下班聚餐、週末放鬆，難以克制的大吃大喝習慣，事後消化不良才後悔嗎？如果你也常常被突然的絞痛、胃脹困擾，試試看中醫師 5 建議，從喝的到穴道按摩，簡單補帖一次筆記！
圖片｜來源
吃太多腹脹胃凸不但會讓人身體不舒服，體態也變得不勻稱、久而久之看起來下半身就是肥胖浮腫，所以千萬要逼自己遠離暴飲暴食的誘惑呀！
此外，中醫師鄭智仁表示，過多的食物堆積滯留於胃腸會導致脾胃升降失常，肚脹胃凸，建議大家可試試以下 5 招，紓緩腸胃不適。（延伸閱讀：肚子脹氣怎麼辦？七個消脹氣方法）
1. 吃東西的時候可配搭普洱茶
普洱味苦、甘，性寒，喝茶有助消化及解油膩。
2. 山楂橘皮茶
山楂橘皮茶能健脾理氣消滯，將山楂（5 錢）和橘皮（2 錢）放入茶杯中，滾水沖泡 10 分鐘，加入適量蜂蜜即可飲用。
3. 健脾消脹氣湯品
可以自製消脹氣的湯品：將淮山 5 錢、炒穀芽 3 錢、炒麥芽 3 錢、炒白扁豆 3 錢、蜜棗 2 粒、瘦肉半斤放入煲內，加入 4 至 5 碗水，用大火煲滾，再用小火煮 1 小時後就可以喝了。
4. 大吃大喝後飲食應以清淡為主
暴飲暴食後，應以清淡飲食為主，少吃油膩食品，多吃粉、麵、粥、蔬果等，讓消化系統休息，配以綠豆、腰豆、紅豆、黃豆等豆類材料，更可以增加膳食纖維，減低油膩感。
5. 按摩穴位
按摩足三里、天樞、內關等穴位可以調理脾胃、幫助消化，可用大拇指、食指，以打圈或使用穩定壓力的方式輕按穴位，按摩 2 至 3 分鐘，每天 2-3 次。（延伸閱讀：吃飯必脹氣、打嗝、放屁，我的肚子正常嗎？）
• 足三里
位置：在小腿前外側，外膝眼（犢鼻）下3吋（約為除拇指外，四指並攏的寬度），脛骨前緣外一橫指（中指寬度）處
功用：調理脾胃、和腸消滯、清熱化濕
- 天樞
位置：腹中部，肚臍中旁開兩側 2 吋（約為除拇指及尾指外，三指並攏的寬度），腹直肌中
功用：疏調大腸、扶土化濕、理氣消滯
- 內關
位置：前臂掌側，腕橫紋向手肘方向2吋距離（約為除拇指及尾指外，三指並攏的寬度），兩條肌腱中間凹陷處
功用：和胃、降逆、止嘔
免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。
Text / Marie Claire美麗佳人
Photo / Marie Claire美麗佳人
【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】
延伸閱讀（以下將連至站外）
怕胖不敢吃宵夜？睡前選這7種食物吃，不但不胖還可以提升睡眠品質！
from 女人迷 Womany https://ift.tt/2zTNqLe
沒有留言:
張貼留言