【為你點歌】曖昧是自我的戰爭，再痛都別輸了自己

【女人迷Ｘ海苔熊為你點歌】曖昧是一場與自我的戰爭！就算愛得疼痛也不要放棄相信愛情。

我是在國外遇見他的，在國外念書的生活跟在台灣的感覺很不一樣，從在台灣原本很穩定的工作環境，一瞬間抽離到國外的學生生活，用著不熟悉的語言、學習不熟悉的科目、過著不熟悉的生活、嘗試在一群不熟悉的台灣人中找尋一點點熟悉和穩定的感覺，像個漂浮的船隻，希望能趕快找到船錨，穩穩地停靠在碼頭上。

他是我久違有好感的男生，雖然認識不久卻常常相處在一起，分享生活中各種大小事跟心情。我不是擅長處理戀愛情緒的人，上一段戀情之後就將自己保持在「心如止水」的狀態超過一隻手的時間（熊按：五年？），可是當時他卻讓我像個國中生，只要收到訊息就開心得不得了。

有一次他和我說他壓力很大，心情很不好，但這首歌給他力量，我一直都覺得男生不容易會說出自己脆弱的一面，當他跟我說出自己感覺的時候，我們才認識不到一個月，我在心裡默默地跟自己說了一句「Yes！」來慶祝。

只是沒想到再過一個月，一切都面目全非，原本令人期待的訊息，變成勒著我脖子的繩子，傳出去之後像繩子另一端石沈大海的石頭，得不到回覆，也勒著我無法好好呼吸。看了好多書和文章，也做了好多的分析跟思考，我不停地告訴（欺騙）自己「他一定是誤會我喜歡別人了」、「他一定是以為我不喜歡他」、「他一定是沒感覺到我也有同樣感覺」，嘗試各種表現自己對他的情感的方法，唯一沒試的就是大膽地告訴他「我喜歡你啊，你喜歡我嗎？」（推薦閱讀：【為你點歌】擊倒悲傷之前，允許自己是個壞掉的人）

因為我知道在那個關鍵的時間點，他對我的感覺就不一樣了，雖然我搞不懂他是從「男女」之間的喜歡，還是「朋友」之間的喜歡，慢慢變成不喜歡，但重點就是他不再喜歡我了。

過程很痛。

在國外的相處是很緊密地生活在一起，明明認識的時間不長，我卻有種同時失去了一個好朋友和喜歡的人的感覺，要將他抽離我生活、並習慣他的離開都很痛苦。我逼迫自己長大，開始學習本來就應該要自己面對的生活大小事，同時適應心裡缺一角的感覺。

因為這次的經驗我才開始審視自己和人相處的方式，發現不只是在愛情，在友情和親情上也是一樣，自己總是害怕「表現太多的喜歡」而讓之後的失去太痛，於是變成「不敢放太多的感情」；我也發現自己太害怕失去，總是為了迎合對方的喜好而失去自我。

發現自己問題之後，反而很感謝老天爺讓我遇到這個人，從決定要忘記他，到現在的幾個月，中途也發生了不少事情，不停摸索的過程中，我開始重新認識自己、開始將重心放在自己身上，開始學習怎麼愛自己、開始學習掌握自己的生活、開始學習如何用不迎合的方式與人相處。（推薦閱讀：【為你點歌】愛沒有好不好，只有要不要）

雖然時不時還是會「希望有個人來喜歡自己」讓我知道自己是討喜的，偶而也會陷入「自我厭惡」的狀態，但一有這種念頭出現，就會告訴自己「誰愛我都不是重點，最重要的是我愛自己。」因為人生相處最久的就是自己，不愛自己怎麼能走得長久呢？

現在聽這首歌想起他之餘，更多的是從歌詞中得到往前走的力量。

Vovo （點播時間：2016 / 12 / 30 上午 1 : 41 : 09）

親愛的 Vovo：

謝謝你跟大家分享你們的故事。這似乎是一段還沒有確定就結束的感情，表面上看起來兩個人好像還沒開始交往，但其實在你的心裡面，這段感情早就已經開始了。而當他和你過了那個關鍵的時間點，或許他對你的那種喜歡已經結束了，但在你心裡面的喜歡卻仍然持續。我常常覺得，曖昧是一場和自己的仗，因為太怕被拒絕、太害怕別人並沒有想像當中喜歡自己，所以不斷地詢問（自己或朋友）、不斷地等待、不斷地上網翻翻各式各樣不同的文章，來確認對方的心情到底是什麼，但卻也因為這樣錯失了開口表白的機會。

