2020年1月31日 星期五

【運動小姐】害怕別人眼光所以不敢踏入健身房?其實,根本沒人在看你

你聽過「健身房焦慮」(gym anxiety)嗎?你知道為什麼有些人總覺得去健身房很不自在嗎?運動小姐單元重新回歸,與你分享女性運動的大小事!

當你走進健身房,看著鏡子,你知道自己不滿意現在的體態。然後再轉身看看其他人,那些精壯的手臂、若隱若現的線條,你突然感到不自在,覺得「不夠完美」的自己好像不適合健身房。

這種情緒稱為健身房焦慮(gym anxiety)。外媒《Self》曾訪問一名擁有健身房焦慮的女性會員 Louise Green,她表示自己對健身房的害怕分為兩種,一是怕身材受到批判,二是怕失敗。在健身房或健身房的廣告裡,都沒有與自己身形相當的會員,要如何確定自己真的能透過健身房達到塑身目標呢?

如果你也有健身房焦慮,來看看這些研究以及克服方法吧。

你不是自己一人!有 50% 會員都曾感到健身房焦慮

根據國外連鎖健身房品牌 PureGym 研究指出,有 50% 的非會員認為健身房很可怕,更有 25% 的人認為自己寧願承受打針的恐懼,也不願意一個人上健身房運動。調查顯示有 45% 受訪者認為看到其他身材好的會員,讓人感到壓力。

  • 害怕自己顯得愚笨(40%)
  • 看到身材好的會員會有壓力(45%)
  • 對健身器材不熟悉(32% 受訪者害怕深蹲架/44% 受訪者不知道如何操作跑步機)
  • 害怕主動求助很尷尬(48%)

而匹茲堡大學教授 Margee Kerr 則解釋,去健身房除了運動以外,其實也是種社交,因此社交相關的壓力與焦慮也容易隨之而來。「人類無法停止與他人比較,我們習慣比較彼此之間的差異與好壞,用以判斷自己是否優於他人,我們從比較的過程中取得成就感與個人價值。」


圖片|來源

比較容易讓人產生健身房焦慮,究竟該如何克服?

如果你想克服健身房焦慮,外國康健網站 Breaktheweight.com 創辦人 Ricki Friedman 曾提出幾個你必須意識到的問題。

  • 請意識到你不一定要很適合健身房

運動的方法有太多種,如果你真的覺得不喜歡健身房的氛圍,就去找其他自在與舒適的運動方法吧。比起在健身房裡不自在,找到是自己的方法其實更重要,真的不是每個人都必須喜歡或適應健身房的!(推薦閱讀:不用花錢上健身房也能動起來!五款健身 APP 推薦

  • 請意識到你是為了「更健康」而去健身房

如果你在健身房內感到沒有自信,那是很自然的事。但是與其選擇讓沒信心阻擋了你運動的路,不如選擇用努力運動來克服沒信心。你是為了要更健康而前往健身房,而非要爭取更多人注意。

  • 請意識到其他人其實更專注在自己身上,而不是你

雖然健身房看似是個公開環境,做什麼事都感覺被注目。但事實上大家都很專注在鍛鍊自己的身體,根本來不及注意旁邊的人,別再自己給自己造成壓力囉!

  • 請意識到如果你不發問,就不可能學會使用器材

學會正確使用運動器材,不僅能真正發揮器材功效,也能避免因姿勢不良造成的身體傷害。如果你覺得不好意思像身邊的路人詢問,那麼不妨買堂教練課吧。無論如何,懂得向對的人發問,你才能動的正確又健康。

  • 請意識到當你在健身房爆汗或累癱,都是正常的

運動本來就有隨之而來的身體反應,不管你是爆汗或是腿軟,都是很正常的。運動不是為了比輸贏,每個人的身體狀況都不同,學會去看見美好,而非比較,我們能因此更享受運動!(推薦閱讀:整個家都是你的健身房!八個曲線養成計劃

運動小姐,讓我們從減輕健身房焦慮,開始展開自在又健康的生活。最後送你一句健身房適用的滿滿負能量語錄:

別在乎別人怎麼看你,因為根本沒人在看你。

資料來源:

[1] 7 Strategies for Conquering Gym Anxiety at Any Size/Self/2017/8/1

[2] FEELING SCARED OF THE GYM? YOU'RE NOT ALONE/PureGym/2019/9/3

[3] Gymtimidation Is Real: 7 Reasons Why You Shouldn't Be Afraid To Exercise/elite daily/2014/8/20



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會開瓦斯就會煮|簡單料理義式培根蛋汁義大利麵食譜

會開瓦斯就會煮系列,今天,就來一份義式培根蛋汁義大利麵!

文|大象主廚

義式培根蛋汁義大利麵

這道料理英文名為 Carbonara,另一款中譯名為卡邦尼,起源於義大利中部羅馬,是義大利代表料理之一,材料非常簡單,只需要蛋、義式厚培根及帕瑪森乾酪就足以風靡全球,在臺灣若看到店家放鮮奶油的都是改良後的做法唷!

註:因義式厚培根較難取得,本食譜改以美式厚培根代替。

〔材料〕(1 人份)

義大利直麵(5 號麵)⋯100 克

厚培根⋯50 克

煮麵水⋯3 大匙

〔醬汁〕(預先拌好混合備用)

蛋黃⋯3 顆

帕瑪森起司⋯2 大匙

黑胡椒⋯1/2 大匙

鹽⋯1/4 小匙

〔作法〕

  1. 培根切條、義大利麵煮至全熟、醬汁預先拌好混合備用。
  2. 鍋內不放油,中火將培根煎至金黃酥脆。
  3. 接著加入義大利麵及 3 大匙煮麵水拌炒均勻。
  4. 再來關火等待 30 秒,最後加入醬汁(小知識)。
  5. 攪拌均勻即完成。

小知識:炒好的麵必須稍微放涼,否則下醬汁會變蛋花!

本文摘自大象主廚《會開瓦斯就會煮》,由野人文化授權原文轉載,欲閱讀完整作品,歡迎參考原書。


會開瓦斯就會煮



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《她們》的女性主義自白:女性自覺,只需要對自己交代就夠了

改編自經典名著《小婦人》的《她們》(Little Women),由葛莉塔潔薇編導,入圍《時代》2019十佳電影、名列歐巴馬年度最愛、奧斯卡6項大獎提名,它說了一個什麼樣的女性故事?

磨磨蹭蹭的,我總算去看了《她們》。事前編輯們早已各種爆雷,小婦人原著看過了兒童版、漫畫版、完整版,我害怕我一點驚喜也沒有。


圖片來源:《她們》電影劇照

而我坐在戲院,或許第一場戲,我就已經喜歡這戲的改編——那是一個女性的背影鏡頭,低角度,幾乎佔據整個畫面與觀眾視線,暗示著——they are little women who live big enough, big enough to be the main character.女性足以成為主角,無論是十九世紀,或二十一世紀。

下個鏡頭,喬馬區坐在出版社談判。聲音顫抖,她藏起沾滿筆墨的手,等待作品被評價,對方挑斤減兩,她總算拿到低於市價的稿酬,這微薄稿酬的重量,足以讓她感受到經濟獨立的自由。

主角正要登場,背景是南北戰爭,不在家的男性,與經常在家的女性們,那是一個女性即將成為敘事主角的時空,那是一個女性建構自我價值與存在意義的時空,那是一個銜接昔日與過去的時空,在我們面前敞開。

Greta Gerwig 改編的《小婦人》,誠實且聰明,那裡頭有女性主義的自白——談婚姻與經濟的掛勾,談獨立與愛情的兩難,談愛慕虛榮何錯之有,經典主題,饒富新意,來得正是時候。

不輕盈的長大,新女性難以被聽見的「可是我好寂寞」

我尤其喜歡的是 Greta Gerwig 對經典主題的處理。比方說,婚姻。

女性主義者對傳統婚家的抗拒,對浪漫愛的遲疑,對女性只能透過婚嫁達到階級流動的憤恨,都已經提過太多次,背後還有什麼未談的空間?她往下挖下去,讓主角說出誠實的艱難。(推薦閱讀:嫁入豪門、成為主婦,菁英女性主義者的自我挑戰


圖片來源:《她們》電影劇照

於是有了喬馬區那句經典的台詞,「我厭倦聽到大家說,愛情就是女人的全部。我真的聽得很膩。」我更喜歡的是後面那一句,「可是我好寂寞。我很想被愛的,我現在就想要被愛。」

人生失意,你發現自己必須獨自面對漫漫黑暗,賺不到錢,成就未獲肯定,難道我們不曾想過,婚姻會不會反而是阻力最小的一條路,好像比較容易,好像所有人也都期待我這樣做。我們可能想過的,至少我曾經想過,真的。

喬害怕理想與愛情衝突,害怕婚後自己不再自由,不再能夠創作,不再能成為自己,這其實也是當代女性常有的懼怕。我們不想落入被迫二選一的選擇,或是 Have it all 與否的討論,也想問為什麼只有女性需要做出這樣艱難的選擇。(同場加映:Lean In 之後:事業、育兒、婚姻,我們真能 have it all?

而這樣的討論,也從不代表我們不渴望愛人與被愛,不渴望進入一段親密關係。又比方說,小妹 Amy 談婚姻那段何其精彩,直接敞開地談——婚姻問題,不就是經濟問題?

