為美麗而煩惱是一件份膚淺的事嗎？獻給沒有自信的你，先別急著建立所謂的自信，請妳先有意識的去「蒐集」自己美麗的證據。
幾乎每一個亞洲女孩都為外貌困擾過。文化使然，女性的價值很大一部分奠基在外型是否符合大眾標準的美麗，從我們小的時候就開始透過童話故事、影視、小說⋯⋯等各種內容，滲透催眠每個女孩的認知。「為美麗而煩惱」，這個問題一點都不膚淺，而是需要被療癒的集體意識。同樣身為女孩，讓我們一起看看這位讀者的來信。
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Rita 妳好：
我是一個非常沒有自信的女孩，即使別人都說我的工作能力很強、我是一個有智慧有能力的人，但是因為我的外型非常不起眼（我自己認為），也不擅於打扮自己與照顧自己，所以導致更不起眼。我已經單身 15 年，也無心找對象，最大的原因是我一直喜歡一個男生超過 10 年。
從喜歡他的第一刻起，我就覺得他不可能會喜歡我，所以我能做的只有默默當一個好朋友、支持者。我成為他重要的好友和無話不談的對象，但我知道對他而言，我就只是朋友。
以為自己很安於這樣的角色，也把心情隱藏壓抑得很好，直到他有了新對象，我的嫉妒與佔有慾持續直線上升，無法控制自己，最後爆發。
我才懂得，原來我一直在欺騙自己，以為付出可以不用有回報，但我心裡面卻一直有一種不平衡開始產生，我很恨自己不夠漂亮，甚至認為就是因為我不夠美，他才沒有選擇我。他在某一天也直白地告訴我：「我不會喜歡妳」。這件事情成為我的心魔，我討厭自己，讓我完全失去自信，也不懂得愛自己。希望藉由獲得別人的肯定，來證明自己其實夠好。
我不知道應該怎麼辦才好⋯⋯
親愛的：
很心疼妳因為外在而否定自己的處境，然而，這是一個好好面對沒自信問題的好機會。過去幾年，這個男生的單身暫時滿足妳心靈上伴侶的需求; 現在，他有了新對象打破了這個微妙平衡，妳雖然心碎，但另一方面也迫使妳直面自己的脆弱。
為你抽到的牌卡是：
雷電
牌卡上顯示有一座塔被燒燬了，人們從塔上跳出來- 並不是他們想要這樣做，而是別無選擇。塔的背景是一個透明的、靜心的人像，代表觀照著意識。喜歡的人有了對象，這件事情對你而言正是這樣的打擊，與此同時，更高的智慧也升起了。
現在你可能會覺得搖晃，好像地球在腳下搖動，安全感受到了挑戰，自然的傾向就是試圖去抓住任何所能夠抓住的。但是這個內在的地震是非常重要的，如果你讓它發生，在經過那些破壞之後，你將能夠從殘骸中浮現，變得更強壯，更有能力去面對新的挑戰。在火燒之後，大地會再被補充；在暴風雨之後，空氣會變得更清新。帶著超然的心情來看那個破壞，好像它是發生在別人身上。對這個過程說「是」，接受這個過程，勇敢地去面對、去經歷。
- 奧修註解
從妳的來信中，我看到一個明亮的機會，那就是妳開始意識到是「妳認為」自己不夠美。這是事實嗎？不一定也不重要，重點是妳看見它了，看見這一切其實都是自己的認知作祟。
或許，要一下子改變這長久以來的認知不太容易，不過有些方法可以幫助妳一步步改寫這個不美麗的劇本。請在哭過、發洩過之後，開始探索自己的美麗吧！用妳像在工作上的優秀能力，行動起來，制定實際的變美計畫。先照鏡子端詳自己：不要挑剔，而是觀察自己有哪些好看的地方，或是，哪些稍微改善一下就會更好的地方？去涉獵與美相關的內容，論壇、雜誌、影片、好姊妹⋯⋯，敞開心胸去看待多元的美，並從中嘗試，找到自己專屬的打點與打扮方式。把這整件事當做小時候在玩紙娃娃一樣，一場容易執行、輕鬆愉悅的遊戲，每天都去多發現一些自己的美。
不用去急著建立所謂的自信，這個題目太大了。請妳先做簡單的事情就好：有意識的去「蒐集」自己美麗的證據，就像妳喜歡上某個人、不斷地在蒐證對方的優點一樣。用這樣的態度看待自己，妳會在無形之中一點一點開始建立自信。然後，再把這份信心回饋到更多面向——妳的工作、興趣、才能⋯⋯，把這些能量整合在一起，加乘成為一個更美好的妳。心與物本來就是合一的，當真心認為自己充滿魅力時，別人看妳的眼神與認知也會完全不同。
從今天開始，成為一個自己會想與之戀愛的人吧。祝福妳！
Rita
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