【人類圖氣象報告】當憂鬱壟罩生活，嘗試與它共處並且感受它帶來的悲喜起伏，學會放下秩序，好好地擁抱自己。
人類圖氣象報告：認真看待憂鬱
今天如果有任何憂鬱的感受襲來，專注地，認真看待它。
和你的憂鬱好好說說話， 就像陪著一個親愛的朋友。你不需要逗對方笑，也不需要取悅或娛樂它，還有那些為人處世的大道理，今天就請先省下來吧，你知道的，憂鬱不需要被訓誡，它沒有犯任何錯，更沒有罪，所以請不必對它感到生氣，或是以冷戰的方式來忽略它。
憂鬱只是一個很好的朋友，而它的個性，慣常不會以歡樂的狀態出場，也因為如此，我們才能像喘口氣般，暫時自日常生活，習慣上演的荒謬諷刺喜劇裡退場，這一瞬間，終於可以很坦白，很真實，並且誠實地，透過這一雙憂鬱的雙眼，去釐清並區分，對自己而言真正有意義的，或重要性的優先順序，會是什麼。（推薦閱讀：【人類圖氣象報告】體貼全世界之後，別忘了對自己溫柔）
往往在低潮的時候，你才會真正看見自己的底線。
而憂鬱只是一連串優雅略帶悲悽的樂音，滑動著，曲折地，帶領你漸漸穿越迷霧，走進靈魂深處，看見自己真正在意的，究竟是什麼。
請回到你的內在權威與策略，認真看待你的憂鬱，但是別擔心，也別憂慮你的憂鬱，請坦然接收這過程所帶來的奇妙啟發。
人類圖氣象報告：讓我告訴你一個故事
讓我告訴你一個故事，這是我的人生故事，有一個靈魂決定選了地球這所學校來玩，所以降落在一個女人的肚子裡，開始這段探險的旅程。
之後發生了所有的事情，每一件事情，所遇到每一個人，不管原本以為是多麼重要或是微不足道，都不再是意外，殘酷的，仁慈的，吝嗇想緊緊抓住不放的，願意慷慨去愛與被愛的，每個片刻，都是在靈魂層次我們早就選擇了（雖然常常抗拒又爭辯著，根本不是這樣，你和我都不想要這些選擇這些安排的呀。）
時光流逝留不住，不管你願不願意，事情該如何就是如何，不是嗎？
這故事的情節與布局，回頭再看，依舊盤根錯節，環環相扣，緣盡緣滅，彼此生命糾葛所打上的死結，或許最終也是沒人得解，但是別忘了，你的人生再怎麼豪華再怎麼曲折離奇多麼折騰，始終還是你的，而你，永遠擁有，如何說這個故事的選擇權。（推薦閱讀：【人類圖氣象報告】與混亂和諧共處，練習對自己誠實）
你想講什麼樣的版本？
悲情的？甜美至不切實際的？憤世嫉俗的？受害的？總是迫害勉強自己的？充滿感激之心的？匱乏得想要拼命塞滿自己的？你來，來告訴自己一個故事吧，已經發生的事情已經發生，落水永遠難挽回，剩餘的，其實也是最重要的，是你的詮釋，你以人生換來的智慧與珍貴的，專屬於你的註解。
故事可以禁錮你，自然也可以，讓你自由。什麼？你說你沒有自由嗎？而從頭到尾，除了你執拗所編出來的說法，你如織網般層層纏繞的記憶，又有誰，真正有能力可以囚禁過你呢？
請回到你的內在權威與策略，你將發現，真正限制住你的，並非往事，而是你所執著的版本。
祝你跟自己，說故事愉快。
人類圖氣象報告：這不是一個井井有條的世界
這真的不是，一個井井有條的世界。
若心上一片憂鬱沮喪襲來，當你又開始問自己那一串宛如鬼打牆般的問題，像是：這一切真的值得嗎？我幹嘛要這麼努力，當全世界還是亂糟糟，而不公不義的事情總是層出不窮，當原本相信的原則被踐踏，沒有尊重沒有珍惜也沒有公平，不是嗎？（推薦閱讀：【人類圖氣象報告】因為你是你，已經夠好了）
讓我們這樣想好了，說實話，你真的認為我們活著的地方，原本是一個井井有條的世界嗎？還是，你期待它應該要井井有條才對？
如果是前者，這是一個幻覺，如果是後者，這樣的期待很容易讓人憤怒。因為，這世界本來就沒有什麼應該或不應該，每個人去做他們各自認為得已求存的事情，人心不是壞，只是脆弱，很容易被誘惑，也很容易放棄。尤其當無邊的恐懼逆襲而來時，沈默，妥協，攻擊或取巧，就容易成為第一個自保的傾向。
而你可以選擇的，就是相信你所相信的原則，承諾於你所堅持的理念，照顧好你自己，也照顧好你所愛的人，當初讓你的心開啟，那神奇宛如魔法般的良善，如一顆黃金的心，就算世界紛擾不休，你並沒有遺忘，也從來沒有失去它。
回到你的內在權威與策略，這不是一個井井有條的世界，或許，就是如此，我們才能緊緊擁抱，看見愛的可能。
還有，別忘了，蛻變的可能。
文字│喬宜思 (Joyce Huang) ，亞洲人類圖學院負責人暨講師
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