有許多人受到親密關係暴力，卻不自知。他們往往無法接受被使用「虐待」這個詞語，不斷地為自己的伴侶找理由，不願意相信自己是受害者。為何會如此？除了我們對受害者的想像狹隘之外，也是因為親密關係暴力，不只是肢體上的。很多人不清楚，情緒、經濟控制，都是一種暴力。
公號 ID：knowyourself2015
公號簡介：人人都能看懂、但只有一部分人才會喜歡的泛心理學。
不是第一次，有高智商、高學歷的姑娘，向我求助遇到了身體或者情緒上的虐待。甚至當她們向我求助時，她們都無法接受我用「虐待」這個詞語，不斷地為自己的伴侶尋找理由，不願意相信自己已經是一名受害者。為了你和你愛的那些人能夠更好的保護自己，請把今天的文章轉發擴散出去。也許這個小小的舉動就能幫助到你身邊某個你不知道的、正在痛苦中的人。
其實，親密關係中的暴力和虐待可能發生在任何人身上，只不過很多時候，這些問題會被忽視、被找藉口掩飾、以及被否認。尤其當這種虐待針對心理，而不是針對身體時，人們更容易忽視它。親密關係中的虐待其實有五種形式：身體上的（physical），性的（sexual，如關係內強暴），情緒上的（emotional），話語上的（verbal），和經濟上的（economic）。（延伸閱讀：【圖集】性侵害、言語暴力、親密暴力！你不知道的性別暴力日常）
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因此，注意到、覺察到虐待關係的「信號」（signs）是結束虐待關係的第一步。沒有人應該生活在對於自己所愛之人的恐懼中。如果你意識到你自己，或者你認識的某個人符合我們後文所說的處境，請求助。
親密關係中的虐待，Domestic abuse，也叫 spousal abuse。發生於親密關係中的一方想要統治或控制另一方時。當這種虐待包含了身體上的暴力時，則被叫做 Domestic Violence。
親密關係中的暴力和虐待，有且只有一個目的：獲取且維持對另一方的完全的控制。一個虐待者從不講究「公平」。 虐待者通過恐懼感、愧疚感、羞愧感以及恫嚇來消磨你，把你掌控在他的手心裡。你的虐待者可能還會威脅你，傷害你，以及威脅／傷害你身邊的人。
任何人，無論貧窮還是富有，無論是知識精英還是社會底層，都可能遭受親密關係中的暴力和虐待。它發生在異性戀關係中，也發生在同性戀關係中。它在任何年齡階段內發生。雖然女性是常見的受害者，男性也會被虐待——尤其是語言上的虐待和情緒上的虐待,有時也會受到身體的虐待。應有的底線是，虐待型行為永遠都是不可接受的，不管是虐者是男人，女人，青少年，抑或是老年人。你值得感受到自己的價值，感受到被尊重，感受到安全。
覺察到虐待的存在是重獲自由的第一步
話語／情緒虐待對受害人的影響，有時會和身體上的虐待一樣嚴重。情緒虐待的關係會摧毀你的自我價值感，導致你焦慮和抑鬱，讓你覺得孤獨無助。 以下是虐待性關係的一些「信號」。（延伸閱讀：伴侶關係檢測：你處在暴力的危險嗎？）
一段虐待性關係的信號
一段虐待性關係有許多信號。最顯而易見的信號是「你對你的伴侶感到害怕」。如果你覺得在你伴侶身邊如履薄冰，經常要註意自己的言行以避免「把事情弄糟」——很有可能你所身處的關係就是不健康、虐待性的。（延伸閱讀：愛與暴力，你曾經歷過以下四種高壓型控制嗎？）
其他的信號還包括輕視／貶低你的伴侶，或想要控制你的伴侶；以及包括感到自我厭惡，無助和絕望。
想要確定你自己是否在一段虐待性關係中，可以嘗試回答下列問題。你回答的「是」越多，你越可能處於一段虐待性關係中。
