【TED 有意識週報】是女人迷全新的內容單元，希望透過每週一部 TED 影片，顛覆大家的既有認知，有意識地選擇我們想要的生活。你也覺得網路的爆量資訊讓你無法過「真實的生活嗎」？斷絕網路，到底能不能改變人生呢，讓我們一起來聽聽 Paul Miller 怎麼說。
你曾經跟朋友抱怨說，網路和社群媒體讓你無法專注，阻礙你找到真實的自己，甚至覺得被社群媒體制約嗎？美國科技內容網站 The Verge 的資深編輯 Paul Miller 26 歲時，就有這樣的困擾，他說：「 那時我在找尋人生的方向，但是我覺得一切都來得太多太快了，我面臨青年危機，所謂人生四分之一的 25 歲危機，當時我覺得自己徹底被社群媒體打敗。」
Paul 說，網路幾乎是完全攻佔我們的生活，填滿我們的每分每秒，就在我們按下讀取信件的那一刻，就有新的信件進來，就在我們決定關閉推特的那一秒，就有更多小賈斯汀的消息。
這麼多的訊息讓他很焦慮徬徨，認為網路深深地影響了他，讓他沒辦法專注，沒辦法做自己真正想做的事。
因此 2012 年的 5 月 1 號，Paul 決定「 斷線一年」，沒錯，Paul 決定從 2012 年的 5 月到 2013 年的 5 月都不上網，不收信件，不與任何人網路連線，不點任何讚，也不發任何推特，365 天，完完整整的斷線。想知道 Paul 斷線一年後，有什麼樣的學習，是否真正找到了自己，找到了人生方向嗎？讓我們一起來看看吧！（推薦閱讀：旅人告白：不對網路成癮，書是我最好的毒品）
「 我從 12 歲就開始接觸網路，我是科技網路媒體的作家，我的人生，日常生活，一天 24 小時都和網路脫不了關係。」Paul 一開場就說了自己與網路的密切連結，也是因為太過於緊密的連結，讓 Paul 26 歲時，決定脫離網路，決定離開讓他喘不過氣的這一切，去做自己真正想做的事，他認為斷線後，就會有時間看書，有時間寫那本，他一直很想完成的書。
「 我跟公司提出離職，告訴他們我決定斷線一年，公司卻願意支薪讓我執行這個計畫，他們希望我將斷線的心得記錄下來，繼續工作。」因此 Paul 就一邊執行斷線計畫，一邊工作，而開始的第一個月，Paul 簡直如魚得水。
戒斷網路的第一個月：重獲自由，無聊驅使我好好生活
「 首先，我感受到『完全的自由』，不再受網路控制，我可以對著網路說，看看你，你現在沒辦法讓我分心，就算有一千封 email 我也不會去收信，我不需要時時刻刻看有沒有通知，我可以一心一意的專注在我正在從事的事情上！」接著，Paul 感受到，他說非常強烈的一個感受，那就是「無聊」，他說從 15 歲以來，他終於再次感到無聊。（推薦閱讀：一張人生清單，讓你的人生不再迷惘）
「 當我們擁有網路時，只要覺得下一秒可能會無聊，就會拿起手機，解鎖，開始上網，接著就會有排山倒來的訊息，或是豐富的娛樂影音向我們衝來，根本不可能真的感到無聊。」
因為無聊，因為沒事做，讓 Paul 在第一個月確實開始「好好生活」，他說自己真的會停下來聞聞路邊花朵的香味，也會「真實」的與大家接觸，參與實體活動。
「我開始玩飛盤，騎腳踏車，讀希臘文學，而且我真的不知道自己怎麼做到的，竟然寫了半本書，而且每一個禮拜都將他們以散文的形式刊登在 The Verge 上。」當時他的老闆還抱怨，Paul 的稿子太多了！一個過去他從來不曾收過的抱怨。更神奇的是，他甚至不經意的瘦了 7 公斤之多，買了新衣服，朋友們都跟他說，他看起來神清氣爽，像換了一個人，他的心理治療師也覺得自己非常了不起，竟然讓一個人變得如此健康快樂。（推薦閱讀：「無聊」，是 81% 成人上網的原因）
