畢業季將近，一起回顧 2015 年馬修・麥康納於 University of Houston 的畢業演說：人生從來不容易，我們得試著放下目標與限制，才能感受生命欲帶給你的真相。
年復一年，鳳凰花啼血，於樹梢燃出豔紅天空，我們聞嗅到生命成長的腥與喜悅，像毛蟲幻化蝶，你得經歷日子擠壓，不透光的時日蟄伏，反覆自我懷疑與信心重建，才得以在最美的花樣年華，翩然起舞。
給 2018 屆畢業生，節錄奧斯卡最佳男主角演員馬修・麥康納給 University of Houston 的畢業演說，馬修麥康納的演藝路，總是為了戲劇的真實、揣摩劇中角色的心境而下足功夫， 2014 年出演《藥命俱樂部》裡愛滋病患者，為戲減去 21 公斤，有人說這樣的舉動太過，但對馬修麥康納來說，他的人生哲學就是做任何事時都百分百投入，只為無愧於自己。
而在畢業演說的分享中，他從自己成名爆紅後的迷惘、成功的定義談到對他而言，生命的真正意義，八個他從自身經歷裡得出的人生箴言，直白告訴你：人生從來不容易，唯有放下目標與限制，你才能全然地體會當下，感受生命帶給你的真相。
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我，我於 1988 年畢業，1993 年獲得大學學位。什麼大學學位？那並不是那麼重要。沒有票，沒有優惠券，沒有免費通行證去任何工作任何地方。那麼，你的大學學位意味著什麼？意味著你接受了教育，意味著你對某一特定科目和職業有更多了解，意味你可能在「你的學位」方面擁有更多專業知識。
但在現今的就業市場裡頭，它有什麼價值？
我們都知道現在的大學畢業生市場比以往更具競爭力。
你們之中的一些人可能已找到一份工作，一些人現今的工作可能成為未來發展的職涯規劃，但對大多數的你們來說，未來仍舊模糊——你並沒有獲得你完成這個專業學業後可從事的工作，許多人根本還沒有工作。
你剛完成人生中的學校教育課程——從你 5 歲開始直到現在的課程。但你對未來的想像可能也不比 5 年前清晰，你畢業了，但你對未來是模糊且沒有答案的，我想這有點嚇人。
儘管如此也沒關係，因為這正是你面對的現實——我們生活著的現實世界。我並非在這裡勸阻你，或者以任何方式貶低你今晚慶祝的成就，我得在這裡談論那些生活會遇到的難處，跳過奉承，因為我確切地知道一點：我們遲早會變得越來越無感——對於我們的生活，我們的成就，我們的事業，以及我們的前景。我們會越來越少去感知生活、成就、事業卻得花更多時間參與其中，因此，我們越早處理這樣的狀態越好。
我會跟你談談我在旅途中學到的一些東西 ——部分來自經驗，有些是我聽到的，更多的我仍在練習，但每個經驗都是真實的。
1. 你知道嗎？生活其實不容易
首先，生活並不容易。不要試圖把生活套上輕鬆的樣子。生活從來不公平，現在不是，永遠不會是。所以不要陷入你是受害者的權利陷阱裡，你不是！我們得學會克服它並生活下去。事實是，當你為了某件事拼勁全力去獲得它時，大多數事情會因而變得更有價值。
2. 當你執著追求成果，你會忘了感受過程的喜悅
「我想要快樂。」我總是聽到這種聲音。但，幸福是什麼？幸福是對結果的情緒反應——如果我贏了，我會很高興，如果我不喜歡，我會不高興。如果是，那麼因果關係就是我們無法承受的交換標準，因為我們每次獲得它時立即提出。你看，幸福需要一定的結果，這是結果依賴。
如果幸福是你所追求的，那麼你會經常失望，而且大部分時間都會感到不快樂。不過，喜悅是另一回事。這不是一個選擇，也不是對某個結果的回應，而是一個常數。無論結果如何，快樂都是「我們從事我們所做的事情的感覺」。