「作為女性,我沒有辦法自己賺錢,賺了的錢不夠度日,也不夠養家。若我有自己的錢,其實我沒有,在我結婚之後,錢也會歸給我的丈夫。若我們有孩子,孩子也是他的,不是我的。這都是他的所有物。所以不要坐在那邊告訴我,婚姻跟經濟無涉,因為就是有關。可能對你來說不是,但對我來說,婚姻就是跟經濟問題相連。」(推薦閱讀:戀愛經濟學:一場婚禮要花多少錢?

艾美背負姑姑的期待,她必須嫁得好的。她知道自己唯有透過婚嫁,才能撐起家計,她也能畫,但能畫又如何,一個女子有才,跟一個女子能嫁,能帶來的經濟效益相差甚遠。其實從以前到現在,女性早已經把這件事情看得再明白不過。


圖片來源:《她們》電影劇照

再借瑪格與喬爭執之口,喬在瑪格大婚之日,提議帶她遠走高飛,她可以想像姊姊成為演員的樣子,她為什麼不要?瑪格說,「我的夢想和你的不一樣,但不代表它不重要。」這句話也回得很漂亮。若甘心走入婚姻,難道就是對自我的背叛嗎?難道這個選擇不能是另一種自我實踐嗎?

我也喜歡戲裡再拍瑪格的猶疑,她那麼痛恨貧窮,卻選了一個不能給他富有的家,她連買一件新衣都要再三思量,她那麼討厭錙銖必較的自己。而她又知道,自己是這麼愛這個讓她悸動的男子。

愛情與麵包,其實是個連續的選擇題。

選擇之後,就是承擔,說實在對所有人來說,也都是這樣。從來沒有一個選擇是百分之百的,沒有任何代價。

女性自我的成形,只需要問過自己就夠了

《她們》沒有給觀眾標準答案,反而打開各種生存之道。

電影刻意讓觀眾看見,喬的獨立瀟灑背後,還有流淚時候,她可惜自己剪了短髮,可惜自己錯過,事實上,喬可能是劇裡有最多脆弱描繪的角色,是這些可惜,是這些夜裡的哭泣,讓她栩栩如生。

獨立自主的女性,從來不是無敵鐵金剛,不怕疼,成天與世界對撞,我們都是這樣,連滾帶爬,並不輕盈地長大,成為女人的。(推薦給你:【性別觀察】女性主義,給人溫柔就是對自己溫柔


圖片來源:《她們》電影劇照

或許在喬、瑪格、艾美的選擇裡,我們更會看見——女性的典範從不只有一種,女性主義不是鐵板一塊,女性價值的實踐不必總是拆解著父權結構前行。女性自我的成形,說實在,只需要問過自己就夠了,你沒什麼好對這世界交代的,或讓這世界滿意的。

女性自覺,從認識自己要的是什麼開始。

喬的小說成形,記載的,就是這樣的故事——女性如何長成自己,如何選擇,如何成就,如何放棄,如何擁有。而喬再次到出版社斡旋,有更多底氣,這一次她選擇放上自己的名字,擁有自己的敘事權。喬願意俐落點頭,修改結局,因為她知道,實際人生的結局,在自己身上,路有好多種,她不必怕去走。

因此有這幾個版本,她衝出馬車,在火車站前攔截了教授,她們擁吻,他為了她不願遠行。可以。她拿到姑婆遺產,選擇開了一間學校,男女合校,鼓勵孩子探索、發展興趣,透過教育,她有了子嗣。可以。

你說哪一個是她的結局,都可以的。

我喜歡《她們》的開頭,也喜歡《她們》的結尾,鏡頭鄭重而珍惜地,拍攝了手稿成書的細節與工序,挑出鉛字、裁紙、燙印、包上封皮、燙字,這千錘百鍊的過程,這樣的時間等待,是對原著《小婦人》的敬意,是對如 Greta 及 Louisa 等女性創作的珍重,也是,成千上萬女性該被記載與流傳的編年史。


圖片來源:《她們》電影劇照

那是 150 年前的故事,可是也好像,就是今日的故事。



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「凌晨三點,想起前任」找你聊天需要資格,但想念你不需要

分手後的夜晚,總是輾轉難眠。思考自己哪裡不夠好,思考我們哪裡不合適,回憶甜蜜的時光⋯⋯。

文|3am.talk


圖片|圓神出版 提供

想找一個人掛念,同時也想出現在誰的想念之中。

說不上什麼時候慢慢演變出現在這副堅不可摧的樣子了,只是當自己越習慣獨立,反而越懷念那個能愛誰愛得不顧一切的自己。

如果某人能成為自己的軟肋,其實是一件痛苦但也相當美好的事情。不是早就麻木了嗎?難道還沒把獨立養成一種習慣嗎?所以脆弱才能在這個時候乘虛而入,還是你根本有心讓它慢慢侵蝕你,畢竟此刻的你不再需要堅強給誰看了。

大概在第二次被誰傷害之後就學會什麼叫人走茶涼,甚至開始堅信一些薄情的道理:沒有人會永遠陪你,但沒關係,因為永遠有人陪你。(推薦閱讀:別急著給建議!安慰朋友安慰到心坎裡的六準則


圖片|來源

總說結束是新的開始,人走茶涼的關鍵在於恢復單身的我們有沒有勇氣把涼掉的茶倒掉,然後重新沏一杯新的熱茶給後來的人。生活建立在我們遇到的每個人的聚與散之上,所以人一走,茶就涼,只是無奈的規律。

但很多時候情歌明明只播了一半,甚至茶都還算溫熱的時候,他還是起身走了。你站在原地捧著那杯為他一人沏的茶,不知道是不是該把音樂關掉,或是該不該把茶暖著等他回來,是不是該忘記這個人曾經來過?原來人走茶沒涼,是讓人無力的常態。

所以就在這一個脆弱的瞬間,我用半秒的時間想起了你,然後又用餘下的半秒重新放不下你。他們說乾枯的沙漠會讓人出現幻覺,原來同樣的錯覺在隨便一個寂靜的夜晚也一樣能迷惑人心。細節與愛都隨著時間變得模糊不清了,但那種讓人溫暖的感覺是真的很難忘啊,即使我越想享受它,越發現回憶與現實有著太大的落差。(延伸閱讀:「失戀後,走不出來」這段感情給你的,正是你要學習的一課

想緬懷一下我們那場沒有來得及發生的未來,卻不知道該從何入手。但光靠回憶怎麼足夠我們撐過這漫長的夜晚?不聯繫不難,不想才難。因為聊天需要一個身分,而想念你卻不需要任何資格。所以沒有骨氣的我還是忍不住想去打聽你的現狀,在鍵盤上飛快地敲打著熟悉的名字,加載了半天才發現你的帳號一直都沒有更新過多少次,這樣的你總讓人懷疑是不是過得沒有那麼好,還是你學會了什麼叫「秀分快」(秀恩愛,分得快)的道理所以才選擇低調過日子。

看來你喜歡她的方式,跟當時我們的喜歡不一樣。畢竟「喜歡」跟「在一起」有太多種排列組合,比如因為喜歡,所以才在一起,還有在一起之後才喜歡。然後在心碎之後我們還可以體驗到那些比較傷感的版本啊,比如因為喜歡所以才不在一起,或者是在一起之後才不喜歡。

愛,未必就是真的愛。為誰輾轉反側又為誰獨自承受這種半夜的折磨,說白了都只能算是自作自受。


圖片|來源

在分開之後你到底想聽到誰的晚安?是那個彼此消耗了幾年的前任?還是期待在某個時刻可以讓你得到重生的新歡?但事實是,此刻的我們忘不了舊愛,也抱不了新歡。

不過沒關係,這次也能熬過去的,就像過往無數次的那樣。因為我們的深情其實沒有想像中固執,得不到的人讓我們等了太久之後,傷透心的你和我終究會慢慢敞開心扉,然後迎接下一位的來臨。(同場加映:【關係日記】致顧城那樣的情人:愛裡會有痛苦,我們終將走出來

凌晨 3:04 了,

今晚的你最後抱著誰熟睡?

本文摘自3am.talk的《你想在凌晨三點聽見誰的晚安》。由圓神出版授權原文轉載,欲閱讀完整作品,歡迎參考原書。

《你想在凌晨三點聽見誰的晚安》



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壹捌零參專文|沒被他忘記,真的是件很開心的事

有些人,雖然許久沒有聯絡,但心理還是一直有他在。這樣的他,只要他還能記得我,那我也就欣慰了。

文|壹捌零參

他會寫詩,一個暗戀著妳的男生,他把妳的名字藏進詩裡,很久很久之後,才被妳給發現。


圖片|來源

幾個年頭的歲月過去,你們都還生活在台北市裡,當初分隔了兩地,妳也是近兩年才回台灣的,雖說手機裡都還有他的電話號碼,但妳沒有撥通過,另一頭也是如此,沒有來電響起。

而或許,他也早就忘記妳了,妳是這樣想的。

大雨的一天,九月時,陰晴轉變都會來的特別猛烈而難測,上午是微風徐徐的涼爽城市,三四點之後的台北,就被大雨占領了,沒讓誰來得及回神,淋濕了所有正忙碌或悠閒的人群,天空和地面都沒有擋住它。

妳找了個屋簷安身,在忠孝東路上,慶幸自己今天不用上班,也慶幸自己今天是一個人出門,遠遠看著百貨前和巷弄裡的人群,無不四散奔逃,妳點了根菸默默端詳著這個城市,在屋簷下,閒適而清淡的下午。

大雨就這麼一路向夜晚進攻,沒有絲毫撤退之意。

妳趁著幾回雨水沒有發現,一個又一個的屋簷躲藏,最終進了捷運站,那個台北市的地下世界,假日的人潮依舊亂竄著。

雨都要吞噬台北了,這些人怎麼還如此悠慢,妳心底打趣說著。

進站之後,月台在更深的地下,妳不急著趕赴下個地方或約會,事實是假日的晚上想獨自遊蕩在人群裡,妳緩緩地踏著步伐向電扶梯靠近。(推薦閱讀:雨天的獨處,傾聽自己的聲音


圖片|來源

突然的,有一對男女快步從妳身後超越,還好沒有撞著了妳,要不以妳的個性會叫住他們,討個道歉之類的,心底鬆了一小口氣。

他們沒走太遠,只是趕捷運的人吧,看上去不是情侶,沒有親暱的香味,沒有牽手,兩人沒有太多談笑,也許是同事,還在腦裡胡亂思考保持大腦活動力時,撇見那男的,僅僅只是側臉,僅僅是一絲絲的熟悉,妳就已經肯定了,是他,那個很久沒有聯絡的男生。

但他們上了捷運,而妳悠慢的沒能趕上,妳心想,這也不是偶像劇,妳沒必要配合演出的狂奔出現,就算真的出現在他眼前,要不那女的是他女友,會假裝認不出自己,要不就是他壓根早就忘記了自己,還禮貌地詢問,請問是?

