2020年6月23日 星期二

常常失眠的人,背後到底有什麼恐懼?

有人是被沉重的心事弄得睡不著覺,有些人是害怕睡覺這件事本身,為了逃避才選擇失眠。

文|王璽

如果失眠可以說話,它到底在表達什麼?

很多人的失眠背後,有深深的死亡恐懼。

一個月前升職、三個月後準備和男友結婚,眾人眼中無比豔羨的她,在好事連連到來的時候,突然開始失眠。在持續月餘未見好轉的情況下,她前來尋求幫助。

在過去的三十年裡,她的睡眠都很好,從一個月前開始,每晚臨睡前她都會出現頭暈、胸悶的症狀,有時悶到喘不上氣來,需要大口大口深呼吸來平復。甚至有一次,症狀太嚴重了,嚇得家人趕緊撥打急救電話,但救護車到來之前,她的症狀又緩解了。如此反覆折騰,她的睡眠自然很差,每晚最多只能睡兩、三個小時。

她一邊說,一邊捂著胸口,以強調自己的難受。

問她覺得這些症狀與什麼有關,她搖頭說實在想不明白,自己什麼都好,經濟條件也很好,車房都有,沒有任何負擔。提到父母,她說也很好啊,一句帶過,不願多談。(延伸閱讀:「看起來過很好,實際上內心很空虛」是什麼讓我們失去了愛的能力?

頭幾次諮詢,她的關注點完全在身體症狀上。我發現她對於自己的失眠有一個很焦慮的預設,每天從早上就開始擔心如果晚上睡不著怎麼辦,因此諮詢中先幫她處理了這個預設的焦慮,並配合呼吸放鬆,結果效果很好,頭暈、胸悶的症狀消失了。

其他症狀沒有了,但失眠仍然持續,她常常在半夜驚醒,醒了就很難再度入睡。這讓她很抓狂,甚至考慮是否要延後婚期,因為她認為失眠對皮膚和容顏的傷害很大,她可不想做個憔悴的新娘。

失眠的原因遲遲找不到,這讓她非常焦慮,她說失眠就像個敵人一樣可怕,這個敵人正在傷害她,而她卻不知道敵人是誰,究竟藏在哪裡。

我的感覺是,一個人越是避免談論的,越可能是癥結所在。

她一直避免談論的,是和父母的關係。偶爾提到父母的時候,她的表情會有些牴觸和厭煩。

她不想談論,我也不能急。諮訪關係尚未穩定之前,我能做的只是跟著她的節奏走。

有一次她跟我分享了一個夢,夢裡的她回到了幼年的時候,連身體都變得小小的。在夢中,她不停的向下墜落,她很害怕,在空中揮舞雙手拚命想抓住些什麼,但什麼也沒抓住,依然一直往下掉,往下掉,最後一下子掉落到地面上。雖然身體沒感覺到疼痛,但是心裡非常恐慌,因為她發現自己掉在了一望無際的沙漠裡,周圍什麼都沒有,只有她孤零零一個人。在那樣荒涼的沙漠裡,她恐懼得放聲大哭。

敘述這個夢的時候,她一直在流眼淚,彷彿這個夢真的發生過。

我問她這個夢讓她聯想到什麼,她搖頭說沒想到什麼,但是心裡好難受好難受。

我決定抓住這個機會大膽試探一下:「在妳小時候,有過跟誰分離的經歷嗎?」

她身體微微一顫,淚眼朦朧的看著我:「這個很重要嗎?」

我說:「很重要。」(同場加映:解夢心理學:為什麼你害怕從高處掉下來的感覺?

六歲那年的生日,她永遠清楚的記得,因為那是父母陪她一起過的最後一個生日。那一天,爸爸、媽媽給她買了好多玩具和新衣服,還有大大的生日蛋糕。那天她實在是太開心了,玩得很嗨、很疲倦,結果睡得很沉,以致於第二天醒來才發現,自己沒有睡在自己家床上,而是躺在外婆家床上。

後來她才知道,父母離婚了,媽媽準備帶她回外婆家住,怕她難過,爸爸、媽媽一致決定瞞著她,給她過個歡樂的生日之後再分開。

一覺醒來,從此就沒有家了。從此她很難見到爸爸,也很少見到媽媽,因為上班太遠,媽媽住在公司宿舍,週末才回外婆家看她。

上小學後,她幾乎把所有的力氣和注意力都用在學習上,有時間的時候還幫外婆做點家事;表現得很乖、很沉默,人人都誇她懂事孝順,不讓大人操心。沒有人知道,一個孩子內心世界的坍塌與裂變,但她自己知道,在她心裡,不會再輕易相信誰了。

六歲那年刻骨銘心的經歷,彷彿終結了她所有的快樂,從此以後她變了,連性格都變得沉默內向。此後的成長中,在幾乎所有的人際關係裡,她都很難跟誰親近,跟誰都保持禮貌又疏遠的距離。生活中她沒有知心的女性朋友,即便有過,關係也很容易斷裂;跟男友的戀愛也是一波三折、分分合合很多年,遲遲結不了婚,弄得雙方痛苦不堪又不明所以。

她很疑惑:「這些事情,跟我的失眠有關係嗎?」

我說:「在妳過去的生活中,有沒有遇到什麼好事的時候,妳卻不敢去相信,或者即便妳相信了也不敢讓自己太高興?」

她使勁點頭:「有,經常有,其實這也是我男朋友最想不通的地方。他說我和別人不一樣,每次遇到什麼好事情,反應都不像別人那麼開心,相反的,還表現得有點不高興。我也奇怪為什麼我會這樣,是我不正常嗎?」(延伸閱讀:「一被稱讚,就開始覺得尷尬」冒牌者症候群心裡害怕的是什麼?