就個人而言，作為一名演員，我享受我的工作，當我停止嘗試讓日常工作變成某種目的的手段——我需要這部電影有成功的票房、我需要我的表演獲得認可、我需要同齡人的尊重——當我放下這些執著，我開始享受我的工作，並且感到比字面上更大的快樂。 （推薦閱讀：人生請討好自己！詹姆斯·法蘭科的畢業致詞：「當你真正喜歡，你會願意做任何事」）
但事實是，工作、電影的製作、契約的行動本身就成為了回報，當我願意放下執著專心享受工作的時候，我獲得了比以前更多的票房，更多的讚譽和尊重。你看，喜悅到處都是——它始終在你努力的過程中不斷產生，感受它並享受你的工作。
3. 問自己，你心目中「成功」的定義是什麼？
幾年前，我去了新奧爾良南部的一個巫毒商店——他們有許多瓶「魔法」藥水堆放在上面，每個標題都定義了他們會給你的東西——生育，健康，家庭，能量，寬恕，錢。
猜猜哪一列是空的？錢。
讓我們承認，「金錢」是現今的王，讓世界變得圓滿。金錢是成功的，我們擁有的越多，我們就越「成功」，對吧？
我認為我們的文化價值觀甚至已經被金融化了——謙遜不再流行，它太被動了。這是一個互聯網上快速致富，我們生活人人可出名 15 分鐘的世界裡。
但，我們都想要成功嗎？我們必須問自己的問題是：我們取得了什麼樣的成功，對您而言取得了哪些成功？更多錢？好吧，我並不反對金錢。但也可以是個健康的家庭？美滿的婚姻？幫助別人？成名？傾聽心的聲音？讓世界變得比你發現得更好一些？
繼續問自己這個問題。你的答案可能會隨著時間的推移而改變，這很好，但請幫助你自己：
無論你的答案是什麼，不要選擇任何會犧牲你靈魂的方法。
優先考慮你是誰，你希望是誰，不要放棄任何違背你的個性與信念的事情。人生不是一場人氣比賽。勇敢一些，去造一座山，但在造出屬於你的山前，回答這些問題：「我的期望的小山、我渴望的成功是什麼？」
我如何定義成功？對我來說，這關乎五件事——父親、好丈夫、健康、職業、友誼。這些對我來說是重要的。
所以，我試著每天測量這五個數字。
例如，有時候我的職業生涯正在發展，但我看到我與妻子的關係可能需要更多心力與關注，我想做個好丈夫，在每個對我來說重要的事物上作出平衡。當我的社交生活活躍時，我可能缺少了時間照顧自己的心理感受，我得重新校準、檢查與保持平衡。
我們必須先為自己定義出成功對自己的意義，然後必須投入工作來捍衛這些事物。
4. 看重你的每一個選擇
什麼是麵包屑？我談論的麵包屑是我們做出的選擇，使得我們得以在站在更高更遠的角度，去遠眺自己的未來。
你欠一個人錢，今晚剛好看見他坐在你後面三排；昨晚你喝得太多，宿醉讓你無法載你的兒子去上週六的棒球訓練⋯⋯這些都是錯誤！它們以悔恨，內疚和悔恨的形式出現——你今天留下它們，它們將給你帶來更多的壓力，它們會讓你失去創造一個有規劃的未來。
所以，讓我們翻轉腳本。我們不要創造出帶給我們的結果的錯誤，而是讓我們具有規畫性地創造出更多結果，支付我們的回報，填補我們的空白，讓這些事物燃亮你的生命，帶來活力。
這就是我所說的選擇——延遲滿足的美麗之處。
現在開始，幫你自己一個忙。看重每一個選擇——那些你今日做的選擇，都會成為明日的結果回報到你的生命之中。
5. 別再迷戀失敗，試著分析你的成功
我們經常關注到我們的失敗。我們研究它們。我們迷戀他們。我們剔除它們。我們最終陶醉於失敗的幻想之中。
當我們感到鬱悶時，我們寫日記；當我們看見他人的缺陷時，我們可能開始閒話。一不小心，我們總是會很輕易的陷入自我厭惡的迴圈裡——而我發現多數時候我們對錯誤的迷戀只會導致更多的錯誤和更多的失敗。
剖析成功最簡單方法是感激。