週六晚總是特別特別地憂鬱,因為明天就是週日了,是週末的尾聲,要回去上班了,上班族的逃避心理讓妳在週六晚總是特別特別的晚睡,九點多到家的,拖拖拉拉到十二點半才盥洗,之後是趴在床上滑著手機,滑著沒有營養的且大量的媒體娛樂資訊,都沒問過眼睛受不受得了那樣,就只是不想今天就這麼結束,還不想睡。

凌晨三點了。

睡意遲遲不來,妳正想起今天在捷運站的事,遇見那男生的事,一條簡訊忽然跳了出來,一條簡單的問句,「今天在捷運站的是妳嗎?」(同場加映:鍾文音談流浪與歸鄉:每次告別,都是預約下次的重逢


圖片|來源

是他?有點疑惑卻又十分把握似的。

「是吧,你說的是忠孝復興嗎?我今天在那也看見一個很像你的人。」妳回覆。

「就知道是妳,但那時我和朋友正趕著去一個飯局,就沒停下來找妳了,抱歉。」

「抱歉什麼,我那時也正要去其他地方呢。」

「妳何時回台灣的?」

「早就回來快兩年了。」

「是這樣啊,一切都好嗎?」

⋯⋯。

聊到都快天亮了,兩個人默契十足的沒提到該睡了之類的話,都想繼續聊吧。

不知道是何時睡著的,醒來的時候都已經下午了,但妳記得他在手機的訊息裡有說到,該找個時間吃飯才是,也是,惦記著太久,能一起吃個飯會很好的。

他沒把我給忘記,心底默默。

他的詩,我想告訴他,他的詩,在之後的好久,我終於看懂了,真想告訴他,沒被他忘記,真的是一件很開心的事情。

本文摘自壹捌零參《入內後,請安靜》由台灣東販授權原文轉載,欲閱讀完整作品,歡迎參考原書。

《入內後,請安靜》



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關係占卜:你的感情路,為什麼總是碰壁?

每個人在擇偶時,都會有自己的偏好。而我們所選擇的伴侶不完全符合偏好時,可能就會延伸出感情問!

文|光語塔羅 MAX

「阿尼瑪斯(Animus)」在心理學中,是指女性內心裡(潛意識狀態下)的男性形象(這往往是女性所追尋、喜好的男性形象),在不同心智階段,會有不同的形象,而這也影響了隨著心智年齡增長而變化的阿尼瑪斯,造成愛情/婚姻的癥結⋯⋯。

這個小占卜,就是檢測妳現階段內心的阿尼瑪斯,反映出你愛情婚姻順利或不順利的未來變化可能~

請在心中默想著:「我潛意識中目前的「阿尼瑪斯」是甚麼形象,對我的愛情婚姻選擇傾向,造成了什麼樣的影響?」 然後從 A~F 選一個項目

A. 

選到死神,表示妳現階段容易被一些負面特質較為強烈的人所吸引,例如人格不健全、在別人眼中有點怪怪的人,而且通常在還弄不清對方是怎樣的人之前,就很宿命的火速交往了。(推薦閱讀:松田聖子教我的事:你的缺陷,其實充滿魅力

一場玩火的危險戀情,往往會讓當事人受到情感重傷,甚至造成心靈上難以抹滅的陰影,容易發生在叛逆期/孤立環境下長大的女性,如果目前伴侶並非如此,則表示情愛生活太過平淡,讓妳不知不覺的,想向著神秘而危險的領域尋找新的著力點。

B. 

選到魔術師類型的「阿尼瑪斯」,表示妳現階段會想尋訪能提供更進一步人生真理的智者,追尋充滿睿智與開創力的精神導師,這不見得是傳統印象中的古板修行者,甚至會投射在世俗中充滿禪意的人物身上,例如高級幽默的喜劇演員。(延伸閱讀:《我就要你好好的》:遇見你之後,我才成為現在的我

如果妳目前的伴侶並非這種形象,通常表示對方汲汲於世俗成就的追求,但卻跟不上妳的精神追求發展。雙方將有嚴重的無話可說的溝通問題。

C. 

教皇類型的「阿尼瑪斯」,代表著妳正處於想要學習一些生活哲理、宗教意識的開端;對於能以強大智慧話語(就算只是心靈雞湯也好)給予新體驗新境界的人著迷不已,往往會加入宗教團體或參加靈性相關學習(但要小心誤遇邪惡性質的 「教主」)。

如果妳目前的伴侶並非這種形象,表示雙方的關係有冰冷的現象,無法順利交流情感與關愛,在心智與靈性上的成長開始有了明顯的落差。

D. 

抽到這種類型的當事人,往往呈現一種文青女生、對生命充滿期待、或是對人生有著理想性的狀態(有時會有現實感較差的負面狀況),會容易愛上英雄或充滿行動力類型的人,例如職業運動員、社會運動者、人權律師。

一般來說較為年長的女性多半不會抽到這張牌,就算抽到也只是一種短期的現象,很快會回到現實。如果妳目前的伴侶並非這種形象,則往往會因為嫌棄對方太過庸俗、怯懦,而產生分手的結果。(推薦閱讀:塔羅占卜|三觀不合會變成我們分手的原因嗎?

E. 

因為現實生活中積累太多壓力、負面情緒無法抒發,潛意識中的阿尼瑪斯會容易變成強盜、痞子、小偷、流氓的類似形象。最想做的是暫時脫離有男人的世界。如果脫離不了(通常難以脫離),則往往會成為一個喋喋不休、嘮嘮叨叨、滿嘴抱怨,別人眼中充滿陰霾、少惹她為妙的負面形象女性。

透過冥想、瑜珈、內家氣功的練習,或是學習一些重視理性而非感性的知識,可以漸次消除這種負面的阿尼瑪斯,讓身心靈回到較平衡的狀態。(你會喜歡:陷入無止盡抱怨怎麼辦?讓「翻牌法」幫你改變心態

F. 

現階段的妳,比較缺乏自信,人生正處於自我否定,想得到保護的狀況,或是生活環境、人生有大變動者,容易對身心靈處於相對強勢地位的類型產生崇拜感的情愫,例如身強體壯者;或是地位強勢的上司、老闆、職場前輩、人生經驗豐富者⋯⋯。

如果妳目前的伴侶並非這種形象,則一旦遇到前述特性的男性,而對方又有所企圖,很容易就能成功的誘惑妳、產生不倫戀以及後續的糾纏漩渦。



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你要順著他,還是直接吵?遇到網路酸民的三種解決方法

每當某議題沸沸揚揚時,網路上的角力也此起彼落,吵出濃濃的火藥味。我們該停止這種對話呢,還是換個方法?

文|李尚龍

有一個酸民朋友在身邊對自己的傷害很大,酸民透過否定別人來獲取自我滿足,這點十分可怕。因為人的自我滿足感應該源於戰勝困難、戰勝自我,不應該是因為戰勝別人而獲得。所以如果你身邊有這樣的朋友,你將會過得很痛苦,因為他總會有意無意地否定你。

比如你發一張照片,他說:「好醜啊」;你發一則學英文的動態,他說:「放棄吧!⋯⋯。」

如果你身邊有這樣的朋友,我建議,快點絕交吧。至少要遠離他們,把他們的帳號設為點頭之交,別讓他們離自己太近。


圖片|來源

女孩也一定要注意,別嫁給這樣的人,一個人的自信應該源於事業,源於自己的進步,不能源於對別人——尤其是最親的人——的打壓。

同理,男孩也要記得,找對象也找尊重自己的,別找那些總是在家裡發飆、在外發難的伴侶。你的自信心會被一點點瓦解,那種家庭是不會長久的。

觀察很多離婚的案例,主要原因都只有一個,一方瞧不起另一方,或者雙方互相瞧不起,無論是哪個方面。(延伸閱讀:「也不想想是誰那麼辛苦」為什麼家人關係中,最不缺的就是「嫌棄」

有一次我跟一位好朋友,《失戀狂想曲》的導演曹雨聊天,我問:「你最愛你老公什麼,說三個詞。」她想了想:「第一,我崇拜他⋯⋯。」我說:「好了,不用再說第二個了。」因為這一條理由就已經夠堅固了。

