你有沒有曾經提起筆，試著描繪自己的人生曲線？人生曲線，是為了幫助我們了解自己的優點，我們寫下過去的快樂悲傷，描繪未來的生命藍圖，同時也記錄當下的自己所具有的優缺點。你會驚嘆，原來你如此精彩！
列舉自己的缺點，將它化為優點
有一項非常有效的練習，可以幫助人們了解自己的優點。這項練習分為兩個部分：
首先，請試著畫出自己的「人生曲線」。
下方是我的人生曲線，圖表的橫軸為年齡，也就是時間軸；縱軸表示當時的人生起伏狀況。隨著時間推進，將自己從出生到現在的人生起伏拉成曲線，並預想自己即將迎接的未來。
圖片｜時報文化提供
這是凝視過去、認清現在、設定未來的練習，請一邊享受過程一邊進行。
接著，請寫出自己的強項與弱點。回顧自己的人生，在這裡要盡量列出自己的弱點，而不是強項。
一聽到要聚焦於弱點，一開始大家都會嚇一跳。為什麼要這麼做呢？正如前文所提，缺點可以替換成優點，弱點當然也能變成強項，所以現在要為自己的弱點進行「替換文字」。
為了做到「不在意他人評價與言行舉止」、「不再受人左右」，必須徹底留意自己的弱點，然後將其轉化為正面的成長養分。請在表格中試著寫出自己的弱點。（延伸閱讀：如何愛不完美的自己：打從心底，接受自己有缺點）
圖片｜時報文化提供
描繪人生曲線的時候，不只著眼於現在，也要思考過去與未來。
圖片｜來源
「因為有了這樣的經驗，我才會成為這樣的人。」從這個角度思考，能夠更容易面對自我，拼湊出自己的故事。從現在起就開始切換角度，把找到的弱點變成強項吧！
「個性頑固」，換個角度也是一種「信念堅定」。
「不敢表達自己的意見」，同時也是「能夠耐心傾聽他人意見」。
無論是誰都能完成這項練習，習慣後還會覺得十分有趣。
慢慢地，你也能享受尋找弱點的過程，甚至再次找到弱點時，會因為「又找到一項可以替換成優點的特質了」而感到開心。
本文摘自玉川真里的《誰讓你總是先說好：害怕被討厭而無法說 NO？拒絕當個濫好人，別讓過度體貼委屈自己》，由時報文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。
《誰讓你總是先說好：害怕被討厭而無法說 NO？拒絕當個濫好人，別讓過度體貼委屈自己》
from 女人迷 Womany http://bit.ly/2MAvnTA
沒有留言:
張貼留言