2020年6月18日 星期四

許菁芳專文|失戀,有益身心健康

失戀確實痛徹心扉,但消化了這份陣痛,產生出不同心境的你,會變得更美、更堅韌。

文|許菁芳

天下萬物都有定期,凡事都有定時。

出生有時,死亡有時;耕種有時,拔出有時;

殺戮有時,醫治有時;拆毀有時,建造有時;

哭泣有時,歡笑有時;哀傷有時,雀躍有時;

拋石有時,堆石有時;擁抱有時,避開有時;

尋找有時,遺失有時;保存有時,丟棄有時;

撕裂有時,縫合有時;沉默有時,發言有時;

愛慕有時,憎惡有時;爭戰有時,和好有時。——《傳道書》3:1-8

失戀當然是不分季節的了,該失戀的時候就會失戀。人一生總是有幾次天崩地裂的失戀。

失戀這事很有意思。跟感冒一樣,感冒了第一次不代表沒有第二次,這一次輕可能下一次重,但這一次重可能下次也重。類型滿多,症狀不定一樣。但是大體上每個人還是有些一致的弱點——有些人就是腸胃弱,有些人就是呼吸道狀況多——人人身邊總有個友人就是在感情裡犧牲個沒完,另外再有個友人就是抽離又逃避溝通,怎麼換對象問題都一樣。每次傳訊來,你一看他起手式三個字,就知道他又撞在同一個問題上失戀。

最玄妙的一事是,失戀永不止息。在穩定的親密關係裡依舊有大大小小的心碎。失戀數次,痛定思痛,緣分來了,決定承諾一段長期的親密關係,結果是走上另外一個平臺繼續失戀——結了婚也會婚內失戀的,醫生說[1]——就像以前老聽長輩說,哎呀小孩子就是比較容易感冒,後來成人了才納悶地發現,咦長大了還是有很多人很容易感冒。

少感冒的關鍵終究是提升免疫能力,不想失戀就得好好提升自己。而且,生而為人,有點抱歉,此生也得接受人就是會感冒的事實。再如何強壯的免疫系統皆非萬能,人是肉身,來地球一遭,這世間的諸多挑戰總是要體驗。(同場加映:角子專文|就像感冒會好,你的心碎也一定能夠痊癒

所以,總地來說,失戀有益身心健康。每一次失戀都是鍛鍊,來一次,長一點免疫力。一病一腳印,天色漸漸光,成做更加勇敢的人。

失戀的時候,當然是很難的。

失戀的症頭眾多,我呢,我的症頭是睡不好——精確地說是起不來。醒不如睡,睡也睡不好,活躍的潛意識不斷在夢裡創造出一個又一個場景,一層又一層地抽乾人的能量,難受非常。明明躺很久了,睜開眼就是難過,難過到頭又不想睜開眼,只能翻來覆去地蜷在床上當一坨廢物。我後來知道這是失戀的時候很常見的症頭(簡直跟感冒的時候喉嚨痛咳嗽一樣);有人建議一醒來就打給家人朋友啦(多吃維他命),有人說可以放音樂聽廣播(感覺像是多喝熱水熱茶)。我則是有朋友很好心地送了薰香、也有朋友送了精油(不是那麼直接,但其實滿有效果,類似用鹽漱口?)。還有人跟我說可以在房間裡放仙人掌(這似乎進入民間偏方的領域了,可能像是吃熱橘子?)。

想來,失戀與睡眠失調的高相關度也很合理。失戀的時候還真是個夢醒時分。愛情總有夢幻的一面,幻夢無比舒適,比真實更真實,因虛構的真實具有一切瑰麗色彩卻毫無根基,真真是一場令人不願脫身的夢境。失戀是打破夢境,認清真實。真實無論多難堪,永遠是扎實的;但扎實的事物當然有重量,剛醒的人扛不起,都只能爬著滾著。更多的人是寧可受苦,都還捨不得離開。

可是,活在夢裡的人終將魂飛魄散——人終究得要扎實地活在生活裡。夢靠著人的能量餵養,卻沒有回饋的機制,也無法成長。活在幻象裡的人終將也隨夢而去,幻化成魑魅魍魎。

愛情這一場鏡花水月,也不過是來幫助人映照出自己真實的樣貌——在愛裡,所有的艱惡純情都被照射得尖銳非常,清楚無比——而真正的愛將會幫助你面對所有深層的問題。一隻一隻鬼浮出鏡面,一邊尖叫流淚一邊超渡淨化,因這每一個卑微的軟弱的膽怯的不安的全都是自己。

別無他法,只能接納。接納的靈魂不再是鬼,不再騷動,只是一股又一股色彩奇異的能量安放在心內。

說來簡單,失戀這門課,有一大半是來學接納。可是接納一事,真是個說易行難。雖是心的功課,卻也得靠身體修行。上一次失戀後,聽聞朋友推薦小班的瑜伽教室,我開始去上瑜伽。(失戀不都要去上瑜伽嗎?)