我也經常會在網路上封鎖一些網友,之所以封鎖,是因為我的時間寶貴,不能浪費。他們通常都是匿名的,而我是實名的,我沒空和他們抬槓。

酸民酸著酸著,就十分容易滋生網路暴力。

酸民很可怕的另一點在於他們做事的情緒優先於調查事實。酸民只管爆發情緒,不管事實,不去了解事實的複雜性。爆發情緒非常簡單,不過是人類的本能而已。情緒和事實是兩個層次,高手追求的是事實,菜鳥爆發的是情緒。

情緒往往不能解決問題,反而會讓問題變得更大。比如丈夫回家前被主管批評,到家就衝著妻子發一頓脾氣,情緒是爆發了,可問題並沒有解決。高手解決問題的方式是,從職場的角度思考為什麼主管要批評自己,從而下次避免再犯。


圖片|來源

遠離那些總是習慣性爆發情緒的人,因為負能量極容易傳染,比如你在網路上看到一個人罵你,你第一反應肯定是用比他更惡毒的話語去回擊,恭喜你,你變成了他。再比如你看到有人罵另一個人,你覺得罵得真好,於是你也罵了兩句,恭喜你,你成了他。

我們很容易成為那些被你討厭的人,因為酸民的負能量極容易傳染。

有人說,我就事論事,我不人身攻擊可以嗎?答案是不可能的。網路上所有的爭論最終都會發展成人身攻擊,這是毫無疑問的。(同場加映:我們身處在一個「我們只接受認同,不接受不同」的社會

有一本書叫《黑暗網路》(The Dark Net),作者是著名的英國作家、網路智庫專家傑米.巴特利特(Jamie Bartlett)。書裡說,網路是有「引戰行為」的。在網路上進行辯論,如果雙方的觀點對立,那麼隨著辯論的進行,參與者互相人身攻擊的機率幾乎是百分之百。這被稱為「高得溫法則」(Godwin's Law ):一個普通的人,加上匿名性,再擁有了觀眾,就可能變成混蛋。

所以,以理性的方式和酸民相處,但不要隨他起舞,盡量遠離。


圖片|來源

如何回應酸民

第一,態度比道理重要

兩位意見領袖在網路上吵架,誰會贏?不是有理的那邊,就是姿態體面的那邊。

聰明的人在網路上跟人吵架往往不會撕破臉,一副死乞白賴的樣子跟人爭吵很吃虧,相反,他們談笑風生間就把事解決了。所以,在網上遇到酸民,不生氣是第一要務。因為爭論跟情緒有關,你要用幽默的形式把事情化解。

幽默是萬能的,可以解決無數的紛爭。

前陣子,我和某個電視劇組發生了爭執,我寫了篇文章諷刺他們,他們為什麼不敢還擊呢?

很簡單,因為他們不敢跟我爭吵,首先他們無理可爭,但我這個時候光講理,就顯得我姿態非常不好看了。所以我就開玩笑說,這個節目團隊不給經費還耽誤我這麼多時間,下次誰找我做節目,請先聯繫我的經紀人尹延。大家都知道我是沒有經紀人的,也不收費,所以這件事就笑著解決了。(推薦閱讀:如何面對別人的批評?心理學家給予五個建議

第二,順著他說

前陣子,我看到群組裡有個留言很有趣,有人發了一段魯迅的話,後面加了句:「早安。」酸民來了,說這句話不是魯迅說的,是周樹人說的。

這一看就是個酸民,應該怎麼回覆呢?順著他來。

「對啊,我也記得是周樹人。還是你有文化。他們都是笨蛋。」

你永遠無法叫醒一個裝睡的人,你唯一能做的是讓他繼續裝睡下去,何況你的時間那麼寶貴,幹嘛要教育一個酸民呢?

第三,用混亂的邏輯繞他

你:「我是素食主義者,不吃肉。」

酸民:「哎唷,還素食呢,蔬菜也有生命也怕痛啊,你不覺得吃它們也很殘忍嗎?」

你:「蔬菜告訴你的?」

酸民:「沒有,你不是怕殺生嗎!」

你:「蔬菜認識肉嗎?」

酸民:「⋯⋯。」

為什麼他接不住,因為沒邏輯。遇到酸民不可怕,找到邏輯,然後繞他,把他繞暈。但一定要心平氣和。

我還收集了一些特別有趣的回話術:「別跟我說話,我有潔癖。」、「你什麼品種,說話這麼兇?」、「你長腦袋是為了讓你自己看起來高點嗎?」、「你這麼會抬槓,帶去工地做事吧。」

你還可以多準備一些好玩的笑話,方便在網路上用,很有趣。但是這些嗆人的方法,有一個最大的漏洞,就是時間成本。你花費自己本該另作他用的時間,去做了一件沒有意義的事,划不來。

所有在網路上跟人發生的衝突:吵架、抬槓,最後的結果都是無比的相同:殺敵一千,自損八百。

本文摘自李尚龍的《沒有退路,才有出路》。由今周刊出版授權原文轉載,欲閱讀完整作品,歡迎參考原書。

《沒有退路,才有出路》



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戀愛恐慌症:為什麼新戀情裡,總有前任的影子?

遇到一個潛在的新對象,卻忍不住把對方拿來跟前任比較,彷彿如果沒有前任好,往後也不會順利。

文|林祺祥諮商心理師

H 是我的好友,外表出眾,有不錯的工作,交友圈廣闊,在旁人眼中像是個人生勝利組,但在感情這塊似乎是他的死穴,身邊異性朋友雖然很多,但似乎無法維持長久,甚至關係發展到曖昧時,他反而會有種不切實際的感受。

H 語重心長跟我說:「人生好難,感情好難,總覺得無法把自己交給對方。」

我說:「其實並不難,只是還沒準備好,你好像過於保護自己,當對方親近你時,你似乎想要推開對方,或是過去的對象讓你印象深刻?還沒有處理好對她的情感,也因此讓難以投入一段新關係。」

H 微醺表示:「是阿⋯⋯認識新的異性時,總是會出現她的影子,雖然與她沒有了聯繫,但在認識新對象時,不自覺就想要和她做比較,當發現對方沒有像她一樣好時,就覺得無法真的愛眼前的人。」(推薦閱讀:「不管分開多久,都還是在意你」關係心理學:為何前任有交往對象,我會悶悶的?

我回應:「這似乎對她不太公平吧,如果她跟你交往,眼中卻是前任的影子,那似乎也只是備胎吧!」

H 沉默了許久說:「也許⋯⋯我還不知道我要的是什麼吧!」

正在讀文章的你,在進入一段新感情時,發現對方卻有前任的影子,開始自我懷疑到底是不是愛對方?還是只是一時的迷戀?其實不用害怕,要知道自己只是還沒放下。


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愛上相似的影子又何妨?只是這真的是你愛的嗎?

每個人都擇己所愛,在開始被對方吸引過程中,一定會有和前任類似的地方。可能是大方的個性?相處時的安定感?抑或是美麗的小腿?!

因此,這並不是前任的影子投入在你的生活中,而是取決於我們本身的選擇。

只是在相識的過程中,若你不自覺用對待前任的方式和她相處,或是期待她可以用前任相同對待你的方式。這樣就對新對象不公平了。

因為,你並沒有尊重對方是一個獨立的個體。自私的將期待投射到對方身上,並不是一個成熟的表現。

心理學上有一個效應叫做契可尼效應(Zeigarnik Effect):指的是人們對於尚未完成的事,比對已完成的事印象更深刻 。前任就是一種「未竟之事」,讓人不斷地想,卻也想不通走不出。(同場加映:「即便已不喜歡他,還是難以忘懷」為何如此在意無疾而終的曖昧?

當你發現自己處於進入新關係的恐懼時,可以試著問問自己:

  1. 新對象擁有的三個優點?三個缺點?對關係的影響?

常常我們被愛情沖昏了頭,習慣先看到美好泡泡,往往無法謹慎的開始。我承認愛情可能需要些衝動,但若你對於新關係還抱持著疑惑,建議您可以先稍微冷靜,好好檢視一下對方及自己。

  1. 上段感情是因為什麼而分開?

如果看不清自己的感情,也許能看看身旁情侶們,像是那些已經在一段關係中走很久的朋友或家人,也許他們能給你一些好建議。

  1. 追求快樂?還是追求幸福?

快樂是短暫而愉悅的經驗,但幸福像是一段時間的總結

你可以每天都很快樂,當個情場浪子,但往後發現自己生命毫無意義。

也可以選擇花時間整理自己,也許過程辛苦,但當你回首時,發現自己是滿滿的幸福。


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愛的瘋狂,走的瀟灑,帶著祝福迎接新的開始

感情中,難免會受傷,允許自己有一段療傷的時間。

往往可怕的不是為情所傷,而是明明受傷了,卻看不清現實。

不斷的挽回?或選擇不斷地進入關係,讓自己越來越空,越來越看不清自己。

承認失去需要勇氣,當能正視自己傷口時,我們才足夠擁有更美好的愛情。



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2020年1月30日 星期四

和先生辦完結婚登記,我才知道自己多恐懼婚姻

J 手裡拿著熱騰騰的身份證恭喜我成為他正式的「張太太」,我看著新的戶口名薄疑惑著:「為什麼結了婚我要遷出我原本的家,為什麼變成了張太太,而你不是李先生?」J 才察覺到那一刻的我心情不是幸福開心,是一個想家對婚姻充滿恐懼的女生。

「不知全職媽媽的社經地位為何?一般人誰會有這麼多的時間教養孩子,忙都來不及了,誰會有這樣的能力付出?」這是在一篇文章底下收到的一則留言。看到如此不友善的歧視和貶低女性的留言,當下心情起伏的浪潮密密麻麻地在心裡翻騰。

我們的社會對於女性、已婚女性和成為媽媽的女性總有著歧視和貶低,這些歧視和貶低還不一定來自於和我們不同性別的異性,到底這是什麼樣的觀念傳承呢?上天賦予女性有柔軟的氣質和照顧人的母性,這樣的美好為什麼變成了無法脫卸的枷鎖?身為女人是我們的原罪嗎?

