我從小就很沒自信，不知道為什麼，即便我很努力想改善這種心態，我心底仍然覺得自己很沒用、不值得被愛、我什麼都做不好。自從出社會之後，這種感覺更加明顯。即使我對工作盡心盡力，心底仍然對自己的表現不滿意，總覺得一直無法好好喜歡自己⋯⋯心底一直問自己究竟為何會被生在這個世上？
為無法好好愛自己的你抽一張牌，看看我們應該如何繼續走下去。
父母輩大多都相信打罵與激將的效果，不打不成器曾經是教育主流。現代的或許不再百分百採用這樣的行為，但這個信念系統卻悄悄地進入我們的潛意識，成為我們對待自己的方式——許多人對自己意外的嚴苛，無法真心的喜歡自己。就像這位讀者寫來的信件。
Rita 妳好：
我從小就很沒自信，不知道為什麼，即便我很努力想改善這種心態，我心底仍然覺得自己很沒用、不值得被愛、我什麼都做不好。
自從出社會之後，這種感覺更加明顯。即使我對工作盡心盡力，心底仍然對自己的表現不滿意，總覺得一直無法好好喜歡自己⋯⋯心底一直問自己究竟為何會被生在這個世上？
與他人相處上，我很容易迎合別人，即便對方沒有強迫我或沒有拜託我，我仍然會迅速答應他人的要求或建議。即使對我而言不方便、不喜歡，我仍然拒絕不了，從朋友到家人都是如此。活到現在，我覺得很累，好像被甚麼東西制約了一樣，越痛恨這種感覺，越無法改變，就越討厭這樣的自己。
我一直希望自己趕快成長，變成成熟又有擔當的大人。心裡一直出現我怎麼連這種小事都做不好等等攻擊自己的聲音，一直告訴自己你都幾歲了為什麼都處理不好？（推薦閱讀：柚子甜專欄｜愛自己，就別輕易說「沒關係」）
心裡聲音很多，很累，不知道怎麼辦才好。讀過一些相關書籍，仍然不知道怎麼愛自己，也不知道怎麼樣才能提升自信。我渴望被發現、能被疼愛，可一方面又覺得自己不值得。我該怎麼改善這種心態⋯⋯希望可以給我一些建議⋯⋯謝謝。
親愛的：
你分裂成了兩個人。一個是幼小虛弱的小孩，另個是不斷鞭策這個小孩的大人。大人持續氣急敗壞著，小孩也因此擔心受怕。想像一下，一個家庭裡，家長跟小孩的關係如果長期都是這樣，這個家的氣氛會好嗎？
為你抽到的牌卡是：
愛人
實相是，這兩個人都是你。如同牌卡上的兩個側臉，看似相對著，但在下方的心形中，他們融合一體。這個課題是珍貴的體驗，因為靈魂希望你親手把這個分裂整合在一起，而這個一體即是一個本自俱足的你。
那麼，該如何整合呢？你目前的狀況是：內在的大人與小孩處於完全不對等狀況。大人很強勢的希望小孩立刻懂事，只要小孩做錯了事，就立刻責備他怎麼連這種事都做不好、怎麼還長不大⋯⋯。這樣是行不通的。要整合的前提是，讓他們站在平等的位階上和解。而和解的前提，則是要從愛出發。
佛陀將慈悲定義成「愛加上靜心」。當你的愛不只是對別人的欲求，當你的愛不只是一個需要，當你的愛是一種分享。當你的愛並不是乞丐的愛，而是國王的愛，當你的愛不要求回報，而只是準備要給予，純粹為了給予的喜悅而給予，然後再加上靜心，那麼純粹的芬芳就被釋放出來了，那就是慈悲，慈悲是最高的現象。
——奧修註解
愛自己的第一步，就是靜下心來，傾聽自己訴說委屈，先聽就好，不要試著評論或給建議。建議的做法：當負面感受來襲，把握這個機會找個獨處時間，盡情地胡思亂想，並用紙筆進行自由書寫。想到什麼就寫什麼，不要停下來，瘋狂地寫，邊哭邊寫。當你親眼所見這些委屈流瀉出來，長期以來你對自己下的詛咒也就瓦解了- 我沒用、我不值得被愛、我什麼都做不好⋯⋯這些都不是真的。然後撕掉或燒掉這些文字，想像著這些負面隨之消逝。
請開始使用以下的詞彙：我很棒，我值得被愛，我可以的。即使一開始不習慣也無妨，在沒有旁人在的時候對自己講就是了。別多想，就去做吧！你花了大半時間責備自己，試著誇獎自己一兩句又何妨？透過這樣由外而內的反向操作，你會真的產生愛的感覺，進而發現其實從一開始，你就是有價值的，獨一無二的存在。（推薦閱讀：12 個讓你瘋狂愛上自己的方法）
最簡單的愛的方式，就是看見。只要看見，理解就自然而生，而內在分裂的大人與小孩，也就自然地擁抱在一起，一切都將毫不費力。
祝福你從此刻開始與自己和解。
Rita
from 女人迷 Womany http://bit.ly/2PvRJ6s
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