經痛、失眠、沒時間運動？新的一年，開始愛自己的實踐術：從飲食與調整生活習慣開始，給身體更多溫柔。
前一陣子，我的經期不太順，頭幾天只來了一兩滴褐色的經血，像是有什麼東西卡在子宮，腰也特別酸疼。整個身體也不太好，每天晚上淺眠又多夢，夜裡醒來很多次，隔天早上起來彷彿完全沒睡一般，很疲倦，很沈重。
於是我找了一位芳療專長的自然療法老師，希望可以尋求溫和的調養方式，老師針對我的狀況調了一罐精油，囑咐我每天早中晚在腹腔擦三次，並在肝臟的地方以掌溫熱敷，因為我主要的狀況是肝鬱，需要首先調理。另外為了讓身體能在最好狀態下調養，也要搭配食療法，麵粉、海鮮、奶、蛋等易過敏食物暫時不要吃，飲料也都不能喝，只能喝溫熱開水，而且一天要喝足 2000cc。
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熬了一個禮拜禁食的日子，也每天塗抹精油後，我再度回診，希望能知道自己的身體有在改善，但是老師一把脈後，眉頭皺起來問：「狀況沒有改善耶！你真的有每天擦嗎？精油還剩多少？」
我拿出還剩 2/3 的精油，老師覺得很傻眼，一般 20ml 的精油應該可以在一週用完才對，我才知道原來我使用的方式不對，每次只塗抹一層薄薄的，沒有搭配按摩讓皮膚吸收，只像平時塗乳液一樣塗過就算了，難怪沒有療效。（推薦閱讀：愛自己無需花大錢：愛，是理解自己真正的需要）
「你知道嗎？要對自己的身體溫柔一點，給他多點時間。不只是我教你做哪些，怎麼做，你只是照做，而是要去感受身體的狀況，這支精油帶給你什麼樣的感受。喝水也是，不是逼自己喝完 2000cc 就算了，要去覺察身體有沒有吸收，是不是需要補水了。」
當下我覺得羞愧到不行，對自己的身體很抱歉，也很感謝老師的當頭棒喝，完全指出了我的盲點。
不是花錢養生看醫生就好，而是你真的愛身體
我以為用比較溫和的方式調養身體，就已經比生病時直接去看醫生吃西藥的人，更愛自己的身體，卻沒有發現，我還是用相同的心態在對待身體，只是換了一種方法而已。我不願給他更多時間，更多關心，我還是拒絕與我的身體連結，只寄望老師幫我調好之後，再還給我，卻忘了身體始終是自己的，只有自己能夠照顧好自己。
在這個快速又混亂的世界中，我們不知不覺把自己當機器人，把身體當作用來操縱的機械，當他壞了就「勉強」休息，趕緊進廠維修後儘速復工，偶爾還會罵他一兩句：「怎麼這麼容易生病，這麼不管用。」像是責任完全不在我們自己。其實不管任何一種醫療或養生方法，都只是外在的工具，幫助我們可以擁有更多健康，但最核心的重點始終是：你願不願意多愛自己一點？多給身體一點關愛與時間？若是不願意，一百種方法都是枉然。
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就像小王子遇見賣止渴藥丸的商人時，商人告訴他：「這會很節省時間，一個人可以一個禮拜節省 53 分鐘。」小王子卻回：「要是我有 53 分鐘，我要從容地向一口泉水走去。」多麼有智慧的一段話。
愛自己的實踐術，從每天多洗澡 10 分鐘開始
現在我開始接觸更多的書籍，了解身體、飲食、睡眠之類的知識，還有身心如何互相影響，也聽了朋友的分享，知道了更多愛自己的實踐方法，想不藏私分享給每一位，願意對自己更好的你：
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每天多洗澡 10 分鐘：
我以前是個覺得洗澡很麻煩的人，每天都是以戰鬥澡的姿態在10分鐘內解決，還引以為傲，覺得比起在浴室花一小時的人，我這是種帥氣不羈的表現。
後來體態調整師朋友告訴我，其實洗澡比想像中重要，不只是把自己洗乾淨而已，而是因為那是一天當中，我們最「赤裸」面對自己身體的時刻，能夠與自己在一起，放掉一天的壓力與煩惱，只專心在自己身上。（推薦閱讀：用少一點點時間，加乘自己的自戀：愛自己的三個課題）
多洗 10 分鐘的澡，你可以看看自己的身體長什麼樣，跟他們說說話也好，摸摸他們的形狀與紋理也好，，感謝身體陪了你打拼一整天，甚至泡個澡也不錯，那最能讓你全身放鬆。洗完後再幫自己擦上乳液，淋巴腺在靠近表皮的地方，所以輕輕擦過去，也能按摩到淋巴喔！