「重男輕女的扭曲價值觀—媽媽無從選擇卻為此充滿歉意」  

那一年我出生在一個強烈颱風的夜晚,媽媽因為無法順產而多痛苦了好幾個小時,期間爸爸趕回家補帶必需用品,再折返醫院時被瘋狂的大風雨困住而錯過了我出生的那一刻,但是仍然不減第一次成為父母的喜悅。爸爸急著找公共電話要打給母親(我的奶奶),告訴她這個好消息。不料,奶奶的第一句話不是祝福而是:「生男還是生女?」當奶奶聽到是女孩時的直接反應就是「把她送走,女孩沒路用。」

很難想像爸爸的心會有多難過,而媽媽的傷心也全蓋過了初為人母的喜悅,抱著剛出生的我哭著,心也幾乎要碎了。爸爸告訴奶奶:「這是我的女兒,絕對不會送人」。當我得知這件事時實在無法言喻我心中的震憾與感動,父母對子女的疼愛無以回報,心中也一直覺得爸爸是個大英雄,在那個年代身為長子的爸爸,這樣堅持無畏的行為就是大不孝的逆子,但爸爸卻不顧奶奶的反對把我留下來了。

小時候奶奶常喚我「撿角(台語)」,撿角幾乎成了我的另一個名字,等我大一點了終於知道撿角的意思時,心裡非常生氣和難過,每次看到奶奶買較貴的水果也只會給弟弟吃時,我會跑去躲起來,不想讓自己處在被忽略的情境裡,雖然久了也算是習慣了,也會開玩笑地自嘲自己就是「撿角」,但心裡仍會默默地想要表現好一點,讓奶奶也能覺得我是不錯的、我是很有用的,雖然那個年幼無知的時期對奶奶仍然還是不理解、生氣的。  

奶奶去世的那一年我高三,奶奶有好幾個月的時間都在醫院裡住著,我負責每天下課回家洗澡後就到醫院顧奶奶的夜班,早上幫奶奶梳洗後,再從醫院離開趕去上學,白天則由爸媽換班照顧,那時看著生病的奶奶變得柔和很多,也好像不再那麼嫌棄我這個長孫女了。  

有一天晚上奶奶突然變得好奇怪很不尋常,不睡覺一直吵著要立刻回家,坐在床邊生氣踢腳,弄得病房裡的其它病人都無法安睡,我趕快打電話告訴爸媽,醫師護理師也來了......,之後醫院發出病危通知,我們在床邊呼喚著奶奶跟她說話希望她能聽見,但幾天後奶奶還是離開了我們。

對於奶奶的離開,我有很長的一段時間無法釋懷,我一直不知道為什麼我那麼難過,卻還一直壓抑著,也不想被人發現我的難過。過了很多年我才慢慢試著去了解自己,因為重男輕女的奶奶不喜歡我,這一直是我心裡難以癒合的傷,但是不可否認的是,其實我心裡是很在乎奶奶的,只是我不願意去承認。  

在奶奶的那個年代,女孩子是不可以讀書的,所以奶奶不識字也不會聽、說國語,她重男輕女的觀念,會不會也是背負著對整個家族傳宗接代的責任而壓抑著呢?這是後來我對奶奶的理解。

「理所當然的結婚—是因為相愛而結婚,還是怕嫁不出去變滯銷品」

和J交往談戀愛的那幾年感覺很甜蜜,但隨著交往的時間越長年紀也越長,雙方的家長開始催促著年紀到了要趕快結婚、生小孩。我也被叮嚀轟炸得開始害怕,我都這個年紀了還不快結婚以後勢必會⋯⋯。  

就這樣我答應了J的求婚(其實他也有長男和長孫的壓力),但自從答應了求婚開始籌備結婚事宜後,我常常感到恐懼和緊張,因為我不知道結婚後會變成什麼樣子或是失去了什麼,因此患上了婚前恐懼症,連女孩一生都在夢想裡規劃的「穿婚紗」,在那段時間變成了厭惡和想逃避的事。(婚紗店還是由J挑選的,因為我完全地逃避不敢面對。)

忙完了大家期望的結婚模式,我們總算鬆了口氣,就在去登記結婚、遷出戶口和改身份證配偶欄時,看到戶口名簿上,自己的名字從原本的共同生活戶裡被劃掉的那一瞬間,我感到一陣難以言喻的不捨和失落。  

J 手裡拿著熱騰騰的身份證恭喜我成為他正式的「張太太」,我看著新的戶口名薄疑惑著:「為什麼結了婚我要遷出我原本的家,為什麼變成了張太太,而你不是李先生?」J 才察覺到那一刻的我心情不是幸福開心,是一個想家對婚姻充滿恐懼的女生。  

我心裡也開始不斷地問自己,長輩們說的女生超過幾歲以後就會沒人要,不要浪費時間,是鼓勵還是貶低自己?

我到底是因為愛而結婚,還是因為長輩的催促?因為我們誰都沒有辦法先預習結婚,也沒有第二次的 20、30 年華可以從頭來過,對於未來確實會迷惘也會自我懷疑。

結婚後的第一個過年,我非常的不適應,即使有著滿桌比我自己家還要豐盛的菜餚,我還是想念在自己家簡單圍爐和話家常的氣氛,我真的好想回家。那一晚我的心情很煎熬也不太好。  

好想回家的我也和 J 討論過無數次,為什麼結婚後就不能回自己家過年了,J 雖說初二可以回娘家不要擔心。但是初二回娘家明明就是對已婚女性的限制。雖然不一定要過年過節才能團圓,但感覺仍然不一樣,畢竟和家人也一起過年過了 30 幾年了,一時之間是沒辦法完全適應和融入的。  

「凡事以家庭為優先—婚後女性的犧牲是好太太的模範」  

即將結婚前,我把幼兒園的工作辭去,因為要跟著 J 搬到離他公司較近的地方居住。園長雖然不捨但也還是答應了,因為結了婚本來就是嫁雞隨雞、嫁狗隨狗,這也是無可奈何的事,園長的這番話聽起來好像也沒錯,我把工作辭了也正是因為這個緣故。當時也計劃著婚後要找的工作一定要能夠符合可以兼顧家庭、照顧好孩子的條件,所以把原本最喜歡的工作性質直接刪除。我心想即使不喜歡也沒關係,為了家庭忍耐一下應該不成問題。


圖片|日劇《坡道上的家》劇照

但結婚後的新身份讓我在找工作時常常碰壁,每一位面試主管都一定會問我:「結婚多久了?有打算生小孩嗎?」天啊!我從來不知道「結婚」和「要不要生小孩」比我的能力還重要,我被問的好無力!

如果誠實告知,可能得不到我想要的工作,我不想為了我的私事去說謊,但是為了現實生活的壓力,我幾乎沒得選擇。「何時生小孩」這也算是個人隱私,應該不可以這樣被提出來公審女性是否適任?不是嗎?要不要生小孩的問題已讓每個已婚求職女性不知道該如何作取捨。希望未來這個涉及個人隱私的問題可以從面試問答集裡被刪除。

婚後曾經短暫地待過一間外商公司,第一天上班在每日晨會的新人介紹時,總經理指著我對所有男同事們說:「我跟大家說一下,她已經結婚了,保持距離。」我當下感到難為情,非常想找個地洞躲起來而且覺得完全不被尊重,這是什麼意思?因為已婚的關係所以要被孤立嗎?

之後又有一位女前輩前來對我指教,希望我的穿著要有結了婚的樣子!我一頭霧水地問那是什麼意思?女前輩說我穿得太年輕沒有成熟已婚的樣子(我的穿著就和以往一樣沒有不得體,只是因為顏色不夠沉穩),我實在是無法理解這些奇怪的想法,我的穿著和已婚有著什麼樣的重要關係呢? 

自從總經理向大家宣告我已婚後,我的 MSN 就常常會出現相同的問題:「妳和妳先生有打算生小孩嗎?要自己帶嗎?還是給公婆帶?妳們都沒有規劃嗎?」其實我連孩子都還沒有懐上呢?大家怎麼比我還要關心?