先是有一搭沒一搭地上。第一次上課後挫折感很深重,只想回家抱頭痛哭。倒不是在於上完課後全身痠痛,而在於發現自己的身體狀況有多差。瑜伽課不過一個小時,大約是少時練舞前整套暖身動作。想及當年勇——若在當初,這一整套做完才正要開始排練呢——就忍不住又是一番自我批判。到底是怎麼退步到這步田地的。

幸好瑜伽並不是一個助長我競爭習氣、批判性格的練習。瑜伽只是陪伴,調整,逐步釋放壓力。所有動作都在有跟沒有之間,不過就是透過一次又一次的進入與離開,更深刻地體會自己原來如是。原來我的手在這裡,到這裡,原來我的手還可以是這裡。瑜伽的各種體位讓人見證到,原來也沒有什麼做到、或者做不到,我的身體就是在現在這個位置,我無法逼迫她,也不需要評價她。唯一一種與她相遇相知的方式就是與她停在這裡。一次次深呼吸,一次次讓陪伴變得更加扎實,讓我與她的共同存在變得更加清晰、深入。

原來我的身體在這裡。只是這裡,就在這裡。想來人間凡事也如此。

大約是因為不忮不求的性質,瑜伽也不排拒我也無所追求,迷迷糊糊間我就在瑜伽裡待下去了。

年餘來,我也不太清楚自己進步多少——唯一的明顯差異是我可以安穩坐在自己的金剛坐姿上、不扭來扭去了——因為瑜伽老師 K 走的是仙氣路線,不時興做可以 IG 照的高難度動作。課上的花樣雖然多,但心都很安靜,透過每個動作逐漸認識自己的習性,調整、支持。

K 有很多名言,比如說,「看身體哪個地方先放棄,然後很多地去支持她。」

雖然大多數時候我都是卡在身體裡有口難言。

「啊!」

「怎麼了,感覺很強烈嗎?」

「啊啊!」

「我看看。」K 出手調整。

「啊啊啊啊啊啊啊啊!」

一開始上課,我注意到瑜伽老師甚至不太使用痠、痛來描述感覺,頂多說某感覺很強烈。(不過多數時候我確實感覺就是,痛!)後來才理解,確是如此,痛還真的不是痛,不過是不習慣。身體需要一點時間去消化、承擔新的挑戰,只需信任她、等待她自然成長。初次做有支撐的橋式,K 讓我們在薦骨下放一個瑜伽磚,體重放下去的瞬間,腰後好痠,臉皺成包子。聽著 K 的聲音,跟隨她的引導,一遍又一遍深呼吸,一點又一點地捲尾骨,感覺到身體逐漸吸納刺激。離開動作後居然感到腰間輕鬆卻充滿力量,是前所未有的體會。(老師說那是釋放。)

瑜伽動作會揚起身體裡的東西,因此要仔細感覺身體裡產生的變化,給她一點時間,對衝擊作出回應。

我體會到:失戀不過是一場很巨大的衝擊。內在經歷絕大的摧毀,絕不是毫無原因的,必然是要帶來根本性的成長。猛烈的失戀是先把心炸出一個大洞來(就是心碎嘛),這巨大的空洞,其實就是要扎穩新型基礎的空間。越是巨大的空洞,越是為下一步準備好深厚的基礎。面對深不見底的黑洞當然是害怕的,不過一邊害怕,還是可以一邊翻土種花。恐懼不妨礙人躺下來靜心,數算眼前有多少情緒,一抹又一抹地飄過。

瑜伽練習的最後總會來到修復體式。白話文說就是躺著睡一下。K 通常放一陣音樂,然後以一小段冥想作結。那段沉靜的時間我偶爾哭泣,但都是安靜宣洩的眼淚。不外乎是眼前浮現過去的傷害啦、難以放手的糾結啦,愧疚怨恨委屈等。但那些情緒逐步失去了宰制我的力量;眼淚流過如同情緒流淌過我。

於是體會了如是的另一個層次:原來我有這麼多情緒,原來身體幫助我收納了這麼多還沒有過去的過去。記憶存放在身體不同的位置——有些細微的感受總在某些特定動作時升起——以一種和緩、清晰但不強勢的姿態浮起。我知道那是身體在提醒我,那一刻還沒有過,有一部分的妳還在那裡;但妳已經不在那裡,妳可以在這裡。

