幾個月來，恐慌氛圍在社會蔓延，如果你也感受到隱隱的恐懼，如果你覺得生活即將失衡，在這樣的時刻，我想替你捎來 Nike 瑜伽老師 Stacy 的一個訊息：「放鬆不是什麼都不做，而是去感受心中尚存的感動。」防疫期間，透過練習居家瑜伽，覺察你的身體，鍛鍊你的同理心！#Nike #EveryBodyIsAYogaBody
新型冠狀病毒肆虐，全球確診及死亡人數不斷攀升。許多國家實施鎖國政策防止疫情蔓延，經濟活動停擺，美國再創十年來失業率新高。許多人稱，當前的世界局勢是自二戰以來，最嚴重的人類危機。
幾個月來，恐慌氛圍在社會蔓延，如果你也感受到隱隱的恐懼，如果你覺得生活即將失衡，在這樣的時刻，我想替你捎來 Nike 瑜伽老師 Stacy 的一個訊息：
「放鬆不是什麼都不做，而是去感受心中尚存的感動。」
圖片｜Stacy 老師提供
走上瑜伽之路：探索內在，你得從直面自己的身體開始
Stacy 談起自己之所以走上瑜伽之路，成為一位老師，起因於 2006 年工作及感情帶來的挫折，她透過規律的 Mysore 瑜伽練習，慢慢將失衡的人生狀態導回常規，練習瑜伽的過程中，逐漸學會觀照自我。她亦希望藉由課堂上的交流，鼓勵每個人從面對自己的身體開始，「讓瑜伽體位法可以成為一種內在探索的橋樑，並從當中學會內觀及自覺的能力，帶領每個人從瑜伽的規律練習中得到自我成長與收獲。」
圖片｜Stacy 老師提供
她亦提及，當我們透過瑜伽練習，去感受身體的真正需求，人們會驚訝地發現我們所需的物質其實不多，而這會改變我們對於飲食習慣的思考及環保意識，重構一個不再過度耗能的生活方式。從直面自己的身體開始，深入探索自己的內心，練習瑜伽時，慢慢改變以「目標」為導向的思維，耐心地陪伴自己，允許自己需要一個緩慢成長的「過程」，並且享受它。將這樣的心態應用到生活中，你會明白挫折、失衡都是一個成長必經的過程，這樣想，心就能慢慢安靜下來。
與大自然連結！放鬆不是什麼都不做，而是去感受心中尚存的感動
在這個經濟、工作壓力、環境過度失衡的世代，人們渴望追求「平衡」能替自己帶來平靜，對 Stacy 來說，替自己找回身心平衡最簡單的方式就是與大自然連結，透過靜坐冥想、瑜伽練習感知太陽、月亮、空氣的能量連結，看見存在於日常中的美好與感動。
「放鬆不是什麼都不做，放鬆是從內在感受生命的美好，最容易感受到最美好的是我們的心，心像一朵純淨的蓮花，有宗教信仰的可以感受神總是在我們心中的蓮花裡，沒有宗教信仰的就感受到生命中最美好的時刻一直我們存在心裡。」
近期社會氛圍恐慌，Stacy 老師推薦大家多多練習瑜伽體式中的站立姿式與仰臥姿式、特別是有輔具支撐的躺姿。光腳感受地板，將全身的重量與壓力交付給大地。待在家時，空下一段時間加深個人與地面的連結，「嘗試瑜伽的站姿，會讓人在忙碌的生活步調中感到平靜與聚焦；溫和的仰臥束角式（可以加上沙袋）使身體躺在地面上相信大地之母給予你的支持。」
圖片｜Stacy 老師提供
當自己能夠安住身心之後再透過與大自然連結，學習去觀照週邊的人、事、物，去感受生命的每一個當下都是我們的老師。儘管疫情持續蔓延，我們也能夠有意識地提醒自己，不以自我為中心只看見自身的挫折與恐懼，更有同理心地互相關照，照顧他人。
待在家的時光，來場 NTC 瑜伽練習：保有覺察身體的好奇心
多出了許多待在家的時光，如果你想要在家開始練習瑜伽，Stacy 老師推薦 NTC APP，不論是初心者或是已有運動基礎的讀者，都能隨時隨地展開你的居家練習。
自主進行瑜伽運動時，Stacy 老師建議掌握不費力、舒適感、呼吸順暢等原則，來檢視自己的動作是否良好到位，並把握練習時的大通則：藉由吸氣使動作能夠延伸，利用吐氣使核心穩定、肌肉能夠施力，如此一來才能確保姿勢正確並不容易受傷。此外，使用 NTC APP 練習瑜伽，因示範動作是連續的，能一邊觀看一邊慢慢自我修正動作細節，也可以在家重複的練習，不必一直適應不同瑜伽老師的教法。
圖片｜Nike 提供
在運動時穿著合適的運動服裝，也能令運動過程更加舒適順暢。Stacy 老師建議，挑選瑜珈服著重布料，因為瑜伽有許多延展性的動作，高彈力且親膚而能修身的材質，可以協助伸展並自在的呼吸，像是全新 Nike Yoga 系列採用了 Nike Infinalon 創新型面料，多層編織的纖細紗線輕薄而強韌，能帶來輕盈高透氣的舒適感受。選擇一套美觀功能性兼具的瑜伽服，能讓你在進行瑜伽運動時更自由、沒有束縛，幫助你更自在專注於身體感受。
練習時除了姿勢細節、合宜的運動服裝外，Stacy 老師亦強調，瑜伽為的是發展身體覺知、覺察的本能，並觸發想要了解自己的好奇心。因此時常去感受自己在練習不同體式時，身體、心理的反應與感受也是很重要的一個環節，關注內在覺察的過程，能幫助我們更活在當下。
圖片｜Stacy 老師提供
在訪談最後，Stacy 老師以一種清淡卻溫暖的口吻說道，
「練習，必須是支持你的生活，而不是成為你的生活。」
走在瑜伽路上，我們得經常問自己「我是誰？」透過反覆提問、思考的過程，覺醒的走在人生的道路上，便是瑜伽的修練。
或許，這道理也適用於所有人生中的試煉，每次的練習都應該支持你更接近自己，而非本末倒置地主宰了你的生活。
#Nike #EveryBodyIsAYogaBody
文｜孟倫
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