婚後三個月我懷孕了,但懷孕最初期身體常常有不適的狀況,人事單位私下打電話和J說我這樣會造成大家的困擾,因此我被迫離職失去了這份工作,這讓我覺得難堪也很難過甚至很沒有安全感。不過我很快就調適好自己的心情,因為我為自己即將成為母親而感到喜悅和幸福。

「遭遇性騷擾—要先檢討自己是否行為不檢點或是穿著不得體」  

剛結婚時,曾成功錄取某公司的英文秘書,但主管要求我準備第二次面試,而且要穿著套裝+黑色高跟鞋應試,於是我認真準備第二次的面試,可是在第二次面試時,公司裡除了這位男主管以外,沒有其它同事在辦公室,男主管說業務們都出去跑客戶了,當時的我信以為真,沒想到這位男主管竟開始對我性騷擾,不斷藉故握住我的手,要我上班之後好好表現,還用手碰觸我的大腿和嘴唇,當下我嚇得魂飛魄散跌坐在地上全身僵硬,好不容易逃出來,回家路上我怎麼樣都無法消除剛才的恐懼而放聲大哭全身發抖著。

這件事發生的第一時間我居然不敢告訴最親近的J,因為我害怕會不會是我的問題,所以才造成這樣的後果,是我穿著的規定套裝不得體嗎?還是?我試著找出自己的問題,也不斷地反省自己的錯。

但這份巨大的壓力對我來說實在太過沉重,我幾乎就要崩潰,我一個人實在扛不住,於是我鼓起勇氣告訴了J,J立刻從公司回家安慰我並告訴我:「這一切都不是我的錯。」我才開始釋懷並相信原來這真的不是我的錯,犯錯的是那個人,不是我。  

此事雖然報了案卻因沒有證據而不了了之,不過我們向人力銀行舉報這間公司主管的所做所為,希望不要再有下一個受害者。

從小到大我們看到的、聽到的這類相關的不幸案件,大家總是先檢討被害者,認為一定是被害者的服裝太曝露或是行為不檢點,沒有保護好自己,所以才會發生不可挽回的傷害。長期在這樣的社會眼光下,檢討被害者這樣扭曲的思想也類化成每個人的判斷能力,所以當這樣的事發生在自己身上時,我居然先檢討起自己也以為是自己的錯而感到羞愧。女性長期被社會框架鎖著,總認為是自己犯了不可原諒的錯而自責。

「『只有』摸大腿和手而已是不是?喔~我以為是⋯⋯」這句聽似關懷的話語,最讓被害者覺得不堪,於是又再一次的受傷害!

「還好妳第一胎生的是兒子—肚子裡的小小生命努力長大等待見到爸媽的那一天,卻不知大家對他或她的期許是性別而不是健康與平安」

懷孕期間的各種不適都能夠被猜測是懷男孩或是女孩,各種對寶寶性別的期望也未減少過。我常想著在肚子裡的小生命,會不會感受到不被愛而難過著呢?想到這就心疼肚子裡未出世的孩子。

我在懷孕中期引發了一場大病,於是孩子出生後,我必須立刻開始接受治療,前來探病的親友們除我幫我加油打氣,也都替我感到高與,「還好妳的第一胎生的是兒子!」這句安慰的話,卻讓我的內心更加痛苦,也對孩子心疼不已。孩子很努力地來到我們的身邊當我們的孩子,但因為性別或許不符合社會的既定期待,在出生後很有可能會遭受不一樣的眼光和不平等的對待。

親友們的想法也是因為長期被傳統社會制約了,那樣的鼓勵是對我的關心,我懂!因為擔心我的身體狀況可能沒有機會再生育,所以無論如何都希望我的第一胎是個男孩,以後的日子也會母憑子貴好過一些。

生男生女與身體狀況是無法自由選擇搭配的,但媽媽卻要為此扛起責任!「媽媽」背後心酸的眼淚真的不會有人知道。

曾經有未婚的友人羨慕我的育兒生活,她是這樣說的:「在家顧小孩真好~整天陪孩子吃吃睡睡,想做什麼就做什麼好悠閒,哪像我們都沒有自己的時間⋯⋯」,但媽媽的育兒生活真的像友人這樣說的那麼輕鬆愜意嗎?

投入全職媽媽的這些年裡,我從未發現自己除了以孩子為重心,還將其它和孩子與家庭無關的都為自己自動排除了。因為我差一點無法陪伴孩子長大,所以很珍惜每一個與孩子在一起的當下,也享受著成為媽媽的幸福,雖然育兒總會有不一樣的挫折,但每次都會有不同的獲得與學習,所以我沉浸在其中也不覺得苦。


圖片|日劇《坡道上的家》劇照

這些年其實也有不少次因為孩子而推掉了許多不錯的工作機會,我不認為是什麼偉大的犧牲,因為那都是我為我的孩子該付出的責任,直到J有一次告訴我:「不要讓自己那麼累,妳已經做得很好也犧牲很多了,我希望妳可以做妳以前喜歡也想做的事」。

J的一番話讓我驚醒也開始思考「自己」從婚後、有孩子後,已快忘了自己想做的是什麼?這幾年照顧孩子、照顧家庭、想辦法做好太太、媳婦、媽媽的本份,好像理所當然地要變成最拿手的事,而「我」又在那裡呢?  

雖然我和J曾經討論過「我們倆結婚是因為深愛著彼此?還是為了長輩的期望?」這個值得深入探討的問題,從不曾受影響彼此,反而讓我們有有深刻的感受,也更加理解彼此。  

婚姻經營不可能事先練習,也不可能只聽長輩說的床頭吵床尾和、為了婚姻為了孩子就多忍耐,這樣不負責任的建議就能長久,二個人的婚姻是真正結了婚之後才開始互相學習的,一直以來我們互相學習和更感謝彼此的理解。

不論是男性或是女性都不希望是對立與衝突的關係,我們期待的是被理解所獲得的自由與平等。在社會既定的期待下,不只女性遭遇不友善的對待,其實男性也有隱藏的苦不為人知也說不出口,因為男性總是被教育不能表現出弱的樣子、男兒有淚不輕彈、男人就是要養家、男人必須要扛起所有的責任、男人不可以失敗⋯⋯等壓抑男性的不友善對待。

扭轉這些對性別的不友善,我們要努力的地方還有很多,希望每一個我們的孩子都能夠健康成長,未來也都能朝著自己的理想勇敢的前進,而不是一再地為了傳統觀念而忍氣吞聲。

雖然我也曾對自己沒有成就感到自責與迷惘,但全職媽媽不是無能,而是懂得在家庭與經濟之間努力取得平衡也忠於自己的選擇,我知道,未來我還是會全力以赴的!  

身為女性,我們一起努力讓自己的「蛻變」變得更加美麗! 

微微與孩子們的專屬專頁:《棉花糖的晴天暖綿綿



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熱忱和能力都很重要,但你更該關注「你怎麼想」

身體狀況會影響心情,這眾所皆知。但你知道,你的心態也能影響你的身體,讓你更容易達成你的目的嗎?

文|Yulina Huang

心態決定一切已經是老生常談,或許你相信這個思維,也從中改變了自己的生命,或許你仍對於此想法是否真的能改變人生充滿懷疑。

「形塑我們的不是經驗,是回應經驗的方式。」羅馬帝王奧里略就曾指出我們面對事物的心態是形塑我們生命的主要因子。

有一個實驗也許能讓你相信心態的重要性,心態的變換不僅能讓大腦運作產生變化亦能讓身體狀態有所改變,最後使你的人生發生意想不到的轉變。(推薦閱讀:比爾蓋茲夫婦:樂觀,讓世界更好的原動力

清潔人員實驗證明了心態的改變的確讓身體發生了變化

這個實驗是這樣的,研究者將旅館清潔人員作為研究對象,他們想知道心態是否會改變身體狀態。因為清潔工作會耗費相當大的體能,十五分鐘的浴室清潔會燃燒約六十大卡的熱量,幾乎等同於劇烈運動,但是他們在調查過程中卻發現這些清潔人員有三分之二認為自己沒有在規律運動,另外三分之一甚至不認為自己有在運動。


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因此研究者把一群美國旅館清潔人員分成兩組,告訴其中一組人員清理客房是最好的運動,要抬起床墊更換床鋪還得推很重的清潔車,跟在健身房做重量訓練沒什麼兩樣,一個小時就可燃燒三百大卡,彷彿走了五公里多,工作的同時也已經做完了劇烈的運動,而坐辦公室的上班族一小時才消耗一百大卡,所以清潔工作其實就是一種運動,對健康極佳。

至於另外一組,研究者只是跟他們說運動對身體很好,你們應該要多運動,並沒有告訴他們清潔工作就是在運動。

就這樣經過四週,研究員測試後發覺第一組的體脂肪、血壓、體重都下降,很明顯的他們的身體狀態發生了變化,就連心態也跟之前不太一樣,他們變得比較喜歡這份工作了,第二組的清潔人員則完全沒有任何轉變。


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轉換心態的同時也轉換了一個人

最重要的一點是,這兩組人員所做的工作一模一樣,但是心態卻迥然不同,第一組人員認為自己的工作就是運動,對身體有所幫助,因此做起工作時心情是愉悅的,也更樂意工作,身心都獲得了助益。

不過第二組人員並不這麼覺得,他們還是保持原本的想法,覺得自己很少運動或是沒有在運動,也不覺得自己在工作時就是在運動,當然不會有什麼變化,更不可能突然熱愛這份的工作。

藉由這個實驗可以得知,心態確實會改變我們的生理狀態乃至大腦迴路,最後整個人生也將朝著不同的方向前進。

抱持著負面的心態,當能力愈強熱忱愈深厚,造成的負面影響也愈大

如同我曾分享過稻盛和夫的人生公式:人生=想法(理念)× 熱忱 × 能力,熱忱和能力確實都很重要,但更重要的其實是我們的想法,因為熱忱與能力的數值是從零到一百來計算,可是想法卻是從負一百到正一百,聽起來是不是很驚人?

