有時候想得太多，將別人的無意想成惡意，不但冤枉人，還會拉遠與他人的距離。要怎麼避免想太多呢？
文｜枡野俊明
人會受傷、煩惱，多半是因為人際關係。人活著，不論在工作或私生活上，都會與許多人發生關係，當然會產生摩擦或情感上的齟齬。
其中，心思越細膩的人，受到的傷害越大。對方無心的言行，都會觸動敏銳的感性。
「我一直很在意那個人說的那句話，會不會是有惡意呢？」
「他一定是討厭我，才會那樣對我，一定是⋯⋯。」
說話的人沒有半點惡意，自己卻過度解釋。稍微被冷落，就認定對方討厭自己。然後，開始逃避對方，或害怕與人往來。（推薦閱讀：確認情緒、留意表情：零誤解溝通法則）
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而臉皮厚的人，對他人的言行，是好的那種「遲鈍」、豁達。即使聽出話中帶刺，也不會在意。為什麼臉皮厚的人可以這麼想呢？
仔細想來，人對待與自己相關的人，通常不會有明顯的惡意，也不太可能刻意表現出惡劣的態度。
既然這樣，傷人的話很可能只是對方「一不小心」脫口而出，令人不快的舉動也可能只是對方「湊巧」心情不好。總之，其中並無怨懟。
會感覺到惡意、惡感，是過度反應，會搞僵人際關係。
「但是，我的個性就是會在意，這也是沒辦法的事吧？」
沒這種事。以下是我所尊敬的板橋興宗禪師，經常對我說的話。
即便是禪僧，也有被對方的言行激怒的時候。
這時候，板橋禪師會做幾次深呼吸，在心中默念三次「謝謝」。這樣就能平息憤怒的情緒。
「說那種話到底是想怎樣？」
若是大腦這麼想，憤怒就會加劇。以深呼吸暫緩情緒，在心裡默念什麼，憤怒就會逐漸萎縮，不至於沖昏頭。或許可以活用這位板橋禪師的做法。
若是遇到可能會讓自己一直想不開的言行，就當場做深呼吸，默念什麼。或許可以默念「沒事、沒事」、「沒關係、沒關係」之類的話。這麼做，可以預防過度的反應。
能發揮「盾牌」的效果，把會受傷害、會煩惱的「根源」彈回去。學會這個做法，就不會因細微末節的事受到打擊，可以豁達地面對對方的言行。（推薦閱讀：心理測驗：你在別人眼中，是個怎麼樣的人？）
而且，與生俱來的心思細膩，也能反過來成為強項。在人際關係上，學會豁達地接納對方後，還能給予對方入微的關懷。
豁達與細膩，是用來建立、加深人際關係的兩大主力。很可能成為與人往來最大阻礙的細膩，有了豁達亦即本書中所說的厚臉皮，就能綻放更燦爛的光芒，讓人際關係一舉變好。
「厚臉皮」可以讓「心思細膩」也成為一大魅力。
本文摘自枡野俊明的《你真的不必討好所有人》。由皇冠出版授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。
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