「過好生活，才能愛人」曾想過跳下鐵軌，後來解脫的精神科醫師分享：我們不必再追求做完美女人。
成為好女人、好太太、好媳婦，犧牲奉獻是華人社會裡代代相傳的女性標準守則，卻也是綑綁女人心的枷鎖。儘管時代推移，身為精神科醫師的賴奕菁也曾為此陷入憂鬱，卻在絕地逢生中，決定不再當拯救大家的英雄，將自己慢慢地愛回來。
在診間裡聆聽患者的困擾，提供治療方法，是身為精神科醫師的使命。邁向 50 大關的醫師賴奕菁，曾任花蓮慈濟醫學中心精神醫學部及玉里榮民醫院精神部主任，是公衛碩士、醫學博士。為人妻、人母的婚姻經驗，只比醫師資歷少 3 年的她，自認在理科訓練下有個文科感性的頭腦。從病人的經歷到自己的人生，她感觸良多。
「我們到底該活在別人的評價裡，還是自己切身的感受中？」賴奕菁表情認真、一字一字說：「當好人是要付出代價的，只是從來沒有人告訴我們，這個代價有多沉重醜陋。」
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被外界看成人生勝利組，卻曾陷憂鬱深淵
「或許有人認為我是女醫師，屬於人生勝利組，哪有資格如此呼籲。其實，我同時是兩個孩子的媽，婚齡超過20年，念到博士，做過主管⋯⋯」賴奕菁一語戳破刻板印象，帶出真實日常。
即使種種條件被外界看成是人生勝利組，賴奕菁結婚的時候，媽媽也曾叮囑她，「嫁了人就要好好當人家的老婆、媳婦，不要丟家裡的臉，讓人說我們家教不好⋯⋯」她強調，「幾乎所有明理的媽媽，都會跟要出嫁的女兒這麼說。」
賴奕菁也曾懷抱信心，自我要求可以做到眾人眼裡的好太太、好媳婦，不會讓娘家丟臉，隨著孩子出生，當然更要當個好媽媽。她曾經同時帶兩個小孩、當醫生、念博士，每天都忙得不可開交。為什麼要這麼自我要求？「因為那時候覺得我可以做到，自我期許撐過這些關卡」她說。
不過現實是，再怎麼相信自己，疲累不堪的心靈也無法負荷。「當時即使我想求援，可是先生比我還忙，兩個孩子還小，只會需索無法體諒。」
賴奕菁描述自覺活得最沒價值的當年，「我站在通勤月台邊等火車時，曾想過跳軌吧，就解脫了。」
終於領悟別被自己困住了，尤其是別人加諸的觀念
還好精神醫師的理智還在運作，賴奕菁及時拉回自己，沒有做出傻事。但一位長輩看在眼裡，卻在這時候說了一句話：「女人哪，天生要多做一點，不要再抱怨了，女人多做一點就是了。」
「這句話簡直是落井下石」賴奕菁說。但也感謝這句話，她聽了之後赫然覺醒，「我已經憂鬱到跟我的病人差不多狀況，都快去死了，但別人眼中的我，卻依然是可以再更努力一點。」她從此大澈大悟：不要被自己和別人的眼光困住了。（延伸閱讀：為你挑片｜《法蘭西絲》：在這世界，能做有主見的女人嗎？）
「好女人」，總是努力對別人好，想著為誰犧牲奉獻，希望別人都開心，讓身邊的人都會因你而過著幸福快樂的日子。
「這些案例可以叫做『偽善的獨角戲』」賴奕菁毫不留情、連珠炮似地快嘴直批，「先跳過自我期許，不要再自以為犧牲奉獻就會有圓滿結局，要求自己一定要滿足誰的需求，沒有人叫你一定要這樣做啊！」
賴奕菁以自己為例，「在當年我心力交瘁時，我發現心變硬了。」她解釋，當人覺得累了，就很難去感覺體會別人的心情，說出來的話變酸、嘲諷，「苦難讓人沒有餘裕優雅，這句話絕對不假。」
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要當清醒的女人，妥協、忍讓、犧牲無法讓你被愛
「我不是叫人去當壞女人，而是要當『清醒的女人』。」
曾走過心痛與心碎，賴奕菁特別能體會女性們付出的代價與眼淚。我們都想成為他人口中的好媳婦、好女兒、好太太，「但妥協、忍讓與犧牲，無法讓你被愛。」
賴奕菁以心理學上「夠好的母親（Good Enough Mother）」理論，說明自我解方。「『做到夠好而不是最好』的母親會犯錯，會有不夠好的地方，但是孩子若能對媽媽的小失職做出適當回應，她們就能變得更堅強與自動自發。」
她舉例，只要是人，當然也會想發脾氣，有時會遲到或不小心忘了事情，不必要求自己一定時時完美，讓孩子能坦然接受現況，看到你的真實反應，反而能讓親子關係更對等而容易。（延伸閱讀：「好女人」迷思：只是犧牲奉獻，不會讓妳更好）
「你是一個有需求也有情緒的平凡人，不需要總是做到 100 分，親子、夫妻、婆媳關係，都是一樣的道理。」說到這裡，賴奕菁放緩了語氣，彷彿一列穿越漫長山洞終於來到洞外的火車，旅人看到山海藍天交會時，格外覺得美景令人屏息。
「能過好自己生活的，就是好女人，才有餘裕用真心去愛別人」賴奕菁說，放棄拯救他人的想法，別當悲劇英雄，立下界線，學會設下停損點，更別害怕拒絕他人，把受傷的自己一點一滴愛回來。也許這是多麼痛的領悟，卻是送給自己最珍貴的禮物。
不要再以為犧牲奉獻就會有圓滿結局，要求自己一定要滿足誰的需求，沒有人叫你一定要這樣做啊！
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