不過在這段異國的羅曼史當中（天啊好古老的詞），除了關於曖昧的不確定感之外，還夾了其他幾個複雜的心情分別如下：

他是你在不熟悉的地方找到的一塊浮木
他是久違的讓你心動的人，所以你不想走錯一步就破壞
他的不回覆，勾起了你「被拒絕的警鈴」，開啟了「恐懼拒絕」的小劇場
你擔心投入太多最失去會很痛（有趣的是當你選擇了這樣的防衛，結果還是很痛）

我經常覺得，那些因為害怕失去後的痛苦，而不敢投入太多的人，最後反而因為自己當時的不勇敢而痛苦[1]。因為你很在意一個人，但是又擔心這個在意太深到最後如果沒有結果會很痛，但是也因為你的保留，他也感覺不到你的愛與真誠，激情過後，他就轉成去找別人了；或者，相較於在意他、在意這段感情，你更在意自己會不會受傷，但諷刺的是，這樣的一種「聚焦受傷」，反而讓你失去了他、失去這段感情，而且最後你還是受傷了。（推薦閱讀：【為你點歌】當你能夠擁抱悲傷，悲傷就會有力量）

不過用講的當然都很簡單，真正困在說與不說當中，任憑誰都會掙扎害怕和擔心。當我們面臨這種矛盾的時候，該如何自處呢？

心理學 OK 繃

什麼是表白最好的時間呢？日本一個研究指出[2]，認識 0 到 3 個月告白成功率是最高的，表面上看起來超極扼腕，因為你錯過了一開始最關鍵的第一個月（41%），不過如果你仔細看這張圖你也會發現，就算是在前三個月告白也有 19% 的失敗率。我相信或許你當初還不敢開口的原因，可能是因為擔心這 19%，再加上一些小劇場「他一定是對我沒感覺了、他一定是喜歡別人了」，或許是擔心告白不成連朋友都沒有（而且又身處異地，沒朋友真的超可怕的），所以一直沒有勇氣說出口。

不過我想說的是，這張圖有很多沒畫出來地方：就算是前三個月，表白之後還有 40% 的機率是「維持曖昧的現狀」，真的要說的話，好像也沒有那麼糟糕，畢竟還有一些機會可以慢慢嘗試，最慘的是，在一開始就輸給了心裡面的那個「應該」或「必須」。這就是江湖上盛傳的「非理性信念」（Irrational beliefs）[3][4][5]。

例如，在你的故事當中可以看到許多類似的小劇場，可以試著問自己「真的嗎」來破解這個小劇場[6]：「只要表現太多的喜歡，失去之後就很痛。」

事件（Affair）：誘發這個想法的經驗事件是什麼？（過去曾經有過因為太愛了所以很受傷的經驗嗎，例如一隻手的時間以前的那段關係）
信念（Belief）：「當你太愛一個人的時候就會受傷了」→「只要你投入很多，失去之後就一定很痛」
結果（Consequence）：這個想法帶來的結果是什麼？最後還是失去了，而且也還是很痛
駁斥（Dispute）：真的嗎？難道不要表現出喜歡，失去之後就不會痛嗎？
有效的新信念（Effective new beliefs）：其實不論說或不說，只要很在意這個人，當對方淡出自己的生活，就還是會痛。而且事實上，一直在小劇場當中不但沒有讓我們的關係更靠近，還有可能會錯失機會。

曖昧，其實是一場與自己的 fight。

在不確定對方心意的時候，我們往往還沒行動之前就輸給了自己的擔心，擔心失去了愛情也失去了友情。要化解這個擔心並不容易，但首先你可以先挑戰自己的非理性信念。

畢竟，感情裡面最蠢的，就是從頭到尾都活在自己的小劇場裡面，但暮然轉身，才發現一切都只是幻想而已。

當你能夠試著去看見，你過往的擔心並沒有讓你「比較不會受傷」，或許你就會有一點點勇氣，去嘗試一些和以前不一樣的事。就像這首激勵你的歌所說：

I might only have one match（也許我只僅有一支火柴）
but I can make an explosion（但我可以製造奇蹟）

相信愛情不容易，尤其是對於那些一方面「不相信自己值得被愛」，另外一方面又「很渴望原來愛」的人來說。不過，或許你可以這樣對自己說：就算我只是一艘在無垠大海上面的小小紙船，也不要放棄在風浪當中前進的勇敢；就算僅存一支火柴，也要重新點燃對愛的期待。

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2018年1月11日星期四