許多朋友開始接觸身心靈，都是因為生命發生變化，產生了痛苦，不知道如何承受與轉化，於是遁入身心靈的領域，尋求一份平靜。我自己也是這樣。直到我發現自己雖然瘋狂上課，但覺得怎麼都空虛不足⋯⋯
許多朋友開始接觸身心靈，都是因為生命發生變化，產生了痛苦，不知道如何承受與轉化，於是遁入身心靈的領域，尋求一份平靜。我自己也是這樣。
「遁入」這個動詞真是特別貼切，25 歲那年經歷重大失戀的我，就像在兵荒馬亂下，受了重傷、奄奄一息的戰士，急急把自己藏入另一個世界，祈求生命不要再追殺我，也別讓人看見這狼狽模樣，於是進到身心靈系統，想治療心口上的傷。
瘋狂上課 覺得怎麼都空虛不足
當時我幾乎是看見什麼學什麼，人類圖、塔羅、花精、精油、前世今生、家庭治療、心理學，每次在課堂上都感受到滿滿正能量，有溫柔接納的老師、互相理解的同學、撫慰人心的語句、絕對安全的氛圍，和超脫世俗的視角，讓人覺得被救贖、被安慰，重新長出一點勇氣，能夠再次面對世界。每回下課我都充滿信心，覺得身上罩了一層隱形金鐘罩，從此以後，沒有任何事情可以打擊我，使我心情崩潰了。
可是，通常沒過多久，我又再度被打回原形，太多日常小事都震盪我的情緒。比如在家裡，我與弟弟的生活習慣不同，他一念我沒把家事做好，我就會緊張又自責，卻又不甘示弱罵回去，事後再後悔不已；又比如到了辦公室，當我與同事意見相左，即使我用人類圖觀點安慰自己「我們是不同的人所以不必在意」，但仍覺得糾結，因為真正的歧異並沒有被溝通解決。
我以為一定是我學得不夠多也不夠深，修煉等級太低，心靈才一直得不到平靜，於是繼續瘋狂上課，花了好幾萬，也一直到處打聽同學們接觸過什麼，學什麼更有效？像是到處都醫治不好的病人，打探著有哪位神醫能救得了他。更像無臉男，覺得自己空虛、不足，看見什麼都覺得需要，全塞進肚子，以為這樣就能平息內心恐懼。
修煉不在教室 實踐才能改變
這樣的狀態持續了大約兩年。有一次我與家庭治療老師聊天，我坦言自己雖然學了很多，卻仍找不到安定，甚至學越多越混亂，因為每一個系統的說法都不同，我不知道哪一個才正確。結果她告訴我：「不要花太多錢。」
她分享自己的歷程：一開始會踏上家庭治療領域，就是因為發現家庭經驗帶給她很多傷痛，直到她三十多歲都被過去生命綑綁住。她開始很仔細在生活中覺察，哪些事件她一直放在心上，哪個傷痛她其實過不去，哪些情緒總是操弄她的選擇。她閱讀了很多書籍資料，然後反覆對照自己的經驗，慢慢為複雜的思緒理出線頭，也直接與家人聊那些陰影，為當年的在意找一個出口。
當對自我的覺察越來越清晰，也釐清陰影形成的脈絡，她就像解開了纏身已久的炸彈，不再一被觸碰就瞬間爆炸，反而能藉由每次被觸動的情緒，再更深入地看見自己。而這一切的練習並不能在課堂上完成，只有回到日常生活的每一天，都保持覺醒與思考，才能慢慢生長出智慧，累積力量。（推薦閱讀：Marie Forleo 的動人演說：你的人生，別浪費在否定自己）
原來，修煉無法一步登天，要透過整個生命歷程來實踐，而最好的修煉場，不是教室，就在生活裡。
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從覺察開始 掌握自己的情緒
於是我發現，自己根本是個偷懶的修煉者，看似上了很多課程，卻沒有真正入心，也從未在生活裡實踐、試驗，每次上完課我就以為自己已經學會了，以為課程會自動加冕我成為得道之人。事實上，我像上了很多補習班，也買一堆參考書，卻從來沒有回家練習的孩子，只是求得了心安，生命沒有真正改變。
我告訴自己，不要只是躲在課堂裡，感覺療癒和舒適，像個病人一直不敢出院，只有勇敢回到生活裡，做真實的修煉，才能實踐想要的轉變。
後來有天晚上，弟弟看到我在冰箱裡放了食物忘記吃，就和平常一樣生氣地大聲念我，我整個肩膀立刻聳起來，覺得做錯了事，卻又惱羞成怒想罵回去，結果我試著冷靜下來，想著自己想要的其實是溫柔溝通，不是爭誰對誰錯，於是不像以往火爆地回應，而是用平靜的口吻跟弟弟說：「好，謝謝你提醒我，我知道你看到的當下一定會生氣，可是我不是故意這樣，你可以不這麼兇地跟我說，我也會覺得比較舒服。」弟弟被我的冷靜嚇傻了，又為自己的語氣不好意思，就小聲地告訴我：「對不起。」
那一次的經驗對我是重要的鼓舞，發現自己真的可以透過這樣小小的練習，讓情緒爆發的當下，能抓住並控制自己，並朝希望發展的方向行動。因此生出了一點真誠溝通的能力、解決問題的信心，讓我不再懼怕情緒容易隨著外在事件波動，能穩定地回歸內在寧靜。
還有一次，男友因為太晚回家，又沒接電話，讓我等得焦急又生氣，完全無法做自己的事，也沒辦法先睡覺，正當我莫名焦躁時，突然覺察到這股情緒應該不只來自眼前這個事件。我靜靜地坐著感受，忽然覺得想哭，原來這跟我小時候，在家裡等爸爸回家的感覺好像，一心盼望著他快點回來陪我，卻不知道他人到底在哪裡，只能一個人焦慮等待。
那一天我看見內在的自己，曾有這麼深的失落，懂得了應該做的不是把氣都出在男友身上，而是開始揉開心裡的痛，好好療癒當年的傷口，因為那份焦急，始終出於自己。（推薦閱讀：沒人教過的獨處學：你的孤獨，是為了讓你感覺自由）
課程是補給 只有你能上路
自我覺察作為轉變生命的開頭，是在課堂知識裡無法立即體會，甚至也無需透過很多課程才能學到的，只有隨時在生活裡保有意識，願意每天面對真實的自己，你才能藉著一個個情緒線頭，看見他們的來源，拆解纏繞已久的內心炸彈。
回看那段瘋狂上課的時光，我就像在游過這片海的過程中，已經太累，傷口太多，期待身心靈的課程可以乘載我，帶我不費力地抵達彼岸。如果你也和曾經的我一樣，還在各種課程中找答案，記得重回每一天在生活裡，練習勇敢、滋長力量，培養乘載自己的能力，無需再依賴任何事。身心靈系統是很棒的補給站，累了痛了，可以休息一下，補充能量，一旦準備好了，我們再次起身上路。
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