2019年4月28日 星期日

擺脫內外紛擾,做自己情緒的主人

面對大量的內部與外部訊息,更要懂得用正面的方法面對,不讓他們成為心靈的干擾,找到平靜的自在。

習慣在睡前盤點一天,想著今天哪些地方可以做得更好,遇上誰跟你說了些什麼,有哪些事情還在排隊等待完成。思緒不斷飛舞,你希望明天的自己比今天更好,卻也常常在思考過後難以入眠。

「我是一個像空氣一樣自由的人,妨礙我心靈自由的時候,絕不妥協。」-- 三毛

積極面對每一天的你,總需要接收大量的外部訊息,內心也同時有著各種聲音和想法,更要懂得如何用正面的方法面對這些訊息,不讓他們成為心靈的干擾。

接收有效資訊而非雜訊

就好像電腦被雜訊干擾,螢幕會出現跳動、閃爍的畫面,我們的心情和頭腦,每天也都在接收著各種雜訊,影響著我們的情緒,讓思緒變得不那麼清晰。這些雜訊,可能來自外部,像是同事一個不經意的眼神,就讓你想了好久是不是有什麼含義,也或許來自內部,懷疑自己能力不夠、擔心自己是不是不討人喜歡。

別讓這些雜訊綁架了你的心情與想法,當感覺紛擾時,一起深呼吸,然後用兩個步驟,找回內心的自在,讓心情自由。

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專注自己,積極面對紛擾

面對外部與內部雜訊的第一步,用心正視這些雜訊,面對它,進而解決它,相信自己可以帶來改變。

發現外部雜訊的時候,先靜下心來理解與觀察,這個雜訊(問題)背後的真正原因,或是自己的感受(眼神、言語)是不是真實存在。用事實與對方溝通理解,解決問題,不要落入雜訊的情緒陷阱裡。 

覺察到自己內部的雜訊時,理解產生的原因,如果是事情沒有完成,那下一步怎麼安排完成,如果與期待不符,那差距是什麼,如何達到。我們要理解過去,但不要陷入沒有做好的自責中而走不出來,相信每一天都是新的開始,重要的是讓今天比昨天更好。

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第二步,給自己一個透氣喘息的機會,創造一個屬於你的空間,你的時間。

去看海吧,對著廣闊無邊的大海宣洩積壓已久的煩悶,試著從浪潮聲中找回原本屬於你的平靜。去吹風吧,在風吹過肌膚時,閉上眼把專注回到自己身上,想像那些紛擾都隨著風帶走。

一杯茶、一本書,練習靜心,重拾飽滿的呼吸和優雅姿態;練習獨處,找回你舒適且怡然自得的自在。

「放鬆不該只是偶爾的狀態,應該心靈是不受拘束的自由自在。」

找回舒適與自在從小細節開始

舒適與自在,需要練習,在每天的生活之中一點一滴,累積而來。外在與內在的雜訊,需要你用心面對,更要懂得讓自己的生活,多一些透氣、多一些平靜。曼黛瑪璉幫你從最貼近的小細節照顧你的纖細和敏感,使用親膚日本天使直立棉的棉感呵護,沒有負擔的舒適和體貼。搭配 WinCool 涼感鳥眼布內襯,細緻柔軟的材質給你一個涼感透氣的舒適夏天。

身體和心緒在炎熱的環境下,還是要能擁有降溫且透氣的舒適自在。排除雜訊,給自己多一點空間和體貼,練習當自己情緒的主人。

 



from 女人迷 Womany http://bit.ly/2VtAJmL

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