到的寶藏。

女力覺醒牌卡的三種探索自我玩法，其實很多事情，你身上早有答案。（延伸閱讀：人生感覺很迷惘？一張圖表，找到你最在乎的五個價值觀）

玩法一、我是誰的探索

（ ）情感婚姻（★）自我成長（★）生涯規劃（ ）親子溝通

從不同視角來看自己，會有不同的理解，不斷切換觀點後，會逐漸發現許多視角其實是假象，透過這個操作，覺察到最本質的自我，進而成長突破。

• 適用時機：探索及突破自我。 
• 使用牌卡：圖像卡
• 操作方法：

1. 取出圖像卡，逐一看著內容，從中挑選一張最能夠代表你的牌。
2. 這一張牌就是代表你眼中的自己，將它放在桌上最左邊。
3. 將剩下的圖像卡充分洗淨，任意抽出四張牌，圖面朝下，從左到右放在第一張牌的右邊。
4. 翻開第二張牌，如果這張牌代表別人眼中的你，你會怎麼解釋？ E. 翻開第三張牌，如果這張牌代表你期待的自己，你會怎麼解釋？
5. 翻開第四張牌，如果這張牌代表「別人」期待的你，你會怎麼解釋？
6. 那個「別人」是誰？
7. 翻開第五張牌，如果這張牌代表真正的你，你會怎麼解釋？
8. 你回答完這些題目，有什麼感受？
9. 這些回答，給了你自己什麼啓示？
10. 你回答完這些題目，有什麼行動想做？

提示：當你在解釋的時候，請注意自己的感受，你是感覺開心？或是放鬆？是無奈的嘆氣還是緊張？是否刻意將解釋合理化？這些覺察都是有意義的，仔細感受， 未來可以持續探討。

玩法二、探索自我：360 度看自己

（ ）情感婚姻 （★）自我成長 （★）生涯規劃 （ ）親子溝通

當你的思考被情緒制衡時，生命就失去流動性和彈性，此時必須切換至客觀角度，用更多維度來看待自己，在這種情況下，我會推薦這個玩法，讓你用更多樣的角度回顧自己。

適用時機：自我介紹、釐清未來期待。 適用人數：1 人 使用牌卡：圖像卡 操作方法：（假設我們要理清對自己 10 年後的期待）

1. 拿出 80 張圖像卡，逐一審視每張牌。
2. 看看這張牌是否與 10 年後的自己有連結，這個連結可能是它看起來像我的工作、我的生命狀態、我的習慣、我的人際關係、我的個性、在這段時間會發生的事。將這些感覺有連結的那些牌全部選出來。
3. 數一下選出的牌，是否有超過十張，如果沒有，請重新檢視未選出的那疊圖像卡，確保選出十張以上的圖像卡。
4. 如果圖像卡超過十張，先感覺每張牌與自己連結的強度，再捨棄連結最弱的牌，直到剩下十張牌為止。
5. 將剩下的十張牌依照連結的強弱進行排序，取出最弱的四張牌放在桌面底部，再取出次弱的三張牌，置於最弱的四張牌上方。
6. 此時手上應該還有三張牌，選出這三張牌中連結較弱的兩張，放在桌面三張牌之上。
7. 最後將手上連結最強的那張牌，放在整個牌組的最上方。
8. 這時候，牌組就完成了，在桌面上你會看到由圖像卡組成的金字塔。
9. 最後也是最重要的部分，透過這個牌組，由上至下，重新描述一次十年後的自己。這是很重要的過程，說出來你對自己的觀察與連結，問問自己這些內容，對自己有什麼啟發？有沒有什麼行動是現在要去進行的？

提示：很多朋友透過這方式看退休後的自己，針對期待的狀態，提早做出行動規劃。

玩法三、探索自我：時間軸中的自己

（★）情感婚姻 （★）自我成長 （★）生涯規劃 （★）親子溝通

生命很長，長到我們遺忘了初心；生命很忙，忙得我們只看到周遭， 而忘了展望未來。透過這個操作，我們在自己的生命時間中游走，回首過往，看見未來，你將會得到啓發。 許多朋友和喬伊反應，他們在這個操作中，能感受到情緒流動，或是聽到自己內在的聲音。

適用時機：回顧過去生命、展望未來的自己、找出目前瓶頸的答案。 使用牌卡：圖像卡 操作方法：

1. 取出 88 張圖像卡，洗淨後隨機抽出 8 張牌
2. 將這 8 張牌，圖像朝上，在桌面上鋪開。
3. 從中挑選一張，你覺得最能夠代表你童年時期的牌。
4. 從中挑選一張，你覺得最能夠代表你求學時期的牌。
5. 從中挑選一張，你覺得最能夠代表你青年時期的牌。
6. 從中挑選一張，你覺得最能夠代表你中年時期的牌。
7. 從中挑選一張，你覺得最能夠代表你老年時期的牌。
8. 看著這五張牌，做出每張牌各自的解釋。
9. 你現在處於哪一個時期呢？看著那張卡片，問問自己，在這個時期發生了什麼？有什麼是你開心的？有什麼是你不想要的？有什麼是你期待的？
10. 如果童年時期的你聽到了剛剛的聲音，他很想對你說些話，他會對妳說些什麼呢？
11. 如果老年時期的你，那個度過一輩子風雨，充滿智慧的你，聽到了剛剛的聲音，他會對妳說些什麼呢？
12. 聽到童年和老年的自己說的話，他們說的話給了你什麼啓示？
13. 得到了這些啟示，接下來你有什麼行動想做的呢？
14. 第一步的行動是什麼呢？什麼時候開始做呢？

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