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用純露幫你「多喝水」：
喝水的重要性，相信不用再多說了，大家也都知道，卻很難實踐，為什麼呢？其中一個原因是習慣了飲料的味道，覺得沒有味道的水真是難以下嚥，所以我自己會習慣在水中加入「純露」，增添淡淡的花草香氣。
什麼是純露？是精油在蒸餾過程中留下的蒸餾水，也擁有芳香分子，可以外用也可以直接飲入，也有人叫他「花水」。
你可以加入玫瑰純露，享受甜甜的花香，或是菩提純露，能帶給你奶茶般的香氣，昏昏欲睡時還可以加入薄荷純露提神！每次喝水都有氣味了許多！
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探索自己的飲食地圖：
「你吃進什麼，就會變什麼樣子。」第一次看到這句話時，我真的嚇了一大跳！從沒想過食物對我們的影響性這麼大。
在飲食越來越精緻多元的現在，誘惑真的很多，不過其實有許多人對於某些食物容易過敏，自己卻不知道。常見的易過敏食物像麩質、奶、蛋、海鮮等等，不過重點是每個人的狀況都不相同，所以一定要親身了解自己是否會對特定食物過敏。如果你有些長期狀況如易腹瀉、脹氣、皮膚紅癢，你可以禁食某些食物一段時間，觀察自己的身體變化，慢慢為自己找到適合的飲食地圖。
另外還有一點提醒是，台灣人很喜歡喝湯，像我自己也是嚴重的湯控，但是喝太多可能會稀釋胃酸，或造成胃下垂，所以記得適量就好。
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- 確實執行睡前清潔：
去年有一陣子，我下班回家後就累癱了，直接倒在床上睡到天亮，連洗臉跟刷牙都忘了，換來的後果就是那陣子頻繁的牙周發炎，一直找牙醫報到。
現在我會給自己一段較長的時間確實刷牙、用牙線、漱口水，洗臉時先用橄欖油卸掉髒污，再用手工皂洗淨，最後上完保養後按摩臉部，非常「搞剛」。
前幾天男友就問我：「你在裡面忙什麼？不就刷牙洗臉而已？」我這麼回答他：「我要多給自己一些時間啊！」
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再懶也要找到運動方式：
我覺得運動的重要性除了保持健康外，也是讓我們對自己的身體熟悉。唯有做一些平時不會做的動作，你才會發現原來你習慣動的肌肉是哪裡，重心都放在哪裡，身體有哪裡的關節比較緊。
但我是一個懶惰至極的人，可以待在家裡一整天，什麼也不做，如果要去健身房或外面的教室上課，達成率幾乎等於零。於是我開始看朋友推薦的一個瑜珈頻道：Yoga With Adriene，老師很漂亮，而且一個視頻只有短短 30 分鐘，對於初學者很容易入門，常常在老師的指導與哄騙中就完成了。（推薦閱讀：【運動小姐】運動不只是練肌力，也是練心力）
你也可以找找適合自己的運動方法，再懶都要動一下！
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疼痛時聽聽身體想說什麼：
最後想分享最重要的一點，就是當身體出狀況時，記得停下來靜靜感受他想表達什麼，是不是最近壓力太大，影響了他，或是有什麼心事堵在胸口，所以覺得悶悶的。或是吃了什麼不適合自己的東西，忘了幫自己補足水分，亦或是太久沒有活動那邊的關節了？
我們的身體真的很複雜，也很聰明，會如實反應你的生命狀態。有人說：「疾病是身體寫給我們的情書。」所以當有一點疼痛發作時，如果還不太嚴重，你可以試著跟自己的身體連結，聽他想說的話，再開始找解方，有時候也許你只是需要睡個飽覺就會好很多了！
以上是一些我自己的實踐術，不一定適用於每個人，請你一定要陪自己尋找適合的方式，在新的一年確實開始，好好愛自己。如果你也有愛自己的實踐術，也歡迎留言分享，讓更多人知道。
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