作者 Rita 寫給現代人的身體課，第三堂課，來感受與辨別身體對謊言與實話不同的反應。
圖片｜作者提供
「現代人的身體課」是一系列透過文字的引導，幫助我們強化心與身體的連結。這三個引導練習分別是：
一、深層放鬆全身肌肉的練習
二、感受思想與肌肉如何連動的練習
三、感受身體對實話或謊話不同反應的練習
前兩篇文章，我們透過文字引導，練習確實感受思想與身體的連動。無論是想好好休息，或是在生活中提醒自己放鬆下來，都可以運用前兩個單元的實做方法來增進連結。第三堂課，我想進一步帶領大家去感受與辨別身體對謊言與實話不同的反應。
人類是地球上目前已知唯一發展出語言的物種。有了語言，我們發展出複雜的邏輯思維，包括描述不同的時態、觀念、假設⋯⋯，但也是因為語言，才有謊言。謊言，是在大自然所有的動植物世界中都不存在的事情，唯獨人類，只有人類，會說謊。
而這當中最可怕的，是對自己說謊。
語言系統把「表達」與「直覺」一刀劃開。你感覺到什麼，卻可以假裝表現得完全不是那回事，甚至熟練到第一時間告訴自己，剛才那個感覺並不重要。現代人的心智進化至此，我們太習慣美其名為社會化的各種程度的謊言，經常分不清客套話與真心話，甚至錯把別人加諸的期待誤以為是自己的意圖，衍生出各種情緒問題與心理疾病。所幸，身體不會說謊。這一堂課的練習，我們將學習解讀身體的「語言」。
請找到獨處的時間，移開手機等分心的刺激物，調整柔和的燈光。可以使用你喜歡的香氛作為輔助幫助你放鬆，但請盡量不要使用音樂。我希望你盡可能處在安靜的環境裡。
- 寫下一句對你來說絕對正確的陳述句，例如：我愛我的貓／我喜歡吃冰淇淋。再寫下另一句謊話，可以是剛剛那句實話的相反，例如：我討厭我的貓／我超討厭吃冰淇淋，或其他句對你來說絕對不正確的陳述句。
- 採取輕鬆的散盤坐姿，閉上眼睛，靜下心來，進行 5-10 個深呼吸。直到每個呼吸都是均勻的長度。
- 持續閉著眼睛，小聲唸出正確的陳述句，並感受一下身體。身體有什麼感受？呼吸的順暢度與頻率有改變嗎？你的肌肉是更放鬆還是緊繃起來呢？你的眼球有轉動嗎？你的氣如何流動呢？
- 持續閉著眼睛，小聲唸出剛剛寫下對你來說不正確的陳述句，並感受一下身體。身體有什麼感受？呼吸的順暢度與頻率有改變嗎？你的肌肉是更放鬆還是緊繃起來呢？你的眼球有轉動嗎？你的氣又是如何流動呢？
- 睜開眼睛，比較這兩者不同，並如實地寫下來。
- 最後，寫下一句想要達成的陳述句。例如：我想離職創業／我想跟某人結婚。
- 閉上眼睛，再次用深呼吸調整身體到達穩定的中立狀態。
- 小聲唸出剛寫好的陳述句。感受一下說出這句話時身體的感受，呼吸、肌肉、眼球轉動、氣場流動⋯⋯。老實的告訴自己，身體的反應顯示這句話比較接近真話？還是謊話？
步驟 6-8 可以反覆進行，測試不同的陳述句。你會驚訝，原來我們以為自己想要的、想做的，似乎不一定都是靈魂真正的意圖。更多時候可能是他人的強壓給你的，或是小我所執著的。希望大家都可以透過這個練習更好地與身體連結，並透過身體這個禮物找到真正的自己。
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