距離 2020 年總統大選剩不到一週。獻給有選前焦慮症的你，讓我們一步步化解煩惱。
距離 2020 年總統大選剩不到一週。現在的你，正為了未知的結果感到焦慮嗎？
這次大選，面臨許多世代隔閡、經歷很多激烈言論，國際也都在看台灣的未來該前往何處。如果你對政治有感，如果你關心社會議題，你可能會克制不住地為這場選戰感到焦慮，出現所謂「選前焦慮症」。根據「2018 全國精神健康指數調查」指出，過去十年間，每當遇到總統大選年，對台灣人精神健康的負面衝擊，其實與 2008 年金融海嘯的威力相仿。
曾撰寫《你希望明年的你，還是和現在一樣嗎？：消除害怕的根源，把不可能變可能》一書的心理師 Jonathan Alpert 針對「選前焦慮」提出六個解決方法。此刻，獻給熱愛台灣、在意未來，有些微「選前焦慮」的你。（推薦閱讀：遊子返鄉投票的信念：不管多遠，都要為家尋一條更好出路）
1. 現在就採取行動（Take a action）
如果你已經有明確的政治傾向，不喜歡某位候選人。那麼現在就停止抱怨，停止謾罵吧。去擔任監票人員、去加入助選團隊、去候選人服務處擔任志工等，付諸實際行動，會比你在手機前焦慮、網路筆戰來得更有幫助！
2. 設定人際界線（Set boundaries with people）
身在民主自由的國度，每個人都有可能抱有不同的政治立場。不用硬逼自己，或強迫別人一定要談論政治，因為都有可能引起更多不必要的紛爭。遇到這種時候，就用句「我現在不想談政治」來化解吧。
3. 堅守「事實至上」原則（Stick with the facts）
焦慮，多數來自未知，尤其在選戰之中，更容易有假訊息散播、流傳。若我們對事實有一定的了解程度，或願意主動查證，堅守「事實至上」的原則，則可降低焦躁不安感。可透過事實查核平台、機器人等服務輕鬆查證。
圖片｜《我的大叔》劇照
4. 拔掉電源線、暫時告別網路（Unplug）
如果覺得漫天散佈的資訊太多繁雜，你無從考證但又感到焦慮，此時可以選擇關上手機、拔掉電源線，暫時告別吵雜的討論環境，讓自己有機會喘口氣，好好放空，重新關注就在身邊，卻許久未曾注意的風景與家庭。
5. 起身投票（Vote）
最簡單消除焦慮的方法，就是為這份焦慮做點事。投票日那天，記得早點起床，吃完早餐後，前往投票所投下決定性的一票吧。
6. 退一步冷靜思考（Take a step back）
最後，最後，不管選舉結果如何，都讓我們各退一步來思考。就算結果不如你原先預期，請相信自己腳下的這塊土地，承接前人許多智慧與經驗的土地，富有溫度與故事的這塊土地，不會因為一次選舉就毀掉。請相信，因為有你這樣的人，所以我們的明天真的有更好的可能。請相信，我們有機會，做出一次又一次更棒的選擇。（推薦閱讀：八年級生的告白：如果討厭政治人物，你更應該去投票）
不管你的立場是什麼，不管你嚮往的未來長什麼樣，都請切記，不會因為一次的選擇，導致永恆的毀滅，我們可以，也要更相信自己的選擇。1 月 11 日，回家投票。獻給所有愛土地、有理想的你。
參考資料：
[1] 選舉症候群 焦慮失眠人多了／聯合新聞網／2019/11/19
[2] 6 Ways To Keep Your Sanity Until Election Day／Huffpost／2017/126
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