你的人生只有一次，不要把寶貴時間浪費在等待與害怕他人眼光中，希望有所改變，學會勇氣的五秒法則，讓自己在恐懼之前，先跨出一步開始行動。
我很驚訝地發現自己人生中浪費了多少時間，在等待正確的時機、等到我覺得很確定了，等到我覺得我的工作完美了，或等到我覺得想去做了。
你可能會害怕發現自己很糟糕，就像我女兒那樣。但讓我告訴你什麼才真的糟糕：年紀都大了，才後悔自己從沒有努力過。30 歲了，才發現自己因為對朋友看法的恐懼，而沒有在更年輕的時候，就放開手出去闖。而那些朋友，你其實再也沒有跟他們說過話。56 歲了，才發現自己應該在十年前就跟配偶離婚。45 歲了，才希望自己當初有那個勇氣接下那個，你現在知道會改變你職涯跑道的專案。
或者是坐在大學課堂裡，念一個讓你父母高興的學位，但心裡清楚你的人生想要做不一樣的事情，沒有正確的時機，唯一有的就是現在。你只有一次人生，就這樣，它是不可能重頭來過的。要不要逼自己去發揮極限，全操之在你，而行動的時間就是現在。（推薦閱讀：我是購物專家林庭旭，今天賣你一個跟世界抗衡的築夢勇氣）
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透過追求想法來實現
聽到這麼多懷抱著創意理念和製作概念的你，在等待別人去實現你的夢想，是多麼讓人心碎的事。這件事如此悲傷，是因為等待實現，其實就是讓你的夢想死亡。如果你有表演或寫書的想法，然後卻在等待電視公司或出版社的執行經理來找你，那你就輸定了。這就像酒吧裡的湯姆，希望他的靈魂伴侶會自己朝他走過來，主動選上他一樣，也就跟我在等待我覺得有動力醒來、離開我的床一樣。等到你覺得自己準備好了，並不會讓一切成真，這個世界不是這樣運作的。
這個世界獎賞那些夠有勇氣停止等待，並開始行動的人。
如果你夢想要上電視，我可以從第一手的經驗告訴你，那些你希望來挖掘你的電視節目製作人，其實現在都在 YouTube 上面尋找沒有在等待的人。那些有勇氣開始、創作，並把自己和自己的想法端出來的人，才是會獲勝的人。
一本你想要寫的小說，和寫出超級暢銷書《格雷的五十道陰影》三部曲（被世界上幾乎每一位女性津津有味地品嘗，四天之內就賣出一百萬本）的英國作家E．L．詹姆絲（E.L.James），你們之間真正的差距，就是她沒有等待批准，沒等待正確的時機，或等到覺得準備好，她沒有等到自己拿到書的合約。事實上，她是在一個暮光之城主題的部落格上開始寫情色小說的！她找到勇氣從小地方開始做起，並一遍又一遍的公開自己的作品，直到她建立足夠的信心寫書為止，而《格雷的五十道陰影》就是那本書，一位有孩子的職業婦女，用空閒時間寫作，並自己出版的書。就是這樣。
還有，獲得葛萊美獎的音樂人紅髮艾德（Ed Sheeran）被發掘的過程也是如此。他 15 歲時，在英國的公園裡演奏音樂，沒有任何批准也不保證有人會注意到他。這就是你要採取的方法，把自己推到舒適圈外面，然後就開始做，沒有其他的方式了，你得停止等待「正確的時機」，直接開始。獲得許多獎項的喜劇《大城小妞》（Broad City）能在喜劇中心頻道（Comedy Central）開播也是這樣。他們帶著勇氣表演，一開始先用 iPhone 錄三分鐘的短片，放在 Youtube 上。
每一位 Youtube 明星，從泰勒．奧克利（Tyler Oakley），到化妝教學名人蜜雪兒．潘（Michelle Phan）、《我的茫廚房》（My Drunk Kitchen）主持人漢娜哈特（Hannah Hart）、《當個創世神》（Minecraft）遊戲實況主「Stampy Cat」，他們都會告訴你，如果他們當初告訴自己等到覺得準備好了，或直到他們有贊助商，他們現在依然還是過著無聊的生活，而不是打造出夢想中的人生，還能名利雙收，一路笑到銀行去。（推薦閱讀：走一條跟別人不一樣的路，在恐懼與熱情之間成為自己）
