近日宣布訂婚的 Sheryl Sandberg ，歷經喪夫之痛，一路走來是如何和自己的悲傷相處，再次擁抱幸福？
當主編 Audrey 邀請我以女力為題選書，立刻就想到《擁抱 B 選項》。作者雪柔・桑德伯格是臉書營運長、《挺身而進》作者，在 2015 年遭遇摯愛的丈夫意外離世後，從面對傷痛到慢慢找到勇氣的故事與實際方法，包含如何與自己相處，如何與深愛的孩子家人面對失去的傷痛，還有如何與身邊的朋友面對痛苦、談論悲傷。
這個話題很難，當你知道事情已成定局，有些事物無法再改變，例如喜愛的人逝去不會再回來，換作是自己，你會怎麼辦呢？這本書誠實地揭露雪柔從丈夫過世後的情境與心情，過去總是提倡挺身而進的她，悲傷真實不過，看著她同時心懷悲傷又與急於與悲傷對抗的交戰，引起我的共鳴，開啟我與嚴厲對待自己的內在展開對話，這本書，我覺得適合所有覺得挫折難以克服的人一起共讀，展開練習。（推薦閱讀：我一定要刻意遺忘你嗎？家的心理學：面對親人或愛人的「死亡恐懼」）
我心中的女力，不是永遠強悍，而是誠實面對自己的狀態，承認脆弱，同時勇於為自己開拓選項，從「別無選擇」中持續練習找到新的選項，讓自己向前。
與你分享三個我看完後立刻開始練習的項目，如果你曾經遇到挫折或正遭遇挫折或傷痛，希望對你有些幫助。
練習一：遇到挫折時，用 3P 檢視自己的意識狀態
心理學家提出，人們在遇到挫折後，阻礙復原有三個因素（3P）：Personalization 個人化、Pervasiveness 普遍性、Permanence 永久性。如果你發現你正在挫折的情緒裡，試試看用 3P 去檢視自己的狀態 ，若發現自己的確不小心落入 3P 的陷阱，就能產生改變。
在言語上，刻意練習用「有時候」、「最近」取代「一直」、「總是」這樣的字眼，也能潛移默化慢慢改變。
練習二：坦承自己的不完美，培養對自己的慈悲
與其一直苛責自己的不完美，告訴自己「不完美也是人性的一部分」，擁抱不完美的自己，讓自己有勇氣繼續前行。（推薦閱讀：「生為不符期待的女人，我很抱歉」但成為自己，我很開心）
練習三：行動失敗也無妨，至少不留遺憾，鼓起勇氣行動吧！
遺憾是因為沒有行動，不是行動失敗。所以告訴自己，失敗也沒有關係，踏出第一步吧！
如果你也想要在挫折中找到同理，同時找到方法練習實踐，邀請你一起練習看看。人並非完美，但只要願意敞開心房、溫柔攤開傷痛，告訴自己再試試看，我相信我們能找到屬於自己的療癒解方。
如果你覺得你別無選擇了，請記得你的內在擁有強大的能量，能夠為你開創新的路，力量，從來都在你身上。
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