Paul 還提到，自己的專注力也提升了，過去奧德賽的 10 頁對他來說就是長篇閱讀，他現在卻可以讀個 100 多頁，甚至好幾百頁。
更棒的是，從網路的同溫層抽離後，Paul 發現自己的靈感開始從四面八方來，不在只限於網路上，他覺得自己好像變得很不一樣，就算有點奇怪（可能因為脫離了過去同溫層的思想），但是他非常喜歡這樣！
最後，在沒有智慧型手機的監控下，Paul 發現自己更能完全的專注在實體的聚會上，他不會一直被手機的推特通知影響，而必須分心，他可以將自己的專注力百分百的放在眼前的朋友和家人身上。Paul 的妹妹過去一直覺得沒辦法好好跟他溝通，在他斷絕網路的這一年，妹妹很開心的說，終於可以感受到 Paul 是真正的關心他，不再是個渾球。
網路是人與人的連線：我們的生活還有虛擬與現實之分嗎？
Paul 進入斷線計畫的中期後，開始發現自己跟社交圈漸漸脫離，他無法收到臉書上的活動通知，很容易錯過最新的電影，甚至朋友間的邀約也可能沒有參與到，他覺得自己像是從原本的社交圈被抽離了。
「 我們的真實生活中，其實有很多成分的虛擬，虛擬生活中，也有許多真實。」
身為一個科技部落客，他看過許許多多討論虛擬朋友是否是真正朋友的文章，Paul 說，或許我們會說 Facebook 好友根本不算什麼好朋友，我們根本一點也不熟，然而，Paul 說：「 有 Facebook 好友真的好過什麼朋友都沒有。」Paul 有一個非常好的朋友，前幾年搬到中國長居，再斷線的這一年內，Paul 都沒辦法與他聯繫，甚至連居住在同一個城市的紐約朋友，也都因為沒有在社群上而減少出去的次數，然而令他最難過的其實是無法跟自己可愛的外甥女外甥子 Skype。（推薦閱讀：澳模 Essena O'Neill 拒絕社群虛名：別再為了追求讚浪費青春）
2013 年 Paul 重新「上線」後，跟他的外甥女進行了一場視訊，他們很開心的演奏樂器，唱歌給他聽，Paul 嘗試跟她說，自己過去一年沒有打電話給他們是因為他斷絕了網路，然而只有五歲的外甥女還不了解什麼是「網路」，她回 Paul：「 我以為是你不想跟我們 Skype，所以才一年沒有打來。」
在這一年的斷線計畫中，Paul 發現網路連結的不只是過量的資訊，也是牽起與遠方朋友，遠方親戚的線。只要是人，我們都需要與其他人接觸互動才能生存，而在現今社會中，與人聯繫最容易的方法就是透過網路和社群媒體。或許你會問，為什麼不能打電話給朋友，然而真正開始「打電話」後， Paul 發現大家還是比較習慣收到 FB 訊息，WhatsApp 甚至推特。他們可能不會接電話，接了也傾向回到手機，回到社群軟體中安排行程，所以沒有網路，等於是斷了與週遭人的連線，斷了人與人之間的連結。（推薦閱讀：當相愛成為犯罪《禁愛世界》：每一個人，都需要情感連結）
「 我以為斷絕網路後，會找到真正的自己，開啟真實的生活，卻萬萬沒有想到，在社群網路的虛擬世界中，也包含了許多真實，我們真實的與朋友親人在線上連線，我不敢說在斷絕網路後，人生完全沒有發生改變，然而，斷絕網路的生活根本不是真實的人生。」
要斷絕的從來不是網路，是自己不願面對的缺點