感謝我們擁有的東西，感謝正在運行的事務，欣賞我們有時認為理所當然的簡單事物。我們對這些事情表示感謝，感謝回報，創造更多的感恩。這很簡單，而且很有效。
我不是在否認你的失敗。不，我們也可以向錯誤學習，但只有我們以建設性的態度看待他們。將錯誤作為揭示我們擅長什麼的手段，我們才得以在錯誤之中做得更好，逐漸找到屬於我們的成功之道。（推薦閱讀：馬克佐克伯的哈佛畢業演說：「我們社會不常偉大，因為我們害怕失敗」）
生活是一個動詞，儘管並非總是盡如人意，但我們盡力而為。
建築也是一個動詞。我們是我們生活的建築師，所以讓我們研究習慣、實踐我們養成的習慣，並為我們的成功提供幫助⋯⋯我們的快樂、我們的誠實、痛苦、歡笑、眼淚，帶著感謝的心去剖析它們時，你會在過程中更了解自己。
6. 所有的限制都是你給自己的
你曾感覺窒息嗎？你明白我的意思，就像考試時腦中一片空白、在四千名畢業生面前演講講了冷場的笑話。或者，或許有時你也會有這種感覺：「噢，我的天阿，生活無法變得更好，我為什麼要經歷這些？」
當我們有這種感覺時會發生什麼？我們會開始緊張，我們在第三人身上看到我們的自我。我們意識到那一刻的恐懼與緊張比我們更巨大。你曾經有這種感覺嗎？我有。
這是因為我們創造了一個虛構的天花板、屋頂，以便符合我們對自己的期望，那是一個我們給自己的極限——我們總認為給自己一個目標與限制是很好的。但不是這樣的！我們不該相信限制的權利，不該替自己創造框架。
如果我們保持進程，關注我們自己的內心，在實踐的過程中感到喜悅，那麼我們永遠不會在無法超越終點線時感到窒息。
為什麼？因為我們沒有考慮終點線，所以我們沒有注視時鐘，我們在進行一趟仍為完成的旅程，如何實踐的方法才是這趟旅程的最終目的。
7. 你的恐懼讓你看見不一樣的自己
你知道那些印著「無懼」字樣的 T 恤嗎？我總是不明白。我每天都試圖嚇唬自己一次。我每天早上在上班前都心跳加快。演講之前我總是很緊張。我認為恐懼是一件好事。為什麼？因為它讓我們明白了自己需要朝哪裡努力，克服這種恐懼。
與其否認恐懼，不如承認它們，大聲地說出來並感受這些恐懼的原因。不要因為否認恐懼存在而放棄嘗試，放棄了克服他們的需要。
所以擁抱你的恐懼，讓你的恐懼幫助你找到克服他們的勇氣。當你克服一個個恐懼，變得越來越強，你對那些令你恐懼的事物與努力克服的自己，感到更加尊敬 。（推薦閱讀：不確定是一件好事！哈佛校長福斯特的畢業演說：「用你的人生，說一場新鮮的故事」）
8. 我們如何明白自己正經歷著生命給出的真相？
我時常進行 21 天的旅行——把自己帶到不知道語言、沒人認識我的地方。那是一趟冒險、是一股清流可以將我洗淨。 21 天把自己從日常繁忙的事物裡提出，當那些原先在生活中設定好的事務消失後，我才能感受自己。
1996 年，當我從一部名為《A Time to Kill》的電影中出名後，我開始了一趟 21 天的旅程，到秘魯的叢林和山脈裡漫步。
我對成名後獲得的名聲有點不適應。我的臉無處不在，每個人都想要我，從未見過的人都發誓他們「愛我」——我去的每一個地方，廣告牌和雜誌封面都是我。這對我來說很怪，我開始懷疑什麼是真實的什麼是虛假的，我是否應該得到這一切？我不斷地問自己這些問題。
以及另個問題：「我是誰？」
那是我 21 天行程第十二天的晚上。我正在扎營，我當時已走了 80 英里的路程，並在進行了一次為期三天的馬丘比丘跋涉。
我突然感到極度厭倦自己。為我過去的罪孽感到內疚，在那刻充滿了遺憾。我覺得很寂寞，對自己一個人經營的公司與必須不斷與處理自己內心的情緒感到厭惡。
那個晚上我無法入睡。所有徽章和橫幅以及我隨身攜帶的期望和焦慮。我需要擺脫它們⋯⋯
