【為你點歌】每個討愛的人，都有渴望被理解的傷痕

【女人迷Ｘ海苔熊為你點歌】單元，每週準時為你放歌！那些在生命裡不斷討愛的人，心底都有著渴望被理解的傷痕。

親愛的海苔熊：

在家裏頭，我雖然是個受到眾多期望的長女，但我很明白大家希望有個男生，而貧賤夫妻百事哀的家庭，常聽見為錢而吵，漸漸覺得自己很多餘⋯⋯。

可能因為逃避、也不太懂得察言觀色，只是一直一昧放出自以為是的熱情，這到了學校成了被大家排擠的最大主因。個性倔強的我，也不願多說什麼，只好一個人埋身在國樂社裡頭。

「你是誰只有不是自己才安全
無論他們又說什麼閒言閒語無法傷害我
為什麼你愛這個世界勝過愛自己」

到了國中，更加變本加厲，但因為如此、不願在人際成長的我，卻遭到全班的排擠，而且班導也不願處理；在高中，交到兩個好友，她們願意陪我改變，只是心中看著她們好，總覺得自己拖累了他們，沒有必要害人家不能加入大群體。

而這時補習中的我用著自己課業的優勢，跟當時換取的網路使用權，牽起一段奇妙的緣分，一直陪伴著我高中生活的他，我也明白不是那麼好、那麼合適，卻也因為自己的自卑，不敢放手、不敢面對，每一次吵架嘶吼，就會問自己，我到底是誰？這些表現是否都只是討愛的面具，就這樣，在幸福的假象之中，直到大學出來工作，也在莫名的跨年中分手之，與現在大 15 歲的他又搭了上線（就簡稱貓吧！）。（推薦閱讀：【為你點歌】感情其實是兩個詞，需要與被需要）

貓是服飾店的老闆，當時我只是小小工讀生，只知道他有兩個孩子，還有一個貌合神離的女朋友，離過婚了，喜歡陪伴店裡每個小女生說說自己，給給幫助，而我在一個男友沒有給我愛的假象之中，選擇把一切都告訴他，也接受他的安慰，這之中有愧疚，有疑惑，有難過，有發現空虛的自己，卻沒有改變什麼，直到跨年那天才發現原來高中時的男友對我那麼地沒有幫助。

雖然當時的貓說過，他對任何一個人都可以是玩伴，但希望有人保護可以得到寵愛的我，卻依然覺得我也可以做到他希望我成為的，也因為如此現在的我，白天跟著他一起在業務單位工作，晚上住在他家一起忙小朋友的事還有家裡。雖然衝突時會難過，自己好像什麼也不是，沒有「正常」的愛情，沒有「該有」的年紀，哭完抬頭看看他，看似平凡卻擁有很多。

現在的我哭泣時依舊會問問「自己是什麼」，但哭完了就會快快讓自己想起自己擁有他的初衷，希望未來的每一次詢問，「我是誰」都可以是很肯定的。

再次提起這個故事，我感覺到自己的無奈，與爸爸住院時的無助，卻也想起了在我徬徨時，貓在我身旁給我的一切。從事業務工作有事會迷失了自己，唯有但追求更好的自己，不論別人說了什麼，才能離目標更近，希望那麼努力的我們可以快點來到成功的那天，有了事業，連家庭也就可以更快建構起來了呢！

雖然我還是不太懂自己是什麼角色，但我知道時時刻刻他都會在叮嚀著我，期待著我的成長，也讓我追尋著。

by 小白（2017 / 10 / 15 下午 4 : 50 : 15）

親愛的小白：

謝謝你跟大家分享你的故事，背負著家庭的期待長大，這些日子無法好好做自己的你，真的辛苦了。在這樣的壓力下，你可能用很多的假裝、很多的倔將、很多的逃避、很多的衝突，換取一些些呼吸的自由，他們往往希望我們長成某一種樣子，卻不顧那個樣子是不是我們所喜歡的。

想起那個多餘的、不被呵護的、充滿壓力的家庭，常常會讓你很無力，也塑造了高中的你「我這樣會不會麻煩別人」的性格，不論別人怎麼回應，你總是怕害到他們，因為在你心裡面給自己貼上了「我不值得大家關心」的標籤。（推薦閱讀：【為你點歌】寄生的愛情：為何你不願相信自己值得被愛？）

我的感覺是（當然我也可能猜錯啦聽聽就好:P），那個總是討愛的你，一方面希望對方能夠給予關心，但一方面又不相信自己是值得被愛的，所以在幸福快樂的時候懷疑自己說「這是真的嗎」（捏捏臉頰不是夢吧），在分手失落之後就跟自己說「你看果然吧」，自卑的你，不但不容易去真心愛別人，好像也很難讓人好好來愛你。

不過，遇見貓這件事情倒是有了 360 度的轉變（等等，那不是沒變嗎XD），雖然他說誰都可以是玩伴，但卻給你渴望的呵護，和他在一起的這段時間論是一起工作、一起顧孩子，都讓你有一種「平凡的幸福」，外人看起來很不尋常的組合，但其中的甘甜只有你自己清楚。