更可怕的是如果一個人擁有愈強大的能力以及愈深厚的熱忱,然而想法是負的話,那麼他最後的人生數值就越小。但要是他的想法是正的數值,當然無論能力熱忱如何,乘起來的數字都會變大。

也許你還沒全盤相信這個道理,不過你還是可以嘗試看看改變你的想法,就算沒有特別顯著的成果,也一定不會讓你有所損失,搞不好還會意外使你的人生越來越閃亮。(同場加映:心態,決定人生的路有多寬廣

資料來源:《從大腦看人生》Crum, Alia J., and Ellen J. Langer. 2007. Mind-set matters: Exercise and the placebo effect. Psychological Science 18, no. 2: 165-171.

作者:Yulina Huang 

文字內容創作者,從生活小事出發,書寫自我成長與人生,樂於分享。希望創作出的文章讓大家看了以後,能夠獲得前進的勇氣,即使只有一點點也好。

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「知道該做自己,但忍不住討好他人」關於二十多歲,你也會有感的女孩心事

二十出頭的時候,對戀愛還不熟捻,你太怕失去對方,因此陷入不能讓他感到不悅的恐懼中,對他百依百順。

文|伊莉莎白.德依

二十多歲時,我不停地在成人的責任感和年輕人的衝動之間掙扎,也經常覺得自己兩邊都做不好。

例如,分租生活應該要很有趣才對,但雖然有時候確實很開心,我卻花費太多時間試圖扮演大人的角色。

當時我有長期交往的男友,他經常來留宿並吃掉分量驚人的食物,所以不久後我不得不把他的消耗量算進餐費裡。那時候料理主廚傑米.奧利佛(Jamie Oliver)正當紅,所以我下定決心要成為擅長料理的人,於是每個週末我都會準備烤肉午餐(Sunday roast),但是通常每一道菜都會加太多鹽和油,因為我誤以為這樣就能為料理增添「地中海風味」。基於自由發揮的精神,有一次我烤了一烤盤的花椰菜,但是從烤箱拿出來後卻顯得乾癟又難看,而且吃起來像是燒焦的青草,這時我才恍然大悟為什麼沒有人這樣料理花椰菜。(推薦閱讀:我要男友,不要巨嬰!《深夜的糟糕戀愛圖鑑》經典老妹厭世語錄

總括我的二十多歲就是如此:這十年原本就該進行各種嘗試,但有時候從實驗中無法學到什麼,我只覺得悔不當初。然而看看我身邊的人,大家似乎都享受著狂野的時光,透過酒精、藥物和性伴侶做各種實驗,所以我覺得自己也應該仿效,畢竟追隨放蕩不羈潮流的壓力非同小可。


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但現實是,我必須做好我的全職工作。

我很幸運,一畢業就拿到《倫敦標準晚報》(Evening Standard)的工作機會,並負責撰寫「倫敦人日記」(Londoner's Diary)專欄,這個八卦專欄會用尖酸刻薄的口吻報導政治人物、BBC 廣播四台(BBC Radio)主持人和知名小說家的趣聞,而不是報社瞧不起的電視名人,並藉由這種方式偽裝成非八卦專欄。我經常需要因公參加派對,並悄悄靠近我從來沒親眼見過的名人,然後向他們提出無禮的問題,這樣才能寫成隔天報紙上的娛樂花邊新聞。

「噢,聽起來很好玩。」大家知道我的職業之後通常會這麼說,而我會回答:「沒錯,真的很好玩。」接著,為了娛樂效果,我會告訴他們自己在坎城影展見到史蒂芬.佛萊(Stephen Fry),或是有一次我對女星凱特.溫斯蕾(Kate Winslet)說,我的室友會一直重播她在傳記電影中飾演作家艾瑞斯.梅鐸(Iris Murdoch)跳進河裡裸泳的片段(凱特.溫斯蕾看起來相當吃驚,但這不能怪她,畢竟這部令人情緒衰竭的電影是在講述英國最傑出的作家飽受阿茲海默症所苦的時期,裸泳真的不是劇情重點)。

儘管我有機會參加令人驚豔的派對和首映會,也親眼見到許多大人物,但我的工作其實沒有想像中有趣。一方面是因為我天生內向,獨自走進光鮮亮麗的派對之後,我總是單方面認定大家都熟識彼此,只有我不認識任何人,這實在是讓人神經緊繃。每次我都必須事先做足心理準備,用母親的箴言提醒自己,「沒有人會緊盯你不放,那只是你想像出來的」。一入場我就會盡快拿起一杯香檳,以免顯得無所事事,然後躲在牆角,試圖營造出約會對象稍後就會現身的樣子。(延伸閱讀:你擅長的「社交假笑」,可能讓你工作效率變低


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我的朋友們也善良地以為,經常有名人對我提出性邀約。

「剛剛應該全場都很狂野吧。」我的室友這麼說,當時是平日的凌晨兩點,我跌跌撞撞地走進前門,剛從《魔戒》(Lord of the Rings)首映會回到家裡,其實在現場根本不可能突破一身哈比人穿著的噴火矮人防線去接近奧蘭多.布魯(Orlando Bloom)。

「其實沒有啦。」雖然我這麼說了,但大家應該都以為我只是想要盡量低調。事實上,我從來沒有和職場上遇到的人睡過,也沒有任何採訪對象想要約我。也許,有一次是例外。

工作多年之後,有位採訪對象透過電子郵件對我調情。這位知名演員當時正在澳洲的黃金海岸拍戲(顯然是為了大幅減稅),他會在信中講述冗長的軼事,內容是關於他沿著海灘慢跑,他也引用了 /     T.S.艾略特(T. S. Eliot)的詩形容自己。後來什麼事都沒發生,畢竟這位男性鉅細靡遺地描述自己的運動習慣,又在同一個句子引用後現代詩句,應該很難產生和他約會的欲望吧。

總之,在派對場合,我就是那種明明面無表情卻意外看起來很傲慢的人。而在擔任「倫敦人日記」專欄記者的時期,這種氣質導致沒有人願意靠近我。(你會喜歡:「不是沒朋友,�是不想和人相處」最邊緣星座 TOP3 ,你上榜了嗎?

最後,我會注意到看起來很像、但無法確定是否為本人的目標,例如以前曾在偏遠蘇格蘭荒島求生一年的實境秀男星,或者父親是名人並從事建築業的女性網紅。接著我會深吸一口氣,偷偷溜到目標身旁,然後問他們覺得誰會是下一任詹姆士.龐德,或是任何人覺得有新聞價值的問題。

大多數情況下,名人都對我很友善。

我在電影頒獎典禮訪問過皮爾斯.布洛斯南(Pierce Brosnan)夫婦,他們真的非常和藹可親。

我永遠都不會忘記這段往事,雖然我們的整段對話聽起來就像這樣:

我:「皮爾斯,請問一下,你覺得下一任詹姆士.龐德會是誰?」

皮爾斯:「噢,別問我這個問題!」

皮爾斯.布洛斯南的太太:「我喜歡你的晚禮服。」

我:「我的天啊太謝謝你了你人真好。」

其他明星就顯得比較沒耐心,有一場紅地毯首映會舉辦在萊斯特廣場(Leicester Square),一位男演員經過我面前時,我稱讚他的西裝很優雅。

「我是來這裡宣傳電影的,結果你只想問我身上穿了什麼?」他不悅地吐出一字一句。當時我應該要這樣回答才對:「老兄,女演員每次都會被問這種問題,我只是想讓遊戲公平一點而已。」但我沒有這麼做,而是惱怒到漲紅了臉,我覺得深受侮辱,連電影都沒看就離開會場。


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事實上,二十二歲的我對自己或自己的意見都不太有自信,所以很容易因為這種情況而動搖。我的自我認同一點都不踏實,完全是見風轉舵的狀態。在這個年紀,想要討好別人的心態達到了巔峰。和許多年輕女性一樣,我誤以為提升自信最好的方法就是讓其他人喜歡自己,於是努力地看別人臉色過活。

對於在二十幾歲時歷經一段又一段長期親密關係的人而言,這種心態其實非常符合邏輯。

我經常做出不同程度的妥協,只為了配合另一個人的生活、另一個人的欲望。情況嚴重到當男友問我想去哪裡吃午餐,我會因為無法下決定而僵住,因為我不希望讓他知道我的想法,擔心他其實想去不同的地方。這種情況持續幾年之後,我真的對用餐地點毫無想法,而需要其他人幫忙做決定。

因為急著變成伴侶的另一半,我失去了自己。

本文摘自伊莉莎白.德依的《慶祝失敗:從愛情、工作到生活,我在挫折裡學到的事》。由大好書屋授權原文轉載,欲閱讀完整作品,歡迎參考原書。

《慶祝失敗:從愛情、工作到生活,我在挫折裡學到的事》



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專訪賈靜雯:幸福晚來無所謂,反正最終你只會和你愛的人在一起

2019 年以《我們與惡的距離》大放異彩的賈靜雯,平時如何看待自己與工作、家人的關係?