我是誰？我問自己。不只是在這次旅行中，而且在我的人生裡。所以我剝奪了一切。我摘下每個給我驕傲和自信的綽號、我丟掉我的幸運帽子與護身符。甚至拋棄了父親給我的金戒指。
不論是在實際意思或是比喻上，我完全赤裸著身體。因此我生病了，感到疲倦想吐，直到我吐到肚子裡沒有留下膽汁，才終於從疲憊中消失。
幾個小時後，我在第十三天早上醒來，看到一個朝陽。
令人驚訝的是，我感覺自己清爽且充滿活力，我穿上衣服，喝了點茶，早晨散步。不是朝著我的目的地馬丘皮丘，而是漫無目的地走著。昨晚的經歷仍讓我激動，我感覺很好：活著、乾淨、自由、清爽
我走在一條在泥濘小道，轉過一個角落，在路中間是我見過的最壯麗的粉紅色，藍色和紅色的海市蜃樓。它是電動的，發光的和充滿活力的。
我停下，盯著它。我沒有辦法繞過它：在我面前的海市蜃樓叢實際上是幾千個蝴蝶群聚在那裡。在那裡，在我的路上。那是極為壯觀的。
我在哪裡待了一段時間，我聽到我腦海中小小的聲音說：
「我想要的就是我觸目所及，我觸目所及的，就在我的面前。」
那一刻，我第一次在這趟旅行裡停止預測即將發生的事情，不再考慮接下來會發生什麼，以及未來會發生什麼。時間慢了下來，我不再急於去任何地方。我的焦慮得到了緩解。
那天我原諒了自己。我放棄了內疚，肩上的重擔抬起，我的懺悔付諸東流，我又回到了上帝的美好境地。我與自己握手，我最好的朋友，無論如何我們都堅持著。從那天早上起，冒險非常棒。我以自己的方式出現，不期待下一個，只擁抱眼前的東西。
那個早上我經歷了一個生命的真相。是我找到的嗎？我不知道，我認為它找到了我。為什麼？因為我把自己放在了一個可以找到的地方。我把自己放在了接受真相的地方。
那麼，我們如何知道我們何時在經歷著真相呢？
我相信事實總是在我們身邊。答案，你知道，它永遠在那裡。但我們並不總是看到它，抓住它，聽到它，接近它——因為我們不適合。
那麼我們該怎麼辦？
首先，我們必須把自己放在接受真相的地方。我們生活在一個極其嘈雜的世界中，各種各樣的頻率都在我們面前——承諾、期限、解決問題、計劃、期望——這些事物都讓我們難以清晰與安心地去感受自己。
所以我們必須有意識地把自己放在一個能夠接受這種清晰度的地方。無論是禱告、冥想、散步、公路旅行，安排時間到一個接受真相的地方。
現在，如果我們聽到真相，感受到它變得越來越清晰，那麼我們接著要思考的是：我該如何讓這個真相在自己的生活裡實踐。
問問自己，這個真理真的適用於我嗎？這個真理與我的個性衝突嗎？我為何需要這個真理？應該如何實際用在我的生活中？
當你這樣做，那麼第三部分是：耐心地把這個習得的真相運用在各方面，將它內化成你的價值與信念。
從腦袋到靈魂，把這個真相內化成你看待事物的價值。這部分不能急，這需要時間。我們接收到了真相，將其運用在生活中，實踐在思想上，就能有勇氣採取行動。真正把我們感知到的真相帶入我們的日常生活與實踐中，讓它成為我們自身和生活的一部分。
如果我們能做到這一點，那麼我們就擁有了地球上的天堂。
我們想要的地方也正是我們需要的地方。我的意思是這就是那張票不是嗎？可以通往我們想要的生活！
所以，讓我們創造一個地方，得以讓我們汗流浹背地實踐我們相信的價值，享受成功的過程以及我們如何將其塑造出來的方式。因為我們忙於做我們擅長的事情，享受著過程，所以不需要汲汲營營於未來。寫自己人生的故事、克服你的恐懼、在人生旅途中與自己做朋友。
那正是我所談論的天堂。
祝福你們，始終努力生活。
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