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幾種類型的虐待
身體傷害
用物理力量，對某人產生身體傷害，或者造成潛在的傷害。在美國，身體傷害是一種犯罪，無論是在家庭內或者家庭外發生，警察都有權力義務保護你免受傷害。
性虐待
屬於一種身體傷害。
任何情況下，當你被強迫參與到一段你不情願的、不安全的、有辱人格的性活動中，這都是一種性虐待。哪怕你們是夫妻關係或者伴侶關係，你們之間有過彼此情願的性行為，在你不願意的時候強迫你發生性行為都是一種暴力攻擊。
數據顯示，被身體和性雙重虐待的人，有很高的風險會被重傷或被殺死。
這仍然是虐待，如果……
- 你受的傷比電視里那些被家暴的女人看起來輕很多。不存在「更嚴重的家暴」或「好一些的家暴」。就算只是推一下你，你也有可能摔倒受到重傷。
- 身體傷害只出現過一次或兩次。研究顯示，如果你的伴侶曾經對你動手過一次，非常高的概率他會繼續傷害你。
- 當你做出妥協之後，暴力停止了。這不是你的勝利！你不該放棄你作為人的、和作為伴侶的權利去交換不被傷害。
- 從沒出現身體傷害。但其實很多人長期被情緒、言語虐待著。這可以和身體傷害一樣可怕，並且比身體傷害更加讓人困惑
情緒虐待
不是所有的虐待關係都會存在身體暴力。很多人遭受著情緒暴力的痛苦卻不自知。（延伸閱讀：專訪同志熱線彭治鏐：有種親密暴力是「你不為我出櫃，就是不夠愛）
情緒虐待的目的是一點點讓你失去自我價值感和獨立感。如果你是一個情緒暴力的受害者，你也許會覺得你無論如何也不能離開這段關係、或者離開了你的伴侶之後你就一無所有了。
情緒虐待包括語言上的虐待，吼叫、辱罵、指責、羞辱。把你和外界隔絕、輕視貶低你、控制你的行為也屬於情緒虐待的範疇。除此之外，當你不按照伴侶的想法行動時，情緒虐待者還經常會威脅要傷害你的身體。
你也許會認為身體傷害比情緒虐待更嚴重，但你錯了。情緒虐待造成的傷害是非常真實、深刻的。事實上，情緒虐待和身體虐待一樣嚴重，有時更甚。
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經濟上的虐待
屬於一種非常微妙的情緒虐待的形式。
一個虐待者的目的是控制你。他可能經常用金錢來達到這個目的。經濟上的虐待包括：
- 頻繁控制你的財務
- 沒收你的錢和信用卡
- 記錄你花掉的每一塊錢
- 控制你的生活必需品
- 用零花錢的方式約束
- 阻止你工作，限制你的職業選擇，阻止你追求自己的收入
- 妨礙你的工作（不斷給你打電話，導致你翹班）
暴力和虐待行為是虐待者的「選擇」
儘管很多人，包括篇首我提到的女孩，都相信暴力和虐待行為是由於虐待者的失控，事實上，它們是虐待者們蓄意的選擇，目的就是控制你。
虐待者用一系列的策略來操控你，以發揮他們的力量：
- 統治——虐待者需要感受到自己的親密關係由自己掌控。他會為你和這個家庭做決定，告訴你你該做什麼，期待你會不加質疑地遵從。他可能把你當作他的僕人、孩子，甚至他的所有物品。
- 羞辱——一個虐待者會竭盡所能地讓你對自己感受糟糕，讓你感到自己在某方面是有瑕疵、有不足的。因為當你覺得自己很糟、除了他沒有人會想要你，你就不太可能會離開了。羞辱、責罵、公開場合的貶低都是他用來摧毀你的自尊、讓你感到無力的武器。
- 隔離——為了增加你對他的依賴性，虐待者會切段你和外界世界的聯系。他們會阻止你見朋友和家人，甚至妨礙你去工作和去上學。你無論去哪兒、見誰、做什麼都需要獲得他的允許。