文|Marie Claire 美麗佳人

粉紅色俐落短髮,微微露出結實腹肌,駕馭造型這件事,對賈靜雯來說,越來越得心應手,原本團隊抱著戰戰兢兢心態提出企劃,早已經做好被打槍的心理準備,沒想到竟爽快答應,她說:「其實一個藝人的樣子大家看習慣了,突然做太大改變,很怕大家會不能接受,不過最近我覺得好像差不多是時候了,可以換換不同風格。」即使拍攝前有諸多疑慮,但當她一站在鏡頭前,凌亂時髦的短髮、堅定霸氣的眼神,再度演繹出與過往截然不同的魅力,讓人不禁大嘆,賈靜雯又來到了另外一個層次。

金屬感刺繡短版上衣,Louis Vuitton;彩寶鑲嵌高級珠寶手鐲,Piaget。
圖片|Marie Claire 美麗佳人

15 年沒有在台灣拍戲,最佳女主角獎是眾望所歸,站在金鐘獎的舞台上,說著感謝辭的她格外動人,一字一句聽來特別真切。

《與惡》無疑是她演藝生涯的最大亮點,以多年蘊藏的能量作為養分,悉心灌溉在事業或是家庭生活中,一切都在對的狀態、絕佳的時機點上,長成最好的樣子,總的來說,都應證了她人生準則中的「慢慢來」,經過等待,才更有味道。(推薦閱讀:愛會在最恰當的時刻來臨:最好的緣分不用尋找

金屬感刺繡短版上衣,Louis Vuitton。
圖片|Marie Claire 美麗佳人

所有的等待都是值得的

近年事業與家庭的成功,是有目共睹的,有時觀眾的正面評價,遠比得獎或是被冠上頭銜來得重要,她說:「曾經有段時間,都覺得自己離幸福或是獎項很遠,總覺得輪不到自己。」回望過去的人生旅程,對她來說並非只是完成一件工作,或是成為了誰的妻子、母親那麼簡單,結果帶來的領悟,讓她更能體會過程的甘苦,她繼續說:「一切都是順著命運的安排,只知道盡力去做,享受其中的過程,比結果重要。」

人們總說,「戲如人生,人生如戲」,彼此的靈魂交織成有血有肉的生命風景,最終透過命運所提煉出的人生道理,在某些時刻會成為一面對照的鏡子,能夠在其中找到自己的模樣,就更能看清楚前方的道路。

享受過程,比結果重要。

而在工作上得到了榮耀,家人的支持,更是撐住她走下去的最大原因,愛與被愛,得來不易,她說:「我覺得現階段的一切,真的是老天爺給我的大禮,在外辛苦工作,回到家看到女兒們熟睡的樣子,才真正體悟到,過去所有的等待、所有的醞釀都值得了,這所有的成就,我不想歸功於自己,我還要獻給過去到現在,所有愛我,以及我愛的人們。」誠如她過去所說,假如幸福晚點來也沒關係,因為結果,都是要和愛自己的人相遇。

褶飾拼接洋裝,Prada;Possession 系列珠寶戒指多只,Piaget。
圖片|Marie Claire 美麗佳人

不強求,緣分很重要

不強求、不設限自己,做好演員的本分,比起汲汲營營,賈靜雯更相信的是等待與緣分,她說:「一直以來在工作上,我不是那種特別去爭取的類型,把生活過好,大多數的時間,我也只是某人的太太、孩子的媽媽,和一般人沒有不一樣,生活厚實了,就能更自然地用生命經驗帶入不同角色,而這一切都是需要時間累積的。」(同場加映:真正的成功不是別人肯定你!蔡依林:「不強求,也別怕失敗」

拿獎之後,對於挑戰角色或是劇本的選擇上,會有不同的想法嗎?「我不會因為得獎而有包袱,就開始挑劇本、挑角色,或是刻意去做所謂的挑戰,等到下一個適合的劇本找上門,我認為和這個劇本有緣分,現階段有能力處理劇中的角色時才會接下,我認為和一齣戲共同成長,才是這份工作最大的樂趣。」

2019 年另一部主演作品《罪夢者》,有人說是大膽的藝術實驗,也有人吞不去,早早棄劇,關於正反兩極評價,身為女主角之一的她,面對批判,也有自己的一套學問,她說:「觀眾看戲,也就講求緣分啊,有負評並非壞事,也能夠當作未來與觀眾溝通的參考,同一件事情,總會有不同的看法,不需要強求,沒有一定的好,也沒有一定的壞,就算今天是國際級大導演,也不是所有作品都是完美的,創作就是很主觀的事情。」

比起汲汲營營想要證明些什麼,把生活過好是最重要的。

褶飾拼接洋裝,Prada;土耳其石與鑽石鑲嵌珠寶耳環,Piaget。
圖片|Marie Claire 美麗佳人

料理的幸福力量

所謂慢與等待,似乎受到原生家庭影響,小時候家裡開外省餐館,是台北東區頗具名氣的「天津衛」,長輩們的好手藝,造就了一家大小的挑剔味蕾,各式北方麵食,在大鍋裡煮的,在蒸籠裡蒸的,那滾燙的白色泡沫或是繚繞的煙霧,歷歷在目,料理與食物這件事情是從小養成的習慣,在無形之中造就不同的生活品味,在現代速度至上的飲食文化裡,講究細節的料理精神,反映在人生的態度上,和她的「慢慢來」不謀而和,她說:「料理就像人生一般,許多細節急不得,需要時間等待,像是發酵、熟成、悶燒以及煨燉等等,慢慢來的滋味更美好,所有的等待絕對不會白費。」

那份舊時情懷留在舌尖的記憶裡,造就了今天她與弟弟衛斯理共同創立的餐飲副業「賈以食日」,自行研發,並用上選食材製作的超人氣麻花麵、麻辣鴨血等,都是經常缺貨的商品,吃過一次就很深深愛上。(你會喜歡:【春節料理】帶來幸福氣息的奶油焗筍

聊起食物,眼前的她似乎特別興奮,睜著大大雙眼,帶著我們走進時光隧道裡,「我還記得當時餐廳裡的氣味,甚至是麵粉灑在擀麵棍上的樣子,一打開蒸籠,剛蒸好的窩窩頭,我們小孩就幫上菜,當客人吃到食物時的笑容,到現在都記憶猶新。」無論是兒時回憶也好,對於食材的堅持也好,在賈靜雯身上看到的,料理除了是一種精神上的傳承,更是幸福的具象化,而她自己則是「越陳越香」,在各方面都是。

人生就像料理,慢慢來的滋味更美好。

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圖片|Marie Claire 美麗佳人

別把心門關起來

聊到家,與夫妻、親子關係依舊甜蜜自然不在話下,然而三位女兒也逐漸長大,不同的階段,要面對不同的教養以及相處問題,最近看了鍾孟宏導演的《陽光普照》,讓她有深刻的省思,她說:「我很喜歡鍾孟宏導演,這次他在處理看似平凡的家庭題材,用最輕的藍天白雲來呈現沉重的情感,讓我想了很多,許多事情其實不是表面上看起來的那樣,越是看來平淡,就越是波濤洶湧,隱藏在背後的,許多的秘密,常常會在我們不注意的時候引爆,溝通真的很重要。」

關於家人間的「溝通」,她進一步解釋道:「我認為不管是我們跟長輩也好,跟晚輩也是,彼此一定要找時間說說話,所以在家裡,我特別在意這件事情,儘管有些時候我們都關在自己的房間裡,但心門絕對不能關上,當心關起來時,是一件很可怕、很令人難過的事情。」(推薦閱讀:「我能說服很多客戶,但就是無法跟爸媽對話」無法與家人溝通怎麼辦?

「家」是要靠著彼此守護的,溝通很重要,千萬不要關起心門。

金屬感刺繡短版上衣,Louis Vuitton;彩寶鑲嵌高級珠寶手鐲,Piaget。
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勇敢面對 不輕易逃避

2019 年賈靜雯在事業上交出了漂亮的成績單,帶著鍍金的氣勢,相信等到時機再度來臨時,賈靜雯將再次站在令人仰望的巔峰之上。

金屬感刺繡短版上衣,Louis Vuitton;彩寶鑲嵌高級珠寶手鐲,Piaget。
圖片|Marie Claire 美麗佳人

期許 2020 年,賈靜雯逗趣地說,希望自己的願望都能實現,這樣或許貪心,但是許願如果不貪心點,怎麼能叫做「願望」呢?而身為正能量代表號,新的一年,不免俗地有些勉勵的話送給大家,她說:「在新的一年,我也想要和大家分享,很多時候我們會逃避問題,不去正視自己的問題,但如果只是一味地逃避,就會一直重蹈覆徹,只有面對失敗,才會有成功的一天。」

不要逃避,正視自己的問題,面對失敗才會有成功的一天。

賈靜雯的「慢慢來」哲學

可以分享最近的料理心得嗎?

為了讓兩個小的營養均衡,我會把蔬菜、海鮮等食材剁得細細的加在糙米裡面,然後用魚湯、蘿蔔湯作為湯底,放在鑄鐵鍋裡等慢慢燉爛,所有的精華都在裡面,所有的愛也在裡面。

腹肌有速成的辦法嗎?

身材這件事情,沒有速成的辦法,只有慢慢鍛鍊,不該吃的東西不要吃,如果真的拒絕不了誘惑,那就是要動起來。(你會喜歡:想要訓練腹肌?在家也能做的 400 秒運動

2020 年的演藝計畫有哪些?

目前有幾個戲劇、電視節目在接洽中,但是還不方便透露,同樣一句話,不及慢慢來,隨緣!

本文由Marie Claire美麗佳人提供,未經授權,請勿轉載!

延伸閱讀(以下連結將導至站外):

金鐘54最佳女主角 ,《我們與惡的距離》賈靜雯:「人生沒過不去的關,即使結果不完美,但盡力了就不要苛責自己。」

活出鑽石的人生態度,賈靜雯:女人跟鑽石一樣,淬煉過後的光芒更耀眼!

金鐘視后賈靜雯:「我不是不老,只是懂得好好呵護自己」,私下保養秘訣公開



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