越做瑜伽,越感覺到人真是有千百萬個碎片,緊抓著過去未來。這諸多碎裂在時間線各處的我,像是深陷蛛絲中的獵物,動彈不得,枉論前進。心裡的事過不去,身體出來幫助化解——那一刻過不了的事,這一刻讓身體來涵納——在三角式裡多一分扭轉,在前彎裡多一分擁抱,在八肢點地裡多一分匍匐。每涵養一分,地裡的水多澄澈一分,終有汩汩源出水到渠成的一刻。現下每一刻都扎實地活進去,活過去再活過來,到底會發現自己裡面也有一片浩浩湯湯的海洋。

逐步接納自己的身體,也逐漸接納自己的心思意念。批判身體的念頭少了,或者批判浮起來的時候不與它當真。感謝身體忠實地記錄著我的一切,一路支持我——幸好有瑜伽,身體開了心也開了。

「想像你是天空。你的情緒如雲飄過。雲起雲散,天空依舊清澈。你不是你的情緒,你的情緒是你的一部分。」

失戀的這一課,不是偶然。多年習性,各方偏執撞在一起,大筆清償,重新做人。感謝失戀送我上路。

一場失戀之後再生,人活得愈來愈踏實。

對自己誠實很多。比方說,我並不是自律的人。以前跑步,多是逼著自己跑,現在誠實多了,跑不動就算了。甚至,瑜伽上了年餘,晨課也還是會睡過頭,趕路途中一邊給自己找各種理由,一邊心知肚明這都不是理由。(推薦閱讀:「總是三分鐘熱度」自律心理學:因為你還不知道自己想成為什麼樣的人

也逐漸理解感情裡的地獄是怎麼回事了。人人心裡都有千百個惡魔,端看你能不能安放它們,在每個起心動念之際不被誘惑。有些人反覆出軌,那是他的難處,他還無緣改變;有些人甘願受苦,那也是他的關卡,他也得付出代價才能體悟。旁人能做的就是陪伴、傾聽,讓開空間,祝福雙方皆有所成長。

於是,我現在覺得人生來就是要失戀的——尤其女人總要失戀的。不是因為女人軟弱、對愛情盲目,而是因為女人生來注定要鍛鍊成強壯的靈魂。愈是柔軟,愈要堅韌。投生為女人,其實是給自己簽下一則重大的挑戰:我樂意走向這條荊棘路,因我願意愛得更加寬闊廣大。俗話說得好,從哪裡跌倒,從哪裡站起來,女人多在愛裡栽跟頭,那正是要在心最孱弱的此處成長,心碎的女人都可以訓練出強大的力量。

跟重訓一樣,愈弱,愈值得練,先破壞再建立,一層層痛苦與休整交互堆疊,很快就會強壯起來。


圖片|何芊澐 繪

失戀真是不分季節的。每一次失戀,每一次見證身邊的人失戀,我總想起傳道書裡說的。「愛慕有時,憎惡有時;爭戰有時,和好有時」。誠然,天下萬物都有定期,凡事都有定時,失戀沒有季節之分,該來的時候就會來。

是無可避免的事,不如信任眼前的痛楚是生命的禮物。即使這話聽來像是最老梗的心靈雞湯吧,非常難以相信吧,但若有萬分之一的可能,此言為真呢,若是後頭真有好事呢?

失戀谷底的時候,曾經得到貴人箴言一枚:「現在的考驗那麼大,代表之後一定有很大的好事。」你說三小叮噹,我當時震怒不已。但是人康復之後,也愈來愈看見,屆時一場巨大的挫敗原來是巨大的動力,將我升級到下一個層次去。從此路開地廣。在那深刻的裂痕上我終究尋得向下扎根的空間。

受過傷的人,待人尤其溫柔;見過世面的人,心胸特別開闊。在情感裡糾葛過的人,才知道怎麼陪伴在泥濘中打滾的受害者(並且自己不怎麼沾染上泥巴),也才更能夠諒解、接納諸多拒絕改變、拒絕負責的凡夫俗子。這是真正的愛——失戀鍛鍊真愛——不深陷過去,不藉口未來;珍重自己,尊敬他人。(你會喜歡:傷痛讓她更成長!李千那:「就算會受傷,也要勇敢去愛」

老天絕對不會丟給人一顆接不住的球。丟下來的都是要幫助人解鎖成就的。今天失戀,只有一個可能性:真愛很快就要來了。真愛未必以你我原本想像的樣態出現(看過《冰雪奇緣》吧),但真愛一定會出現的。要快快趁著失戀此刻,盤整過去,清點債務,該還的還、該給的給。

人生清理完了,心開了,真愛明天就來了。

 

[1]《婚內失戀》,鄧惠文。

本文摘自許菁芳的《甘願綻放》。由皇冠文化授權原文轉載,欲閱讀完整作品,歡迎參考原書。

《甘願綻放》



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