面對人際關係的霸凌和不尊重，除了忍耐吞聲，其實你可以用肯定而真誠的態度，透過帥氣的句子冷冷把他們拋到後頭。
「霸凌」是團體生活中難以避免的問題。無論是親友、校園或是職場，只要踰越了分界，就可能導致霸凌問題。有些人可能成為霸凌者卻不自知，有些人則是遭受霸凌卻無法為自己挺身而出。今天分享這部影片，讓我們更了解什麼是「職場霸凌」，碰到問題時又該如何解決。
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在職場上可能遇到的「職場霸凌」，大概會有以下這幾種情形：
- 什麼事都推拖給他人
- 以言語貶低他人的才能、公然污辱（被說「你到底在笨什麼，連這都不會」）
- 刻意吹毛求疵、從小事刁難
- 否定他人在工作上的成就
- 夥同其他同事一起孤立被霸凌者（ex：蓄意排擠、吃午餐時把大家都約走故意不找你）
若自己在職場上遇到霸凌的狀況，要如何跟霸凌者溝通呢？今天專欄分享幾句實用會話，讓你能清楚表達自己的立場，勇於面對霸凌者！
◎ 刀槍直入版
Excuse me. This is not okay, and it has to stop.
（抱歉。這很不 OK，而且這必須要停止。）
It's not cool for you to treat me like that. You need to stop.
（你那樣對待我是很不上道的。你必須停止。）
◎ 動之以情版
You hurt my feelings when you made fun of me. It made me feel bad about myself.
（你嘲弄我的時候傷了我的感受。讓我對自己感覺很差。）
這種方法的核心在於訴說自己的感受，希望能激起對方的同理心，可以多多利用「feel + 形容詞」的說法，例如：
It feels horrible when you disrespect my work.
（你不尊重我的工作時，那感覺是很差勁的。）
The way you talk to me makes me feel belittled.
（你對我說話的方式讓我覺得自己好像被貶低了。）
◎ 忍無可忍版
This whole insulting-me thing is getting old. I have been patient with you, but I'm not gonna take it anymore. I need you to stop.
（羞辱我這整件事已經老掉牙了。我一直以來都對你很有耐心，但我再也無法忍受了。我需要你停止。）（同場加映：羞辱女性增加吸引力？被英國、澳洲、新加坡限制入境的 Pick Up Artist 惡行）
要表達「忍受」，其實 take 是很好用的喔！例如：
I can't take it anymore.
（我再也無法忍受了。）
另外也可以用 put up with，例如：
There's no reason for me to put up with your attitude!
（我沒有理由要忍受你的態度！）
◎ 說之以理版
有些人可能自己身為霸凌者而不自知，這時候就需要有人點醒他，可以用稍微友善的口氣這樣跟他溝通：
I'm sure you don't even realize you're doing it, but would you please stop making sarcastic comments?
（我確信你甚至沒有意會到你正在這樣做，但可以請你不要再做出諷刺的評論了嗎？）
除了說出來外，也記得不要獨自抗衡霸凌者，可以找到一些也曾被霸凌的同事，彼此互相合作，抵制霸凌者，並向高層主管或人資反應，最理想的狀況是，上級會給予霸凌者制裁。（推薦你讀：婊子、哈洋腸、死娘砲！大學營隊的性別歧視與腥羶色文化）
若上述的方法都沒有效用，最終的做法便是離職，與其待在一個無法認同你的地方，倒不如找到一個能一展長才的職場環境，那樣的工作才是最快樂的。
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