愛情和婚姻是兩人的圓舞曲，都需要用心經營，細心維護。來試試用「戲劇」的方式，為彼此的關係聰明加溫！
愛情、家庭、婚姻、親密關係，從小到大老師沒教的這些事，我們卻難以置身其外。下周就是七夕了，如何和心愛的人良好溝通，甜蜜升溫呢？
讓我們用劇本的形式，看看幾個或許很「熟悉」的場景，不同的說話方式，造成不同的結果。然後我們來研究一下，怎樣溝通，才能達到期待的效果。
場景 A (下班後,老公回到家)
老公：我回來了。
老婆：嗯。我頭好痛喔 。今天整天不舒服.......
老公：頭痛不會去看醫生啊，告訴我幹什麼？我又不是醫生！
老婆：你怎麼這麼說話？不跟你說那我可以跟誰說？
於是老公和老婆兩個人就吵起來了，誰也不讓誰。
場景 B (下班後,老公回到家)
先生：我回來了。
太太：老公你回來了，上班好辛苦，今天太陽好大天氣好熱，你一定累壞了，來趕快喝水。
先生：欸？今天怎麼這麼溫柔啊？
太太：你先看電視休息一下，晚餐很快就好了。
先生：恩。好。（先生坐下看電視）
太太：（拿水果和點心給老公吃）來，吃蘋果，還有這個玉荷包，不過不要吃太多喔。
先生：老婆這麼體貼我下班回來又餓又渴，真好～
太太：還有啊，我跟你說，我下午匯錢給你爸爸媽媽了。
先生：好。好你就知道我最在意我爸爸媽媽了，你替我孝順父母，真的很賢慧。
(太太進廚房煮菜,一會兒後)
太太：老公，我頭有點痛耶。
老公：頭痛？那怎麼辦？要不要休息一下？還是你希望我幫你做什麼?
太太：不用啦。我煮完飯再休息。只是我煮魚沒有薑了，本來我想自己出去買--那你可以幫我去買嗎？
老公：好！沒問題沒問題。我幫你去買。要順便買頭痛藥嗎？
太太：醫生說藥少吃。還是，如果晚餐後你不會太累的話，幫我按摩一下好不好？
老公：好，我先去買薑，待會回來，馬上幫你按摩。今天碗也給我洗，你早點休息！
在這個場景裡，老公不但會幫老婆跑腿，而且還主動承擔更多家務，也對老婆更呵護關心。
很多女生都會說：「可是如果是我，事情那麼多，也那麼忙，身體又不舒服，難道不應該一開始看見另一半就伸張我的痛嗎？一定要當一個小女人嗎？兩性不是應該平等嗎？」
很對！只是，溝通總是兩個人互動形塑出來的遊戲規則，沒有對錯，就像跳一場雙人舞，只有在關係當中，你們兩位如何「演出」專屬於你們自己滿意的面向。如果你明明看到人家皺著眉，非常煩躁，或者全身都是汗，對於你的反應，根本聽不進去。這時候，或許你可以先察言觀色，「演」一個溫柔的小女生，最後反而可以成為大女人。所謂「大」和「小」，「有權力」和「沒有權力」，這都是自己認為的。（推薦閱讀：覺察情緒與有效溝通：別讓立場，阻止溝通）
當你達到目標的時候，就已經是大女人了。
常常我們會陷入場景 A 的陷阱，從自我出發，只看到自己的需求與需要，而忽略對方的感受。可是，當你能夠跳脫自我的角度看待事情，而且可以靈活變換「角色」位置，隨時切換你的角色認同（如上述的小女人與大女人），處理事情，就能夠更靈活。不但不容易被別人的情緒牽著鼻子走，還可能進一步轉換局勢，重新拿到溝通的發球權 。（推薦你看：【丁菱娟專欄】一針見血，不如溫柔溝通）
有人說：「可是當下我看到對方的反應，我也覺得對方很自私、臉很臭,我也很生氣啊。這個時候怎麼辦呢？」
提供大家一個很好的練習：就是運用「正念」(mindfulness)，好好的呼吸，讓自己冷靜下來。吸的時候知道自己在吸氣，吐氣的時候知道自己在吐氣......當我們冷靜下來，就比較能夠看到自己身體的僵硬，呼吸的狀態，思想是怎麼運作的。當我們這樣「看」到時 ，就有了「選擇」的「自由」。
同時，戲劇療遇對你會更有幫助。有人也許會質疑：「戲劇不是都演假的嗎? 如果還要在生活中演戲，不是更假嗎? 虛偽、假裝怎麼會達到改善關係的效果呢?」
其實不然。
在真實世界裡，我們的角色、反應及與他人互動的模式，已經被成長經驗與文化慣性所限制住、固定住了。但是戲劇世界裡有無限可能。如果你平常習慣依賴別人，你可以在戲劇療遇團體中練習很獨立的角色；相反地，如果你平時是女強人，你也可以在安全的環境中，練習如何撒嬌與柔軟。（推薦閱讀：戒掉感情裡的「碎碎念」，找回相愛的溫度）
以戲劇治療 (Drama therapy)的理論來講，這種作法就是在拓展我們的「角色目錄」(Role Repertoire)，使我們可以有更靈活的面向來應對錯縱複雜的世界。當我們的角色目錄多元化起來，角色會內化到我們的性格，陪伴著我們回到生活中，增加我們反應的靈活度，我們就可以在真實世界中的不同情境中應對自如。 所以，你可以透過結合表演藝術和戲劇治療理論的戲劇工作坊，開拓更多面向的自己，找到更適合你自己的溝通技巧。運用在愛情關係上面，就是找到你在愛情雙人舞中，更甜蜜滿意的舞步。
推薦你！9/2-9/3 人際溝通技巧-溝通力up up！戲劇工作坊
透過戲劇療遇團體，找到真正適合你的愛情溝通技巧。
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作者：張嘉容，戲劇編導、國立台北藝術大學戲劇碩士，國立高雄師範大學諮商心理與復健諮商研究所諮商心理博士生，中國國家心理諮詢師。水面上與水面下劇場藝術總監﹑曾任動見体劇團團長，國立傳統藝術中心藝術策畫總監。
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