我說:「也許妳在擔心,如果妳太高興了,接下來就會受到什麼懲罰。就像六歲那年,陪妳過了一個歡樂的生日之後,父母就分開了,妳突然就失去了自己的家。」

她的眼淚一下子湧出來:「是的,是的。」

她的悟性很高:「是不是我的升職,我準備結婚,這些在別人看來是好事的事情,其實都是我心裡害怕的、抗拒的,因為我怕自己有這些好運氣之後,會不會遇到什麼懲罰,會不會再失去什麼?」

她的失眠,正是她內心焦慮的表現。因為不明原因,所以更加重了失眠。

那天她哭了很久,那淚裡有悲傷,也有釋然。她的諮詢一直在繼續,需要面對、處理和修通的部分還有很多。

很多因為失眠前來諮詢的人往往會如此表達:「王老師,如果妳能解決我失眠的問題,我的工作和生活就沒有問題了。」

我會半開玩笑的說:「會不會是生活出了問題,睡眠才出了問題呢?」我的話無一例外會遭到堅定的否認:「不可能,就是睡眠影響了我的生活。」

她的失眠,正是她內心焦慮的表現。

有位男來訪者來見我的時候,已經連續半個月沒好好睡覺了,他的眼圈黑得嚇人,情緒還十分亢奮:「我是非常有自信的人,我不相信自己戰勝不了失眠。」

原來他是把失眠當作一場戰鬥來打的,自從失眠以來,他每晚臨睡覺前都會激勵自己:今晚一定要睡著!

結果越強迫自己,越是睡不著。

我問他:「失眠讓你有什麼樣的感受?」

他說:「感覺到失控,好像不能控制自己的生活了。」

我:「失控對你意味著什麼?」

他:「意味著失敗,意味著我輸了,但我從來不是一個認輸的人。」

還有人跟我說:「一到晚上我就興奮,就捨不得睡,總覺得就這樣睡了有點不甘心。寧願刷手機或做點別的拖拉一下,也不願意上床睡覺,結果一刷手機就到半夜了。」(延伸閱讀:明明累到不行,睡前還是忍不住滑手機:你也是「報復性熬夜」一員嗎?

很多人的失眠背後,有深深的死亡恐懼。從精神分析的角度看,當一個人睡著了,就像死去了一樣。無邊無際的黑暗中一切都變得未知,一切都失去了掌控。

很多人不肯輕易的睡,其實是因為害怕失去掌控:萬一自己睡著了,再也醒不過來了,怎麼辦?萬一就此失去了全世界,怎麼辦?必須醒著,必須清醒的控制一切,必須確保世界如我所願的運轉。

那些被失眠所傷的人,恰恰是自己選擇了失眠。

那感覺就像一個人總是嚷嚷「說我好怕死好怕死啊」,偏偏其所做的一切都是在加速死亡。

長期睡眠不好,容易導致各種病痛,容易崩潰、出現自殺的念頭,嚴重的話,真的會死人的。

希望控制一切,不接受失敗與瑕疵,極度追求完美。失眠最喜歡也最容易打敗的,正是這樣的人。


圖片|來源

這是我幾年前印象較深的個案。一個因親人去世而恐懼到不敢睡覺的女孩,跟我說只要一想到有一天自己也會死去,心裡就特別害怕。

我問她:「媽媽生妳之前,妳在哪裡呢?」

她說:「媽媽生我之前,我還不存在呀。」

我說:「那媽媽生妳之前,當妳還不存在的時候,妳會感覺到害怕嗎?」

她說:「那時候都沒有我,當然不會害怕了。」

我說:「死亡就是妳出生之前的狀態啊。那時候還沒有妳,妳什麼都不知道,妳也不會感覺到害怕。」

那次治療之後,女孩的睡眠和情緒恢復了正常。

我們每個人都會有不同的情緒和症狀,會有各種焦慮和恐懼,這些情緒和症狀其實並不可怕,它們的存在是來提醒我們,我們的生活中發生過什麼、正在發生什麼,有哪些是我們尚未覺察卻影響到生活的。

每一種情緒或症狀的背後,都隱藏著我們潛意識裡沒有去面對和處理的情結,我們唯一要做的就是找到它們。

治癒你

失眠的背後,是深深的焦慮和擔憂,還有掌控的欲望。對很多人而言,如果感覺這一天沒做什麼,睡覺就成了一件不甘心的事情,而且睡著了就意味著對外界失去了掌控,會引發很多恐懼。總是抱怨自己失眠的人,其實恰恰是自己在潛意識裡選擇了失眠。

本文摘自王璽的《人生很難,你可以不必假裝強大》。由大是文化授權原文轉載,欲閱讀完整作品,歡迎參考原書。

《人生很難,你可以不必假裝強大》



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