你知道你的生命當中有一段「隱藏的時間」嗎？（放心，不是童年創傷XD）
是夢。
許多人每天都做夢，卻不記得夢的內容，或是記得夢，卻沒有把它記下來，就像是從外星來的朋友經常寫信給你（搞得我好像有外星朋友一樣），但你從來沒有好好的讀，那麼或許久而久之，他就不再寄信給你了（黃士鈞，2015）。
有些人可能會覺得「解夢」或者是「讀夢」需要很專業的訓練，但對我來說，光是「記下來」，就是很大的溫柔。最近我覺得有一個紀錄夢鏡的方法非常好用 我稱之為 #PDF記夢術，提供給大家做參考，讓大家在忙碌的生活裡，重新找回這些「被隱藏的時間」 (the hidden times)。
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Previous 在作夢之前
「當我們在讀一個夢的時候，會先嘗試詢問當事人，那段日子發生了什麼事情？」
你入夢之前的那一個晚上、前三天、甚至那一陣子你掛在心裡面的事情，都有可能和你的夢境有關。閱讀夢境一個很重要的關鍵，就是把夢裡面的訊息和前幾天發生的事情做一些連結，下面幾個是我們經常會探問的句子：
——睡覺之前的一到兩個小時你在做什麼？
——睡前那一天有發生什麼特別的事情嗎？
——這一陣子有沒有什麼一直讓你掛心的事情？或者你心頭有一個沒有解的結？是你刻意壓抑叫自己不要去想的事情？
透過把睡覺之前的這件事情記錄下來，你就有更多的「鑰匙」為你的夢境解碼。
Dreaming 夢境的探險
就是記錄下你的夢境啦！
有的人可能會覺得非常麻煩，睡覺的時間都不夠了哪來時間夢記下來，的確是如此，不過有一個方法還蠻有用的，就是利用早上在馬桶上的時候，用手機的錄音功能把你的夢用講的、閉起眼睛錄下來。我也是一個夢境很容易忘記的人，我發現閉著眼睛比較容易想起來夢境的內容，而且用講的比起用寫的或者是用打字的快很多。需要注意的是，千萬不要讓手機掉到馬桶裡面（不然就杯具了）。你可以多留意夢境裡面的一些細節（ABCD）：
——Atmosphere 這個夢的氣氛是什麼？這是一個有顏色的夢嗎？
——Belief 你在夢裡面的信念、堅持、或者是想法是什麼？
——Can't 有沒有什麼事情阻礙夢裡的你
——Desire 在夢裡，你一直渴望做的是什麼？
當然還有很多的細節可以討論，不過主要是盡量清楚的描繪這個夢境的氛圍和你自己的心情（有的人可能會擔心自己記得夢境並不正確，也沒關係，以你記得的為主），不要太快的進入推論和分析。
Future 展望你的在乎
夢不只是整理過去，同時也在展望未來，所以在最後這一個部分，你可以泡杯茶或咖啡，靜靜的想一想這段時間以來有什麼是你一直渴望或者是期待（我割你的期待～地！）要做到的事？
——夢裡面的這些人事物讓你聯想到什麼**？
——如果神燈精靈可以給最近的你三個願望，你會許什麼願？
——最近的你有沒有什麼在乎的人、事、物
——是什麼讓你明明很在乎某件事情，卻又無法實現？
當你記錄完最後這一個段落，可以把這三個部分放在一起看，想想最近這些事情與夢境之間有沒有一些關聯（想不到也沒關係，或許有一天放著放著就想到了）。
實際操作
最後分享我自己最近的一個有趣的夢境當作例子，我自己覺得獲益良多。
P（Previous）：
睡覺的前一兩個小時喔⋯⋯我好像在回信吧，回一封信件拒絕邀約。「拒絕」是最近我在練習的課題，因為過往我總是人太好、沒什麼界線，搞得自己累得跟狗一樣（狗都沒有那麼累），現在我想要花點時間來做些重要的事情。當然這個過程是很困難的，也可能會傷害到某些人，所以我還在反反覆覆、扭扭捏捏當中（什麼形容詞XD）。
因為相當忙碌，所以那天我比較草率地拒絕了一個邀請，可能語氣沒有非常好，心裡面其實有點愧疚，但同時又覺得有一種爽的感覺，因為拒絕了一個一直以來我很難拒絕的東西。所以表面上是鬆一口氣的感覺，但私底下卻有一點點愧疚被我藏起來了。
D（Dreaming）：
夢境的前半段我已經記不得了，只記得後半段有一個很長很長的水溝，從遠處的山上面蔓延下來，這個水溝是筆直的水溝，兩邊特別高，下面卻只有淺淺的水。不過水倒是相當清澈，潺潺地流動著。村子裡面的女孩們辛苦地在種植著絲瓜，絲瓜的莖葉從水溝旁邊蔓延出來，我卻不小心把它給弄壞了⋯⋯
——A 剛開始氣氛是歡樂的，夢境顏色是非常鮮艷的，就像是鄉村的電影一樣，很美的一個地方。不過後來我把絲瓜弄壞之後，氣氛好像瞬間改變，然後就醒過來了。
——B 我好像沒有什麼信念呢，至少一開始的時候是抱著欣賞的、讚嘆的角度來看這個山裡面的小村落。不過後來卻覺得自己是不是「不該」一腳踩亂全家的花園？
