陪伴重要的人很重要，但自己狀態要好，才能幫助別人好起來。該如何重拾心靈平靜？一起來看看！
幾年前流行一詞「高敏感族」使得許多人開始探究自己、了解自己的感知與情緒狀態。在與許多個案工作的經驗中，我發現與其說高敏感是某一類人群，不如說每個人其實都有極其敏感的時刻或觸發他敏感神經的領域。例如，有人在生活規劃上很隨性，但在人際上很敏感；或是本來是個大剌剌的人，卻在當了父母後變得易感。「高敏感」可說是每個人都會經歷的狀態。當我們在這種狀態下，該如何自處呢？讓我們一起看看這位讀者來信。（推薦閱讀：專訪《情緒勒索》暢銷作者周慕姿：我也是高敏感族，要每天練習處理情緒）
Rita 您好 :
前陣子我同父異母的弟弟憂鬱症病發自殺未遂。原本我們並不熟，雖然住在一起，卻從來不聊心事。事發之後，我才真正意識到我有一個家人，還隨時可能失去他。我開始自責自己不夠了解他，也好想知道如何陪伴他走過、幫助他。我們開始聊天，只要他願意說，我就會傾聽。
弟弟自殺的主因是感情。他愛上了一個已經跟別人訂婚卻劈腿的女人。她總是在需要我弟的時候出現、不需要的時候消失。每次消失， 我弟總會陷入低落及黑暗中。再次出現，我弟又像是中毒般無法自拔。我理解感情的事要靠他自己解開，身邊的家人朋友也都跟他勸說過。他理智上知道不該與她聯繫，但總是失敗，目前還在這樣的循環及擺盪中。關心著弟弟的狀況，我發現自己的身體及睡眠開始出現問題，無時無刻擔心他再次尋短，也好怕自己跟著生病，因而求助身心科及心理諮商。（延伸閱讀：上海外遇觀察：女人是不願離婚，還是離不了婚？）
弟弟為了不讓我們擔心，漸漸不說感情方面的事。我很擔心也很迷惘，他的狀況不好，我們一家人生活及心情上也受很大影響，請為我指引方向，謝謝。
圖片｜來源
親愛的：
弟弟的感情事件，觸發了你與家人的敏感神經。明明不是發生在你人生的事情，卻也透過情緒的渲染，在你身上轉化成你自己的精神狀態。為你抽到的牌卡是：
放手
看，畫面中央的水珠正離開葉面，奔往下方的水面。過去一段時間，水珠與葉子是在一起的，但就在此時此刻，這個「在一起」的狀態解除了。這就好像你與弟弟之間的互動一樣——之前你心情羈絆著他，這都沒有問題。然而現在，是該在心態上切開彼此糾纏的情緒的時候了。
選到這張卡表示某種東西已經結束了，而某種東西快要完成。不論它是什麼：一個工作、一個關係、一個你所喜愛的家、或是任何可以幫助你去定義你是誰的東西——現在該是放掉它的時候了，讓任何悲傷浮現，但是不要試圖去抓住它。有某種更偉大的東西在等著你，有新的層面等待著被發現。——奧修註解
什麼叫做放手？看起來似乎是從此不理會他，但其實不然。在定義放手之前，我們先反過來想一下何謂「不放手」。當一個人緊抓某個情結不放，其背後真正的心態是「不信任」。你不信任弟弟的事會順利結束，也不信任弟弟有智慧自己走出來，才會如此擔心。你覺得如果沒有時時盯著他，他就「不行了」。你給自己設下限制：唯有高度擔心才能控制局面。這樣的想法，使你連睡覺都無法放鬆，長久下來精神狀態當然越來越脆弱。
親愛的，要化解這個結，請先相信每個生命的靈魂都是同樣高等，弟弟遇到這樣課題，是靈魂為他創造的挑戰 ；而你之所以受到他影響，也是你的靈魂為自己設定的關卡。表面上看起來，你的壓力是由他而起 ；在實相上，卻是可以分開獨立看待的兩個事件。當你能夠把自己與弟弟的課題分開來看，才能好好處理自身的狀態，面對自己內在的恐懼。你永遠無法為弟弟做功課，你只能做好自己的。穩定自己之後，才有足夠的能量去傾聽弟弟的煩惱。
我相信，弟弟永遠是你親愛的家人。全然信任他，會是你能給家人最好的禮物。
祝福你，找到在敏感狀態中自處的平衡點。
Rita
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