你曾陷入該「活的有意義」還是「偶爾放縱自己」的漩渦中嗎？這時候你需要傾聽自己，理解真實的自己！
我是從那一刻起，才意識到人有多不喜歡自己。（推薦閱讀：為你寫字｜如果你不喜歡自己，貼在你身上的形容詞都沒有意義）
當時在國外度假，躺在飯店的雙人床上自然醒，早上沒什麼重要計畫，我手一伸，從床頭拿起手機，扭開了燈，開始滑了起來。
手機上其實沒什麼好看的，但它的設計本身有成癮機制，Line 沒什麼人找我，滑 FB；沒什麼吸引我的新鮮事，就去翻信箱；信箱的信看完了，又去滑沒什麼在更新的 IG；在幾個 APP 裡面來來回回打轉，明明五分鐘前才看過的 Line，又無意識地打開確認一次。
終於在手痠的時候，我厭倦地放下手機，同時也開始厭倦起自己。「幹嘛一起來就滑手機呢？理想的狀態不是應該要拉開窗簾，躺在晨光中慵懶地做白日夢嗎？不然就是寫寫心靈筆記，看看書才像樣啊！你怎麼把時光浪費在這麼沒營養的事情上？」
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這些自我譴責振振有詞，我也開始沮喪起來，深深陷入了「對，我就是個浪費時間的怠惰鬼」的情緒裡。可是就在這同時，我忽然問了自己一個問題：「那個想『活得有意義』的我，和想『放縱滑手機』的我，是同一個我嗎？」
這問題像個木槌在我頭上叩了一下，我開始思索起來。以前我從沒想過這個問題，因為自己一向是在這兩個聲音間遊走──有時候我過得很自律、早睡早起、運動工作與生活兼具，並對此沾沾自喜；但有時候我又過得很懈怠，睡得很晚，事情拖拖拉拉，浪費大把時間在無意義的事情上。而這時候我只有兩個選擇：一個是關閉覺知，直接忽視現況；另一個是開始「美化自己」：「我也是在生活啊」、「偶爾放縱也是一種寵愛」、「我要尊重自己的時序，該努力就努力，該放鬆就徹底放鬆」。
自律久了，雖然對這樣的自己很滿意，卻因為神經過於緊繃，就會進入一段懈怠期；懈怠久了，又因為討厭這樣的自己，加上也休息夠了，就逼自己「振作」走回自律期。而人對自己的「喜歡」與「厭惡」，就在這之間來回擺盪，自我厭棄也不斷加深。
「自律」也可以抽換成各種你心目中理想的模式，例如「活得有質感」、「忙碌又有成就」、「慢活享樂」，但不管怎麼變化，它都代表心目中「理想的自己」。所謂的「理想的自己」，就代表現在做不到，並且認定如果做到的話，會比現在更快樂──換言之，我們比較喜歡的那個版本，而否定現在的「真實的自己」。
「真實的自己」，跟「理想的自己」是有落差的，而這個落差的程度，就會決定我們「喜歡自己的程度」。
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過高的「理想的自己」 vs. 低落的「真實的自己」
我們大多會覺得理想當然越高越好，人因夢想而偉大嘛！英文甚至有句諺語道：「瞄準月亮，就算沒達到，至少也能置身繁星之中。」但我們卻很少想過「為什麼我要瞄準月亮？」
回到一開始的例子。當我覺得「理想的自己」應當要晨起更衣、閱讀靜坐時，只是盲目地覺得這些行為如此的有深度，這般照表操課，一定能在心靈挖掘出什麼不一樣的東西，或者更幽微的是──至少能滿足我的虛榮心，讓我覺得自己跟別人不一樣。
這樣「理想的自己」竟然被「真實的自己」滑手機的怠惰行為給破壞了，當然會覺得惱怒。我一方面批評自己，一方面又狼狽地自圓其說「唉唷沒關係啦，這也是一種放鬆的步調」，但說來說去，其實都是不喜歡「真實的自己」，要嘛想除之而後快，要馬在上面灑糖粉，好讓他看起來沒那麼糟。
可是，「理想的自己」真的這麼好嗎？「真實的自己」真的有這麼糟嗎？（推薦閱讀：放棄你的「完美病」：練習使壞的生活哲學）
我們在形塑「理想的自己」的模板時，是否有考慮過「真實的自己」是否想要？還是就像滿口「我是為你好」的虎爸狼媽，只想把心中閃閃發亮的理想冠在孩子身上，再一個勁兒地揮動藤條逼他就範？「如果我不逼他，這孩子只會怠惰啊！」虎爸狼媽總是這樣說自己小孩的，而我們的理想自己，也是這樣高高在上地輕視真實的自己。
但「真實的自己」真的這麼喜歡怠惰嗎？我不完全同意。真實的自己會「怠惰」，很大一部分是被「理想的自己」折磨而耗盡了體力。就像小孩平常被父母逼著上不喜歡的才藝班，當他終於可以自由的時候，當然只想躺著看漫畫，睡到自然醒。但「真實的自己」有著活生生的人性，人性也有想要成長的一面，前提是「理想的自己」在設定標準時，有考慮到他的意願與感受。
