你適合嚴謹的運動行程，還是適合和大家一起活動，還是隨興的輕量運動？一起來測試看看吧！
文｜小妮子
對自己來說已經成為生活不可缺少的習慣，但仔細想想，在學會享受全世界只剩下自己與脈搏跳動聲以前，我也曾以為自己並不是個愛運動的人。
記得在大學體育開放選修之前，「體育課」都不是讓我特別雀躍的名詞，長大後一直不解，為什麼呢？自己明明是一個極為享受流汗暢快感的當下，並期待運動完後通舒暢的後勁，卻在中學階段總是在體育課前偷偷期待天公不作美，來場午後雷陣雨讓體育課變成彈性運用的時間。
大概是在整學期體育課充斥著自己並不熱愛的球類運動，排球、壘球，不擅於部分球類運動的我，在無形之中排斥起學校表定的運動時間，當時似乎對於自己的身份認同更偏向於「我不是一個愛運動的人」吧！
長大以後回想起來，雖然運動是身體做出反應的行為，但是有意識地去探究心理對運動的感受卻是相當重要的，調整心態找到合適自己的運動，養成規律習慣，比起追求強度與勝利更為有意義。
也許你是跟隨潮流從事某些運動項目，今天讓我們敲敲心門，找到最適合自己性格的運動法，透過更符合自己個性的方式調整運動步調，讓這個好習慣能長久維持，甚至帶給你成就感。（推薦閱讀：【運動小姐】Amaze Yourself —給生活一次機會，讓它帶來滿滿驚喜）
圖片｜來源
1.當我想運動 我會：
A.等不及要穿上運動鞋馬上出門
B.真的很想去運動，但就是缺個動力
C.每當不去動時感到焦慮，一旦開始行動為自己感到開心
2.當我想鍛鍊時，我喜歡運動：
A.享受獨處的時光 能跟隨自己的步調
B.人多才熱血 最好能湊到一群人（推薦閱讀：「沒人督促就沒動力」找朋友一起運動更適合你的四個理由）
C.比起一大群人 更喜歡一兩個夥伴同行
3.我想運動是因為：
A.想維持身體健康，瘦身或變得更強壯
B.除了運動，也想和朋友互動，彼此更新近況
C.單純覺得天氣很好適合運動 沒有特別原因
4.每當有運動相關活動或課程時，我通常：
A.事先安排 填入行事曆才不會忘記
B.看有沒有人一起參加再決定
C.心情不好 可以提振精神真不錯
5 別人眼裡，我是怎麼樣的人？
A.可以帶領大家 領袖型
B.是個好隊員 團隊合作者
C.總是充滿鬼點子 意見提供者（同場加映：【運動小姐】極度內向、討厭競爭：六種性格，決定你適合哪種運動）
6.我喜歡讓自己的活動：
A.設定自己的運動計畫
B.專業老師或小組設計訓練菜單
C.不特別設定 想到什麼做什麼
圖片｜來源
A = 1分
B = 2分
C = 3分
結果分析
6-9 分：自我激勵型
10-14分：團隊合作型
15-18 分：自由自在型
自我激勵型
你喜歡有結構和組織，設定自己的計劃並堅持相對如容易，但是很容易對一成不變的運動日常感到無聊。嘗試加入其他新鮮的運動項目，像是騎腳踏車、拳擊、潛水。或是嘗試在一週之中的不同星期交替進行自己喜歡的運動項目，像是散步、跑步、游泳和重訓。
團隊合作者
對你來說，運動是一種社交活動，和與朋友和家人持續連結的方式之一。小組活動和參加運動課程更適合你。報名參加健身課程，找一群朋友參加路跑；或加入球隊、體育隊參加體育聯賽，享受團隊合作的運動，例如保齡球、壘球或雙打網球等都很適合你。
自由自在型
你熱愛自由，厭惡枯燥的框架和規則。日常生活即是運動，不一定要強迫自己每天應該從事哪些運動項目，但是為了確保自己有在「動」，可以多散步、爬山、遠足踏青，甚至透過做家事來消耗熱量，去超市補貨時可以選擇步行前往。
不論強度輕重 運動應該心之所向
不論你是哪一種類型，切記總有適合你的活動方式，只要你願意用心傾聽你的身心。喜歡花時間在社交活動，乾脆就找朋友們一起加入運動行列，報名健身課程也能認識新朋友，滿足社交需求，崇尚自由者，按照例行工事拉筋、運動、收筋對你來說枯燥難耐，那就把運動融入生活或是在天氣怡人時，前往風景異趣的山林秘境探險。
運動是打從心底讓你覺得獲得療癒的事情，而不是痛苦或是要與意志力對抗的苦差事。愛上運動的第一步絕對是找到一個適合自己的運動項目。舉個例來說，想要快速減重的人可能受限於時間，會去找尋時間單位消耗最多卡路里的運動，攤開表格細數著，慢跑 8 公里消耗 205大卡、游泳 250 大卡快跑 317 大卡、拳擊 285大卡，看著表中消耗熱量偏高的運動，也決定嘗試這些運動項目開始，最終成為你生活不可或缺的日常，還是也半途而廢了？
健康的運動是，今天運動完，想到明天還要繼續的你，為此感到開心並期待。不論如何，找到你的命定運動方式，邁出健康的步伐吧！
參考資料：
What's Your Workout Personality?
from 女人迷 Womany https://ift.tt/3a7hbZ0
沒有留言:
張貼留言