- 威脅
- 恫嚇——有很多方法恐嚇你去屈服。比如威脅的手勢和表情，在你面前砸爛東西，或者拿起武器表演。
- 否認和指責——虐待者非常擅長找藉口。他們把他們的虐待性行為歸咎於不幸的童年、今天心情不好、甚至歸咎於是受害者自身的問題。事後，你的虐待者會把發生的事說得很輕微，或者乾脆不承認。他們通常會轉移責任給你：不知道怎麼的，他的虐待性行為是你的錯誤所致。
為什麼說施虐者有能力控制他們自己的行為？
- 施虐者選擇受害人。他們不會侮辱、威脅、傷害他們生活中的每個讓他們不爽的人。通常，他們只虐待那些和他們親近的人，那些他們聲稱自己愛著的人。
- 施虐者會謹慎地選擇何時、何地施虐。他們會控制住自己，直到沒有其他人在場，直到沒有其他人會看到他們的施虐行為。他們在公共場合表現得一切如常，然後在你們單獨相處的時候虐待你。
- 當對他們自己有利的時候，施虐者有能力停止自己的虐待行為。絕大多數情況下，施虐者都不是真正失控的。一旦警察出現，或他們的老闆打來電話，他們可以立刻停止虐待行為。
- 通常，虐待你之後，你的伴侶會道歉、並給出一些愛的姿態，讓你覺得離開這個人很困難。他會讓你覺得你是這個世界上唯一一個可以幫助到他的人，他會告訴你這次他一定會改，他真的很愛你。但是，留在這段關係中的你會非常危險。
如何覺察到別人可能在被虐待？
如果你發現你的朋友、家人、同事出現如下信號，請警惕：
- 看起來害怕或想取悅他們的伴侶
- 不管伴侶說什麼做什麼都附和
- 經常要向伴侶報備自己的行蹤
- 經常受到他們伴侶的不善的來電
- 說到過伴侶的脾氣不好、嫉妒、控制欲強
被隔離的信號：
- 減少見家人和朋友
- 很少在不和伴侶一起的情況下出現在公共場合
- 不容易得到錢、手機
一些心理信號：
- 過去自信的人變得自我評價很低
- 人格變化（過去活潑開朗，變得內向）
- 抑鬱、焦慮、自殺想法
如果你懷疑身邊的人被虐待了，請挺身而出
即便你什麼都做不了，只是表達了你的擔心，你可能會讓受害者知道還有其他人在關心他，光這一點就可能拯救他的生命。
該做的和不該做的
該做的
- 問問看有沒有出事
- 表達你的擔憂
- 傾聽、確認
- 主動提出願意幫助
- 支持他的決定
不該做的
- 不要等著他 主動來找你
- 不要評價、不要指責
- 不要給他壓力
- 不要隨便給建議
- 不要給你的支持附加條件
要記住，那些施虐者非常善於控制受害者。受害者情緒抑鬱，並且經常被和朋友們隔絕開。識別出警告性的信號，主動提供支持，你有可能幫助他逃離那段關係。
在本文的最後，再次懇請大家把這篇文章分享出去，每 4 個女性中就有 1 名，在一生中至少遭受一次家庭暴力。在美國，每年有超過 400 萬女性經歷著身體暴力，以及被她們的伴侶強暴（中國目前沒有這項數據的可靠統計，基於人口總數來看，這個數字只會更高）。同樣是在美國，每年有超過 300 萬孩子目睹家庭暴力，並因此受到創傷，女孩長大後更容易成為受害者，男孩長大後更容易成為施虐者。很有可能，在你身邊，就有你不知道的親密關係虐待受害者。我們希望讓大家對親密關係中的虐待有更清晰、全面的認識，能夠識別出自己、或身邊的人是不是處於危險中。對於那些已經處於危險中的人，我們鼓勵大家尋求朋友、家人、以及專業的幫助。離開這段關係是你能幫助到自己的最重要的一步。
以上。
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