職場守則：不應情緒化？不應流淚？你多久沒好好表達自己情緒了呢，作者盧美妏告訴我們正視悲傷，你的內在需求才滿足。
「在職場上受了委屈、難受想哭，到底能不能表現出來？還是要隱忍回家呢？」來自學員的提問。
妳是否常聽到這樣的回答：「職場沒有眼淚，要麼出局、要麼出眾！」、「職場不相信眼淚，要哭回家哭！」於是妳只好小心翼翼的收起情緒、仰著頭不敢讓眼淚掉下來，裝作若無其事繼續工作。
「不專業」的眼淚
妳看過《腦筋急轉彎（Inside Out）》嗎？還記得樂樂掉進垃圾區之後的恍然大悟嗎？這麼多年來，她一直阻止憂憂在萊莉的記憶中出現，覺得悲傷的情緒有害無益。在萊莉的生活與記憶逐步崩解時，她才驚覺每次都是憂憂出現讓萊莉哭了之後，發現自己需要協助、釋放出訊號讓別人理解，才有人伸出援手幫助萊莉。（推薦閱讀：【花精情緒療癒】心靈也會感冒，我們都需要情緒急救）
在職場上，尤其是身為女性的我們，總是特別小心不要哭出來。因為淚水讓我們顯得情緒化；因為崇尚陽剛的社會告訴我們，女人就是情緒多；就是愛哭，而這些在工作上就是一種不可靠又不專業的表現。
圖｜作者提供
情緒與哭的社會性意涵？
「情緒太多了」在社會的共識當中，總是帶著負面意義。尤其以「哭」的形式宣洩時，多重的貶意更會疊加上來。哭是什麼？哭是幼稚的、示弱的，就像我們常常聽到的「哭不能解決問題！不要哭！」而這樣軟弱的展現又經常與社會角色衝突。例如：妳是個要承擔家庭的母親、一個堅強的女兒，抑或是一個有力的伴侶時，妳不能示弱，因此妳不能哭，必須隱藏情緒。
然而，情緒實際上是既生物性又社會性的存在，是每個人都擁有的。如果情緒真的如此有害，那麼以用進廢退的假設來說，它為何仍舊存在？
悲傷也可以是有用的嗎？不敢哭的人，更難獲得支持資源
既然悲傷被保留了，那悲傷也可以是有益的嗎？事實上，悲傷作為一種社會性的情緒，它具有提供社會連結的重要功能；是它讓我們有機會與他人或世界連接。（推薦閱讀：【情緒販賣部】我需要的不是特效藥，而是有人聽我哭一場）
悲傷與眼淚並不僅是情緒宣洩，背後更隱含了求救的訊號，讓我們可以發出求援的信息，並給外界一個援助的機會。換句話說，「哭出來」可以讓妳與社會更靠近一些。相反的，當悲傷的情緒無法順利被表達，大家將接收不到這個求救訊號，不知道妳需要幫忙；妳也將因此得不到需要的安慰與支持，而也許更傾向於繼續壓抑情緒，形成一個惡性循環。
最後，妳以為妳堅強了，實際上卻有著一堆內在需求沒被滿足，覺得自己沒受到重視，孤立無援。
正視自己的悲傷吧！下一次我們可以怎麼學著哭出來？
所有情緒的存在對健康的生活來說都是重要的，但彼此受到的重視卻不一。在知道了悲傷的重要後，下一次難過的時候，我們可以如何面對？
- 首先，找出是什麼阻止妳發出求救的訊號？是怕破壞完美形象嗎？或者是肇因於小時候家裡告訴妳不准哭？
- 再來，如果妳哭不出來，又是為什麼？或許是因為妳長期壓抑自己的悲傷情緒，使得妳不知道如何察覺以及怎麼哭。這時候妳可能會有一些身體上的反應，例如說胸悶、頭痛，甚至是渾身酸痛疲憊難解。面對這樣的狀況，妳也許可以先從練習關注自己的情緒開始，尤其是身體最誠實的反應：感受一下，想哭的時候會有什麼感覺？鼻子酸酸的？臉熱熱的？
要記得，悲傷是建立連結的訊號。讓我們從貼近這些情緒，練習更靠近真實的自己開始。（推薦閱讀：為何女主管發怒是情緒化，男主管就是有魄力？）
唯有當我們看見自己，才能讓別人也看到我們。
from 女人迷 womany http://ift.tt/2mXtNuT
沒有留言:
張貼留言