矛盾且具有不同人格特質的人，自我概念複雜多元，能接受並擁抱自己的各種樣態，這樣的心理層面是健康且幸福的！
圖｜作者提供
秘密多的人是幸福的
自從連續劇《變身情人（Kill Me Heal Me）》播出後，有更多人因而知道多重人格這項精神疾病。即使不是像劇中主角一樣患有多重人格障礙的精神疾病，在我們每個人身上，其實也都擁有著矛盾且不同的人格特質。
雖然有些人會希望自己無論何時何地，都能呈現出同一種面貌。然而，世界上根本不存在這樣的人。反而自我概念（Self Concept）越多元、越不同（甚至是越矛盾），心理層面才會更健康。所謂的自我概念，是一種對自我的認識和評價。「我是誰」、「我擅長什麼」、「在家庭和社會中，我所扮演的角色是什麼」類似像這些問題的答案，可以稱之為是自我概念。（推薦閱讀：無法走出情傷？你需要的不是安慰，而是認知升級）
「我是一個正直的人，既溫暖又親切」、「我是一個有能力的業務員」、「我是一個好爸爸」像這樣即是清楚明白自己的人格特質，並且了解自己所扮演的角色和能力。每個人根據這些自我的認識，進行正面或負面的自我評價，形成所謂的自我概念。自我概念多元和複雜的程度，稱之為「自我複雜度（Self-Complexity）」。當構成自我概念的要素越多，每一種自我概念間的區分很明確，而且不同的自我概念彼此間不會互相影響，就代表是自我複雜度高。根據各種研究顯示，自我複雜度越高的人，越不容易有壓力，自我修復的能力越佳，同時也比較不容易罹患憂鬱症。
試想，假如一位擁有教授頭銜的男人，在家裡面也無法跳脫「教授」的身分，那會變成怎樣呢？如果他會一直想對子女和妻子訓話，平時沒有任何其他休閒活動，連假日都窩在研究室，就表示自我複雜度低。反過來說，如果另一位中年女性，她不會強迫灌輸自己「我是一個好媽媽」的信念，而是告訴自己——「我能帶給別人開心，又會彈鋼琴，還會積極參與教會活動，而且我比老公還更會爬山呢！」像這樣一位可以描繪出各種不同樣貌的中年女性，還有上述那位擁有教授頭銜的男性，這兩人誰會比較健康呢？
圖片｜來源
我在醫院工作時，也因為各種不同問題，有很多煩惱和壓力。不過我之所以能夠熬過來，是因為我努力不讓自己只專注扮演「精神科醫師」的角色，不讓這個頭銜困住我。下班後，我會去彈電吉他，演奏時彷彿搖滾魂上身的超脫樂團成員；週末打壁球時，宛如化身為基哥利‧基尼地亞 ，身手矯健敏捷；和朋友見面時，不是以精神科醫師的角色去聽別人說話，而是化身為充滿女性荷爾蒙的大嬸，認真努力地聊八卦。（推薦閱讀：六個對「我」的提問：自我認同，是一輩子的旅程）
對生活感到倦怠時，善用多重人格的特質，也會對生活模式有所改善。不久前，曾聽一位女性朋友抱怨自己的人生毫無樂趣可言。她出社會工作已將近十年，結了婚，小孩都慢慢長大了，因此覺得目前的生活很枯燥乏味。無論是在家也好、在公司也罷，日復一日按表操課的生活，令她感到厭倦。遇到志同道合、相處融洽的人，也不會再感到興奮悸動。
我建議她可以透過閱讀或是看電視，去尋找會讓自己感到悸動的事情。她說她其實有在思考是要調部門還是換工作，還是去培養新的興趣，但她只要一想到要換工作就覺得很害怕，想到要去培養新的興趣又覺得很麻煩。坦白說，在同一個工作崗位待了十年，會感到厭煩是必然的。同樣的事情反覆做了這麼長一段時間，也一定會面臨倦怠期；如果一直以來只知道埋首於工作中，情況更是如此。不過，就算從現在開始改變也還來得及，可以充分提升自己的自我複雜度，讓自己變得更具多元性，展現不同的樣貌。
去創造只有自己才知道的祕密，讓同事看了會心想：「到底發生了什麼好事，她怎麼會笑得這麼開心？」讓自己在白天上班時，是一個認真工作的員工；下班後，立刻搖身一變成為很懂得享樂的「玩咖一族」。剛開始會很不自在，因為都已經覺得生活毫無樂趣可言了，很難激起心中的熱情，當缺乏動力時，一般人通常會說——「根本連想做的企圖心都沒有啊！」但其實所謂的企圖心，是在即使勉強自己也要做之後才會產生的。如果一直處在一動也不動的狀態下，企圖心是不會憑空出現的。先讓自己下定決心開始去做吧！不管做什麼都好，唯有開始嘗試，才能慢慢發掘一直以來隱藏住的其他面貌，也才可以重拾活力！（推薦閱讀：為什麼做熱愛的工作還是不快樂？在工作找到自我實現的價值）
MUST DO
暫時閉上雙眼
閉上雙眼後，在心中想像自己出生時，就失去了「眼睛」這份珍貴的禮物。然後，再慢慢地睜開眼睛，用全身的感覺去體會這個世界；啟動你的五感力，透過視覺、觸覺、味覺、聽覺、嗅覺，強烈地用心感受這世界的美好。接下來，再想像假如自己失去這些感受，會有什麼樣的感覺？ 就會清楚明白，現在擁有這些感受，是多麼值得令人感謝。剛剛在心裡面想像時，內心有多麼渴望能從短暫片刻的黑暗中重見光明，把這份感謝放在心裡，時刻提醒自己珍惜當下。
《情感的溫度：情緒會傳染，孤單是，幸福也是，覺察內在情感與修復人際關係的 40 個練習》
from 女人迷 womany http://ift.tt/2i7m1Mz
沒有留言:
張貼留言