等待、思考，還有「差點就要做」都不算。正如凱拉說的，要改變任何事，你必須確實去做。#AlmostDoesntCount （差點要做，不算數）
Kyra
5-4-3-2-1 Go ！昨天晚上，我差點就沒去社區舉辦的「街區派對」，因為下班後累得要命⋯⋯我差點就決定不要去那裡的捐血車捐血⋯⋯我差點就沒有跟正好也在那裡捐血的和善護士交談。在我離開前，我差點就沒有跑回家，去拿我的第三方工具給她。我今天早上差點就沒有問她後續狀況，而當她邀請我過去和她還有她的朋友們聊天時，你知道怎樣嗎？我差點就沒去了，因為我還穿著睡衣，沒有專業的派頭，也覺得毫無準備⋯⋯
但我還是去了，現在呢？我今晚要進入兩個新的 PC 家裡，明天也有兩個，而我已經正式得到九月 NLC 的資格，現在十月的也已經達成一半了。這個故事告訴我們 #AlmostDoesntCount #justdoit
那些讓他們的夢想成真的人，以及我們這些還沒有的人，之間的差別的就只有一件事：開始並督促自己持續努力的勇氣。法則能夠改變一切，因為它會 5-4-3-2-1 迫使你從頭腦裡跳出來，開始行動，而它也將 5-4-3-2-1 幫助你繼續前進。
現在回到芝加哥海德攝政飯店酒吧旁邊的湯姆，他會開始走向房間另一端的女孩，還是決定等待？嗯⋯⋯這就要看看了，要看是誰替湯姆做這個決定，會是湯姆的心做決定，還是他的大腦做決定呢？湯姆的夢想會獲勝，還是他的恐懼會獲勝？針對像這樣的關鍵時刻，羅莎．帕克斯提供了一些很棒的建議：湯姆得去做「必須做」的事。
湯姆心裡清楚什麼必須做，他必須再次開始好好生活。
等待沒有幫助，等待只會讓事情更糟糕。當你帶著恐懼與不確定感坐在那時，你的大腦會讓它不斷擴張，這就叫「聚光燈效應」，是大腦眾多把戲中的一種，目的是要讓你保持「安全」。
湯姆感受到的恐懼是真的，那種不確定感很可怕，自我懷疑可以讓你寸步難行。沒有人想要被拒絕，或覺得自己是傻蛋，沒有人想發現自己「很遜」。
這就是為什麼，在你走進一個會議、派對、面試、自助餐廳，或走向某個你覺得很迷人的對象之前，感覺會那麼令人畏懼。即便有千百種可能性，我們還是會想到哪裡可能出錯，或是如果沒人歡迎我們，那感覺有多尷尬。
但安全並不是湯姆想要的，湯姆想要重新建立自己的生活，再次找到愛，而這都需要勇氣。縱使邁開第一步，走向吧台的另一邊那麼可怕，不過湯姆已經準備要感受行動的那瞬間，生命中會有的所有美好、驚奇和喜悅。
你可以同時感覺不安和準備好了，你可以害怕卻還是去做，你可以害怕被拒絕，但還是勇往直前。
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五秒鐘的勇氣能改變一切
湯姆開始在心裡倒數「5-4-3-⋯⋯」，數到 2 的時候，他就開始穿過房間。他並不知道要對她說什麼，他的心跳在加快，但這是好長一段時間以來，他第一次不再感覺麻木，他有活著的感覺。他越靠近她，心跳就越快，而她就在他走近時，轉過身來。接下來發生的事情就⋯⋯不重要了。
發生什麼事情並不重要，是因為她要不就是成為他的靈魂伴侶，要不就是沒有。故事的結局並不重要，唯一重要的事情，是故事的開始，是湯姆做出決定，開始重新生活。這就是你聽從心的方式，不管你是重新開始約會、創立一間公司，或開一個 YouTube 頻道，你必須找到開始的勇氣。
這裡要注意的，我們都急切的想要確定湯姆「跟那女孩在一起了」。這會是很棒的電影情節，但「跟那女孩在一起」並不是重要。人生並不是尼可拉斯．史派克（Nicholas Sparks，美國小說家，著有《手札情緣》、《瓶中信》等）的小說，人生是艱難、困苦，然後突然變得光明又燦爛。此外，那個女孩可能已經訂婚了，可能是同性戀，可能是徹頭徹尾的壞女人。
