生活中總會遇上一些不愉快，會想抱怨幾句。但在你向別人抱怨同樣的事情前先想想：除了抱怨，還有什麼事是我能做的？
文｜梁爽
不要抱怨同一個問題三次以上。
上週沒忍住，動了一次怒。好友又跟我抱怨部門同事幹得少還愛邀功，這事她跟我說過三、四遍了。第一次，我雖然也吐槽幹得少還邀功這種行為，但覺得職場大了，什麼人都有，做好自己的事就行；第二次，我建議她，要麼讓老闆了解實情，要麼勸同事改正，要麼自己無視；第三次，我直言，你盯著別人自然也會幹得少，說同事做的工作少，潛臺詞是自己做得多，也是邀功，和同事一樣。
上週，她又找到了新素材，描述同事有多討厭，我徹底煩了，對她說：「如果這事沒進展，你就別再跟我提了。」
好友怪我和她男友一樣，不懂安慰，沒有情感共鳴，只知道冷冰冰地提意見。我說我性子急，受不了別人不停地跟我抱怨同一個問題。（推薦閱讀：是壓力還是親密：我的工作煩惱，該與伴侶分享嗎？）
想起之前我開導嫂嫂，情真意切地說了三個小時，春風般的安慰、諧星般的幽默、角色化的分析、易執行的建議，面面俱到，環環相扣。結果掛電話時，她說：「雖然日子還得照舊，但說出來好受多了。」
我一秒氣炸，敢情說了半天只是為你舒緩心情，可我明明想解決問題。
面對失望，既不改變，也不接受。與其這樣在死胡同裡兜轉，不如去做些有建設性的事，改變自己的心態，改變雙方的關係。
做點修養身心的事、感興趣的事、擅長的事、有意義的事，或者能賺錢的事⋯⋯你總得做點什麼。
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做事有沒有建設性，會產生不同的生活樣貌
女伴以前每次與我見面，都會訴苦，講起她單位裡那些論資排輩、人言可畏的事。後來她主動爭取到出差學習的機會，去北京工作了半年。最近見面，她兩眼放光地講起新環境和新朋友，著重說總部同事很厲害。主管陪同外賓，七、八個小時下來，全程微笑，禮儀一流，沒有抓頭撥髮的動作，沒有齜牙咧嘴的表情；同事開會或交談，普通話標準，講話不帶「嗯啊嘛」之類的語助詞，詞句簡潔準確，態度謙虛得體。與她接觸較多的同事裡，有人英語很溜，下班還去學習第二外語；有人辛苦健身，只為能穿上禮服參加晚宴。
她說這半年加班很累，但在更高層次的圈子裡，學習到牛人的言行舉止和思維方式，讓她迅速成長。等再回到基層工作後，因為見過系統宏觀架構，所以她更能理解基層工作的意義。
以前聽她吐槽，我恨不能撥快腦裡的時針；現在聽她講新生活的所見所聞所感，每一幀都捨不得錯過。（同場加映：轉大人練習題｜海外實習能刷履歷？關鍵是你有沒有「本事」）
如果她沒有做有建設性的改變，不把死氣沉沉的生活按下暫停鍵，開啟「熱氣騰騰」的活法，我哪能看到如今眼裡有好奇、話裡有嚮往的她？
見的人越多，越受不了牢騷滿腹卻不去改變、覺得生活沒意思、工作沒激情的人。減肥喊了幾年，肥肉沒少一斤；羨慕別人膚白貌美，平時防曬都懶得做；體檢乳腺增生，又放任壞脾氣上頭。
林志玲墜馬受重傷後，醫生說她能恢復，她就不再喊疼、不再抱怨，留著所有精力恢復身體。
皮克斯的安德魯．史坦頓說：「如果你面前有兩座山頭，不知道該先攻打哪邊的話，那就盡快做出選擇，趕緊採取行動；一旦發現自己攻錯了山頭，那就趕快去攻另一座。在這種情況下，錯誤的行為只有一種，那就是在兩山之間舉棋不定地跑來跑去。」
想得太多，優柔寡斷，是對自己的巨大損耗。越在這個時候，越要明確目標，趕緊止損，做出有建設性的改變。
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成熟的人做選擇，不成熟的人做反應
精選幾條讀者疑問：
「快畢業了，就讀的科系不喜歡，不知道能找什麼樣的工作。」
「和男友分手，不知道以後能不能碰到比他更好的人。」（同場加映：大腦心理學：明知「下一個會更好」，但為什麼還是放不下？）
「以自己的情況和條件，不知道考研究所、就業、出國哪個合適。」
我圍繞著「去做有建設性的事」，給出細化方案。
不知就業方向，瞎想沒用，假期去實習打工，哪怕不知道想做什麼，至少知道不要做什麼。
跟男友分手了，惆悵沒用，鍛鍊身體、調節心情、反省自己，培養出更好的自己，迎接下一任。
選項多，挑花眼，糾結沒用；列出利弊得失還選不出，就跟著內心走，堅定地做出你的選擇。
每次回答讀者提問時，我都會想起《奇葩說》導師之一黃執中「成熟的人做選擇，不成熟的人做反應」的論述。
當問題不太嚴重，你預感這樣下去不對，於是主動喊停，這叫有建設性的選擇，你要下決定、做取捨；當問題嚴重到讓你忍無可忍，被迫翻臉，這叫反應，你在能做選擇時不選，拖到最後就只能承受後果。
在能選擇時，按照自己的目標和意願，做有建設性的事情。不要拖到選擇窗口關閉，只能被動反應。
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沉湎於情緒，會妨礙你做有建設性的事
前段時間，我爸媽過來同我們小住。
我鼓起勇氣對媽媽說：「當我知道您生病時，我很內疚。這些年在外面，沒能陪伴在您身邊，因為，我倆都要分頭去做有建設性的事情。您只須寬心勇敢對抗病魔，注意飲食，規律作息。我要心理強大，不要成為醫生說某個指標不理想，就先嚇暈的人。我要好好工作，讓您住在想住的地方，花錢不再有顧慮。我要好好生活，不做那個讓您在養身體之外，還要操心的人。」
這兩年，我遭遇了許多人生變故，自詡理性的我，也經常敏感、糾結，困在情緒裡，難以自拔。
趁著還沒被情緒淹沒，我逼自己點開《奇葩說》中談論生死的那集。這集最讓我觸動的是，節目接近尾聲時，主持人馬東泛淚回憶父親馬季離世時的情景。馬季走後，因為事發突然，馬東釋懷不了。有天他突然夢到父親，父親在夢裡對他說：「我今天才真的走了。很高興跟你做一世父子，有緣再聚。」馬東說這是他潛意識裡的放下。（推薦閱讀： 我一定要刻意遺忘你嗎？家的心理學：面對親人或愛人的「死亡恐懼」）
這段確實戳淚戳心到極致，但馬東在短時間內調整情緒，用不知是哭是笑的聲音逐一念完廣告，嘉賓和選手也整理心情，回過神來。
有情緒是正常的，可馬東沒讓自己陷在情緒裡，而是履行商業契約，做好主持人的分內事。
有時候感慨成年人日程表排得太滿，連發洩情緒都得掐著碼表算時間。但在我的經驗中，沉湎於負面情緒，比去做有建設性的事痛苦多了。就算只走了一小步，時間也會帶你去往更好的地方；哪怕錯了，重新定位、重新規畫路線也來得及。
餘生不長，做情緒的主人，做有建設性的事。
本文摘錄自梁爽 《當你又忙又美，何懼患得患失》，由方智出版授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。
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