練習在面對生活的時候，題型自己與其耗費時光在煩惱，不如靜下心來，好好思考才能實質地解決、釐清問題。
文｜鴻上尚史
時間會在煩惱中流逝
前面提到，不安和麻煩不一樣，「思考」和「煩惱」也不一樣。
我在 22 歲時創立了劇團。當時和現在不一樣，沒有任何學生劇團發展為專業劇團，所以在創團時，感到很不安。當時，我參加早稻田大學戲劇研究會，有位學長問我：「鴻上，你對劇團有什麼打算？」
我回答說：「我正在思考該怎麼辦。不知道是不是該創立劇團，又擔心很難維持下去⋯⋯」學長說：「那不是在思考，而是在煩惱。」
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我露出詫異的表情。學長對我說：「思考和煩惱是兩回事。如果你在思考創立劇團後，是否能夠維持，就會去調查目前日本劇場的狀況，有沒有別的劇團推出了你也想做的舞台劇；假如有類似的劇團，就會瞭解他們有多少觀眾，自己寫的劇本在戲劇界屬於哪一種水準──如果在想這些事，才稱得上『思考』，而且你也當然會去做調查，會向別人打聽。至於煩惱，就只是沒完沒了地想：『創立劇團之後，不知道能否順利⋯⋯會順利嗎？很難說⋯⋯』即使煩惱得再久，也得不出任何結論，想不出任何點子。但思考就不一樣了，只要長時間思考，就會產生各種想法，也會有各種意見。所以，你不要把煩惱和思考混為一談。」（推薦閱讀：正向思考練習：替自己準備一本好事筆記）
學長的建議使我茅塞頓開。
遇到麻煩，可以靠思考解決；但面對不安只能煩惱，愈煩惱，就會愈感到不安。
最好的方法就是告訴自己：「煩惱也沒用，乾脆不要煩惱算了！」也許你會說，即使明知道這個道理，還是會像那位擔心演員兩年後狀態的製作人一樣，忍不住一直去想這個問題。
我非常能夠理解。
但是，你會因為擔心地震而夜不成眠嗎？我相信很少有這種人。有人會擔心明天可能出車禍而睡不著嗎？有小孩的人，會擔心孩子可能遭到綁架而睡不著嗎？有人會擔心飛機失事撞到自己的家，而睡不著嗎？你應該不會因為這些事情而擔憂到失眠吧！
因為就算操心也無濟於事，你已經在不知不覺中，做到了不去煩惱那些「擔心了也沒用，煩惱了也沒用」的事。
當你發現這一點之後，就不會再為某些事情煩惱了。當然，即使有了這層體認，仍然存在著其他不屬於這種情況的問題。我完全能夠理解你的心情。對於目前所面臨的問題，你是在思考，還是在煩惱？這個問題是麻煩，還是不安？（推薦閱讀：【職場筆記】打破身不由己，釐清問題、勇敢舉手）
學長告訴了我煩惱和思考的不同，簡直就像醍醐灌頂，因為我發現了有效運用時間的方法。煩惱時，時間一下子就過去了，而且無法得到任何收穫，只是一直煩惱：「該怎麼辦？該怎麼辦？」在原地繞圈子。
思考則不一樣。花時間思考之後，一定會有某些想法和收穫，即使最後證明那些想法並不正確，但至少知道眼前該做的事，也會想出某些點子。
如此一來在行動時，就可以稍微減少內心的不安。
【練習課的重點】
「煩惱」只是浪費時間。花時間「思考」，可以有所收穫。
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