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原來我對自己的愛，也是有條件的
如果動機是出於「不喜歡現在的自己」，那當「真實的我」成功演出「理想的我」時，我們對自己的滿意和喜歡，其實就是一種「有條件的愛」──就像父母只在小孩考了好成績時露出了滿意的笑容一樣。但是當「真實的我」筋疲力竭開始懈怠時，我們又原形畢露，開始斥責自己「怎麼這麼沒用」、「真是劣根性」，直到「真實的我」因為自我厭棄而重新發憤。可是這時候，我們的動機又是「我不喜歡現在的自己」了，而且厭惡還比上次更嚴重。
而人的能量，就都是在「真實的我」和「理想的我」拉扯之間消耗殆盡的，最可悲的莫過於，其實不管是在周期的哪個階段，我們都沒有真正喜歡自己過。
而唯一停止這場內耗的方法，不是對「理想」照單全收，也不是讓「真實」放縱，是讓「理想的我」和「真實的我」坐下來，好好和解。
檢查「理想的自己」：是真的需要，或只是自我感覺良好？
和解的第一步是，當「理想的我」在立定一個「看似美好」的目標時，要很警覺地問自己：「為什麼是定這個目標？是真的需要，或只是自我感覺良好？」
人往往會因為社會的眼光、追逐虛榮心、以及「別人都說好」等欠缺深思熟慮的理由，設定一個不切實際的理想。最後要不因為不適合自己而失敗，要不就是陷入苦苦追逐，不斷鞭打自己「沒用」的循環。
觀察「真實的自己」：是真的做不到，還是只是想偷懶？
而在立定適合的理想後，「真實的我」擁有著人性，確實也會不斷有「努力」跟「怠惰」的反應。努力固然很好，但「怠惰」的時候，我們也要問問自己：「是現在真的做不到，還是想偷懶？」如果是前者，我們也要懂得放自己一馬，甚至回頭檢查「理想」是不是訂得太不務實；如果是後者，就要溫和地要求自己「不能懈怠哦！明明可以做到的不是嗎？」。
人在被「理解」的時候，是很容易配合的生物，並不需要強迫和羞辱自己以達目標。如此雙向微調，「理想的自己」和「真實的自己」落差會越來越小，這時候，人才有可能真正「無條件地喜歡自己」。
我在意識到這件事之後，整個人忽然徹底地放鬆了，也看清自己以前內耗的能量有多麼巨大。以前的我，會對追不上「理想」的自己嚴厲羞辱，罵自己「廢物」、「沒用」。但是即使追上了「理想」，心底又總覺得筋疲力盡，原本以為只是累了需要休息，但現在終於明白了──那是從來沒被喜歡過的「真實的自己」，從心底流露出來的悲傷。
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我們真的不需要再多一個人，告訴我們「理想的自己」應該是什麼樣了。琳瑯滿目的廣告、文章，每天都在吹灌我們的「理想版」氣球。運動很好嗎？好我們來買健身課。羨慕沒有贅肉的身材嗎？來我們來減肥。想要變成晨型人嗎？來現在開始每天四點起床。別人英語說得真好，每天給我背二十個英文單字，上下班都聽 ICRT。
我們「理想的自己」不斷壯大，以為現在的自己不快樂，一定是因為不夠「理想」，拼命地鞭策「真實的自己」跟上腳步。快啊！快變成理想的自己啊！否則你就是落後的討厭鬼，不值得被愛，連我都不會愛你。一時的羞恥心和恐懼驅策了腳步，短時間內跟上了，好像被人喜歡了，也被自己賞識了，就以為自己真的美好了。但事實上，那個短暫的滿意是用「自我厭棄」換來的，哪天你脆弱了、不夠好了、沒有力氣了，就沒有人能接住你了，因為你只願意愛那個「理想的自己」。（推薦閱讀：你夠喜歡自己嗎？寫出 50 個自己的優缺點試試看）
我們都對這個苛刻的遊戲累了。下一次，讓我們換個模式吧。在我們又覺得自己不夠好，想拿「理想版」來鞭策自己時，請暫時停一停，問問自己：「這個理想是我真的需要，還是只是為了自我感覺良好？」，同時也在自己做不到時，體貼地觀察「是真的做不到，還是只是想偷懶？」
「真實的自己」就像個孩子，如果只會強硬逼他就範，他會感覺到深刻的恐懼與不被愛；但如果過度縱容，他也會長成什麼都不會的巨嬰。其實他要的東西，跟我們心底渴望的一樣──想要被理解，相要被愛，想要即使不夠好，也有人耐心地，微笑等他站起來，再陪他繼續前進。
那是我們一直從別人身上渴求的東西，同時也有另一個名字──就是「無條件的愛」。
與其等人給予，這次，我們開始學會自己給自己，一份最想要的東西。
作者資訊
我是柚子甜，是兩性作家也是心靈工作者，特別喜歡從靈性的角度看愛情。歡迎追蹤我的臉書《柚子甜剝心事》
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