在開始計畫的一個月，Paul 會將無聊的時間拿來做有意義的事，他會到戶外玩飛盤，看奧德賽詩集，寫作，甚至欣賞路邊花朵的美，然而 Paul 非常坦然可愛的承認，自己後來就開始將這些無聊的時間拿來做沒有意義的事，例如打電動，睡得很晚，玩無腦的遊戲，甚至就只是躺在沙發上。至於他容易分心的壞習慣？他說，打電動時也經常被旁邊一閃一閃的留言機燈號影響，所以容易分心就是容易分心，跟網路一點關係也沒有。
「 這個計劃讓我開始反思，斷線到底能不能解決問題，後來我發現，斷線根本沒辦法解決我的問題，因為我的問題就是我的問題，跟網路連線一點關係也沒有。」
Paul 說或許他在斷線的一個月內，有好好生活，有好好寫作，然而，他的缺點依然還是他的缺點，他還是容易分心，不是很有效率，卻很喜歡與人接觸，喜歡跟兄弟姐妹朋友聚會聊天，喜歡花時間與外甥子女相處的他。
「 我太過於專注在自己身上，我是個自私的人，總想著自己的問題，我現在的狀況，如何讓自己更好，而忘了真正讓我開心的是與人相處，關心他人，甚至讓大家一起變更好。」
很幸運的 Paul 在斷線後，找到了人生的下一個方向，他決定將生活重心從 100% 放在自己身上，轉移到開始關心周遭的人，開始起身幫助更多人。重新連線後，Paul 搬到克羅拉多的哥哥家，幫正在當兵的哥哥照顧小孩，他每天都可以跟外甥子女在一起，他發現自己不在需要長時間耗在網路上，跟外甥子女相處的時間，他專心地與他們玩，對他來說，能陪伴他們成長是 Paul 人生中很珍惜的時光。（推薦閱讀：【獨處練習】問題人物誌：感謝問題來到生命裡）
當然，斷線計畫依然讓 Paul 有所學習，他學會如何掌控網路，而不在受網路與社群控制。「 擁有控制權很酷，你不在覺得自己是被制約，比較像是你可以隨時上線與斷線。」
Paul 舉了一個跟外甥子玩的例子，他說，他的外甥子有許多星際大戰玩具，卻對星際大戰一無所知，因此外甥在詮釋星光劍時，用了許多錯誤卻可愛的用語，像是光劍可以用來當槍射擊，Paul 聽到後馬上將這個可愛的笑話推上推特，他的朋友回覆了他：「 如果你現在 100% 在線上，你可能就沒注意到外甥子如何可愛的玩星際大戰的光劍，然而如果你現在 100% 的斷線，我們可能就沒辦法享受這個可愛的笑話。」
「 網路連線不是個人的選擇，而是我們與他人的一切連結。」Paul 說，現在他找到了上線與斷線的平衡，他非常開心，他在真實生活中做了一件事，他把這件事放上網路，並對於這樣的分享感到快樂滿足。「 所以最重要的是我們想清楚人生中什麼是對自己最重要的事，然後排出優先順序，或許你會有不同的看法，就透過網路告訴我那些不同的意見吧！」
或許，我們都在尋找人生，如同 26 歲的 Paul，都曾遇上四分之一的人生低潮，覺得網際網路霸佔了我們的生活，認為斷絕了一切連線，才能回歸內在。然而透過 Paul 的斷絕網路實驗，我們看到，真正應該斷絕的從來不是網路，而是勇敢面對自己的缺點，不論是改變它，抑或接受他，就像 Paul 一樣，面對自己就是個沒有生產力，容易分心的人，那又如何？至少他發現自己是如何喜歡與人互動，對他來說，那才是人生真正的意義所在。（推薦閱讀：不再和缺陷玩躲貓貓，愛上最真實的自己）
對你來說，人生最重要的事又是什麼呢？或許不需斷絕任何東西，只要勇敢面對自己，就能看見。
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