就算她真的很棒，他們開始有了火辣的性關係，或接著結婚了，「那女孩」並不是這故事中的動力來源，湯姆才是。
你人生中的寶藏，就埋在你裡面，而不是在別人裡面。湯姆才是他人生動力的來源，而你才是你人生動力的來源。當你聽從你的直覺，並 5-4-3-2-1 督促自己去榮耀它們時，你就釋放了那股動力。當你發現你的「內在真實自我」，它就會成為「世上最重要的禮物」。
Melody Fowler
從達拉斯那天起，我每天都使用五秒法則（好幾次）！它幫助我清除負面思緒，幫助我主動去找人並開始對話，否則我可能根本不會開始，它完全帶出了內在的真實自我！而那對我而言，是世上最重要的禮物，成為自己，也告訴我女兒該怎麼做！謝謝你，梅爾！
尚巴堤斯也看出了這點。他寫信給我，說他明白了「沒有人會來叫他活出他想要的人生，想要在這世界創造出自己的空間，唯一的方法就是行動」。
Jean-Baptiste
哈囉！我只是想要讓你知道，我很欣賞你的工作以及你向全世界分享的觀念。我現在 19 歲，看了你的 TED Talk 和其他演講，讓我明白沒有人會來叫他活出他想要的人生，想要在這世界創造出我自己的空間，唯一的方法就是行動。我相信每個人都能為我們的世界帶來一些全新、原創的東西。真的，你幫了很大的忙，謝謝你。繼續一次一小步的改變這世界。
帶著愛的，JB
如同尚巴堤斯說的，我也「相信每個人都能為世界帶來一些全新、原創的東西」。創造偉大的潛能，就在我們每個人身體裡面。
活化你能力的方法，就是找到每天需要的勇氣，督促自己不斷向前。當你聽從你的直覺（「起床面對這一天，梅爾」、「少囉唆，開始往前走，湯姆」、「照顧你的姪子，凱薩琳」、「不要放棄你的座位，羅莎」），你必須做什麼其實非常清楚。
當你跟著心裡的想法做時，就不會再有爭辯。唯一能讓大腦裡那些碎碎念安靜下來的方法，就是行動的決定。就如我在這本書一開始說的一樣，你距離一個完全不一樣的人生，真的只差一個決定而已。
我們都非常害怕不確定的感覺，所以甚至還沒嘗試，就想得到保證。我們想要證據指出如果我們冒險，就可以「跟那女孩在一起」。但就算湯姆跟那女孩在一起了，也不代表你一定可以。「跟那女孩」或「那男的在一起」，這件事情只是個數字遊戲。想玩任何遊戲，你必須開始。想要贏，你就必須持續前進。如果你想要讓夢想成真，那就準備好長期抗戰。
人生可沒有一步登天這種事，你必須努力爭取自己想要的。你知道憤怒鳥這個遊戲嗎？ Rovio，就是這個遊戲的公司，他們在做出憤怒鳥之前，推出過51 款不成功的遊戲。還有《復仇者聯盟》的影星馬克．盧法洛，你知道他在得到自己的第一個角色之前，參加過多少次試鏡嗎？差不多 600 次！甚至貝比．魯斯也被三振出局 1,330 次。我最喜歡的吸塵器是戴森（Dyson），而為什麼它能在吸塵上表現得毫不遜色，就是因為詹姆斯．盧戴森（James Dyson）創造出 5,127 款原型！什麼？
最後一個例子才真的會嚇壞你，畢卡索一生創作出將近 100 幅傑作，但大多數人不知道，他總共創作出超過 50,000 幅畫作。
你有看到最後一個數字嗎？ 50,000。那就是一天兩幅。成功是個數字遊戲，而如果你繼續告訴自己等一等，你永遠也不會贏。你越常選擇勇氣，你才越可能成功。
當你 5-4-3-2-1 推自己向前時，你就會發現生命中的奇蹟，你會向全世界、向機會和可能性敞開自己。你可能不會得到你想要的那女孩、那個部分或那個回應，但那並不是重點。到最後，你會得到更酷的東西─發現你內在的力量。
給自己勇氣的，《5秒法則》
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