《時代雜誌》編輯路思絲坎伯（Belinda Luscombe）花了 10 年時間，研究和深度訪談心理學家、社會學家、財務專家、婚姻諮商師、以及已婚人士，找出了 6 個維持幸福婚姻的密碼。到底是哪些小動作可以讓婚姻更幸福呢？
文｜黃敦晴
沒有第三者、婆媳問題、貧賤夫妻、分隔兩地⋯⋯，不需要任何外在因素，婚姻也可能自爆。
自古以來，婚姻從不是容易的事，現代夫妻更是面對重重挑戰。《時代雜誌》編輯路思絲坎伯（Belinda Luscombe）花了十年的時間，從數據分析、文獻整理、以深度訪談心理學家、社會學家、財務專家、婚姻諮商師、以及已婚人士，寫成《婚姻學：常相左右的藝術與科學》（Marriage-ology: The Art and Science of Staying Together）。
已婚 25 年、有二個孩子的她指出，討論婚姻生活的書很多，也不是新議題，但是卻缺乏貼近現代生活的新角度。全球化、數位革命、性別與婚姻平等、價值觀變動等等衝擊，在在影響人生的全部面向，婚姻也像個不斷面對變動的組織，要調適。
現代人需要婚姻的理由、對婚姻的期待、婚姻中的磨合，都跟過去不一樣。但婚姻本身，以及維繫婚姻的要素，仍然來自家庭、忠誠、互助、包容、責任等傳統價值。
她歸納出在傳統與現代的雙重衝擊下，不需要有外來的人事物破壞，婚姻就可能自內爆的六個原因，而且這六件事也會彼此交雜。這六個因素都是英文的「F」開頭，不過都不是髒字，而是隱含了美滿婚姻的生存密碼。
1. Familiarity 過分親密而導致隨便、不客氣
長期關係最棒的事，就是彼此親熟到不需偽裝，但也是最糟的事情。想想若另一半不斷在身邊發出清喉嚨、吐痰的怪聲音，而不是到洗手間去做這件事，是不是很令人受不了？或者，像作者的先生，每次要寄東西都要問她有信封嗎？從不自己買信封、記住信封在哪裡、起身自己找，只會出一張嘴問。這看起來雖然是小事，但是常常發生，讓作者想拿石頭丟他。這些行徑，久了都會讓另一半感到厭惡。
就算沒有惱人的行徑，喜新厭舊，變得平淡煩悶，也是常見的事。所以無論結婚有多久，二人的情感有多融洽，關係維持地多麼親密，適度維持自己的形象，尊重另一半如夥伴，留意對方的感受，仍是必要的修練。再不然，就要像作者的母親，學習毫不猶豫地容忍另一半，以及婚姻中的平凡生活。
2. Fighting 爭吵
哪一對夫妻沒有爭執？重點是要為值得吵的事情吵，不要因為吵架而衍生出別的危機，要吵出好的結果，而且在爭執中要對彼此公平。否則，吵久了，常常口出惡言，也會吵壞了感情。（推薦閱讀：沒了粉紅泡泡，真實婚姻長怎樣？她用親身經驗告訴我們：其實寂寞到不行）
作者提供了不少吵架秘訣，例如，不要在肚子餓、講電話、或是開車時吵架。吵完後要原諒對方，也謝謝妥協讓步的對方、或雙方。
3. Family 婚姻裡的家庭生活與責任
結婚是二個人共組家庭，但是家庭卻遠超過二個人。家庭生活中有大大小小的家事、可能會生小孩、要照顧孩子與雙方的家人……。家庭以及衍生的責任，也是婚姻的挑戰，而且可能超乎想像。
作者的研究與發現並不令人驚訝，但是往往知易行難：家庭不應該成為婚姻的絆腳石。夫妻應該要有獨處、不被小孩或家事絆擾的時間，而且愛配偶也比愛孩子重要。夫妻共同分擔家事、教養與照顧孩子等家庭責任，都會讓家庭生活與婚姻更美滿。最重要的是，幸福的夫妻，才有幸福的家庭，並且給孩子好的示範。
圖片｜《婚姻故事》劇照
4. Finance 財務
貧賤夫妻百事哀，但是財務不只是貧賤與否，更反映價值觀與資源配置，甚至夫妻的權力關係。作者建議夫妻雙方在跟金錢有關的事要對彼此誠實，而且不要委屈，要找到彼此心裡都好過的理財與消費方式，也要討論財務在婚姻中的角色，彼此有什麼期待。
現代雙薪夫妻多，讓多數太太感覺比較獨立，也能夠擁有支配消費的自主權。但是收入不同，也是引爆點。太太賺得比較多時，其實多數的先生心裡不是滋味，有時也會借題發揮。同樣的，太太賺得比較少時，有些太太心裡就會自認矮人一截，壓抑自己的物質欲望與支出。所以夫妻對於這一點，如果心裡不舒服，也要誠實討論，彼此都要學習慷慨。
在某些婚姻諮商中，財務就是第一課。因為對錢的看法，往往反映人的內在生命，而且是很多問題與關係困擾的根源，包括原生家庭、界線、信任、衝突與權力等。這個結打開了，很多事也會跟著解決。
5. Fooling around 親密關係的挑戰
作者直指，夫妻面臨性生活的問題不是新聞。但是在現代，因為人們變得更長壽、全球化導致遠距伴侶增加、工作壓力變大、個人自尊抬頭、影音串流與社交媒體排擠夫妻相處時間等原因，都讓這件事情面臨前所未見的新挑戰。（推薦閱讀：沒來由對伴侶厭煩？談中年婚姻危機 鄧惠文：不滿，其實是因為想追求幸福）
她統整研究和採訪、調查指出，現代夫妻不只要預防親密關係出問題，更要主動創造親密時刻，甚至預先訂下排程，因為這會增進夫妻的情感交流，深化彼此的長遠關係與陪伴承諾。另外也指出，丈夫分擔家事、婚前討論彼此的共識、婚後不要迴避討論這件事，都會提升性生活的頻率和滿意度。
6. Finding help 願意求助
生活中的大小事，在遇到瓶頸時，都要願意求助。如果是上述五個因素出了狀況，而且夫妻無法達成共識，更不要覺得是家醜，讓情況惡化。
婚姻諮商很普遍，不是見不得人的事，不需要避諱。而且旁觀者清，諮商師往往能夠從比較客觀的角度找到關係中的壓力爆點，讓彼此都能過得更好，牽手走更久。
很多事情都是習慣養成。不過，最棒、最簡單可以開始做、就是讚美與感謝對方。方法不難，多留意、甚至主動找出對方做的好事，感謝他做了這件事，但千萬別接著說他沒做好的地方。例如，感謝他煮了晚餐，但別說他把家裡上好的起司都用完了！
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