——C 其實我明明不想要這樣做的，卻不小心踩壞了！所以這應該不是阻礙吧？而是我無法阻止我自己。
——D 我渴望自己是能夠被尊重、被在乎、然後不要被討厭的。
（媽媽咪呀！光是記錄到這邊就有一個小小的頓悟——會不會在作夢之前的我那個「拒絕」搞壞的並不是別人的絲瓜，而是我心裡面有一個小村落、裡面有一群辛苦的小少女們，細心呵護的絲瓜？而且是 ＃我任憑我自己來踐踏 的！）
F（Future）：
結果寫到這個段落又有另外一個完全不一樣的感覺，「我」並不是那個絲瓜園，而是那個水溝。 ＃我希望 自己可以變成有界限的人，至少不要藉由「幫別人做事」來逃避自己真正需要做的事情（楊嘉玲，2017即將出版）。夢裡面那個淺淺的河流，或許就是我自己孕育別人的能力（真不害臊哈哈），雖然只有一點點的水，可是卻想要養活很多的絲瓜。很在乎其他人對我的感覺和看法，可是卻因為這樣犧牲掉很多自己的時間，而那個長長的水溝，好像就是一個界線，當我只能養活一邊的絲瓜的時候，水溝另外一邊的絲瓜就只能犧牲了，否則那一點點的水一定會乾涸，搞到後來兩邊的絲瓜都養不活。
做了這個夢之後，對我帶來什麼樣的改變呢？老實說沒有什麼特別改變（廢話，不然以為改變這麼容易呀～），不過在一個月之後，我的確做出了一個很重要的改變：不再回覆大家寄來的諮詢信件。
這對我來說是很大的一步。
因為我跨越那個「如果不收別人的諮詢信件，別人就會討厭我」的恐懼。當然也不只是這個夢的功勞，更多的是我把它記錄下來，以及在這個紀錄當中的體會，還有這些日子以來因為這個夢境，我也慢慢開始關注有關於界線的一些書籍（Beattie，2017即將出版）。我總是庸庸碌碌地灌溉別人的人生，而忘了灌溉自己的絲瓜田。
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奶奶的絲瓜湯
最後我想要講一個關於我自己和絲瓜的故事。
前陣子做的這個關於絲瓜的夢，我一直不解，為何出現的不是西瓜、冬瓜或南瓜，而是絲瓜呢？後來突然想起來，小時候我奶奶很喜歡煮絲瓜湯給我喝，可是我很討厭絲瓜裡面那個橢圓形的籽，更討厭絲瓜喝起來有點像口水噁心的感覺，所以每次奶奶要我喝那個湯，我都躲來閃去、能混半碗就不要喝整碗，奶奶總是說：「么壽喔，身在福中不知福！」
我們也會去參觀奶奶的絲瓜田，棚架上面有一個一個垂下來的絲瓜，有些時候上面還有一些昆蟲飛來飛去、螞蟻跑來跑去，我總是覺得很可怕，在棚架下面幾度想要逃走。總之小時候的我對於絲瓜的印象是很不好的，外面長得醜醜的笨笨的，吃起來又不好吃（奇怪的是，現在倒是很喜歡吃絲瓜）。
在象徵的世界裡面，水代表是大地之母，孕育和涵融生命的一切，這個夢其實是一個「水」的夢，不論是潺潺的水流，或者是飽滿吸了很多水分的絲瓜，都象徵著一種關懷與滋養。然而，母親的懷抱可以是滋養的，卻同時也可以是控制的，在我總是不斷地忘記自己的需求、為別人做很多的過程當中，是不是也變成一個過度控制的人了呢？我讓別人隨意進入我的絲瓜園的時候，我是不是也某種程度上面，把手伸進別人的田裡面呢？我所付出、給予的，真的是別人需要的嗎？還是我需要被別人需要？
就像小時候我的奶奶一樣，總是逼我喝我不喜歡喝的絲瓜湯，我知道那是他辛辛苦苦種的、也是她愛我的表現，可是捏著鼻子喝的我，並不覺得被愛，還覺得被強迫了。這個夢境是不是某種程度上面也在提醒我，有些時候要用對的方式來愛對我重要的人呢？
當你開始閱讀夢境，你就會發現自己一直以來，遺失了多少對你來說相當重要的生命訊息。這些被隱藏的時間，也是你生命的一部分，或者更精確的說，躲在時針分針背後陰影裡面的你，才是真正的你。
走進，這些被隱藏的時間裡面，等同於走進了，那些一直以來被你所遺忘，卻又默默凝視著你的，自己。
好物推薦：文章中使用的手帳為「女人迷手帳 play with time」
（關於聯想的方法以及推薦閱讀，可以參考這篇文章）
延伸閱讀
Beattie, M.（2017即將出版）。每一天練習照顧自己II：練習設立界線──重新學習愛自己，認識自己，做自己（The New Codependency）。台灣：遠流。
黃士鈞（2015）。你的夢，你的力量：潛意識工作者哈克的解夢書。台灣：方智。
楊嘉玲（2017即將出版）。劃出「心理界限」，戒掉傷害，擺脫忍讓找回力量。台灣：采實文化。
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