那是一種「家」的感覺。你一直渴望有一個真正的家，一個完整的家。在這條路上，或許迷惘、或許「不正常」，但你是多麼的希望，自己的幸福可以一點一點地被搭建起來。

心理學 OK 繃

「我是誰」是一個大哉問，或者說，這是一輩子的探問。這麼難的問題，還是有稍微簡單一點的答案，就是：想一想，在你重要的人面前，你是什麼模樣？這個看起來很虛幻的問題，其實也有「理性」的解方，心理學上有個概念叫做「自我複雜度」（self complexity）（Linville，1985），指的是你對自己的認識是「多元」的程度。用凡人的話來說，如果你有很多張面具，在媽媽前是一個樣（被動、被照顧）、在老闆前是一個樣（唯唯諾諾、委曲求全）、在孩子前是一個樣（掌控支配、怕出差錯），而且每個樣子差異很大（如括弧內的例子），那麼你就是一個幅砸度較高的人；反觀，如果你只有一張面具，你對自己的看法很一致，那麼你就是相對簡單的人。

所以人到底要簡單點好還是複雜一點好？Peter Su 說：「如果可以很簡單，誰想要太複雜？」乍聽之下好像「簡單人生」比起「複雜人生」好一些，許多研究卻是抱持「相反」的研究結果──自我複雜度高的人比較好。當你有「很多面」的時候，當你某個面向被擊倒、被批評或是有負面情緒，比較不會渲染（spillover）（Renaud、McConnell，2002）到其他的生活面向，例如情場失意，職場卻能得意，而其他生活面向也能「緩衝」（buﬀering）（Rafaeli-Mor、Steinberg，2002）你在某個面向的挫折。翻譯蒟篛：複雜度高的人如果有一個糾結、衝突不斷的家庭，或許他在家裡面對自己的看法是自卑、受掌控、委屈、憂鬱的，但他可以從工作裡的他（自信、被需要、關心照顧、敏感）和親密關係裡的他（溫暖、圖利、給予）當中「充電」，而不會覺得自己一無是處。（推薦閱讀：【為你點歌】總在愛情跌跤的你：為自己而活，就不怕他走）

不過，這個說法有一個弔詭，如果你複雜到「地心引力都抓不住你」、連你也搞不懂你自己那怎麼辦？這麼混亂，真的過得比較好嗎？有鑑於此，McConnell等人（2005）提供了一個新的觀點：自我面向掌控度。在解釋之前，我們可以先進行一個練習：

第一步：下面的練習，協助你回答「我是誰」的問題。你可以先從表格隔中列出對你重要的人生面向（Domain），例如伴侶面前的你、朋友面前的你、爸爸面前的你、同事面前的你等等

第二步：你可以在右邊寫幾個可以描述「我覺得在 xx 面前我是怎樣的人」的形容詞，你可以自己想，也可以從研究者慣用的詞彙中去篩選。

第三步：你可以在每段關係中思考三個「自我面向掌控度」的問題，用1~7分來評定（見下圖）：

在XX面前的「我的樣子」（特質），是我可以掌控的嗎？還是我完全不知道自己會表現得如何？
在XX面前的「我的樣子」（特質），是因為他才引起的嗎？還是我自動自發產生的？
在XX面前的「我的樣子」（特質），是穩定出現的嗎？還是時有時無，難以預測？

【結果解釋】這個辛苦的練習（認識自己本來就是困難的路阿！）可以得到兩個結果：

你可以看看自己在不同的人面前，呈現出來的樣子是否相同？有哪些正面的特質（前面範例中紅色字體）、有哪些負面的特質（藍色字體）？又有哪些一樣的地方（黃色套色）？
A、B、C分數加總（會介於3~21分之間），就是你在該面向的掌控度，一般來說，如果你是很簡單的人（整面很多黃色），那麼就不需要看此分數；但如果你是複雜的人（黃色部分只有少少數個），當你的掌控度越低，一般來說你會過得越差。掌控度怎樣算高、怎樣算低呢？根據McConnell等人（2005）的結果：
- 高掌控度：17.19～21分
- 中偏高掌控度：15.3～17.19分
- 中偏低掌控度：13.41～15.3分
- 低掌控度：3～13.41分

回到一開始小白的點歌，或許在家裡、在青少年時期的小白，對自己有很多的負面看法，常常覺得自己是拖累別人的人，但認識貓之後，小白的生命開始有了新的「面向」，在貓面前，可以做自己、可以照顧孩子，甚至有可能可以有自己的家庭。只是，目前對於關係的不確定性，也讓小白有一些疑惑。

我的想法是，在一段「沒有名分的關係」裡面，往往是有失也有得；得到的是一種「從來沒有人這樣愛我」的窩心感，失去的是「我到底算什麼」的自我概念穩定感，但正因為不穩定，所以更需要抓著對方，希望成為他生命中的一種必須。這樣的依戀是溫暖的，卻也可能是危險的，或許你心裡面也知道，過分的依靠並沒有辦法讓你自己更好，但他給的那些「餵養」又是如此溫暖，溫暖到你捨不得放開。所以人家總是說：看破容易，放手難。（推薦閱讀：【為你點歌】愛的本質是，就算不能走到最後，也要用力去愛）

那麼該怎麼辦呢？如果從前述自我複雜度的角度來看，其實你只要做兩件事情：

不需要放棄你現在和貓的共同生活，把它當作其中一個生活面向，多去拓展不同的生活面向，例如參加一些FB社團、多認識朋友。
如果你覺得上面這件事很難，那麼還有一個方式是「增加你在他面前的掌控感」，不要讓自己，被他給定義。

就像你說的，不管別人說的是什麼，只有你能定義自己。把這份勇氣握在掌心，當你可以為你自己的心靈找到一個家，也可以擁有一個，真正的家。

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2017年11月4日星期六