感情裡難解的問題，不是向外尋求解答，先讓自己對愛的認知升級，才能清楚自己真正渴望的感情樣態！
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大陸最近流行很火的一個詞「認知升級」，「認知升級」可以套用在任何渴望突破的事情上，也包含感情。如何把認知升級概念套用在感情上，讓我們先從何謂「認知」談起。
何謂認知？cognitive abilities
認知能力是指人腦加工、儲存和提取信息的能力。第二次世界大戰後，心理學家被徵招走出實驗室去實際解決如何因操作新武器上人的注意、知覺、判斷、思考、決策，進而觸發心理學家從研究外在客觀的行為因素本身，轉向探討內在主觀的心智模式，如何影響外在的表現。過往我們總認為人格和思維模式如同被模具定了型，難以改變，但心理學家一再表明，人其實是自我預言下的產物，是你自己長期以來的慣性思維方式，讓你在大腦中形成了一個個頑固的封閉循環，一直自動將你引向不理性行為和消極情緒，阻礙目標的達成，和問題的解決，進而影響你的工作和生活，簡單來說，是你自己把你自己困住了！感情在多數情況下都是感性腦驅使，不是感情把你困住，是你自己把你困住了！（推薦閱讀：沒有男腦女腦的差別：「男人來自火星，女人來自金星」是鬼話）
生活如何改變？從認知升級四部曲開始
第一階段：
「不知道自己不知道」， 大多數人在這個階段，總以為自己看到的是全部，要不就是不願面對，要不就是自以為是，自認是高手者。現實是不做痛苦的自我否定，認知上不了一个新台階。即使正確信息擺在你面前，你也會視而不見。大部分的人在此都有兩大盲區：第一類盲區是「看不起-自傲」；第二類盲區是「接受不了-自卑」，不論目前在哪一盲區，都會阻礙你前進。套用在感情上面第一類盲區：「你哪位憑什麼這樣對我？」第二類盲區：「是不是我不夠好，所以他不愛我？」（推薦閱讀：答案總在框架外：你對現在的自己有多少自信？）
第二階段 ：
「知道自己不知道」，認清事實是成功的開始，知道自己不知道，你便有機會以學習者姿態前進，重新建立新的認知模式。具體方法如多閱讀、多與不同領域的人士聊天、換位思考等。思想是有局限性的，再厲害的高手，都有其認知視野的局限性，一般人常常容易對新的現象和機會視而不見，或對當下處境和形勢看不透，就是因為思想的局限性所造成，想打錯這種局限性，得靠多交流，多反思。高手與平庸者唯一的差別，不在智力，而在認知能力。遇到感情問題時，多找一些了解你，也了解他的朋友，或者是都不了解你們的朋友，討論「情感」這個議題，多練習幾次，也許就能知道自己所不知道的視角，從中獲得解決問題的方法。
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第三階段：
「知道自己知道」，知識積累到一定程度，你開始抓住了事情的規律，漸漸提升了自己的認知能力，在此你開始可以合理且客觀的自我分析，設定目標、從整體趨勢從中不斷找出新機會。要注意的是一般的高手通常都在此階段而自滿，你以為自己知道，遠遠不如以為自己不知道，自以為是，常是自我認知升级的毒藥，別當井底之蛙。更重要的是，知道還要做到，不結合行動的認知，是偽認知。以兩性相處而言，練習是必要，當你越清楚知道你想要什麼樣的愛情模式，越能從中找到適合自己的人。
第四階段：
「不知道自己知道」，人外有人，天外有天，隨時保持空杯心態，不被舊有認知侷限，無形中便會達到認知不斷升級的最高境界，就像金庸小說裡的張無忌雖然練成九陽神功，跟但張三丰百多年的修為比，相差甚遠。如果說張無忌只能說是一個武林高手，那張三丰便是一代武林宗師。第三階段高手與第四階段高手區別便在此。隨遇而安，是兩性相處的最好指導原則，也許有時就是得遇到事情，遇到錯的人，遇到吵架的機會，遇到被劈腿的可能，才有機會重新檢視自己，從重檢視自己的愛情觀，修正自己的愛情觀，愛是需要練習的。（推薦閱讀：把愛找回來的心理學練習交往太久激情不再？）
總結來說，現實且誠實的面對你自己的目前困境，不論是感情問題、工作問題，缺錢就去賺錢，別嫌錢少；缺能力就去補能力，別嫌麻煩，有什麼，用什麼，用到最好，像現實社會般「現實」的對待自己，是第一步，改變需要時間積累，過去沒積累，現在得還；現在不積累，未來得還。人生如此，感情如此，認知亦是如此，承認自己能力有限，是保持心理健康的前提。在此前提下，透過閱讀或人交流，不斷學習、積累、反思，提高認知能力，突破自己認知侷限，突破自己目前感情上的盲點。
「關於愛情，我懂你的焦慮，因為我也會焦慮。我會焦慮，可是我依然前進。」
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